Fitness Los Angeles Family: facand prima miscare pentru sanatatea copiilor tai

Phil si Michelle Dozois din Pasadena de Sud sunt in jocul de fitness de zeci de ani. Michelle s-a agatat de primele sale clase de gimnastica si dans la varsta de 5 ani si a continuat sa castige medalii de aur la Campionatele Nationale si Mondiale de Aerobic si sa creeze DVD-uri de top de vanzare. Sotul ei, Phil, este antrenor personal de 25 de ani, iar impreuna cu Michelle si-au deschis propriul club de sanatate – Breakthru Fitness – in 1998. 

De asemenea, sunt parintii unei fiice de 14 ani si ai fiului de 17 ani, care, desigur, sunt sportivi naturali. Dreapta? Nu chiar. „Ne luptam ca orice alt parinte care incearca sa-i determine pe copiii lor sa ramana activi si sa-si puna dispozitivele jos”, spune Michelle. 

Cei doi reusesc sa isi mentina copiii in miscare – asa cum ar trebui. Dar daca nu sunteti un profesionist premiat in fitness? Ce se intampla daca nu faceti parte chiar de cei 20 de procente slabi ai adultilor din SUA care exercita regulat?  

Coborarea de pe canapea 

A face o plimbare este cel mai bun loc pentru a incepe. „Exista un cardio usor si ofera, de asemenea, un pic de exercitiu de greutate”, spune Phyllis Mo, DO, medic de medicina de familie la Spitalul Huntington din Pasadena. „Iti sustii propria greutate, care este utila pentru construirea muschilor si, de asemenea, pentru intarirea oaselor.” 

Mersul ajuta familia Dozois sa fie activa impreuna si face parte din rutina pentru multe familii active. „Probabil ca unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am facut a fost ca am primit cativa caini mici”, spune Phil. 

RELATED: 6 antrenamente gratuite pentru familiile LA

Mo spune ca cel mai bun moment pentru a merge este dupa cea mai mare masa a zilei, pentru ca ajuta la digestie si arde calorii. Ceea ce faci este sa-ti construiesti un obicei. Dar amintiti-va sa-l condimentati uneori.

Array

„Pentru copii, incercati cu adevarat sa gasiti lucruri care le intereseaza, pentru ca se plictisesc usor”, spune Mo. „Motivatia lor pentru exercitii este diferita de a noastra”. Adultii ar putea dori sa atinga sau sa mentina o greutate sanatoasa, sa-si reduca riscul de boala sau chiar sa-si creasca nivelul de energie. Copiii vor doar sa se distreze.  

Antonia King, fondatoarea Zooga Yoga, spune ca toti cei trei copii ai ei au luat cursuri in studiourile sale, care includ locatii din Culver City si Redondo Beach – cu o noua franciza care se deschide luna aceasta in West Hollywood. Dar si familia face lucrurile impreuna. „Ne plimbam cu bicicletele. Incercam sa mergem la plaja. Copiilor le place sa mearga in skate park ”, spune ea. „Avem o labradoodle pe care am cumparat-o acum doi ani, asa ca umblam cainele.”  

Familia Dozois a experimentat o gama larga de activitati – de la parcuri de trambulina si apa pana la etichetare laser si alpinism. „Am incercat toate lucrurile diferite de-a lungul anilor”, spune Michelle. „Orice putem face asta ne aduce placere si le expune la ceva. Fiului meu nu i-a placut trapezul zburator [pe digul Santa Monica], dar fiicei mele i-a placut. ”  

Gasirea unei case de fitness 

Dupa ce ati facut mutarea unui obicei zilnic, puteti decide sa va alaturati unei sali de gimnastica sau a unui centru de fitness.

• wild kratts porn
• son impregnates mom porn
• kale porn
• pregnant rape porn
• sonichu porn
• zabivaka porn
• 3d dog porn
• full length porn reddit
• hard r porn
• inhuman porn
• real sibling porn
• porn vidos
• garfield porn
• mammoth porn
• ww2 porn
• psylocke porn
• homemovies porn
• vicky aisha porn
• jav porn reddit
• mom son daughter porn

Michelle Dozois spune ca puteti gasi cea mai potrivita intreband: „Este energia corecta? Simt ca ma incadrez? Vad pe cineva care arata ca mine aici? ” Phil spune ca accentul pe Breakthru este legat de conectarea cu membrii si conectarea membrilor unii cu altii, astfel incat oamenii care se alatura continua sa se intoarca. 

Locatia convenabila si parcarea si activitatile distractive, de asemenea, fac diferenta. „Gasiti un loc in care va place sa mergeti, cu personalul care va place si activitati care va plac”, spune Mo. „Daca sunteti o persoana care se bucura de exercitii de grup, gasiti o sala de gimnastica care are exercitii de grup bune cu instructori buni, in loc de o sala de gimnastica care se concentreaza in principal pe antrenamentele de greutate sau pe banda de alergare si ridicare.” Daca intentionati sa folositi echipamentul de fitness, profitati de sesiunile de antrenament gratuite oferite noilor membri. 

