Adevarata intimitate sexuala poate fi atinsa in relatia dvs. doar atunci cand amandoi sunteti capabili sa va mentineti o sanatate buna si sunteti capabili sa va satisfaceti reciproc in mod corespunzator. Conform unui studiu, riscul de impotenta este scazut cu exercitii fizice regulate si viguroase. Asta inseamna ca ar trebui sa faci exercitii fizice pentru un sex mai bun!
Un alt studiu a descoperit ca exercitarea de cel putin patru pana la cinci ori pe saptamana ajuta la imbunatatirea functionarii sexuale, creste activitatea sexuala si orgasmele si duce la o satisfactie mai mare. Astfel, se poate observa ca exercitiile pentru un sex mai bun sunt mult conectate.
12 exercitii pe care fiecare barbat ar trebui sa le faca pentru o viata sexuala mai buna
Exercitiile, prietene, nu sunt destinate doar unui corp mai bun, ci si unei vieti sexuale mai bune si satisfacatoare. Sexul este o activitate care necesita multa rezistenta, forta muschilor si priceperea fizica. Vine si cu beneficii. Prin urmare, urmati aceste 12 exercitii, astfel incat performantele dvs. sexuale sa nu va dezamageasca niciodata femeia.
1. Scanduri
Forta de baza este extrem de esentiala daca partenerul si tu iti place sa incerci noi pozitii in timpul intalnirilor tale sexuale. Trei seturi de scanduri in fiecare zi si sunteti sigur ca va impresionati femeia cu rezistenta si rezistenta crescuta. Urmarind acest exercitiu, va puteti salva si spatele de orice fel de vatamare.
2. Push-up-uri
Credeti ca push-up-urile sunt doar pentru freaks de fitness? Nu, nu chiar. Push-up-urile pot doar sa va ajute sa va construiti nucleul si forta superioara a corpului; acestea iti pot creste nivelul de anduranta, te pot ajuta sa iti mentii tragerile mai puternice si sa te asiguri ca iti poti mentine pozitia pentru perioade lungi de timp. Incepeti cu 3 seturi de 10 repetari si cresteti lent numarul de seturi in functie de comoditatea dvs.
Citire conexa: 5 pozitii sexuale pentru placere maxima pentru femeie
3. Squats
Numeroasele beneficii ale actiunilor cu ghemuse includ circulatia sanguina crescuta in zona pelvina, niveluri ridicate de testosteron, intarirea corpului inferior pentru impuscaturi mai puternice si orgasme intense. Asadar, cel putin incercati si faceti 15 repetari de squats zilnic, pentru a vedea schimbarea performantei dvs. sexuale.
4. Sprinturi intervale
Va fi intr-adevar dezamagitor pentru iubita / sotia ta si cu adevarat jenant pentru tine, daca iesi din respiratie in timp ce faci sex cu ea. Sprint-ul la intervale va poate ajuta sa va cresteti nivelul de energie si sa va asigurati ca puteti oferi o performanta satisfacatoare partenerului. In plus, va va face sa va potriviti, va va face mai atractiv. Sprint pentru aproximativ 20 de secunde si se odihneste in jur de 10 secunde. Repetati acest lucru de cel putin 8 ori pentru a obtine cele mai bune rezultate.
Citire inrudita: Barbati, iata 7 moduri pentru ca tu sa fii mai bun in pat
5. Caine cu vedere in sus
Cunoscut sub numele de Urdhvamukha shvanasana, cainele orientat in sus este o pozitie populara de yoga pe care ar trebui sa o includa cu siguranta in regimul lor de exercitii fizice regulate. Acesta nu numai ca ajuta la protejarea bancii dvs. de orice vatamare, dar adauga rezistenta flexorilor, psoas-ului si miezului. In plus, cel mai important avantaj pe care il are acest exercitiu este ca ajuta sangele sa circule in regiunea pelvina, facandu-va orgasmul sa fie mai satisfacator.
6. Inot
Un studiu a descoperit ca persoanele din anii 60 au avut o rezistenta sexuala mai buna decat oamenii din 40 de ani din cauza inotului (https://www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx). Acest lucru poate suna prea bine pentru a fi adevarat. Cu toate acestea, acest lucru este adevarat, deoarece inotul iti imbunatateste nivelul de rezistenta si te asigura ca vei pierde in greutate. Odata ce pierdeti cateva kilograme, energia dvs. va fi intensificata si functia dvs. sexuala se va imbunatati.
