Incercati cum puteti, stresul in viata de zi cu zi este in cele din urma imposibil de evitat. Declansatoarele pentru stres tind sa te inconjoare. Pot fi conectate la familia, cariera, finantele, sanatatea, viata de intalnire si alti factori. Totusi, ceea ce este posibil sa nu-ti dai seama este ca de fiecare data cand treci printr-o perioada intensa de stres, sistemul tau nervos autonom (ANS) lucreaza mai mult decat iti poti imagina. Si daca nu exista niciun sfarsit al stresului dvs. la vedere, ANS-ul dvs. poate deveni compromis cu usurinta pana in punctul in care suprarenalele si starea de sanatate generala sufera.
Ce este sistemul nervos autonom?
Sistemul nervos este impartit in principal in doua parti. In primul rand este sistemul nervos central, care include maduva spinarii si creierul. In al doilea rand, exista sistemul nervos periferic, o parte din care este compus din sistemul nervos autonom.
Sistemul nervos autonom acopera o retea vasta in organism, incluzand sistemele cardiovasculare, genitourinare, GI, oftalmologice si termoregulatoare. Prin urmare, afecteaza diversi muschi si glande ale organelor critice. Acestea includ inima, ochii, stomacul, esofagul, intestinul subtire, traheea, rinichii, vezica, organele sexuale si glandele suprarenale.
ANS indeplineste in mod regulat mai multe functii critice in corpul tau. O face fara a fi necesara nicio actiune voluntara la sfarsitul tau, deoarece raspunsurile sale sunt intotdeauna facute reflexiv. De fapt, cu ajutorul glandelor suprarenale, acesta incepe un raspuns la stres, fara a fi nevoie sa faceti nimic.
Raspuns critic: modul in care ANS si glandele suprarenale lucreaza impreuna in perioadele de stres
Cand te confrunti cu stresul, hipotalamusul creierului tau functioneaza in esenta ca centru de comanda. Incepe sa comunice cu restul corpului prin sistemul nervos autonom.
Sistemul nervos autonom este format din cinci sisteme separate, sistemul simpatic si cel parasimpatic fiind cel mai recunoscut. Cand se confrunta cu un eveniment stresant, hipotalamusul continua sa activeze sistemul nervos simpatic prin faptul ca nervii autonomi trimit semnale catre glandele suprarenale, prin intermediul sistemului nervos simpatomedular.
Aceasta lovitura incepe lupta sau zborul corpului tau la stres. Cand se intampla acest lucru, suprarenalele tale incep sa pompeze hormonul epinefrina sau adrenalina in fluxul sanguin. Odata ce epinefrina incepe sa va circule prin corp, va puteti astepta la o serie de modificari fiziologice cheie.
In primul rand, inima ta va incepe sa bata mai repede decat de obicei. Pe masura ce ritmul pulsului creste, la fel va fi si nivelul tensiunii arteriale. De asemenea, veti incepe sa respirati mai rapid. Micile cai aeriene din plamanii tai se vor deschide larg. Acest lucru permite plamanilor sa ia cat mai mult oxigen cu fiecare respiratie. Acest oxigen suplimentar va fi apoi trimis la creier pentru a creste vigilenta corpului.
Cand se va intampla acest lucru, vei simti ca toate simturile tale devin mai clare, inclusiv vederea si auzul. Aproximativ in acelasi timp, epinefrina va declansa glicemia si grasimile pentru a fi eliberate temporar din depozit in corp. Acesti nutrienti isi vor croi apoi fluxul de sange si vor furniza energie in intregul corp.
Intre timp, pe masura ce episodul stresant se estompeaza, cresterea initiala a epinefrinei in intregul corp va scadea. Cu toate acestea, in cazul in care creierul ar percepe in continuare un eveniment ca fiind periculos, hipotalamusul va elibera un hormon care elibereaza corticotropina care se va indrepta spre glanda hipofizara. Ca raspuns, glanda hipofizara va elibera un hormon adrenocorticotrop, care declanseaza apoi glandele suprarenale sa inceapa sa produca cortizol.
Odata ce amenintarea sau stresul vor disparea, nivelul cortizolului din organism va incepe sa scada. Sistemul nervos parasimpatic va amortiza apoi raspunsul la stres al corpului. Pe masura ce se intampla acest lucru, corpul va incepe, de asemenea, sa se recupereze de la stres.
Frecventa cardiaca va scadea, iar muschii vor incepe sa se relaxeze din nou. Intre timp, veti experimenta o crestere a salivei, deoarece enzimele digestive sunt eliberate si in corp. Productia urinara a organismului dvs. va creste, de asemenea, pentru a va ajuta sa eliminati in continuare orice toxine din stresul pe care tocmai l-ati experimentat. In acelasi timp, orice adrenalina ramasa in organism va fi metabolizata. Norepinefrina, care este un neurotransmitator, precum si un hormon, va fi eliberata, incepand de la creier. Acest lucru va provoca un sentiment de alerta si va duce la insomnie pentru multi, precum si batut in piept si, eventual, ameteli la unii care sunt sensibili. Tensiunea arteriala tinde sa creasca, desi pentru persoanele care sufera de sindromul de oboseala suprarenala (AFS), care sunt in mod obisnuit intr-o stare de tensiune arteriala scazuta, acest lucru este rareori observat, cu exceptia unui numar mic de oameni.
Dupa cum vedeti, sistemul dvs. nervos autonom si suprarenalele sunt foarte capabile sa gestioneze stresul. Cu toate acestea, atunci cand stresul a devenit cronic, acesta suprasolicita raspunsul la stres NeuroEndoMetabolic (NEM) al corpului tau, pana la punctul in care suprarenalele tale se confrunta cu oboseala.
Modul in care ANS si suprarenalele sunt compromise sub stres continuu
Atunci cand stresul este continuu, corpul tau nu este capabil sa-si modifice eficient sistemul nervos parasimpatic. Aceasta inseamna ca nu are nicio sansa sa se recupereze. De fapt, secretia de epinefrina este continua, deoarece corpul tau se pregateste constant pentru o lupta sau o fuga.
In acelasi timp, asa cum am mentionat anterior, norepinefrina va continua sa calatoreasca in inima si creierul dvs. pentru a va mentine mai alert. Drept urmare, este posibil sa simti ca inima ta bate mai greu sau mai repede decat in mod normal. Daca ramane sa persiste, poate declansa probleme cardiace grave.
Intre timp, acea crestere a adrenalinei din corpul tau este un fenomen pe care niciun hormon advers nu este capabil sa-l neutralizeze. Deoarece este eliberat mai mult, duce la o instabilitate semnificativa in corpul tau, asa cum este demonstrat de ceea ce se intampla cu sanatatea ta la scurt timp.
Stresul cronic si oboseala suprarenala
Cand raspunsul la lupta sau zborul corpului dvs. este activat prea des, puteti ajunge sa suferiti de oboseala suprarenala fara avertizare. Prezenta continua a stresorilor poate determina corpul tau sa elibereze cantitati semnificative de diversi hormoni de stres, inclusiv cortizolul.
De-a lungul timpului, nivelul dvs. de stres constant ridicat va determina organele interne sa se epuizeze de materiile prime de care au nevoie pentru a produce mai multi neurotransmitatori si hormoni. In esenta, corpul tau ar experimenta o cadere, iar acest lucru declanseaza AFS.
Dupa ce ai oboseala suprarenala, sanatatea ta va deveni compromisa aproape imediat. Pentru inceput, veti experimenta oboseala extrema, usurinta si dificultati de somn. Un studiu realizat de mai multe institutii din Spania si Cuba a constatat, de asemenea, ca nivelurile ridicate de cortizol sunt legate de tensiunea arteriala crescuta, ritmul cardiac crescut si functia imunitara redusa.
Mai mult, puteti ajunge sa suferiti de caderea parului, pierderea muschilor si pierderea oaselor. De asemenea, este posibil sa suferiti dezechilibru hormonal, afectiuni ale pielii, rezistenta la insulina si chiar ceata creierului.
In afara de tot ceea ce este experimentat in corpul tau, s-ar putea sa afli ca nu esti bine emotional. Acest lucru se datoreaza faptului ca oboseala suprarenala poate declansa sentimente de depresie si iritabilitate. Prin urmare, poate afecta, de asemenea, capacitatea de concentrare si de a fi eficient la locul de munca.
Cum sa previna stresul cronic
Dupa cum puteti vedea, este important pentru dvs. sa va gestionati mai bine stresul, astfel incat sistemul dvs. nervos autonom si suprarenalele sa nu fie suprasolicitate si compromise.
actrice porno
filme porno asezarea
cele mai bune site uri porno
cele mai tari filme porno romanesti
filme porno cu blonde si negri
large porno tube
porno adolescente
porno xxx wife
filme porno negrese
porno clasic italian
filme porno retube
porno punci
zoo porno tube
filme porno cu grasi
filme porno cu gay
porno movi
mature porno gratis
filme porno xnxx
lme porno
filme porno cele mai tari
Exista mai multe modalitati de a face fata stresului si de a impiedica sa se agraveze. Cu toate acestea, inainte de a incerca orice remediu, se recomanda intotdeauna sa va consultati cu medicul dumneavoastra, mai ales daca incercati un nou supliment sau terapie. In acest fel, puteti fi sigur ca remedierea pe care o incercati este potrivita pentru starea dumneavoastra.
Acestea fiind spuse, iata sfaturi utile despre cum puteti gestiona eficient stresul cronic:
Verificati daca stresul dvs. are o cauza biologica
In unele cazuri, exista unii factori biologici care contribuie si agraveaza stresul cronic. De exemplu, deficienta de vitamina B12 poate declansa usor oboseala, anxietatea, depresia, functia de memorare mai slaba si o durata de atentie redusa. Daca se intampla sa fiti deficienti de B12 in timp ce va confruntati cu stresul cronic, oboseala suprarenala poate merge usor de la rau la mai rau.
