3 trasaturi cheie ale adultilor maturi emotional

Fotografie de Andrey Zvyagintsev pe Unsplash

Tindem sa ne gandim la maturi emotionale si imature ca la concepte care se aplica copiilor:

• Matur emotional: micuta Lisa este atat de politicoasa si respectuoasa si asteapta intotdeauna cu rabdare dupa ce cere ceva.
• Imatur din punct de vedere emotional: micutul Johnny arunca o criza cand nu obtine ceea ce vrea, lucru pe care nici sora lui mai mica nu o face .

Dar iata:

Maturitatea emotionala nu este ceva in care cresti automat pe masura ce imbatranesti.

Nu devii instantaneu matur emotional cand implinesti 18 ani si societatea te eticheteaza ca adult. Nici nu devii magic matur emotional cand primesti primul loc de munca, te casatoresti, ai un copil sau te retragi. gay matrimoniale

Spre deosebire de maturitatea fizica, care se intampla mai mult sau mai putin automat, maturitatea emotionala este in mare parte invatata, practicata si intarita. Si multi dintre noi nu au fost invatati abilitatile si obiceiurile care favorizeaza maturitatea emotionala. Sau poate am invatat elementele de baza, dar nu mult mai mult.

In munca mea de psiholog, imi petrec toata ziua vorbind cu adulti cu niveluri drastic diferite de maturitate emotionala. Am clienti care sunt medici geniali, avocati de prestigiu si antreprenori de succes, dar se lupta puternic sa descrie pur si simplu cum se simt emotional. publi24 dame de companie In exterior, sunt paragonii de maturitate si realizare, dar din punct de vedere emotional, sunt cascadorii.

Nu este vina lor, desigur.

Ca societate, ne instruim copiii sa fie ganditori critici si sportivi muncitori, dar prea des ignoram sau descurajam orice implica sentimente sau emotii.

Deci nu ar trebui sa fie surprinzator faptul ca majoritatea dintre noi avem niveluri de maturitate emotionala oarecum subdezvoltate.

Din fericire, nu este atat de dificil sa devenim mai maturi din punct de vedere emotional – sa aflam mai multe despre emotiile noastre si cum functioneaza acestea (inteligenta emotionala) si sa cultivam obiceiuri si rutine care ne intaresc sanatatea mintala si bunastarea (fitness emotional). publi24 matrimoniale sibiu

Si una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a examina persoanele care fac au un nivel ridicat de maturitate emotionala si rupe in jos trasaturile specifice care duc la ea.

Iata trei trasaturi comune pe care le-am observat in randul oamenilor despre care consider ca au un grad ridicat de maturitate emotionala, plus cateva scurte sugestii despre modul in care oricine poate incepe sa cultive aceste trasaturi in sine.

Adultii maturi emotional au o viata emotionala relativ stabila. In timp ce experimenteaza schimbari de dispozitie, crize de anxietate si explozii de frustrare sau furie, nivelul lor emotional general tinde sa fie destul de consistent si uniform. Pe de alta parte, cei cu maturitate emotionala scazuta au adesea schimbari mari, neregulate in viata lor emotionala. matrimoniale iasi femei cu poze

In timp ce ceva la fel de complex ca gama experientei noastre emotionale nu este foarte susceptibil de generalizari radicale, este greu sa ignori urmatoarea observatie:

In spatele majoritatii modelelor de emotie extrema se afla obiceiurile de gandire extrema.

In special, exista o dimensiune a gandirii care pare sa aiba un efect profund asupra modului in care ne simtim emotional – rigiditate / flexibilitate.

Gandirea rigida inseamna ca ai tendinta de a gandi la fel in mod repetat, desi nu este de ajutor.

Iata doua exemple de gandire rigida:

• Imi face griji. Ingrijorarea este rezolvarea problemelor aplicata unei situatii care fie nu este de fapt o problema, fie nu este o problema pe care o puteti rezolva chiar acum. porno curve romania Uneori, ramanem blocati in griji, deoarece ne ofera iluzia controlului si puterii asupra unei situatii care ne face sa ne simtim fricati si neajutorati. Din pacate, prin definitie, grija nu rezolva nimic de fapt, dar produce multa anxietate si stres. Acesta este motivul pentru care cheia pentru a anula orice forma de anxietate este schimbarea stilului de gandire rigida care o conduce – ingrijorare.
• Rumegare. Ruminarea este un model de gandire care, la fel ca ingrijorarea, se preface a fi o forma de rezolvare a problemelor, dar, in realitate, este masiv inutil. facebook curve Implica reluarea unui eveniment din trecut – adesea o greseala pe care am comis-o sau o usoara perceputa impotriva noastra de catre altcineva – mereu si mereu in mintea noastra. Din pacate, ruminarea rareori rezolva ceva si duce frecvent la niveluri din ce in ce mai mari de rusine, depresie si furie.

