7 obiceiuri bazate pe stiinta care va vor aduce mai multa fericire in cateva minute

Imbunatatirea dispozitiei noastre poate fi la fel de simpla ca si cultivarea catorva obiceiuri sustinute stiintific.

Getty

Coronavirus. Carantina. Concedieri. matrimoniale alba 24 Proteste. Numai ultimele 6 luni au fost suficiente pentru a deprima pe oricine. Cu toate acestea, in timp ce orice alta carte de auto-ajutorare promite o formula pentru fericire, putini ofera. Din fericire, stiinta comportamentala ofera mai multe informatii despre obiceiurile pe care le-am putea adopta pentru a ne creste bucuria si fericirea – aproape instantaneu. curve dambovita

Iata 7 dintre ele:

1. Hraneste relatiile existente, mai degraba decat sa urmaresti fericirea ca obiectiv. Chiar daca fericirea este dorinta voastra suprema, nu ar trebui sa va petreceti fiecare moment din viata spunand: „Vreau sa fiu mai fericit”. Aceasta nu este o declaratie Jedi. Este mult mai simplu. curve olx Urmarirea fericirii ca un fel de stare fericita este auto-servire. Si oamenii de stiinta au descoperit ca actiunile de auto-servire in cautarea bunastarii pot fi contraproductive. Facand acest lucru, de exemplu, devii mai nemultumit de situatia ta cand nu reusesti sa vezi cum se concretizeaza fericirea. Si atunci cand fericirea devine idolul pentru care traiesti, ea stimuleaza probleme psihologice profunde. dame de companie ploiesti sud Ca alternativa, oamenii de stiinta sugereaza cultivarea relatiilor existente. Daca aveti o relatie decenta cu cineva, de exemplu, faceti-o mai buna. Daca aveti unul rau, reparati-l. Intr-adevar, urmatorul obicei de pe aceasta lista este deosebit de util in repararea relatiilor proaste, in special. curve tiganci
2. Invata sa ierti. Multi dintre noi asteptam pana cand cineva care ne-a ranit face prima miscare spre reconciliere. Chiar daca o fac, incercam sa „pedepsim” raufacatorul, nu iertandu-i. Cu toate acestea, datele sugereaza ca ne facem rau doar atunci cand facem acest lucru. curve tg jiu Intr – adevar, iertarea estecercetatorii au identificat cel mai puternic factor in dobandirea fericirii. Iertarea ne sporeste chiar si celelalte puteri emotionale. De exemplu, oamenii care iarta sunt mai capabili sa-si controleze furia. Si evita mai usor dezamagirile. escorte suceava mature De asemenea, evita depresia si, mai general, dobandesc stabilitate emotionala in acest proces. Cu alte cuvinte, cultivand un obicei al iertarii, poti deveni „stanca emotionala” a familiei si a prietenilor tai. Si, dupa cum am mentionat mai sus, iertarea ajuta la repararea relatiilor proaste. Dar care este primul pas in cultivarea acestei iertari? Fii mereu gata sa spui cu sinceritate „Te iert” si „Imi pare rau”. cel mai bun site de matrimoniale
3. Le doresc sincer tuturor celorlalti. Pe langa obiceiurile de mai sus, cercetatorii au descoperit ca interesul sincer fata de ceilalti ne poate stimula starea de spirit. Si obtineti acest lucru: experimentele sugereaza ca poate dura doar 12 minute ! Da. La cateva minute dupa ce ne-am interesat de provocarile celorlalti – fie ca sunt oameni pe care ii cunoastem si ii iubim sau straini pe strada – castigam bucurie. curve din targoviste Desigur, o avertisment aici se implica prea mult in problemele altcuiva. Un altul este sa ajute oamenii care nu o cer. Avem nevoie sa traversam aceste doua extreme. Fii pregatit si dispus sa ii ajuti pe ceilalti, dar numai cand ti se cere. escorte ieftine
4. Exprima generozitate – Nu simti doar asta. Un grup de oameni de stiinta din creier au descoperit ca generozitatea genereaza un sentiment de fericire – instantaneu. Si si mai important, au descoperit ca generozitatea sincera, demonstrata de fapt de actiunile noastre, duce la o crestere durabila a dispozitiei. Majoritatea dintre noi stim acest lucru intuitiv din sentimentele pe care le primim atunci cand facem cadouri in timpul vacantei sau in ocazii speciale. curve romania futute Ne simtim mai bine doar gandindu-ne sa oferim cuiva ceva ce credem ca ii va placea. Cu toate acestea, exista o arta pentru generozitatea sincera si oferirea de cadouri. Daca scopul este de a ne face sa ne simtim mai bine (din nou, daca este auto-servire), am pierdut complotul. Daca scopul este de a-l ajuta pe celalaltpersoana, totusi, suntem pe drumul cel bun. curve lux constanta
   
   
   
   
   • escorte harghita
   • escorte brasov forum
   • escorte unirii
   • escorte in alexandria
   • matrimoniale focsani
   • escorte sexi bucuresti
   • fantezii cu curve
   • statusuri despre curve
   • matrimoniale rusia
   • curve matasari gorj
   • escorte caras plinute
   • dame de companie bucuresti pret
   • curve ramnicu valcea
   • dame de companie mature ploiesti
   • curve petrosani
   • escorte moinesti
   • curve campulung moldovenesc
   • escorte bragadiru
   • fantezii cu neveste curve
   • matrimoniale sentimente prietenii

   
   
   
   
   Astfel, atunci cand faci un cadou, obiceiul de a forma presupune sa fii atent la ceea ce doreste sa primeasca cealalta persoana, NU la ceea ce credem ca are nevoie sau care ii lipseste. (Sotii care ne cumpara cravate urate pentru cadouri iau nota!)

