In timp ce studiile au descoperit (da, exista unele cercetari in acest sens) ca niciun act sexual nu arde o * tona * de calorii (cu exceptia cazului in care o faci ore in sir), exista inca o multime de beneficii pentru sanatate de a fi activ sexual.

Sexul cu un partener este deosebit de eficient pentru a-ti circula sangele si pentru a curge endorfinele. Totusi, atunci cand vine vorba de arsuri de calorii, depinde cu adevarat de greutatea dvs. si de cat timp o faceti (ca in orice forma de exercitiu), arata cercetarile.

Cheia pentru a obtine mai multa lovitura (va pare rau, trebuia) este sa tratati sexul ca un antrenament: cu cat veti obtine mai mult acrobatic si cu cat mergeti mai mult la el, cu atat mai multe calorii puteti arde, spune expertul in relatii sexuale si Jess O. – Reilly, doctorat, care este sexologul rezident la Astroglide. Totusi, „nu trebuie sa va plimbati de candelabre pentru a arde calorii”, spune OReilly. Mai mult decat orice, este vorba despre timpul dedicat actului care va va stimula arderea caloriilor, adauga ea, asa ca nu ezitati sa va tratati sesiunea de sex ca un maraton, nu un sprint, daca sunteti in cautarea crearii unui antrenament.

Daca sunteti curiosi, cam atat de multe calorii va puteti astepta sa arde in timpul diferitelor acte sexuale si in diferite pozitii, potrivit specialistilor, precum si cercetarile disponibile. Au oferit chiar si cateva moduri de a-ti creste arsurile calorii, daca esti interesat sa obtii cel mai legitim exercitiu din sesiunea ta (pentru ca de ce nu ?!).

Cate calorii arde sarutul?

Sarutul arde intre 5 si 26 de calorii pe minut, potrivit unui studiu aparut in Jurnalul American de Medicina. Desigur, depinde de cat timp si cat de intens o faci. Studiul a descoperit ca un simplu ciupitor foloseste doar aproximativ doi muschi de pe fata ta si nu face decat sa-ti rada cel mult 2 sau 3 calorii cel mult.

Dar cand lucrurile devin mai calde si mai grele, implicati pana la 34 de muschi pe fata si 112 muschi in restul corpului. Cate calorii arzi in timp ce te saruti depinde, de asemenea, de pozitia in care esti deasupra partenerului tau, tinand in esenta o scandura, iti angajezi nucleul si obtii mai mult din antrenament.

Cate calorii arde presimtirea?

Foreplay poate insemna tot felul de lucruri pentru oameni diferiti. Dar, de exemplu, oferirea unui loc de munca unui partener este cu siguranta ca foloseste energie si poate arde pana la 100 de calorii pe ora, potrivit unui post pe blog de Alyssa Dweck, MD, un ob-gyn si un membru al consiliului consultativ Womens Health. Acordat, probabil ca nu ii veti oferi partenerului o slujba de mana atat de mult timp, cu exceptia cazului in care, desigur, incercati sa faceti margine.

O modalitate prin care poti face foreplay, inclusiv sexul oral, mai mult un antrenament, este prin a-l face sa dureze mai mult, spune OReilly. Partenerul dvs. va aprecia probabil si o experienta mai atrasa (wink, wink). Atunci cand va angajati in foreplay, acordati-va timp pentru a va relaxa partenerul in sus si apoi incet inapoi pentru a construi varfuri si platouri ”, spune ea. „Sarutul, respiratia, mangaierea si jocul pentru o perioada indelungata de timp va creste arsura calorica totala, spune ea.

Si, din nou, arsurile calorii depind de pozitia in care va aflati. Daca doriti sa adaugati o provocare suplimentara pentru nucleul dvs. in timp ce dati oral, ea va recomanda sa va deplasati partenerul pe toate paturile, sa va angajati abs si sa scrasniti sa va aplecati capul in jos pentru a ajunge la partenerul dvs. .

Cate calorii arde sexul?

Cand vine vorba de actul sexual, femeile pot arde 69 (lol) calorii pe sesiune (inclusiv foreplay), conform unui mic studiu din 2013 asupra cuplurilor tinere, sanatoase, care au petrecut 25 de minute facand sex. (Studiul afirma, de asemenea, ca ritmul cardiac, consumul de oxigen si tensiunea arteriala au fost mai mari cu orgasmul, astfel incat finisarea este echivalenta cu putin mai mult dintr-un antrenament).

Prin comparatie, studiul a testat, de asemenea, arderea calorica a participantului dupa ce a alergat pe o banda de alergare timp de 30 de minute, iar femeile au avut tendinta de a arde aproximativ 213 de calorii, deci da, alergarea este, evident, mult mai mult dintr-un antrenament intr-un interval de timp similar. (Retineti ca acest studiu a inclus doar cupluri heterosexuale.)

Majoritatea cuplurilor probabil nu fac sex nici de jumatate de ora. Un studiu realizat de The New England Journal of Medicine a constatat ca majoritatea sedintelor sexuale dureaza doar aproximativ 6 minute, astfel incat arsura medie de calorii ar putea fi de aproximativ 21 in acel timp. Si avand in vedere ca aceasta cifra se refera la barbati (care pot face mai mult din arderile de calorii in sexul direct, in pozitie misionara), autorii studiului sugereaza ca o runda de sex ar putea arde mai aproape de 14 calorii pentru femeile drepte, in medie. (Din fericire, puteti face multe pentru a face sexul sa dureze mai mult, daca nu aveti chef de o rapiditate.)

Pentru a va distra (si arsura de calorii) cand vine vorba de sex, incercati sa obtineti partea de sus a partenerului, spune doctorul OReilly. Deoarece in majoritatea pozitiilor, a fi pe partea de sus necesita o miscare ceva mai mare si va creste arsurile calorii. Schimbarea pozitiilor pe parcursul unei sesiuni de sex poate face si mai mult un antrenament, spune ea.

Iata cinci pozitii pe care le puteti incerca, plus sfaturi despre cum sa le faceti si mai mult dintr-un antrenament.

Cate calorii arde masturbarea?

Sexul partener va arde mai multe calorii decat se masturbeaza, deoarece implica de obicei mai multe miscari de pompare si rulare si dureaza mai mult. Dar atingerea orgasmului pe cont propriu va elibera endorfinele si oxitocina hormonala simtitoare, la fel cum ar fi finalizarea ultimului set la sala, asa ca mergeti la ea de cate ori doriti!

Vizualizari post: 70

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR