Un tip care merge schiopat este unul dintre cele mai incomode lucruri care se pot intampla la mijlocul coitului. Primele cateva secunde dupa somnul improvizat al penisului sunt cruciale – modul in care te descurci cu lucrurile in primele cateva momente va determina daca accidental faci situatia mai incomoda sau te duci la finalizare.
Multi tipi au probleme in a obtine sau a mentine o erectie la un moment dat in viata lor. Adesea, este cauzata de anxietatea de performanta. Anxietatea de performanta este teama de a nu fi in stare sa multumeasca un partener. Aceasta anxietate poate provoca de fapt modificari ale corpului care impiedica un tip sa obtina sau sa mentina o erectie.
Alti factori care pot impiedica un tip sa obtina sau sa mentina o erectie includ lipsa de atractie fata de un partener, o imagine corporala negativa, lipsa stimei de sine, probleme in relatii sau consumul de alcool sau alte medicamente. Uneori doar sa fii obosit sau sa nu ai chef de sex poate impiedica un tip sa obtina sau sa mentina o erectie.
Anumite afectiuni, cum ar fi diabetul si medicamentele, cum ar fi anumite antidepresive, pot provoca, de asemenea, disfunctii erectile.
Este important ca baietii si partenerii lor sa accepte probleme de erectie ocazionala ca parte normala a vietii lor sexuale si sa nu devina atat de anxiosi incat face sexul mai putin placut si mai dificil. De asemenea, este important sa discutati cu furnizorul de servicii medicale daca disfunctia erectila devine o problema continua si nesigura.
Modalitati de a va proteja in mod natural erectia
Mai jos, am enumerat opt moduri de a va imbunatati in mod natural erectiile, de a evita ED si de a va bucura de viata sexuala fara stres. Toate sunt usor de pus in aplicare si aliniate bine cu un stil de viata sanatos, ceea ce merita sa le acorde prioritate inainte de a incerca medicatia ED.
Pastreaza-ti greutatea corporala in intervalul sanatos
Sa fii supraponderal sau obez poate afecta negativ capacitatea ta de a-ti dezvolta si mentine o erectie normala in timpul sexului. Acest lucru se datoreaza faptului ca obezitatea este strans corelata cu probleme grave de sanatate precum diabetul, care poate deteriora nervii din jurul penisului si preveni erectiile.
Disfunctia erectila din diabet este deosebit de ingrijoratoare, deoarece tratamentele obisnuite cu ED, cum ar fi Viagra si Cialis, adesea nu sunt complet eficiente. De fapt, un studiu din 1999 arata ca doar 56% dintre barbatii cu ED indusa de diabet au inregistrat imbunatatiri cu Viagra.
Cea mai buna solutie este sa fii atent la greutatea ta si sa urmaresti sa ramai in raza de sanatate pentru tipul tau de corp. Deoarece greutatea corporala sanatoasa este importanta si pentru sanatatea generala, pastrarea greutatii corporale este ceva care merita facut chiar daca nu suferiti de ED.
Ramaneti in varful tensiunii arteriale
Hipertensiunea arteriala este strans legata de ED, posibil din cauza efectelor negative pe care le poate avea asupra sanatatii vaselor de sange.
Desi nu este nevoie sa va obsedati de tensiunea arteriala, este important sa-l verificati la fiecare cateva luni. Daca tensiunea arteriala este in afara limitei normale, ar trebui sa luati in considerare sa discutati cu medicul dumneavoastra despre optiunile de tratament.
Presiunea arteriala usor ridicata (cum ar fi tensiunea arteriala in intervalul „pre-hipertensiune arteriala”) poate fi adesea scazuta, facand cateva mici modificari in dieta si stilul tau de viata. Exista, de asemenea, numeroase medicamente care va pot reduce tensiunea arteriala si va pot imbunatati sanatatea arteriala.
Mananca o dieta bogata in fructe, legume si alimente nutritive
Erectiile depind de fluxul de sange puternic si fiabil. Din aceasta cauza, aceleasi alimente care iti pot infunda arterele si iti pot dauna inima pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra calitatii erectiilor tale.
