Hormoni sexuali si somn – Sanesco Health

De ce barbatii dorm mai bine decat femeile?

Problemele legate de somn afecteaza aproape 15% din adultii din Statele Unite, femeile fiind cu 41% mai mari sa aiba probleme cu somnul. S-ar putea sa se datoreze faptului ca barbatii au de trei ori mai putin sanse sa mearga la medic decat femeile? Poate, dar aceasta este cu totul alta conversatie.

Care este legatura dintre hormonii sexuali si somn? Cercetarile sugereaza ca s-ar putea datora nivelului de hormoni sexuali care circula in organism.

Diferente in experienta de somn

Cercetarile calitative au descoperit ca, in timp ce femeile raporteaza ca dorm mai mult, ele raporteaza ca au somn mai intrerupt decat barbatii.

Un sondaj realizat de Fundatia Nationala de Somn a determinat ca femeile raporteaza ca se confrunta cu probleme de somn de cateva ori pe saptamana, de la probleme de adormire initial pana la trezirea mai des pe parcursul noptii si au dificultati de a reveni la somn o data treaza. Cu toate acestea, barbatii nu sunt complet in afara carligului.

Barbatii au raportat cazuri de sforait si se confrunta cu pauze de respiratie in timpul somnului lor mai frecvent decat omologii lor de sex feminin. De asemenea, au raportat ca au nevoie de mai mult decat cantitatea minima necesara de somn pentru a se simti reimprospatati si pregatiti pentru ziua urmatoare.

Perceptia calitatii somnului poate fi influentata de conditii subiacente, cum ar fi anxietatea, depresia si tulburarile afective, care toate pot creste frecventa problemelor de somn.

Influenta hormonala sexuala

Functia creierului, chimia si chiar compozitia sunt influentate de sexul biologic. Prin urmare, nu ar trebui sa fie surprinzator sa se constate diferente intre barbati si femei in biologia circadiana. Expunerea la steroizi sexuali (estrogen, progesteron si testosteron) in timpul dezvoltarii mediaza cea mai mare parte a diferentelor de sex observate in sistemul nervos, inclusiv diferentierea functionala. In general, aceste diferente devin vizibile atunci cand hormonii sexuali incep sa-si indeplineasca rolurile distincte in perioada de pubertate si de-a lungul varstei adulte.

Cercetari anterioare in acest domeniu au propus o influenta semnificativa a steroizilor ovarieni la femei la ciclurile somn-veghe si, desi nu la fel de profunda, o influenta a steroizilor testiculari la barbati. Studiile ulterioare au confirmat ca exista o relatie intre somn si nivelul de testosteron, desi este mai dificil de identificat la barbati.

Steroizi sexuali ovarieni si somn

In plus fata de modificarile legate de varsta, modificarile fiziologice in corpul unei femei ar putea provoca o calitate slaba a somnului. Aceste modificari includ fluctuatii hormonale in timpul ciclului menstrual, sarcina, postpartum si menopauza.

Utilizarea contraceptivelor orale, care modifica nivelul hormonilor sexuali care circula, ar putea avea si o influenta asupra ritmului circadian.

Au fost raportate asocieri puternice intre insomnie si sarcina trimestrului III, menopauza si faza luteala tardiva a ciclului menstrual. Dezechilibrele nivelului de estrogen si al progesteronului sunt cauzele sugerate ale schimbarilor de somn la femei. Deoarece metabolitul progesteronului, alopregnenolona, ​​este un agonist GABA, promoveaza functia GABA. GABA este un neurotransmitator inhibitor important, necesar pentru sustinerea somnului si starii de spirit.

Estrogen, Estradiol (E2) si Serotonina

S-a demonstrat ca estrogenul sub forma de Estradiol (E2) creste numarul receptorilor serotoninei din creier. Serotonina este, de asemenea, un neurotransmitator inhibitor implicat in reglarea somnului si dispozitiei. Pe masura ce femeile imbatranesc, nivelul hormonilor sexusi este in continua scadere. Acest lucru indica faptul ca scaderea hormonilor sexuali cu varsta nu poate fi singurul mecanism la locul de munca pentru somnul mai sarac la femeile mai in varsta.

Cu toata aceasta instabilitate in steroizii sexuali ovarieni de-a lungul vietii unei femei, nu este de mirare ca femeile raporteaza tulburari de somn mai frecvent decat barbatii.

Steroizi testiculari sexuali si somn

In timp ce informatiile sunt limitate asupra efectelor testosteronului asupra somnului, dovezile sunt semnificative. Nivelurile de testosteron pot fi reduse prin defecte in ritmul circadian, calitatea somnului si durata somnului la barbati de peste 65 de ani. dormi.