In mod similar, deficienta de magneziu poate declansa, de asemenea, mai multe simptome de stres, inclusiv oboseala, anxietate si cresterea depresiei. Mai mult, un studiu realizat de IM Sechenov, Universitatea Medicala de Stat din Moscova si Ministerul Sanatatii din Rusia, a gasit o legatura intre stres si deficienta de magneziu. Prin urmare, se crede ca compensarea nivelurilor epuizate de magneziu va poate spori capacitatea de a face fata stresului.
Pe de alta parte, se considera ca anumite alergii si toxicitate cauzeaza stres. Un studiu realizat de Colegiul de Inginerie Sapthagiri din Bangalore, India, a constatat ca expunerea constanta la metale grele poate declansa stres oxidativ. De fapt, un studiu realizat de Universidade Federal de Santa Maria in Brazilia a constatat, de asemenea, ca toxicitatea asupra mercurului poate induce stres oxidativ printre rasadurile de castraveti in crestere.
Intre timp, multi care sufera de sensibilitate la gluten, de asemenea, semnaleaza oboseala. Unii raporteaza de asemenea ca se confrunta cu ceata cerebrala si probleme cu somnul. Dupa cum puteti vedea, toate acestea sunt simptome pe care le resimt si persoanele care sufera de oboseala suprarenala.
Daca credeti ca suferiti de oricare dintre aceste afectiuni care provoaca stres sau care inrautatesc, cel mai bine este sa fiti examinat imediat. Faceti o intalnire cu medicul dumneavoastra. Este probabil ca acestea sa recomande unele teste de laborator pentru a verifica daca exista sensibilitate sau deficienta. Dupa ce au stabilit ce tip de mancare sau toxicitate va determina sa va stresati mai mult, luati-va un angajament constient pentru a le evita pe cat posibil.
Avand in vedere ca deficienta de anumite vitamine si minerale provoaca oboseala si stres, are sens ca a lua suplimente va poate ajuta sa combateti aceste afectiuni. In mod ideal, ar trebui sa optezi pentru un supliment care sa-ti ajute corpul sa-si echilibreze raspunsul la stres. Acesta poate fi un multivitamin care deja contine vitamine din complexul B, vitamina C, zinc si magneziu. De asemenea, poate doriti sa va consultati cu un medic cu privire la ce alte vitamine si suplimente ar trebui sa luati pentru a ajuta la imbunatatirea raspunsului la stres al corpului. Din pacate, acest lucru se aplica numai celor cu forme foarte usoare de AFS. Cu cat corpul este mai slab, cu atat tendinta este mai sensibila la aceste substante nutritive. Pot aparea reactii paradoxale si pot fi declansate accidente suprarenale.
Incercati respiratia suprarenala
Respiratia suprarenala este o forma tehnica speciala de respiratie intentionata, care este conceputa pentru a ajuta organismul sa se vindece fara a stimula sistemul nervos simpatic. Este ceva pe care il poti exersa in mod constient pentru a preveni stresul sa preia restul vietii. Cea mai buna parte este ca este destul de usor sa inveti si sa exersezi in mod regulat.
Cu fiecare respiratie pe care o iei, vei descoperi ca devii mai calm. Prin urmare, veti putea, de asemenea, sa aveti un control mai bun asupra reactiilor dvs. la stres.
Angajati-va sa va imbunatatiti calitatea somnului
Poate ca nu va dati seama, dar calitatea somnului pe care il primiti afecteaza foarte mult modul in care sunteti capabil sa faceti fata stresului. Potrivit American Psychological Association, un sondaj realizat in 2009 a constatat ca 47% dintre americani nu pot dormi corespunzator din cauza stresului. Daca puteti imbunatati calitatea somnului si a somnului in jur de sapte pana la opt ore in mod regulat, va veti simti mai revitalizat si odihnit la trezire. Acest lucru va pune intr-o pozitie mult mai buna pentru a face fata stresului.
Ia nota de aceste sfaturi si vei deveni mai bun la gestionarea oricarui eveniment stresant care iti vine in cale. Amintiti-va, stresul nu va face doar sa va simtiti rau emotional. De asemenea, va compromite sanatatea generala. Acesta este motivul pentru care este cel mai important sa va mentineti prezenta la minimum in viata de zi cu zi. Cu stres redus, va veti simti imediat mult mai sanatos. In plus, vei deveni si mai fericit si mai energizat.
© Copyright 2018 Michael Lam, MD Toate drepturile rezervate.
Intrebarea cheie a Dr. Dr. Lam
Ce este sistemul nervos autonom?
Sistemul nervos autonom este o parte a creierului care gestioneaza raspunsul organismului la stres. Declanseaza glandele suprarenale impreuna cu alte organe si glande din corp pentru a se pregati imediat pentru o reactie de lupta sau de zbor.
