Ce am invatat in 12 saptamani de terapie pentru dependenta de social media

Afisajul a promovat Talkspace, o companie de terapie online care conecteaza peste 300 de terapeuti autorizati cu 200.000 de clienti prin intermediul aplicatiilor sale de smartphone si desktop. Angajatii de la Circula au inmanat pliante care detaliaza cea mai recenta oferta a startup-ului: un pachet de „terapie pentru dependenta sociala” de 12 saptamani, 400 de dolari. Cardul a explicat, „primul program de acest gen conceput pentru a va ajuta sa va gestionati si sa raspundeti la Facebook, Instagram, Twitter si multe altele.”

Ca majoritatea oamenilor care trec prin oglinda uriasa, aprinsa, am fost sceptic.

Spre deosebire de majoritatea lor, deja ma inscrisesem.

Interesul meu a fost in mare parte jurnalistic. In ultimii ani s-au produs un lot conflictual de studii despre impactul pe care social media il are asupra bunastarii noastre. Printre constatarile lor: cu cat folosim mai mult Facebook, cu atat ne simtim mai rau. Facebook strica relatiile. Facebook ne face sa ne simtim rau cu noi insine. Facebook contribuie la tulburarile alimentare. Emotiile pozitive se raspandesc mai repede prin retelele sociale decat emotiile negative. Utilizarea Facebook se coreleaza cu „satisfactia vietii, increderea sociala, implicarea civica si participarea politica”. A fi activ pe Facebook ne poate face sa ne simtim mai putin singuri.

Ai rostul. Suntem departe de un consens asupra impactului exact al social media asupra sanatatii mintale, cu atat mai putin de terapia adecvata pentru orice reactii adverse negative. M-am intrebat cum ar fi un program de tratament, mai ales unul care a necesitat verificarea unei aplicatii online, care parea ciudat de comportamentul pe care mi l-am imaginat ca un astfel de program va fi conceput pentru a controla.

Terapeutul meu alocat Talkspace, pe care l-am cunoscut prima data online, a fost Nicole Amesbury. In septembrie, la oglinda uriasa, am gasit-o asezata sub o umbrela din apropiere.

Nicole Amesbury

Nicole este, de asemenea, seful de dezvoltare clinica al Talkspace (si se pare foarte frecvent terapeutul alocat jurnalistilor). Ea a explicat ca Talkspace a creat programul de socializare dupa ce ea si alti terapeuti au observat ca social media au adesea aparitia clientilor: Oamenii au gasit fotografii cu prietenii care traiesc vieti aparent perfecte pentru a provoca anxietate sau au spus ca au probleme cu traiul la versiunile curate ale ei insisi proiecteaza online.

Desi mi-ar placea sa-mi tratez cu seriozitate terapia, i-am spus, nu sunt sigur ca am o problema. Adica, desigur, folosesc social media toata ziua ca parte a jobului meu. Bineinteles ca am facut obiectul catorva tweet-uri mai putin politicoase. Si bineinteles ca am observat ca feedul meu de Instagram este o parada constanta de angajamente, bebelusi noi si vacante. Dar nu este ca si cum as fi dependent.

„Ce este interesant”, mi-a spus ea, este ca toti cei care au mers pe aici mi-au spus ca toti ceilalti pe care ii cunosc au o problema sau au un prieten care are o problema.

La un moment dat, mi s-a aratat ca, in mod clasic inainte de primul pas, tocmai i-am spus unui terapeut ca nu am nicio problema . Am inceput terapia social media a doua zi.

Imi imaginasem ca terapia social media ar fi ceva precum Alcoolicii Anonimi, cu un plan pas cu pas care promitea sa ma conduca la o viata fara substante (sau cred, in acest caz, „social media moderata”). Viziunea mea a inclus fise de lucru, rezolutii de rezistenta la postare pentru anumite perioade de timp si ghiduri pentru a utiliza site-uri precum Facebook intr-un mod care a creat efectele secundare presupuse ale satisfactiei vietii si emotii pozitive contagioase, evitand in acelasi timp depresia, tulburarile alimentare si altele. corelatii negative.