Oamenii imaturi din punct de vedere emotional tind sa vada modele de gandire precum ingrijorarea si ruminarea ca lucruri care li se intampla asupra carora nu prea au control. Acest lucru este de inteles, deoarece de multe ori nu au avut adulti in viata lor la o varsta frageda care au modelat acest lucru pentru ei si i-au invatat cum sa fie constienti si sa preia controlul asupra gandirii lor.

Pe de alta parte, persoanele cu niveluri mai ridicate de maturitate emotionala au dezvoltat mentalitatea care crede ca, desi gandurile pot fi initial destul de automate si in afara controlului nostru, este intotdeauna posibil sa devenim mai constienti de ele si sa le modificam. dame de companie in alba Au invatat sa-si controleze atentia si stilurile de gandire intr-un mod flexibil, realist si util.

Cum sa devii un ganditor mai flexibil

Exista doua abilitati cheie pe care le poate practica oricine pentru a-si imbunatati capacitatea de a gandi mai flexibil si, ca rezultat, pentru a aduce un echilibru mai mare vietii lor emotionale:

1. Sanatate mintala. Mindfulness este cel mai bun mod pe care il cunosc pentru a construi meta-cunoastere – abilitatea de a gandi la gandirea ta. Inainte de a va putea schimba gandirea pentru a fi mai flexibil, trebuie sa cultivati capacitatea de a fi constient de gandirea voastra. Cultivarea unei practici de atentie si practicarea unei atentii obisnuite sunt locuri excelente pentru a incepe. escorte gaesti
2. Restructurarea cognitiva. Restructurarea cognitiva este o tehnica din terapia comportamentala cognitiva care implica identificarea tiparelor de gandire automate inutile si apoi modificarea acestora pentru a fi mai realiste si adaptative. Practic, inseamna sa-ti re-antrenezi vorbirea de sine. Aceasta implica adesea invatarea identificarii distorsiunilor cognitive si pastrarea unui jurnal de gandire.

Amintiti-va: Modul in care gandim in mod obisnuit determina modul in care ne simtim in mod obisnuit. escorte sex total

Adultii maturi emotional tind sa fie umili, mai ales atunci cand vine vorba de propria lor psihologie: cum se simt, gandesc si se comporta de obicei.

Cu alte cuvinte, atunci cand lucrurile nu merg bine, stiu ca nu au toate raspunsurile. Nu le este frica sa-si inghita mandria, sa recunoasca ceea ce nu stiu si sa incerce sa se imbunatateasca, fie cerand ajutor celorlalti, fie incercand ei insisi lucruri noi.

Pe de alta parte, adultii imaturi din punct de vedere emotional tind sa aiba un sentiment central de nesiguranta si inadecvare, ceea ce inseamna ca simtul lor de sine se simte prea fragil pentru a se expune posibilelor esecuri si greseli. Drept urmare, se sprijina pe orice strategii, obiceiuri si implicite pe care le au, nedorind sa le actualizeze. curve imdb

Iata un exemplu:

Imaginati-va doi barbati de 50 de ani, Adam si Zach. Ambii sunt tatal fiilor adolescenti care sunt „scapati de sub control” si care se angajeaza in mod cronic intr-un „comportament riscant” – droguri, sex casual, activitati periculoase, cum ar fi curse de biciclete murdare in timp ce sunt intoxicate etc.

Atat Adam, cat si Zach au incercat tot ce se poate gandi pentru ca fiii lor sa fie „pe drumul cel bun” – impamantarea, scoaterea telefoanelor mobile, schimbarea scolii – dar nimic nu pare sa functioneze.

Atat Adam, cat si Zach sunt chemati la intalniri cu consilierii de liceu ai fiului lor, ambii sugerand acelasi lucru: „O parte din problemele fiului tau pot fi legate de relatia ta cu fiul tau. Drept urmare, va recomandam sa luati in considerare lucrarea cu un terapeut pentru a intelege mai bine natura relatiei dvs. escorte braila mature cu fiul dvs. si cum ati putea sa o imbunatatiti. ”

Adam iese afara din birou, furios in legatura cu „prostia hippie” pe care tocmai a auzit-o si isi dubleaza strategiile.