De fapt, exista o corelatie atat de stransa intre disfunctia erectila si sanatatea inimii incat ED este in mod obisnuit vazut de catre profesionistii medicali ca un potential semn al bolilor de inima.
In mare parte, aceleasi alimente care provoaca boli de inima pot contribui si la probleme cu erectii. Mancile grase, zaharoase si bogate in calorii, cum ar fi hamburgerii, pizza si puiul prajit ar trebui sa fie evitate sau consumate cu moderatie, daca va preocupa ED.
De asemenea, este important sa mancati alimente nutritive, sanatoase. Un studiu din 2010 arata ca dieta mediteraneana, care este bogata in cereale integrale, peste, fructe, nuci si legume, dar saraca in carne rosie este legata de o rata mai mica de incidenta a disfunctiei erectile la barbati.
Adaugati exercitii aerobice in rutina dvs. zilnica
Exercitiile aerobice, cum ar fi alergarea, mersul pe bicicleta, canotajul sau practicarea celor mai multe sporturi, iti imbunatatesc sanatatea inimii si pot reduce efectele disfunctiei erectile.
Un articol din 2011 in Jurnalul etiopian al sanatatii stiintelor a curatat dovezi din cinci studii efectuate in exercitii aerobe si ED. Autorii au descoperit ca studiile au aratat o imbunatatire clara a simptomelor de ED ca barbatii exercitati, in special pe termen lung.
Articolul a concluzionat ca antrenamentul aerobic „poate trata cu succes ED la pacientii selectati cu ED arteriogena” – o forma de disfunctie erectila cauzata de alimentatia arteriala deficitara.
Din fericire, nu este nevoie sa iti petreci ore intregi exercitand ziua pentru a reduce riscul de a dezvolta ED. Pentru majoritatea barbatilor, o sedinta de 15-60 minute de exercitii cardiovasculare cu intensitate moderata (de exemplu, alergarea sau mersul pe o inclinare) este suficienta pentru a va imbunatati sanatatea inimii.
Verificati daca testosteronul este mai mic decat normal
Nivelurile scazute de testosteron pot provoca disfunctii erectile. Acest lucru se datoreaza faptului ca testosteronul este unul dintre hormonii cheie implicati in reglarea impulsului sexual masculin.
site-uri de escorte http://taxidermywholesaler.ca/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
forum escorte rm.sarat http://truckrisks.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte draganesti olt http://moveatlas.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte diana blonda reala http://prepperspro.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba
publi24/escorte http://baibing.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/arad
escorte sclava http://bobantia.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/arges
escorte care se fut pe 50 lei http://koan22.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau
escorte parc sebastian http://nmoutdoors.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bihor
escorte travesti http://tndhomes.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bistrita-nasaud
escorte gay galati http://discountsteelexpress.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/botosani
forum escorte piatra neamt http://ahpool.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/braila
fetite dulci escorte http://ownercashrewards.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/neamt/valeni
escorte cu nr de tel http://eric-the-red.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/neamt/vanatori-neamt
escorte din sibiu http://banmentholnow.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/neamt/zanesti
simona escorte sibiu http://dui-massachussetts.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/olt/babiciu
escorte romania filme http://organicfarmsvietnam.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/olt/baldovinesti
escorte dulci brasov http://wwwsharperlending.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/olt/bals
escorte femei galati http://pinespropane.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/olt/balteni
escorte noi brasov http://giftsbylilly.mobi/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/olt/barasti
escorte prelungirea ghencea http://vanheusenkorea.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/olt/barza
Mai putin testosteron inseamna de obicei un interes mai mic pentru sex, precum si erectii mai slabe, mai putin consistente.
Nivelurile de testosteron fluctueaza in mod natural pe baza unei varietati de factori, de la nivelul alimentatiei si al activitatii pana la obiceiurile de somn. De asemenea, acestea scad odata cu varsta, unele studii indicand o reducere progresiva a nivelului seric de testosteron, pe masura ce barbatii imbatranesc.
