Se presupune ca sexul te lasa sa te simti satisfacut – dar daca te-ai simtit vreodata trist dupa aceea, nu esti singur.
„De obicei, sexul ridica starea de spirit datorita eliberarii de dopamina si creste serotonina, care previn depresia”, spune Lea Lis, MD, un psihiatru care este specializat in relatii sexuale cu o practica in Southampton, New York.
Si totusi, spune ea, simtindu-se deprimata dupa sex – chiar si consensual, sex bun – este ceva pe care multi oameni il simt la un moment dat in viata lor.
Un studiu din 2019 a descoperit ca 41 la suta dintre persoanele care au penis au experimentat-o in viata lor. Un alt studiu a descoperit ca 46 la suta dintre proprietarii de vulva au experimentat-o cel putin o data in viata.
„Disforia postcoitala (PCD) se refera la sentimente care variaza de la tristete la anxietate, agitatie, furie – practic orice sentiment rau dupa sex, care nu este de obicei asteptat”, explica Gail Saltz, MD, profesor asociat de psihiatrie la NY Presbyterian Hospital Weill -Cornell School of Medicine.
Te poate face chiar sa plangi.
PCD poate dura oriunde de la 5 minute la 2 ore si se poate intampla cu sau fara orgasm.
De exemplu, un studiu din 2020 a constatat ca simptomele postcoitale au fost prezente dupa sexul consensual, precum si activitatea sexuala generala si masturbarea.
„Raspunsul scurt este ca nu stim care sunt cauzele PCD”, spune Daniel Sher, psiholog clinic si terapeut sex online. „Nu s-au efectuat inca suficiente cercetari solide.”
Cercetatorii au insa cateva teorii:
Hormonii tai
„Ar putea fi legat de hormonii care sunt implicati in dragoste si atasament”, spune Sher. „In timpul sexului, procesele tale hormonale, fiziologice si emotionale sunt in varf”.
„Va confruntati cu un nivel incredibil de stimulare, fizic si altfel”, continua el. „Atunci, dintr-o data, totul se opreste si corpul si mintea trebuie sa revina la linia de baza. Aceasta „picatura” fiziologica poate duce la un sentiment subiectiv al disforiei. ”
Sentimentele tale despre sex
„O alta teorie este ca persoanele care au o multime de vinovatie inconstienta in legatura cu sexul in general ar putea suferi de PCD ca urmare”, spune Sher. „Acest lucru este mai probabil la persoanele care au crescut in contexte aspru critice sau conservatoare, unde sexul a fost incadrat ca rau sau murdar.”
S-ar putea sa aveti nevoie doar de o pauza de sex.
„Te simti deprimat dupa actul sexual ar putea rezulta pur si simplu din faptul ca nu esti pregatit fizic sau emotional pentru sex”, spune terapeutul sexual Robert Thomas. „Simtirea vinovatiei si post-sexul indepartat emotional ar putea fi un indiciu ca nu ai o legatura suficient de profunda cu partenerul tau.”
Sentimentele tale despre relatie
„A face sex este o experienta extrem de intima, iar intimitatea ne poate face sa fim mai constienti de ganduri si sentimente inconstiente, care include unele ganduri triste sau suparate”, spune Saltz.
Daca va aflati intr-o relatie de neimplinire, purtati sentimente de resentimente fata de partener sau altfel simtiti ca sunt lasati in jos de catre ei, aceste sentimente pot recolta atat in timpul sexului, cat si dupa, facandu-va sa va simtiti trist.
Comunicarea negativa dupa sex poate fi, de asemenea, un declansator.
„Faptul ca nu esti multumit de experienta sexuala poate fi impovarat emotional, in special atunci cand asteptarile tale nu erau indeplinite in timpul actului sexual”, spune Thomas.
Daca este vorba despre un stand de o noapte sau un contact casual, s-ar putea sa te simti si trist daca nu iti cunosti cu adevarat partenerul. Poate te simti singur sau poate regreti intalnirea.
Probleme ale corpului
Poate fi greu sa uiti de problemele de imagine corporala pe care le poti avea.
Daca va simtiti jenat sau rusinat de felul in care aratati, ar putea declansa simptome de PCD, tristete sau depresie.
Traume sau abuzuri trecute
Daca ati suferit agresiuni sexuale sau abuzuri in trecut, poate da nastere la multe sentimente de vulnerabilitate, frica si vinovatie.
„[Persoanele] care au suferit abuzuri sexuale [pot] asocia mai tarziu intalniri sexuale – chiar si cele care sunt consimtite sau care apar in cadrul unei relatii intime – cu trauma abuzului”, spune Lis.
Acest lucru poate duce la sentimente de rusine, vinovatie, pedeapsa sau pierdere si poate afecta modul in care te simti despre sex – chiar si mult timp dupa trauma initiala.
Anumite moduri de a fi atinse sau pozitii pot fi, de asemenea, declansatoare, in special daca aveti si PTSD.
Stresul sau alte tulburari psihologice
Daca deja te simti stresat, nelinistit sau nefericit in viata ta de zi cu zi, sexul nu poate oferi decat o distragere temporara. Este dificil sa lase aceste sentimente deoparte mult timp.
Daca traiesti cu o tulburare de anxietate sau depresie, s-ar putea sa fiti mai probabil sa prezentati simptome de PCD.