• curve alba
• publi24 matrimoniale hunedoara
• escorte ieftine pitesti
• msi afterburner curve
• matrimoniale costinesti
• escorte cugir
• public24.ro matrimoniale
• matrimoniale fete sex
• publi 24 escorte dolj
• curve falticeni
• escorte otopeni
• dame de companie din maramures
• dame de companie orsova
• publi 24 escorte cluj
• facebook matrimoniale
• escorte sex arges
• matrimoniale chisinau
• matrimoniale pentru sex
• escorte clyj
• curve arges

Isi distruge telefonul fiului sau din fata, il trimite la scoala militara si – desi nu este pe deplin constient de asta – incepe sa bea putin mai mult decat de obicei.

Zach are la inceput o reactie furioasa la recomandarea consilierului de orientare. dame de companie barlad Dar, dupa ce a dormit pe el, isi da seama ca ar putea exista ceva adevar in idee, chiar daca il face sa se simta putin anxios si poate sa-i fie rusine. Cumpara cateva carti despre adolescentii parinti. Si, in timp ce sunt putin „delicate” pentru gustul sau, isi da seama ca ar putea exista foarte multe lucruri la care ar putea lucra pentru a-si imbunatati relatia cu fiul sau.

Refuzul lui Adam de a lua in considerare – cu atat mai putin sa incerce – ceva nou indica o imaturitate emotionala semnificativa. El are ideile si teoriile sale si se tine de ele, indiferent de informatiile si evolutiile noi. escorte moldova

Disponibilitatea lui Zach de a experimenta cel putin un nou mod de a privi lucrurile citind unele carti arata cel putin niveluri modeste de maturitate emotionala. Are ideile sale, dar este suficient de umil incat sa-si dea seama ca s-ar putea sa nu fie o teorie perfecta pentru ceea ce se intampla. Si, ca rezultat, experimenteaza o noua teorie pentru a vedea daca functioneaza mai bine.

In anumite privinte, acest lucru este similar cu prima trasatura: gandirea flexibila. Zach a inceput intr-adevar gandindu-se mai flexibil la situatia cu fiul sau. escorte buzau forum Dar a facut lucrurile cu un pas mai departe, proiectand un experiment si testand o noua teorie – a fost flexibil in comportamentul sau, nu doar in gandirea sa.

Se spune ca definitia nebuniei face acelasi lucru mereu, chiar daca nu functioneaza. Corolarul constructiv la aceasta este: definitia sanatatii este incercarea de lucruri noi atunci cand lucrurile vechi nu functioneaza.

Pentru a deveni mai experimental in comportamentul dvs., invatati sa proiectati si sa testati „experimente comportamentale”

Daca ceva nu merge bine in viata ta, este firesc sa te gandesti de ce este si ce sa faci in legatura cu asta. dame de companie eforie nord Problema este ca de aici incep si se termina majoritatea dintre noi. Ne gandim la o solutie si o aplicam orbeste fara a o testa pentru a vedea daca solutia noastra se aliniaza de fapt la realitate.

Este ca un antreprenor care isi cheltuie economiile de viata pe o idee de afaceri care nu are in spate nici o cercetare de piata sau validare. Sau un om de stiinta care dezvolta un „remediu” pentru o boala fara a o pune prin teste riguroase si studii clinice.

Oricat de bun crezi ca este teoria ta, realitatea este arbitrul suprem al eficacitatii. curve dej

Aceasta inseamna ca trebuie sa va testati ideile in lumea reala inainte de a le accepta si a le pune in aplicare.

Prin proiectarea si testarea unui nou set de comportamente – adica prin derularea unui experiment – va deschideti nu numai la idei noi, ci si la noi date si dovezi. Si de aici vin teorii mai bune si rezultate imbunatatite.

Nu uitati: teoriile fara dovezi sunt periculoase. Invata sa fii un om de stiinta bun in experimentul vietii tale. dame de companie asiatice

Adultii maturi emotional au o intelegere nuantata a influentei mediului nostru asupra modului in care gandim, simtim si actionam. Ei inteleg ca, desi oamenii au in viata lor agentie, control si libertate, aceasta libertate este intotdeauna constransa intr-o oarecare masura de mediul si contextul lor.

Exemplu rapid:

Ajungi acasa de la serviciu si, imediat ce treci prin usa, sotul tau comenteaza ca ai intarziat si ca trebuie sa te grabesti si sa te pregatesti sa-i intalnesti pe Jones pentru cina.

