Stiati ca sexul atent este o modalitate excelenta de a nutri relatii intime?
Pe masura ce viata noastra a devenit din ce in ce mai incarcata si distrasa (multumim social media!) , Interesul pentru atentie a crescut pana la punctul in care a fost folosit pentru a ajuta cu orice, de la diete la depresie … si chiar sex! Studii recente au aratat ca terapia sexuala atenta poate fi folosita pentru a imbunatati functionarea sexuala la femeile cu dorinta sexuala si dificultati de excitare. Chiar si pentru practicantele de meditatie feminina care nu au avut probleme sexuale, practica de mindfulness a fost asociata cu un raspuns sexual mai mare si cu un nivel mai mare de satisfactie.
Cititi mai multe: Cum sa abordati unitatile de sex nepotrivite
Deci, ce este sexul atent si cum difera de sexul conventional?
Este vorba, intr-adevar, de incetinirea si de acordarea atentiei la momentul prezent. Este sex cu constientizare, ceea ce inseamna practica de a ne observa (nu de a ne judeca) gandurile si sentimentele, si apoi de a obtine capacitatea de a ne trage in mod constient mintea inapoi in momentul respectiv.
Sexul minunat nu este de fapt nou. Principiile sale au fost folosite de sexologii pionieri Masters & Johnson inca din anii ’50, care le-au numit exercitii de „concentrare sensibila” si au fost folosite si in invataturile antice ale Tantrei, care are mii de ani.
Terapeutul de cupluri Diana Richardson, in discutia TEDx „Puterea sexului minte”, spune: sexul atent este „mai mult ca tine sa faci sex, mai degraba decat sa faci sex.” Aceasta presupune reframizarea sexului de a fi o experienta conventionala fierbinte si inflacarata (dar in cele din urma de scurta durata) si tratarea acesteia mai mult ca o calatorie in „zonele mai reci”, unde se hraneste legatura sexuala de catre tenebra.
Sexul minunat este benefic, deoarece rasturnarea este extrem de frecventa in timpul sexului din cauza stresului, a listelor de actiuni, a anxietatii in jurul corpurilor si a presiunii de a face. Acesti factori ne pot reduce mult placerea de sex si ne determina sa ne deconectam cu partenerii nostri. Prea multi dintre noi percepem si sexul ca o activitate exclusiv orientata spre scopuri, cu orgasmul ca destinatie finala. Si incepem sa ne facem griji ca este ceva grav gresit atunci cand nu reusim sa urmam aceasta cale setata si sa trecem pe linia de sosire.
Deci, cum se intampla sa faci sex minti?
Un loc bun pentru a incepe este prin a se masturba minti. Pe podcastul Better in Bed, vorbesc despre a fi „evanghelic despre masturbare”, deoarece ne ofera multe beneficii fizice si psihice, de la reducerea stresului la imbunatatirea imaginii corpului. Cred ca este o practica sanatoasa de auto-ingrijire, care este una dintre pietrele de temelie ale bunastarii sexuale si generale.
Cu toate acestea, multi dintre voi care s-au masturbat o perioada ar fi putut dezvolta un mod extrem de eficient de a ajunge la orgasm si, de multe ori cu ajutorul pornografiei si jucariilor, il putem face pe un pilot automat. Cu o masturbare atenta, vreau sa incetiniti si sa faceti timp pentru a fi mult mai intentionat si mai prezent cu senzatiile din corpul vostru, in loc sa alergati spre obiectivul culminant.
Inspirat de practica populara de a folosi o scanare corporala pentru meditatie, aplicati acelasi principiu si faceti o scanare a corpului trezita in timp ce va masturbati cu atentie. Observa toate partile corpului tau, inclusiv zona pelvina si bratele, picioarele, pieptul, degetele etc. Cum simti senzatiile de excitare? Este furnicatura? Etanseitate? Trepidant? Scurta respiratie?
Faceti asta timp de cinci-zece minute bune si respirati adanc, luandu-va timp pentru a savura cu adevarat profund senzatiile din corpul vostru. Acum stimuleaza-te la orgasm si dureaza cateva minute sa stai acolo in liniste (un pic ca o shavasana in yoga) si fa inca o scanare corporala. Ce senzatii observati dupa un orgasm care sunt diferite? Observati cum va simtiti dupa experienta. Calm? Energized? Optimist?
Daca sunteti interesat sa cultivati o practica sexuala constienta cu un partener pentru a nutri intimitatea si conexiunea, v-as sugera sa incercati niste respiratii erotice. Unul dintre cele mai simple moduri in care antrenez cuplurile de a face acest lucru este sa va asezati in fata partenerului cu genunchii atingand usor sau puteti deveni si mai intim daca faceti acest lucru gol in pozitia Lotus sau Tantric Yab Yum.
