Sunt sigur ca va familiarizati cu Piramida alimentara, recomandarile guvernului pentru o dieta sanatoasa. Piramidele alimentare sunt o reprezentare simbolica a nutritiei de peste patruzeci de ani, de cand Suedia a dezvoltat-o pentru prima oara in 1974, dar cea cu care esti probabil familiarizata este cea dezvoltata de USDA in 1992. Multi dintre noi am crescut tratand Piramida alimentara ca fapt; chiar daca nu le-am respectat intotdeauna recomandarile, am considerat-o in continuare idealul de a manca sanatos. Din pacate, practic, din Piramida alimentara pe care ai invatat-o este gresita si, in ciuda faptului ca a fost dezvoltata initial pentru a combate bolile de inima, nu numai ca nu a functionat, dar exista dovezi din ce in ce mai mari ca Piramida Alimentara a facut rau sanatatii Americii . Este timpul sa aflati exact ce piramida alimentara a gresit si, daca este necesar,
Bazeaza totul pe cereale
Cel mai fundamental nivel al Piramidei este cerealele, recomandand ca toata lumea sa manance din 6-11 portii de cereale pe zi, cu mult mai mult decat in orice alta categorie. In realitate, aceasta este o decizie teribila pentru dieta ta. Cerealele si amidonul sunt alimente bogate in carbohidrati, atat simpli, cat si complexe, iar carbohidratii sunt una dintre cele mai importante surse de crestere in greutate. In plus, o dieta bogata in carbohidrati este practic un bilet sigur pentru diabetul de tip II. Luand in considerare alte doua categorii de pe Piramida, fructele si legumele, contin si carbohidrati, lipind riguros de Piramida Alimentara va va determina aproape sigur sa castigati in greutate. Destul de interesant, accentul pus pe cereale, in primul rand, a venit din recomandarile din epoca depresiei, cand era greu sa obtii suficienta energie si in aceste conditii, a te asigura ca obtii suficienta energie din carbohidrati este o idee buna. Intr-o lume moderna de magazine alimentare complet stocate, cea mai mare preocupare nu este sa primesti suficienta mancare, ci sa mananci alimente gresite.
Grasul nu este atat de rau pentru tine
Ce spun eu? Desigur, grasimea este rea, nu? Ati fi iertat pentru ca ati gandit, intrucat este literalmente acelasi cuvant ca si ce se intampla cand mancati prost. In adevar, insa, grasimea nu este chiar dusmanul. Acum, nu am sa spun ca consumul de cadi mari de untura este bun pentru sistemul tau circulator, dar o cantitate sanatoasa de grasime este de fapt foarte buna in dieta ta. Stigmatizarea grasimilor provine, de fapt, din lobby-ul de catre industria zaharului. La mijlocul secolului XX, cand studiaza cauzele cresterii bolilor de inima, existau doua teorii predominante, potrivit carora grasimea devine grasa sau ca prea mult zahar este dificil de procesat pentru sistemul tau si este pastrat ca grasime. Stim acum ca a doua este adevarata, dar industria zaharului nu a dorit ca acest lucru sa poata iesi sau ar putea reduce profiturile lor. Dupa o campanie publicitara agresiva si ceva pseudoscienta, industria zaharului a convins America ca alimentele „cu continut scazut de grasimi” sunt cea mai sanatoasa optiune. Nu numai ca alimentele cu continut scazut de grasimi nu sunt mai sanatoase decat alternativele lor obisnuite de grasimi, ci sunt de multe ori mai rau, deoarece multe companii vor incarca optiuni cu continut scazut de grasimi cu zahar pentru a compensa gustul.
Prea multa accentuare a produselor lactate
Laptele este delicios si nu este deosebit de nesanatos, dar nu este si ceva ce trebuie sa aveti in cantitati mari in fiecare zi. Principalul beneficiu pe care il presupuneti de la lapte este calciul si, in timp ce laptele contine cantitati mari de calciu, alte alimente precum fructele si legumele contin si calciu, pe langa o varietate mai larga de nutrienti, atunci veti obtine de la un pahar de lapte .
Fructele sunt zahar rapid
Piramida alimentara va recomanda sa aveti 2-4 portii de fructe pe zi. Fructele au cateva avantaje naturale minunate. Cele mai multe fructe contin o mare varietate de nutrienti, iar fructele bune sunt doar delicioase. Dar fiecare fruct pe care l-ai avut vreodata are un lucru in comun: mult si mult zahar. Zaharul este, in esenta, forma neprocesata de carbohidrati, iar mult zahar iti va scurge rapid sistemul. Mancarea unui mar are cu siguranta si alte avantaje, dar in ceea ce priveste continutul de zahar, este aproximativ aceeasi cu consumul unei bomboane sau o jumatate de conserva de soda. Nu evitati fructele in intregime, deoarece este o sursa nepretuita de nutritie, dar nu mancati fructe toata ziua sau va veti supraincarca sistemul cu zahar
Prea simplificat
Una dintre cele mai fundamentale probleme ale Piramidei Alimentare este aceea ca simplifica totul mult prea mult. Doar spune „Mananca boabe”, „Nu mancati grasimi”, „Mancati niste carnuri”, etc. Acest sfat este alaturi de inutil, deoarece nu toate alimentele sunt egale. Grasimea este un exemplu perfect. Daca mananci alimente bogate in grasimi nesaturate, cum ar fi nuci si peste, atunci nu vei avea multe consecinte negative din grasimi. Pe de alta parte, grasimile saturate, grasimile provenite din lucruri precum lactatele si carnea sau grasimile trans, rareori vazute in mod natural, dar adesea incluse in mancarea procesata si junk, nu sunt deloc bune pentru dvs.
porno xvideos
free video porno
limbi in cur porno
filme porno gang bang
porno ascuns
filme porno cu studenti
filme porno cu fetite mici
porno romanes
poze porno mature
porno creampie
filme porno hd
filme porno extreme
porno animale zoo
gypsy porno
rilme porno
africa porno
paris porno movies
hamster porno
samba porno
porno cu tati
si ar trebui sa fie consumate putin. Cerealele functioneaza la fel; cineva care mananca o dieta plina cu cereale integrale va avea o dieta mult mai sanatoasa decat cineva care mananca multa paine alba. Nici macar nu ar trebui sa fie considerate aceeasi categorie de sanatate.
Confuzie peste portii
Ce credeti ca este o „servire”? Multi ar presupune ca o portie este cantitatea de mancare pe care o consumi intr-o masa. Nu este chiar aproape si este o sursa de multa confuzie. In realitate, o portie are o dimensiune arbitrara si relativ mica. Foarte putini utilizatori ar privi o portie de mancare si ceva de „masa”. Din aceasta cauza, unii oameni considera ca Piramida recomanda 6-11 mese in valoare de cereale, cand este de fapt doar intr-o unitate de masura pe care nimeni nu o foloseste.
Oameni diferiti au nevoi diferite
Cea mai fundamentala problema a Piramidei Alimentare este aceea ca trateaza oamenii ca monolitici. Ca si cum ar fi rezonabil de la distanta ca un copil mic sa aiba aceeasi dieta ca un barbat batran sau ca un culturist barbatesc trebuie sa manance la fel de multa mancare ca o femeie scurta si slaba. In realitate, toata lumea are nevoi alimentare diferite. Nu pune dieta in mainile unei piramide impersonale. Dezvoltati-va o dieta care va place, faceti-va cercetarile si aflati ce este cel mai bine pentru dvs.