Imaginati-va cum ati putea raspunde la acest scenariu in circumstante diferite:

• Circumstanta A: Ati dormit doar cinci ore cu o seara inainte, din cauza unei senzatii de durere cronica la spate, ati pierdut pranzul, deoarece ati fost blocat intr-o alta intalnire inutila a echipei si a existat trafic oribil pe domiciliul dumneavoastra.
• Circumstanta B: Ai avut un somn solid de sapte ore si jumatate cu o seara inainte, ai avut o intalnire de pranz cu unu la unu cu seful tau, unde ai prezentat ideea noua pe care ai stat de luni de zile si – chiar daca a existat trafic la domiciliul dvs. escorte ts bucuresti – cel mai bun prieten al tau de la facultate te-a sunat si ai avut o discutie extraordinara.

Care sunt sansele de a te intoarce sarcastic la sotul tau, de a te certa, de a lua o cina tensionata cu Jones si de a te culca innebunit in acea noapte, dat fiind Circumstanta A vs Circumstanta B?

Nu-mi pasa cat de rezonabil, ingandurat, stapan pe sine, inteligent din punct de vedere emotional si plin de putere de vointa crezi ca esti – esti nebun daca crezi ca sansele tale de a raspunde in mod constructiv la comentariul sotului tau sunt aceleasi in cadrul diferitelor imprejurari.

Adultii maturi din punct de vedere emotional inteleg ca multe lucruri pe care le consideram trasaturi sau abilitati universale sunt de fapt foarte dependente de context.

De la rezolvarea problemelor si etica muncii la rezistenta fizica si veselia, modul in care gandim, simtim si ne comportam este profund afectat de mediile noastre – atat din trecut, cat si din prezent.

Desigur, acest lucru nu inseamna ca oamenii nu au puncte forte si puncte slabe individuale, sau ca efortul individual si nu vor conta. matrimoniale persoane cu handicap Ei fac. Dar sa presupunem ca asta este tot ceea ce conteaza este naiv si de fapt periculos.

Daca tot iti spui ca ar trebui sa ai mai multa rabdare atunci cand sotul tau iti face comentarii sarcastice, ignori strategiile alternative care ar putea fi mult mai utile si mai eficiente – practicarea comunicarii asertive, de exemplu, sau prioritizarea somnului si exercitiului de gestionare a emotiilor si auto-ingrijire.

Recunoasterea influentei puternice a mediului asupra modului in care gandim, simtim si ne comportam nu este doar o perspectiva frumoasa; este un ingredient crucial in obiceiuri si strategii mai eficiente pentru a trai bine.

Cum sa devenim mai realisti cu privire la impactul mediului asupra noastra si asupra celorlalti

Practicati cautarea modurilor subtile, dar puternice, de care ne modeleaza mediul. matrimoniale rep moldova

La fel cum un bun arhitect stie ca proiectarea si amenajarea unei cladiri de birouri va avea in cele din urma impact asupra eficacitatii si bunastarii lucratorilor din cladire, incepeti sa observati modul in care diferite aspecte ale mediului si contextului dvs. va afecteaza pe dvs. sau pe alti oameni din viata voastra:

• Ti-e greu de multe ori sa reziste acel bol de inghetata in fiecare seara dupa ce copiii se culca? Poate ca are mai putin de-a face cu lipsa ta de disciplina si mai mult cu faptul ca cumperi inghetata in fiecare saptamana la magazin alimentar, ceea ce inseamna ca este intotdeauna disponibil si tentant la sfarsitul unei zile lungi.
• Sotia ta este intotdeauna obraznica dupa cina? Poate ca are mai putin de-a face cu personalitatea si fibra sa morala si mult mai mult cu faptul ca nu v-ati oferit niciodata sa pregatiti cina una sau doua nopti pe saptamana.
• Copilului dvs. ii este greu sa acorde atentie in timpul povestii inainte de culcare? Poate ca nu este un caz in devenire de ADHD si, in schimb, are ceva de-a face cu faptul ca isi petrec toata ziua urmarind desene animate nebun hiper-stimulante pe iPad. Si, asadar, este de inteles, Pat Iepurasul pare putin coplesitor prin contrast.

Amintiti-va: vointa si disciplina nu sunt strategii; sunt o ultima solutie. Proiecteaza-ti mediul in asa fel incat sa fie mai favorabil obiectivelor tale si rareori vei avea nevoie de tot ceea ce iti va oferi o supraestimare constanta.

Maturitatea emotionala nu este ceva pe care il atingem automat pur si simplu pentru ca suntem mari, educati, de succes, inteligenti sau suficient de „avansati” in orice alta dimensiune. Necesita o atentie atenta si cultivarea vietii noastre emotionale – lucru pe care majoritatea dintre noi il evitam instinctiv.

Gandeste flexibil.

Traieste experimental.

Si nu subestimati niciodata puterea mediului.