Ceea ce am gasit in schimb s-a simtit mai mult ca un jurnal interactiv. Nicole si cu mine am impartasit o sala de chat la care puteam accesa 24 de ore pe zi, sapte zile pe saptamana, dar nu a fost o discutie continua precum cea pe care ati putea sa o efectuati prin intermediul IM cu un coleg de serviciu. In schimb, ritmul s-a simtit mai mult ca acela al caietului pe care l-am schimbat cu prietenele mele la scoala de clasa. As scrie cateva paragrafe lui Nicole, iar in cateva ore, de obicei, Nicole a raspuns cu alte cateva paragrafe. Am facut schimb de mesaje la inceput o data pe zi.

Nicole m-a intrebat daca m-am mai gandit la ingrijorarea mea ca nu sunt intr-adevar o potrivire pentru terapia de dependenta de social media si m-a intrebat daca a aparut ceva pentru mine. Am raspuns cu o lista de moduri potential mai putin sanatoase in care mi-au avut impact social media, iar ea mi-a spus ca am facut ceva corect gandindu-ma doar la asta.

In urmatoarele saptamani, i-am povestit lui Nicole despre viata mea pe retelele de socializare: Povestea pentru prima data cand un comentator furios a raliat o gloata pe Twitter care sa ma hartuiasca, cum ocazional petrec timp pe paginile de Facebook ale vechilor prieteni ai liceului, in mod constant. de Twitter si e-mail si anxietatea de asteptare a unui mesaj text dupa o prima intalnire buna.

De cele mai multe ori, aceste povesti despre viata mea pe social media au dus la intrebari despre viata mea. Este greu sa dezlegi anxietatea de a astepta un mesaj text dupa o prima intalnire buna din anxietatea generala a intalnirii sau sa definesti diferenta dintre dorinta de a te implica in dezbaterile pe Twitter si lipsa generala de a intra in conflict. A fi un tampit sarcastic pe Twitter, pana la urma, nu este atat de indepartat de a fi doar un tampit sarcastic.

Uneori Nicole era incurajatoare. „Nu sunt atat de sigur de ce spui ca nu este matura”, mi-a spus ea, dupa ce am marturisit un act oarecum nefiresant in social media. „Stii, comportamentul uman este fascinant. Cu siguranta nu sunteti singurul care a facut acest tip de postare. ” Uneori, ea a actionat ca un antrenor. „In masura in care sunteti eficient prin e-mail si verificare, ati incercat sa programati e-mailul si sa consultati doar anumite ore din zi? Daca da, cum a fost asta pentru tine? ”

La sugestia ei, am incercat. Era ca si cum as incerca sa-mi tin respiratia timp de cateva ore sau as fi dispus sa cresc cu cativa centimetri mai inalt. Ceea ce inseamna ca nu a functionat. „Unul dintre beneficiile terapiei”, m-a asigurat Nicole, „este ca atunci cand iti faci un plan de schimbare si atunci lucrurile nu merg conform planului, atunci ai cu cine sa vorbesti despre asta.”

Tastati la Nicole (Talkspace ofera atat optiuni video cat si audio, dar am ales sa scriu) m-a facut sa ma gandesc la modul in care media sociala se impleteste cu anxietatile si obiceiurile mele generale. Dar dupa cateva zile, tastarea gandurilor mele a inceput sa se simta ca o misiune.

filme porno cu mame si fii lor
video porno amatori
porno nxxx
porno japoneze
filme porno sexy
filme porno 1080p
filme porno cu fete virgine
fil me porno
porno vintage
real porno
porno paroase
cupluri porno
filme porno horror
lucy porno
porno cu grase
filme porno cu jucarii
porno adult
www porno
porno marure
filme porno hd xxx

Am inceput sa postez doar de doua sau trei ori pe saptamana. In cele din urma, a trecut o saptamana intreaga cand nu i-am raspuns lui Nicole. Si apoi, am renuntat complet.

Stiu ca Nicole nu ar fi pus-o in acest fel, dar am esuat in terapia social media.

Se dovedeste ca nu eram singur.

„Nu primim foarte multi dependenti si, chiar daca ii obtinem, cad din timp”, imi spune Roni Frank, dezvoltatorul de software care a cofondat Talkspace cu sotul ei, Oren, la sfarsitul lunii noiembrie, dupa ce eu ” Am terminat programul de 12 saptamani.