Acum faceti ochi cu partenerul dvs., pastrandu-va mintile deschise si privirile moi. Dupa ce amandoi sunteti complet relaxati, puneti mana dreapta pe inima partenerului si apoi mana stanga peste mana partenerului. Potriviti-va respiratia cu partenerii, simtindu-i pieptul ridicandu-se in sus si in jos cu fiecare inhalare si expirare, in timp ce respirati sincronizat. Vedeti daca puteti simti bataile inimii partenerului cu varful degetelor si tineti privirea partenerului dvs. (urmareste sa faci acest lucru timp de 10 pana la 15 minute) .
filme porno pe categorii http://www.fairoakfarm.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/
filme porno senzual jane http://www.kiel-adressbuch.de/click.php?eid=46371&www=https://filmeporno2.com/
porno perfect girls http://www.noshoes.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/
filme porno cu futai http://takhlis.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/amatori
porno pitici http://www.pennantgolf.com/linkman/go.php?url=https://filmeporno2.com/filme-porno/anal
filme porno old man http://deathbycarbon.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/asiatice
old young porno http://delawarebusinessbankruptcy.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/beeg
filme porno cu babe http://primaindustries.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/blonde
porno ava adams http://wxnnetwork.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/brazzers
cartoon network porno http://unicurbs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/brunete
porno casting http://outsidetheboxltd.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/chaturbate
scufita rosie film porno http://cityoliveoil.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/adolescenta-sexy-rau-futut-grav-in-stilul-doggy1
pising porno http://www.domesticregistration.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/minora-fututa-in-parc
poker porno http://lavender.cc/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/nevasta-curva-fututa-salbatic-de-instalator
filme porno red http://unisonlibrary.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/blonda-curva-fututa-de-doua-animale
porno gay tineri http://www.rhysome.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/blonda-delicioasa-se-misca-bestial-in-pula
filme porno cu celebritati http://www.ueclient.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/un-adolescent-isi-pune-sora-sa-ii-suga-pula
porno forced http://moscow.performancechip.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/vedeta-porno-fututa-in-viata-reala
film porno tradus http://tjh.bluecorduroys.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/blonda-isi-linge-in-pizda-prietena-apoi-fac-schimb
filme porno cu inna http://www.dayspadental.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/pustoaica-adolescenta-e-pusa-la-perete-si-fututa
Apoi, reflecta impreuna cu partenerul tau despre cum te-a facut sa te simti pe amandoi.
Puteti face acest exercitiu de respiratie pana la o crestatura, combinandu-l cu un masaj erotic sau chiar act sexual. Un partener stimuleaza organele genitale ale celuilalt prin potrivirea senzatiei atingerii la respiratia destinatarului. De exemplu, ai putea incerca sa iti misti mainile pe organele genitale ale partenerului tau in timp ce inspira, iar apoi in jos pe organele genitale in timpul unei expiratii. Sau daca sunteti cu un partener heterosexual, puteti incerca un accident vascular cerebral de penetrare in timpul unei inhale si apoi retragerea in timpul unei expiratii. Simtiti-va liber sa improvizati si sa va jucati cu acest lucru, dar pastrati accentul pe respiratie si pe modul in care dumneavoastra si partenerul dvs. va simtiti in momentul prezent, nu pe atingerea orgasmului. Desi daca se intampla, asta este grozav!
La fel ca in toate formele de practica de mindfulness, beneficiile si rezultatele vor fi cumulate daca o faci in mod regulat timp de cinci pana la 15 minute de fiecare data cand te afli intr-o situatie sexuala. Daca utilizati practici generale de mindfulness in viata de zi cu zi, veti gasi, de asemenea, mai usor sa le aplicati vietii dvs. Asadar, incercati sa petreceti ceva timp in fiecare zi invatand cum sa va scufundati in senzatia a ceea ce faceti, indiferent ca asta mancati, faceti exercitii sau chiar calariti cu tramvaiul pentru a lucra.
Fiind mai cufundat in corpul tau si in momentul prezent, vei putea reduce anxietatea, te vei concentra pe placere, vei intelege raspunsul sexual si te vei conecta mai bine cu partenerul tau. Si, speram, veti ajunge la concluzia ca sexul minte este de fapt sex minunat!
Imagine prezentata prin amabilitatea lui John Schnobrich prin Unsplash, imaginea 1 cu amabilitatea lui Sweet Ice Cream Photography prin Unsplash, imaginea 2 cu amabilitatea Maddi Bazzocco prin Unsplash.
