Igiena SLEEP nu a fost niciodata mai importanta.
Expertii ne spun adesea sa ne lasam telefoanele si laptopurile noastre din dormitor si sa ne pastram cearsafurile cat mai curate si proaspete, pentru a avea un somn bun.
6
Dormitul in nud vine cu o serie de beneficii pentru sanatate. Credite: Getty – Contribuent
Dar poate ca cel mai usor truc de somn si varful de pierdere in greutate ar putea avea mai putin in vedere cu comportamentul nostru la culcare si mai mult cu ceea ce purtam (nu).
Uitati sa asteptati pana in vara pentru a va sterge PJ-urile – dormind dezbracata aparent are o serie de beneficii, indiferent de perioada anului.
1. Vei adormi mai repede
Potrivit Fundatiei Nationale pentru Somn, cu cat adormi mai repede, cu atat vei avea o calitate mai buna a somnului. Un mod de a reduce perioada de timp necesara pentru a cadea intr-un somn adanc este de a scadea temperatura corpului.
6
Vei intra intr-un somn profund mai repedeCredit: Getty – Contributor
Scaderea temperaturilor din corp spune ca este timpul pentru a innebuni si o modalitate simpla de a face asta este sa va scoateti hainele.
Reducerea temperaturii corpului nu numai ca te ajuta sa te culci mai repede, ci poate imbunatati, de asemenea, calitatea generala a somnului.
Un expert in somn, Dr. Christopher Winter, a declarat pentru sanatatea femeilor ca temperatura ideala pentru somn este de 18 grade.
Desi corpul tau schimba temperatura pe tot parcursul noptii, sa te culci dezbracat inseamna ca nu trebuie sa se raceasca la fel de puternic si poti controla temperatura mai usor eliminand sau adaugand duvetele si cearsafurile.
2. S-ar putea sa slabesti
6
Somnul nud va poate ajuta sa schimbati grasimea corporala. Credite: Getty – Contribuabil
Cum te ajuta sa dormi dezbracat? Ei bine, este o abordare in doua directii.
In primul rand, reducerea stresului si imbunatatirea calitatii somnului s-a dovedit din cand in cand pentru a creste capacitatea organismului de a arde grasime, pe masura ce reducem nivelul cortizolului.
Dar, de asemenea, ne putem schimba compozitia corpului prin atingerea a ceva numit grasime bruna.
Grasimea bruna generatoare de caldura a fost descoperita doar la adulti in 2009 – inainte de atunci, se presupunea ca este doar la bebelusi (care nu tremura).
Oamenii de stiinta au descoperit ca cu cat temperatura este mai rece, cu cat sunt mai multi soareci de grasime bruni … si mai tarziu, acelasi lucru a fost descoperit si la adultii umani.
6
Exercitiu in co, d sau sa dormiti in smecher – stim care l-ar prefera: Credite: Getty – Contribuent
Cu cat ai mai multa grasime bruna, cu atat sensibilitatea la insulina este mai buna (ceea ce inseamna ca esti mai putin probabil sa pastrezi grasimea din burta) si mai slaba ai tendinta de a fi.
Dr Pam Peeke este un „medic gras” si a scris pe Maria Farm Farm Kitchen ca exercitiile fizice pot converti grasimea alb-galben in grasime bruna, deoarece poate dormi suficient si expunandu-va la temperaturi reci in mod regulat.
„A obtine suficient somn de inalta calitate (este important), deoarece productia corespunzatoare de melatonina influenteaza producerea de grasime bruna si expunerea la frig in mod regulat, cum ar fi exercitarea in aer liber in timpul iernii sau intr-o camera rece.
„Scaderea temperaturii in spatiile de locuit si de lucru este un alt sfat”.
Un studiu publicat in revista Nature Medicine spune ca, pentru a-ti creste semnificativ depozitele de grasimi brune, trebuie sa petreci doua ore pe zi in 18 ° C, in asa fel incat sa fii rece, dar sa nu inghete.
Oamenii de stiinta olandezi au descoperit ca atunci cand oamenii au petrecut timp in camera, unde temperatura era redusa de la 21’C la 15’C, au ars 6% in plus.
Si asta inseamna ca, daca ardeti in mod obisnuit in jur de 2.000 de calci pe zi, puteti arde pana la 120 de kilograme in plus.
3. Te vei simti mai bine
O modalitate de a imbunatati increderea in sine din confortul propriului dormitor este sa dormi gol. Un studiu a descoperit ca a petrece cateva ore fiind gol in fiecare zi poate imbunatati imaginea corpului si stima de sine.
Nu trebuie sa mergi pe o plaja nudista sau intr-o tabara naturista; pur si simplu sa te asezi la culcare.