Roni Frank

Desi toata lumea spune ca este dependenta, spune ea, nu sunt neaparat motivati sa rezolve problema. O compara cu tigarile. „In primii ani, oamenii fumau ca nebuni”, spune ea, „si, la un moment dat, toata lumea a inceput sa fie constienta de cat de daunator este. Cred ca acelasi lucru se va intampla si cu social media si cum este practic promovarea sanatatii mintale precare. ”

Terapia cu social media nu este singurul aspect al Talkspace care inca nu a fost pe deplin cuprins de mainstream. Ideea ca ajutorul terapeutic poate proveni dintr-o aplicatie, in general, a fost intampinata de un oarecare scepticism. „Dezvoltarea unei relatii cu pacientii dumneavoastra in terapii online poate fi o problema, deoarece nu puteti vedea indicii emotionale”, Madalina Sucala, psiholog clinica la Scoala de Medicina Icahn din Muntele Sinai, care a cercetat cum se simt clinicienii in legatura cu e-terapia , a spus The Verge , „si uneori nu poti transmite empatie.

Cealalta perspectiva este ca aplicatiile precum Talkspace fac terapia mai accesibila si accesibila persoanelor care au nevoie de ea. O persoana deprimata care nu se poate ridica din pat se poate conecta in continuare la o aplicatie. Cineva care este somer ar putea sa nu plateasca sute de dolari pe ora pentru a vedea un terapeut in persoana, dar ar putea plati 25 de dolari pe saptamana pe care Talkspace o percepe pentru terapia de mesagerie nelimitata. “Practic facem acelasi lucru ca terapia traditionala”, spune Frank. . „Nu inventam un nou tratament. Facem aceeasi terapie, pentru a construi aceleasi relatii terapeutice cu clientii, care folosesc aceleasi tehnici. ”

Un studiu preliminar a descoperit ca terapia pe baza de text da rezultate similare cu terapia traditionala. Acesta a fost, totusi, finantat de Talkspace si avea o dimensiune minuscula de 58 de persoane. In decembrie, Talkspace a anuntat un parteneriat cu College College din Columbia pentru a derula un studiu mai extins asupra eficacitatii terapiei de mesagerie.

Dupa ce imi inchid telefonul cu Frank, o sun pe Nicole. Sunt pe cale sa-mi intervievez propriul terapeut, care este un pic suprarealist.

Ii spun ca inca nu sunt sigur ca am avut vreodata o problema cu social media. Pana la urma, o parte din motivul pe care nu l-am urmarit cu privire la tratamentul meu a fost pentru ca nu mi-a placut sa intru in aplicatia Talkspace dupa o lunga zi de verificare a e-mailului si a social media. Ea imi spune ca indiferent daca am sau nu o dependenta nu este tocmai ideea.

„In timp ce terapeutii vedem probleme, tot timpul, in fiecare zi, cu cineva care vine si, in timp ce ne spun despre ce se lupta, vor aduce o piesa de socializare. [Vor spune] „Si atunci l-am vazut postand asta pe Facebook.” Sau „nu am fost invitat la asta”, spune ea. Dar unii oameni nu cred ca aceasta face parte din sanatatea lor mentala. Cand oamenii vin la terapie, de obicei vin cu un lucru la care trebuie sa lucreze – o relatie, un obicei, o teama – si o pun acolo si spun: aceasta este problema mea si pare foarte bine definita. Dar, desigur, esti o persoana intreaga. Si oricare ar fi aceasta problema, social media este tesuta in viata noastra, asa ca, de obicei, ea face parte din persoana. ”

Acest lucru are sens pentru mine. Este nevoie de cateva decenii de cercetare pentru ca o dependenta sa isi faca drum in manualul oficial de diagnostic pentru tulburari mentale (dependenta de jocuri de noroc, de exemplu, tocmai a facut reducerea in 2013) si la fel cum este prea curand sa spunem ca Talkspace este o terapie eficienta , este prea curand sa spunem ca dependenta de social media este o tulburare legitima. Ce pot spune dupa 12 saptamani de mesagerie (si nu reusesc sa trimit mesaje) Nicole este ca gandirea putin mai constienta la social media – care se joaca intr-un format digital, dar este la fel de reala ca orice alt aspect al vietii mele – m-a facut sa ma simt mai bine despre interactiunile mele de acolo. Chiar si asa, atata timp cat interviu terapeutul meu, inca mai vreau sa stiu.

– Nu cred ca ai o problema cu adevarat oribila, nu, imi spune Nicole. „Cred ca incercati tot posibilul sa il gestionati. Am vazut de departe, mult mai rau. ”