Nu sugerez ca este ceva in neregula in a face toate aceste trei lucruri.
Pur si simplu nu construiesc exact genul de bunastare de care majoritatea dintre noi doresc sa ne bucuram.
Atunci de ce ne intoarcem la ele atat de des?
Pentru multi dintre noi, ei sunt ceea ce ne scoate din capul nostru o vreme. Ne opreste de temutul cuvant O. Prea multe ganduri.
Suprapunerea este inamicul.
O minte rasturnata cronic este o minte in modul „beta mare”. Potrivit Ego este autorul vrajmasului , Ryan Holiday, acesta este un nivel al mintii care este sinonim cu ego-ul tau. Acest lucru este dezastruos atunci cand vine vorba de a putea interpreta realitatea si evenimentele cu orice grad de sanatate sau perspectiva.
Pierderea deliberata a gandirii / mintii beta in fiecare zi este esentiala. Mai esential decat smoothie-uri chiar.
Faptul ca esti fara minte in fiecare zi este esential pentru sanatate si bunastare Faceti clic pe Tweet
De ce?
Deoarece atata timp cat vom fi cuplate pe gandurile noastre (chiar daca toate sunt „bune”), ne vom simti saritori si la margine. Poate chiar paranoic, nesigur si nefericit.
Trebuie sa ne calmam sistemele nervoase. Si exista mai multe forme binevoitoare pentru a face acest lucru decat bautura, drogurile si alte placeri senzoriale.
In timpul anumitor activitati, te pregatesti sa te opresti din rasturnare si sa apelezi la o inteligenta innascuta care se naste din inima ta si nu din mintea ta.
Acest tip de smart-uri este mult mai puternic pentru a ne ghida in viata decat orice poate creste creierele noastre supraincalzite, supraincalzite.
8 lucruri pe care le poti incerca zilnic pentru a contracara rasturnarea
In ceea ce priveste urmarile specifice, aici nu exista surprize. O mare parte din aceasta inseamna doar sa va reamintesc ceea ce stiti deja.
Yoga
Daca cititi regulat acest blog, stiti deja ca imi place sa practic yoga. Pentru a fi sincer, aceasta este o dezvoltare relativ noua. Initial yoga a agravat pantalonii de pe mine.
Daca sunteti cu adevarat supra-cablat in departamentul sistemului nervos, practici precum yoga sunt un pic de asalt. Par prea lente. In multe feluri, tu trebuie sa incetineasca pentru ao practica.
Yoga poate fi prea lenta pentru unele minti. Trebuie sa incetiniti pentru a o practica chiar Faceti clic pe Tweet
In cazul in care yoga este un pic agitat pentru tine in prezent, as sugera dansul ca o alternativa excelenta. Dansul este nemaipomenit, deoarece este provocator si ritmic si se simte foarte natural de facut.
De asemenea, cred ca ridicarea greutatilor si lucruri precum crossfit-ul daca le place, functioneaza pentru a va aduce prezentul in timp ce le faceti. Nu cred ca ofera aceleasi avantaje ca yoga, avand in vedere accentul acestuia din urma pe respiratia si integrarea corpului mintii. Dar este mult mai bine decat nimic.
In ceea ce priveste rularea – puteti alerga si rasturna in acelasi timp? Doar tu insuti stiti raspunsul.
Daca rularea functioneaza pentru tine – atunci prin toate mijloacele.
Intrand in lumea altcuiva
S-a spus adesea ca cea mai rapida ruta catre imbunatatirea propriei stari emotionale este de a ajuta pe altcineva sa lucreze printr-o problema. Ascultarea prietenilor este, de asemenea, o modalitate excelenta de a exersa mintea mintii in fiecare zi.
Intotdeauna exista oameni in jurul valorii de sustinere. Asta pentru ca viata este grea.
Daca sunteti un ganditor excesiv, atunci a ajuta pe altcineva printr-o problema va va servi la fel de mult ca acestea Faceti clic pe Tweet
Imprumuta o ureche, fii un ascultator minunat si incearca sa acorde cuiva atentia ta nedivizata. Daca esti un rasturnator, acesta iti va servi atat cat serveste prietenului tau. Sunteti obligat sa va indepartati atentia de propriile preocupari pentru o perioada. Asta este un lucru bun.
Scris
Includerea scrisului poate parea putin contra-intuitiva. Trebuie sa te gandesti sa scrii – nu?
De fapt nu te gandesti cand scrii. Cu conditia sa aveti anumite abilitati de baza, se poate simti mai echivalent cu canalizarea.
Scrie orice. Un manual de instructiuni. Un articol pentru internet. Scrieti un aspect al vietii cu care va confruntati. Nu este nevoie sa castigati premii cu scrierea. Sau impartaseste-l. Folosesti pur si simplu timpul de scriere pentru a-ti opri creierul un timp.
Scrierea si copierea pot fi activitati excelente fara minte Faceti clic pe Tweet
Copierea este buna si pentru a reduce creierul beta. Ai putea copia poezii sau citate preferate din carti.
Copierea folosind caligrafia este o idee excelenta.
Citind sau invatand altfel
Citirea unei carti este o alta perioada a mintii zilnice. In functie de ceea ce citesti, poate fi foarte revigorant sa petreci o jumatate de ora in ziua ta citind.
Invatarea, in general, este un proces fara minte: veti acorda controlul asupra atentiei asupra altcuiva pentru o perioada. De aceea, mediile de invatare pot fi medii foarte fericite.
Joc jocuri
Folosit cu constientizare, jocul video este, de asemenea, un mijloc decent pentru incetinirea gandirii. Jocurile pot fi absorbante si antrenante fara a-ti supraincarca abilitatile de analiza
Pur si simplu meditand
Acesta ar trebui sa fie evident.