4. Vaginul tau va fi mai sanatos
6
Chiar nu trebuie sa te duci la culcare purtand pantaloniCredit: Getty – Contributor
„Spun pentru totdeauna pacientilor mei sa se elibereze si sa nu poarte pantaloni noaptea”, a spus anterior The Sun. Dr. Shazia Malik, consultant obstetrician si ginecolog la Spitalul pentru femei si copii din Portland.
matrimoniale urlati femei http://organizationclaudemonet.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/
anunturi matrimoniale publi24 http://oshadefensegroup.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/alba
matrimoniale pentru batrani http://www.presentunderglass.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arad
publi24 matrimoniale arges http://www.thehartfordeuropesucks.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arges
matrimoniale barbati pentru femei http://universallinens.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bacau
publi24 matrimoniale bucuresti sector4 http://ui5.historictraveler.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bihor
matrimoniale adriana http://growscan.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bistrita-nasaud
piata a z matrimoniale http://chas-smith.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/botosani
matrimoniale fete la produs http://moments.northernlightventurecapital.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/braila
matrimoniale buzau anunturi http://www.johnscreekendo.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/lacul-tei
matrimoniale dame de companie http://www.textbullying.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/lahovari
online matrimoniale http://openorg.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/libertatii
matrimoniale negresti http://www.24-7clips.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/liviu-rebreanu
matrimoniale 2016 femei http://www.aimportfolios.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/lizeanu
cupidon matrimoniale elmaz http://www.vigortronic.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/lucretiu-patrascanu
publi sibiu matrimoniale http://immanensdelivery.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/lujerului
matrimoniale bucuresti sani mari http://qglobalconsulting.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/macaralei
matrimoniale telefonic ploesti http://dotnetspurt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/magheru
matrimoniale germania femei cauta barbati http://iliketoplay.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/magurele
matrimoniale cuget http://www.nurseland.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/marasesti
„Cand esti cald si confortabil sub plapuma, orice bacterie din pantaloni poate prospera si raspandi.”
Daca trebuie sa purtati ceva, optati pentru tricoturi de bumbac de 100 la suta si spalati-le la 90 de grade pentru a ucide orice spori bacterieni.
Dar, daca este posibil, du-te nud si salveaza-ti necazul.
“Cea mai buna lenjerie este facuta din bumbac pur si trebuie sa o spalati la 80-90’c pentru a ucide sporii candida”.
5. S-ar putea sa aveti mai multe relatii sexuale
6
Este rezonabil sa presupunem ca mai mult timp in buff poate egaliza mai mult sexCredit: Getty – Contributor
Nu exista nimic asemanator cu un pic de piele asupra actiunii pielii pentru a stabili starea de spirit patru sex regulat. Si daca faceti mai multe relatii sexuale, este posibil sa faceti sex mai bun.
Sexul regulat are o multime de beneficii pentru sanatate, inclusiv numararea ca parte a exercitiului dvs. zilnic.
Unele studii au aratat ca ritmul cardiac mediu maxim si la orgasm este acelasi ca in timpul exercitiilor fizice usoare – si, desi acest lucru nu este suficient pentru a va mentine in forma si sanatos, cu siguranta poate fi un supliment extraordinar.
NHS spune, de asemenea, ca sexul poate fi un stres puternic.
Un mic studiu realizat pe 46 de persoane a descoperit ca nivelul de stres a fost cel mai ridicat la persoanele care nu au facut sex deloc in timp ce cei care au avut-o in mod regulat au cea mai mica crestere a tensiunii arteriale si pot face fata mai bine stresului general.
6. Vei parea mai tanar
Pe langa faptul ca ne ajuta sa ne simtim mai atenti mental si sa promovam un metabolism mai bun, somnul regulat bun si profund ne poate ajuta sa aratam mai tineri.
Dr Winter a spus ca atunci cand suntem in somn profund, corpurile noastre secreta hormonul de crestere umana.
Acesta este un hormon care este crucial pentru a ne mentine sanatosi si feriti de infectii si, de asemenea, ajuta la regenerarea celulelor.
PRINZATOR DE VISE
Cum criza Covid provoaca vise bizare si cum sa dormi mai bine
SIGURANTA SOLA
Cum sa dormi cand este cald cand temperaturile din Marea Britanie cresc in timpul blocajului
CAP DE DOMNICA
Cele 8 sfaturi pentru a dormi mai bine si pentru a bate insomnia coronavirusului
RESTARE SI RELAX
Wayfair reduce pretul paturilor ponderate la 29 de lire sterline
SNORE OFF
Medicul NHS inventeaza „leacuri” pentru sforait prin zappingarea limbii cu electricitate
Dezvaluit
SANCTUARUL DE DOMNICA
Le aratam trei femei cum isi pot face dormitoarele mai prietenoase cu somnul
SOMN USOR
Treziti-va ca sunteti in alerta cu aceste produse de top pentru a obtine ochi mai buni
BEDDER L-A CREDIT
Metoda 4-7-8 care te va face sa dormi in doar 60 de secunde
DORNEAZA usor
Pierdeti rapid greutatea dormind mai mult – 9 sfaturi pentru a obtine o noapte completa
CAP DE DOMNICA
Doamna Hinch si Marie Kondo scanteieaza insomnia „indusa de curatare” – 7 sfaturi
Concluzie? Somn de calitate mai buna = piele mai proaspata, cu aspect mai strans.
Asadar, diseara, de ce sa nu-l sovaim pe noapte si sa dam nuditatii o sansa?
Nu stii niciodata – s-ar putea sa o preferi.
Platim pentru povestile tale! Aveti o poveste pentru echipa de stiri The Sun Online? Trimiteti-ne un e-mail la [email protected] sau sunati la 0207 782 4368. Ne puteti WhatsApp la 07810 791 502. Platim si pentru videoclipuri. Faceti clic aici pentru a incarca dvs.