Testosteronul este un agonist al serotoninei

Este cunoscut si faptul ca testosteronul actioneaza ca un agonist al serotoninei, ceea ce inseamna ca mai multa testosterona este echivalenta cu mai multa functie de serotonina. Asa cum am discutat anterior, serotonina are activitate in modularea starii de spirit si a somnului. Cu toate acestea, cercetarile au descoperit ca nivelurile crescute de testosteron, induse de administrarea de testosteron, sunt asociate cu timpul de somn redus, numarul crescut de treziri si mai multe aparitii de insomnie. Astfel, se poate concluziona ca un echilibru adecvat al testosteronului este crucial pentru modelul circadian optim.

Tratament potential pentru problemele de somn prin terapia de inlocuire a hormonilor

Terapia de inlocuire a hormonilor (HRT) este studiata ca o optiune pentru tratamentul insomniei. Cu toate acestea, cercetarile s-au concentrat mai mult pe suplimentarea cu estrogen pentru femeile aflate la menopauza care se confrunta cu dificultati de somn, intrucat insomnia pare a fi mai frecventa in aceasta populatie.

Bufeuri si activitate hipotalamica

Bufnitele au luat o mare parte din vina pentru problemele de somn la femeile aflate la menopauza. Expertii cred ca este implicata activitatea hipotalamica. Cand nivelul de estrogen scade la femeile aflate la menopauza, hipotalamusul, care controleaza temperatura corpului, percepe o crestere a caldurii corpului.

Aceasta perceptie determina hipotalamusul sa elibereze hormoni pentru a scadea caldura corpului, ceea ce duce la un raspuns la adrenalina care permite sa curga mai mult sange.

Aceasta graba de adrenalina determina remediul natural al organismului la o temperatura crescuta a corpului – ceea ce numim transpiratie.

Terapia de substitutie hormonala (HRT) ca tratament pentru problemele de somn la femeile aflate la menopauza

Pe baza studiilor, utilizarea suplimentelor de estrogen pentru a reduce bufeurile ar putea reduce implicatiile plasate asupra somnului de aceasta adrenalina. Desi acest lucru pare un tratament promitator pentru femeile care sufera de insomnie din cauza menopauzei, HRT este recomandat in cea mai mica doza posibila si in cel mai scurt timp posibil, datorita riscului crescut de cancer de san si tulburari cardiovasculare, pe baza datelor WHI.

Pilulele anticonceptionale cu doze mici au fost, de asemenea, sugerate ca o alternativa pentru a ajuta la stabilizarea fluctuatiilor de estrogen in aceasta perioada de menopauza.

Este evident ca hormonii sexuali joaca un rol important in ritmul circadian si in somn, in sinergia cu neurotransmitatorii si activitatea creierului. Cu un echilibru adecvat, simptomele de insomnie si somn slab pot fi gestionate mai bine, ceea ce duce la o imbunatatire generala a sanatatii. Dormi suficient?

Aflati daca hormonii sexuali contribuie la problemele de somn. Gasiti sau deveniti un furnizor Sanesco.

Referinte:

Cabeca, A. (2010). Echilibrarea axei HPA-T si gestionarea simptomelor menopauzei [lectura audio]. Preluat de la Sanesco International Inc .: http://www.

sanescohealth.com/?post_type=portfolio&p=6097

Krucik, G. (24 iulie 2014). Ce provoaca bufeuri? 11 conditii posibile. Preluat de la: http://www.healthline.com/symptom/hot-flashes

Mong JA, Baker FC, Mahoney MM, Paul KN, Schwartz MD, Semba K, & Silver, R. (9 noiembrie 2011). Somnul, ritmurile si creierul endocrin: influenta sexului si a hormonilor gonadali. Preluat de la: http://www.jneurosci.org/content/31/45/16107.full

Stiri medicale. (9 iunie 2011). Sondajul national descopera ca femeile sunt mai predispuse la medic in mod regulat decat barbatii . Preluat de la: http://www.news-medical.net/news/20110609/National-survey-finds-women-more-likely-to-see-doctor-on-regular-basis-than-men.aspx

Orff HJ, Meliska CJ, Martinez LF, & Parry, BL. (26 iunie 2014). Influentele sexului si hormonilor gonadali asupra tulburarilor de somn. Preluat de la: https://www.dovepress.com/the-influence-of-sex-and-gonadal-hormones-on-sleep-disorders-peer-reviewed-article-CPT

Walseleben, J. (2016). Menopauza si Insomnie. Preluat de la: http://sleepfoundation.org/ask-the-expert/menopause-and-insomnia

James, L. Importanta somnului [Infografic] [Imagine digitala]. Preluat pe 1 martie 2016, de la http://lucasjamespersonaltraining.com/importance-sleep-infographic/4584/

Colaborator clinic

Annabelle Bennett

Specialist in asistenta clinica la Sanesco International, Inc.

Annabelle Bennett este specialist in asistenta clinica la Sanesco. Este un recent student al Universitatii Clemson, cu un licentiat in stiinte biologice. Ii place sa obtina imbunatatiri ale dopaminei de la cafea, plaja si cei doi caini mici ai ei.