Nu uitati ca, precum si timpul de meditatie dedicat, puteti utiliza oricare dintre activitatile dvs. zilnice ca meditatii.
Orice poate fi o meditatie daca se face cu prezenta. Spalarea poate fi o urmarire meditativa Faceti clic pe Tweet
Ideea este sa va relaxati mintea ganditoare si sa va concentrati pe senzatiile sarcinii in mana. Puteti face acest lucru cu spalarea.
Mergeti pentru actionari si plimbari nestructurate
Pentru a fi cu adevarat eficient in a va scoate din cap, puteti incerca sa luati rute necunoscute.
Fotografie
Nu sunt fotograf, dar unii dintre cei mai apropiati prieteni imi injura ca o priza pentru acea perioada care nu gandeste.
Lucruri care nu sunt atat de bune?
Asadar, exista activitati si pasiuni care iti supraincarca activ mintea ganditoare?
Iata doua comune:
Parcurgeti fara intentie prin Facebook / retelele sociale si cititi orice veti gasi.
allat porno http://www.theamericanmuslim.org/tam.php?URL=veuxtube.com/
filme porno in limba romina https://www.second8.co.jp/navi/rank.cgi?mode=link&id=67&url=https://veuxtube.com/
teatru porno http://dellsitemap.eub-inc.com/loc.php?url=https://veuxtube.com/
filme porno mame futute de fii eii https://ad.amgdgt.com/ads/?t=c&s=AAAAAQAUR.YPMin_2D3OyiTbvIAkg9NICQ5jLDUzNDk0NixwYywxNjI1ODEsYWMsMzM3MjEwLGwsMTM3ODc5Cg–&clkurl=https://veuxtube.com/categorie/amateur
porno fre http://002.frnl.de/lt/t_go.php?i=currentmesg&e=subscriberid&l=https://veuxtube.com/categorie/anal
filme porno cenusareasa https://rutraveller.ru/external?url=https://veuxtube.com/categorie/asiatique
buzi porno http://dubaicityguide.com/site/main/advertise.asp?Oldurl=https://veuxtube.com/categorie/beeg
big tits porno https://www.schornsteinfeger-duesseldorf.de/redirect.php?url=https://veuxtube.com/categorie/black
sportive porno https://weburg.net/redirect?fromru=1&url=veuxtube.com/categorie/blonde
porno hub xxx http://www.coelum.com/redirect.php?o=coe221&g=cielodiroma&p=c4&r=https://veuxtube.com/categorie/brazzers
porno old mom http://bb.rusbic.ru/ref/?url=https://veuxtube.com/categorie/brunette
film porno gratuit http://adv.informare.it/pubblic/redir.asp?www=https://veuxtube.com/le-juge-visiter-sa-chatte
sex porno http://dlibrary.mediu.edu.my/cgi-bin/koha/tracklinks.pl?uri=https://veuxtube.com/religieuse-japonaise-defloree-par-une-langue
filme porno ungaria http://adserver.facharzt.de/adclick.php?bannerid=4504&zoneid=&source=&dest=https://veuxtube.com/masseuse-perverse-puni-pour-avoir-vole
porno rus https://tour.catalinacruz.com/pornstar-gallery/puma-swede-face-sitting-on-cassie-young-lesbian-fun/?link=https://veuxtube.com/votre-mere-veut-la-bite-de-mon-pere
perfect porno http://www.hakonavi.ne.jp/seek/cnt.php?url=https://veuxtube.com/blondes-chauds-et-un-gode-dans-l-avion
art porno http://www.eticostat.it/stat/dlcount.php?id=ladinia&url=https://veuxtube.com/son-frere-est-un-violeur-de-trou-du-cul
porno cu arabi http://www.eurohockey.com/multimedia/photo/1388-2016-pan-american-tournament.html.html?url_back=https://veuxtube.com/il-me-fait-me-sentir-jeune-a-nouveau
porno gay cu militari http://spotfokus.pt/modules/babel/redirect.php?newlang=pt_PT&newurl=https://veuxtube.com/pere-l-oblige-a-baiser-son-chien
porno cu cal http://redirect.spotern.com/?url=https://veuxtube.com/lutte-perverse-entre-belles-mamans
Desi aceasta este o forma de lectura, este foarte pasiva. De asemenea, este un camp minier pentru generarea de hotarari si opinii.
Folosirea Facebook este un camp minier de oportunitati de rasturnare. Limitati utilizarea dvs. Faceti clic pe Tweet
Opiniile tale sunt un produs al ego-ului tau. Sunt ceea ce incercam sa ne indepartam. Ei se incarca si agraveaza mintea ganditoare.
Multifunctional. Verificarea telefoanelor noastre in timp ce vizionam filme; functionand in timp ce e-mailul este deschis. Am observat ca acest lucru are un efect dezastruos asupra mintii. Te poate lasa sa te simti cu adevarat imprastiat.
Merita sa incercati sa va deconectati lent de ambele obiceiuri. Recoltam recompensele cu nivelul nostru de stres si capacitatea noastra de a fi prezenti si concentrati.
rezumat
Activitatile non-minte trebuie sa fie lucrate zilnic in viata ta.
Imi place sa ma gandesc la timpul meu de yoga ca la o oferta zilnica pentru mintea mea superioara. Este vorba despre mine spunand „nu sunt mintea mea”, in acelasi mod nu sunt corpul meu. Este dependenta mea de inteligenta superioara care se afla inauntru.
A iesi zilnic din cap este oferirea catre mintea ta superioara. Viata este mai buna atunci cand faceti clic pe Tweet
La un nivel foarte practic, s-ar putea sa observati o legatura puternica intre cantitatea de timp fara minte din ziua dvs. si placerea dvs. din acea zi.