Alte simptome ale testosteronului scazut includ letargia, lipsa de antrenare mentala, pierderea musculara, cresterea grasimii in jurul abdomenului si o lipsa generala de interes pentru activitatea sexuala.
Din fericire, nivelurile de testosteron sunt usor de verificat folosind un simplu test de sange. Daca sunt scazute, medicul dumneavoastra va va putea prescrie o serie de tratamente pentru a readuce nivelul normal de testosteron la normal si pentru a va ajuta sa evitati ED hormonal.
Evitati fumatul tigaretelor si consumul de nicotina in general
Fumatul tigarilor va creste mult riscul de a dezvolta ED, deoarece fumatul poate deteriora vasele de sange care sunt esentiale pentru dezvoltarea si mentinerea unei erectii.
Acest lucru inseamna ca daca sunteti fumator, renuntarea poate fi o modalitate eficienta de a imbunatati calitatea erectiilor dvs. si de a reduce riscurile de ED. Renuntarea la fumat imbunatateste, de asemenea, sanatatea inimii tale, ceea ce merita sa ai prioritate, chiar daca ED nu este o problema pentru tine.
Interesant este ca nicotina in sine este strans legata de ED, ceea ce inseamna ca metodele alternative de a primi nicotina precum vapingul sau utilizarea unui plasture de nicotina pot sa nu produca nici o imbunatatire a ED. Un studiu din 2008, de exemplu, arata ca nicotina tinde sa reduca raspunsurile erectile la stimulare.
Aceasta inseamna ca cea mai buna abordare a tratamentului ED pentru fumatori este nu doar renuntarea la fumat, ci si renuntarea la consumul de nicotina – ceva care necesita o atentie si un angajament serios.
Reduceti-va aportul de alcool
Consumati alcool noaptea sau in weekend? Reducerea cantitatii de alcool pe care o consumi este una dintre cele mai usoare metode de a-ti imbunatati nu doar capacitatea de a mentine o erectie, ci si sanatatea si bunastarea generala.
Desi alcoolul nu este direct legat de ED, persoanele cu dependenta de alcool sunt mult mai susceptibile sa afiseze unul sau mai multe semne de disfunctie sexuala. Aceste semne variaza de la dorinta sexuala scazuta pana la ejacularea precoce si includ disfunctia erectila.
Interesant, un studiu din 2007 a constatat ca cantitatea de alcool consumata de o persoana este cel mai important predictor al dezvoltarii disfunctiei sexuale, indicand faptul ca bea mai mult poate insemna un risc mai mare de a experimenta ED si o dorinta sexuala redusa.
Solutia? Bai alcool doar cu moderatie, cu maximum o bautura pe zi daca ai sub 65 de ani si doua bauturi pe zi daca ai varsta mai mare de 65 de ani. Astfel, te vei ajuta sa reduci riscurile de a dezvolta ED, precum si alcool. probleme conexe, cum ar fi afectarea ficatului si pierderea memoriei.
Limitati-va consumul de porno
Cercetarile efectuate de Centrul Medical Naval din San Diego afirma ca consumul regulat de porno ar putea fi o cauza a disfunctiei erectile.
Legatura dintre consumul porno si ED pare sa fie mai degraba psihologica decat fizica – rezultat al noutatii porno si al potentialului unei escaladari usoare care schimba modul in care barbatii (si femeile, care, evident, nu sunt afectate de ED) vad activitatea sexuala.
In prezent, cercetarea legaturii dintre pornografie si ED este limitata. Cu toate acestea, cercetarile care exista in prezent, precum si rapoartele clinice sugereaza ca oprirea utilizarii porno poate duce adesea la o imbunatatire a functiei sexuale.
Pe scurt, reducerea timpului pe care il petreci vizionand porno ar putea fi o modalitate potentiala de a rezolva problemele de erectie, mai ales daca te simti mai putin interesat de activitatea sexuala reala, ca urmare a vizionarii prea mult porno.