5. Aflati recunostinta si multumirea. Cealalta fata a monedei generozitatii este recunostinta. De exemplu, atunci cand cineva ne da un cadou, daca raspundem cu „recunostinta si bucurie”, ne imbunatatim propria bunastare. am mers la curve Intr-adevar, academicienii George Mason au aratat ca aceasta este o descoperire stiintifica omniprezenta. Mai mult, in revizuirea unui numar de studii despre fericire, au descoperit ca femeile si barbatii difera in ceea ce priveste modul in care recunostinta le sporeste fericirea. Femeile beneficiaza mai mult decat barbatii de a simti schimbari mai mari in starea de bine. Acest lucru s-ar putea referi la socializare, determinandu-i pe barbati sa-si ascunda emotiile. caut dame de companie Sau ar putea fi pentru ca barbatii sunt doar nenorociti nerecunoscatori (doar glumesc). La sfarsitul zilei, recunostinta si multumirea nu se pierd niciodata, indiferent. Cultivarea unui astfel de obicei este la fel de usor ca a invata sa spui „multumesc”.
6. Fii deschis, curios si flexibil. bucuresti matrimoniale Academicii George Mason au descoperit, de asemenea, ca mai multe obiceiuri interactioneaza pentru a creste fericirea. De exemplu, a fi deschis la minte, curios si flexibil creste fericirea in moduri de lunga durata. Pentru a intelege acest lucru, considerati ca deschiderea mintii inseamna a fi dispus sa accepte idei noi si oameni noi. Inseamna suspendarea notiunilor preconcepute si a prejudecatilor. publi24 matrimoniale timisoara Evident, acest lucru afecteaza ordinea noastra sociala tipica in fata. In societatea moderna, simtim adesea „nu este nimic in neregula” cu a fi pazit, critic si judecator de oameni noi sau idei noi. Psihologii evolutivi chiar rationalizeaza aceste sentimente, considerand ca sunt raspunsuri naturale, evoluate. Cu toate acestea, datele sugereaza altfel. blackberry curve 9300 Pe de o parte, astfel de dispozitii negative sunt contraproductive. Pe de alta parte, o alta trasatura, curiozitatea, duce la crestere prin deschidere si flexibilitate. Adica, curiosii sunt curiosi si tind sa investigheze lucrurile. Persoana curioasa si cu mintea deschisa investigheaza ceea ce intalneste intr-un mod corect, testand valoarea acestuia si acceptand idei contrare care retin apa. curve la pret redus Flexibilitate, ofera unei astfel de persoane aripi. Ca o persoana flexibila, de exemplu, este dispusa sa-si schimbe opinia in lumina a ceea ce a gasit. Astfel, o persoana deschisa, curioasa si flexibila, cercetatorii au descoperit, va creste. Si cresterea o va face mai fericita. matrimoniale live Desigur, doar practica face ca aceasta combinatie de obiceiuri spectaculoase sa fie perfecta.
7. Traieste in momentul prezent. Multi dintre noi avem tendinta de a ne angaja in nostalgie, mai ales atunci cand aduce amintiri pozitive. Cu toate acestea, desi nostalgia pare inofensiva, stiinta sugereaza ca poate genera nefericire si chiar depresie. escorte in valcea Inseamna ca nu acceptam realitatea schimbarii. In acelasi timp, internetul este inundat de conducere autoproclamata, futurista, gandita. In timp ce unii opineaza despre tehnologie si sunt inofensivi, altii incurajeaza anularea asteptarilor viitoare cu privire la modul in care vom trai – indiferent daca este pozitiv sau negativ. Cu toate acestea, faptul ca niciun „futurist” nu a prezis pandemia si ramificatiile sale sugereaza ca efortul este inutil si potential inselator. Prin contrast, trairea in prezent este o abordare mai buna si sustinuta stiintific. Se asociaza cu aceasta o apreciere a ceea ce avem si o capacitate de a face fata dificultatilor pe masura ce apar. A trai in momentul prezent este atat realist, cat si psihologic mai stabil – permitandu-ne sa rezistam perturbarilor si altor provocari care ne-ar putea supara. In orice caz, obiceiul de a cultiva aici implica ganduri de lupta. Ar trebui sa rezistam gandurilor din trecut sau viitor – indiferent cat de mari sau de rele erau sau par sa fie. Ramai cu prezentul.

Ce-i drept, chiar si amintirea a 7 obiceiuri pentru obtinerea fericirii poate fi dificila. Iata o fisa de cheats: Traiti in fiecare zi asa cum vine. Intra in fiecare situatie, oricat de intunecata ar fi, ca o oportunitate de a creste si de a invata. Fii recunoscator pentru fiecare persoana si situatie pe care o intalnesti si vezi-o si acea situatie ca atuuri in calatoria vietii tale.