7. pranzuri stationare
Imbunatateste-ti actiunile si actiunile sexuale facand masa lunara stationara. In afara de a va ajuta sa construiti stabilitatea, flexibilitatea, echilibrul, rezistenta si puterea de baza, lungetii vor imbunatati fluxul de sange in zona pelvina si inghinala.
matrimoniale constanta casatorie barbati http://7lem.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/
ortodox matrimoniale http://www.gethalo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/alba
matrimoniale sex slatina http://gabbasoft.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arad
anuntul.ro rubrica matrimoniale http://the-contactpoint.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arges
matrimoniale romania.ro http://brooklynmusiclessons.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bacau
prestari servici matrimoniale http://aktives-reisebuero.de/redirect/index.asp?url=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/bihor
site matrimoniale australia http://www.empleosaudi.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bistrita-nasaud
matrimoniale vatra dornei cu poze http://jp.isst.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/botosani
matrimoniale turnu măgurele http://ww17.peliculahd.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/braila
matrimoniale nea http://chacinc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/camarzana
matrimoniale publi 24 suceava http://elpaseovillage.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/camin
publi24 matrimoniale brasov http://julianlennon.services/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/capleni
anunturi matrimoniale barbati pentru barbati http://lhpt.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/carei
regimuri matrimoniale curs http://valeroportarthurrefinery.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/cauas
site-ri matrimoniale http://gold-gallery.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/cehal
matrimoniale silver http://productsforabetterlife.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/certeze
matrimoniale publi 24 timis http://bestsilverchain.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/ciumesti
matrimoniale constanta femei mature http://ww17.julien.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/craidorolt
matrimoniale pentru gay http://sallyobriens.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/crucisor
matrimoniale râmnicu sărat http://mychurchprayers.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/satu-mare/culciu
Puteti incepe cu 2 seturi de 10 repetari si apoi cresteti repetarile si seturile pe masura ce faceti cunostinta cu exercitiul.
8. Kegels
Unul dintre cele mai frecvente si eficiente activitati sexuale atat pentru barbati, cat si pentru femei este Kegels. Daca va confruntati cu oricare dintre aceste probleme – ejacularea prematura, disfunctia erectila sau vezica hiperactiva – puteti face acest exercitiu, deoarece va ajuta sa va antrenati in mod corespunzator muschiul pelvin. Aproximativ 15-20 de repetari de 10 secunde si relaxarea muschilor intre fiecare apasare va face un drum lung in imbunatatirea puterii muschilor perineali si a pubococicului.
Lectura inrudita: De ce atat barbatii, cat si femeile trebuie sa fie generosi in ceea ce priveste sexul
9. sarituri
Saltul ar trebui sa devina o parte integranta a regimului dvs. de exercitii cotidiene, deoarece va ajuta sa va ridicati starea de spirit prin eliberarea de endorfine. In plus, iti creste fluxul de sange catre organele genitale si chiar te face mai agil. Toate aceste beneficii ale sariturii asupra sanatatii va vor permite sa satisfaceti nevoile sexuale ale femeii dvs. in mod convenabil.
10. haltere
Cresteti nivelurile de testosteron facand ceva antrenament de forta prin haltere. Pentru haltere, puteti investi in unele gantere care sunt usor disponibile in orice sport sau magazin online. Greutate pana cand va simtiti obosit de cel putin a zecea rep. Prin intarirea corpului superior, rezistenta ta va fi, de asemenea, imbunatatita si acest lucru se va dovedi a fi benefic pentru viata ta sexuala.
11. Crunch-uri
A face muscaturi in mod vechi sau pe o minge de stabilitate poate ajuta cu adevarat sa iti lucrezi muschii abdominali, care sunt folositi in timpul actului sexual. In plus, spatele tau va fi, de asemenea, consolidat si capacitatea ta de a trage va creste, de asemenea. Cel putin 5 seturi de 15-20 de repetari sunt suficiente pentru a mentine prosperitatea sanatatii sexuale.
Citire inrudita: 11 marturisiri ale persoanelor casatorite cu privire la motivul pentru care au incetat sa faca sex
12. Poza fluture reclinata
Soldurile si coapsele interioare sunt utilizate cel mai frecvent in timp ce fac sex. Astfel, este foarte important un exercitiu pentru a va intinde si slabi muschii soldului si interiorului coapsei. Adaugati exercitii de fluturi inclinate la antrenament si veti fi relaxati si pregatiti-va pentru o actiune fierbinte in dormitor.
Speram ca sunteti convinsi de relevanta pe care o are exercitiul pentru viata dvs. sexuala si ca ramaneti dedicati sa fiti sanatosi atat psihic, cat si fizic pentru tot restul vietii. Doar ramaneti disciplinati si amintiti-va ca veti putea atinge obiectivul de a fi sanatos sexual doar atunci cand va veti consolida mintea.
Casnicia noastra nu a fost lipsita de dragoste, doar de sex
12 sfaturi pentru a va proteja de bolile cu transmitere sexuala (BTS)
Sarah
Distractiv, cinstit si simplu. Intotdeauna fericit sa va ajute.