In primul rand, sa stii ca orice simti, nu ar trebui sa simti ca trebuie sa te prefaci ca esti fericit pentru partenerul tau sau sa ascunzi cum te simti cu adevarat. E in regula sa te lasi sa experimentezi tristetea.
„Uneori, presiunea de a incerca sa elimine tristetea face si mai dificil pentru o persoana sa se simta OK”, spune Sher.
In continuare, faceti legatura cu dvs. si asigurati-va ca va simtiti in siguranta, fizic si mental.
Daca va simtiti confortabil, incercati sa vorbiti cu partenerul despre cum va simtiti. Daca stiti, spuneti-i ce va deranjeaza. Uneori, doar acordarea de voce la modul in care te simti te va face sa te simti putin mai bine.
Daca preferati sa fiti singuri, este in regula.
Iata cateva intrebari bune pentru a va pune:
- A existat ceva anume pe care partenerul meu a facut-o pentru a-mi declansa sentimentele de depresie?
- Despre ce ma simt deprimat?
- Am retrait un eveniment abuziv sau traumatic?
- Se intampla foarte mult?
„Daca se intampla acest lucru din cand in cand, nu va faceti griji, dar ganditi-va la ceea ce s-ar putea intampla sau a fi creat pentru voi emotional. Poate fi de folos pentru dumneavoastra ”, spune Saltz.
escorte tg frumos http://steampunkvote.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte publi dominare http://dahleengineering.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte podu ros iasi http://wv-mentor.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte tatgoviste http://garycharlesjones.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba
escorte targu lapus http://altectruck.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/arad
escorte sibiu mature http://energyexplorer.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/arges
escorte sos oltenitei http://myglaucomasolution.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau
escorte zona coresi http://crestyacht.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bihor
forum escorte brasov http://marinainvestment.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bistrita-nasaud
escorte cluj iulius http://cellotapesmartproduct.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/botosani
escorte cluj forum http://dwnszdc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/braila
escorte bidapeet http://wixerind.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/brebu
escorte anal brasov http://sextour.ch/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/brebu-nou
escorte babadag http://showyourspeed.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/buchin
escorte de lux buzau http://ibbq.pro/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/bucosnita
escorte hargita http://upsnowbird.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/caransebes
escorte-sexy.com http://thewwwguy.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/carasova
escorte nt http://americas-top-dui-attorneys.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/carbunari
escorte in masina galati http://findermindergrinder.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/ciclova-romana
cele mai bune escorte http://bb-safesurfacellc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/caras-severin/ciuchici
Accesati un furnizor de servicii medicale
In timp ce depresia dupa sex nu este neobisnuita, este destul de rar sa te simti deprimat dupa o activitate sexuala regulata.
Un studiu din 2019 a descoperit ca 3 pana la 4 la suta dintre persoanele care au penisul se simt deprimat in mod regulat. Intr-un alt studiu, 5,1% dintre persoanele care au vulva au spus ca au simtit-o de cateva ori in ultimele 4 saptamani.
Potrivit lui Lis, „daca se intampla foarte des, nu trebuie ignorat”.
Acest lucru este valabil mai ales daca depresia ta post-sex interfera cu relatia ta, ceea ce te determina sa te temi sau sa eviti intimitatea in totalitate sau daca ai un istoric de abuzuri trecute.
Un terapeut, psihiatru sau un alt profesionist in domeniul sanatatii mintale va va ajuta sa va dati seama ce se intampla si sa exploreze optiunile de tratament cu dvs.
Daca observati ca partenerul dvs. se simte deprimat dupa sex, primul – si cel mai bun – lucru pe care il puteti face este sa faceti bilantul nevoilor lor.
Intrebati-i daca vor sa vorbeasca despre asta. Daca o fac, asculta. Incercati sa nu judecati.
Intrebati daca puteti face ceva pentru a-i consolida. Unora le place sa fie retinuti cand se simt trist. Altii vor doar ca cineva sa fie in apropiere.
Daca nu vor sa vorbeasca despre asta, incercati sa nu va jigniti. S-ar putea sa nu fie pregatiti sa se deschida despre ceea ce ii deranjeaza.
Daca le cereti spatiu, dati-le – si din nou, incercati sa nu va raniti ca nu va vor acolo.
Daca spun ca nu vor sa vorbeasca despre asta sau sa ceara spatiu, este in regula sa le urmaresti mai tarziu in acea zi sau chiar in cateva zile. Este important sa-i anuntati ca sunteti acolo pentru ei cand vor fi gata.
Daca acest lucru se intampla mult, este in regula sa-i intrebi daca s-au gandit sa vorbeasca cu un terapeut sau cu un alt profesionist in sanatate mintala. Fii bland cand intrebi si incearca sa nu te superi daca resping ideea. Nu vrei sa ii faci sa simta ca spui ca sunt rupte sau le invalidezi sentimentele.
Puteti sa le intrebati intotdeauna despre obtinerea de ajutor mai tarziu, daca sunteti inca preocupat.
Cel mai bun lucru pe care il poti face in calitate de partener de sustinere este sa fii acolo pentru ei in orice fel ai nevoie de tine.
Sa te simti deprimat dupa sex este destul de frecvent. Dar daca se intampla in mod regulat, interfera cu relatia dvs. sau va determina sa evitati sexul si intimitatea cu totul, luati in considerare sa ajungeti la un terapeut.
Simone M. Scully este o scriitoare careia ii place sa scrie despre toate lucrurile despre sanatate si stiinta. Gasiti Simone pe site-ul ei, Facebook si Twitter.