Un loc care ar putea fi o potrivire este YMCA dvs. local. „Y-ul este ca o comunitate si avem ceva pentru toata lumea”, spune Michelle Dengler, director principal de stiluri de viata sanatoase la YMCA din Metropolitan Los Angeles. Majoritatea filialelor au piscina si toate au echipament de fitness pentru antrenamente cardio si de forta, precum si clase de fitness de grup care includ yoga, Zumba si exercitii pre si postnatal. Programarea pentru copii include dans si sport. Noul Collins & Katz Family YMCA de pe Westside are chiar si un centru de activitati pentru copii si un centru pentru tineri si adolescenti. Si a fi in preajma altor copii va face exercitiul mai distractiv pentru al tau. „Ei vor astepta cu nerabdare sa vina in Y sa se joace cu prietenii lor”, spune Dengler.  

Zooga Yoga are, de asemenea, o atmosfera comunitara si ofera cursuri atat pentru parinti, cat si pentru copii. „Ne ocupam de parintii care nu au mai facut yoga pana acum”, spune King. „Le parcurgem pe tot parcursul procesului, astfel incat toata lumea se simte binevenita si in largul lor. Mamele care folosesc aplicatia Peanut (care este cam ca o aplicatie de intalnire, dar sunt folosite pentru a aranja datele de joaca) s-au aranjat chiar sa se intalneasca la Zooga. „Acest lucru a devenit o parte din viata acestor familii”, spune King.  

Urmati liderul 

Expertii de fitness spun ca majoritatea oamenilor le este mai usor sa se lipeasca de un plan de fitness daca nu merg singuri. „De obicei, oamenii se descurca mai bine cu un fel de lider sau antrenor”, ​​spune Michelle Dozois. „Si stim ca oamenii tind sa aiba mai mult succes atunci cand fac eforturi cu alti oameni.” Din acest motiv, Breakthru Fitness ofera o multime de clase in grupuri mici, unde membrii lucreaza cu un antrenor.   

RELATATE: Familiile se potrivesc la Clubul Atletic din America de Nord din Northridge

Cineva de la Breakthru sta intotdeauna cu noi membri pentru a discuta obiectivele si provocarile lor, pentru a descoperi ce a functionat pentru ei in trecut si pentru a le conecta la activitati care sunt cele mai potrivite pentru ei acum. „Daca le putem conecta si educa, astfel incat sa se intalneasca cu alte persoane, intr-un anumit sens, este ca un grup de sprijin”, spune Michelle.  

YMCA va poate conecta, de asemenea, cu cineva care va poate ajuta sa aflati ce echipament sa utilizati sau ce clase sa incercati. Aveti ochii pe Life Fitness PowerMill (credeti ca stair stepper intalneste scara rulanta) sau TechnoGym Skillmill (ca o banda de alergare, dar cu o curba ciudata)? Nu zburati solo. „Centrul nostru de wellness este un loc minunat pentru cineva sa inceapa, pentru ca te vom conecta cu un antrenor”, ​​spune Dengler.  

Ia sport 

Un bun antrenor sau profesor este de asemenea cheie daca copilul tau doreste sa faca sport. Cand cel mai vechi fiu al lui Bill Worden a implinit 4 ani, l-au inscris pentru fotbalul AYSO, iar echipa avea nevoie de un antrenor. Worden a urcat pentru a ajuta, iar acum a antrenat in zona Long Beach timp de 11 sezoane.  

Prima slujba a unui antrenor si a parintilor este sa se asigure ca sportivii tineri se distreaza. „Asta ii va motiva si conduce si ii va mentine implicati mai mult decat orice”, spune Worden. Pentru parinti, acest lucru inseamna sa-ti lasi ego-ul si sa lasi jocul copilului tau. „Cand te vei uita la copilul tau sa se joace, gandeste-te la el ca la o performanta si nu la o lupta”, recomanda Worden. Nu te-ai ridica in picioare in timpul unui recital de dans si ai striga copilul tau sa rasuceasca mai repede, nu? 

Pentru antrenori, este important sa castigi si sa pierzi pe arzatorul din spate. „Un antrenor excelent pentru tineret este unul cu inima unui profesor”, spune Worden, care de asemenea antreneaza antrenorii. „Ei chiar trebuie sa se concentreze mult mai mult pe dezvoltarea copilului in sport si ca fiinta umana decat pe rezultatele jocului in sine”, spune el. 

Jeff Julian este antrenorul principal de inot la Rose Bowl Aquatics Center, unde inotatorii variaza in varsta de la sugari in sus. El are un rol similar cu rolul sau. „Predau lectii de viata prin sportul inotului si asta imi place la acest sport”, spune el. „Obiectivul nu este sa inoti mai repede neaparat. Este sa inveti procesul si sa inveti cum poti avea succes in sport. ” Centrul are programe pentru o serie de inotatori, fie ca este vorba de waterpol, scufundari, lectii, inot terapeutic sau competitie. „Avem un inotator de 92 de ani pe echipa maestrului nostru care tocmai a inregistrat un record mondial in ultima intalnire pentru grupa ei de varsta”, spune Julian. 

Dar daca copilului tau nu-i place sa concureze? Fiul mijlociu al regelui este activ in fotbal, baschet si baseball, dar practica si yoga. „El este la o echipa de fotbal a clubului, care este foarte competitiv, asa ca un fel de echilibre yoga este pentru el”, spune ea. Pe terenul de fotbal, yoga se traduce si in calm, coordonare si echilibru. Fiul cel mai mare al regelui, insa, nu intra in sporturi competitive. “Fiul meu de 12 ani a incercat toate sporturile, dar el va plange pe teren pentru ca se simtea foarte nesigur”, spune ea, adaugand ca yoga poate oferi copiilor ca el un antrenament minunat. „Ei au o activitate fizica fara a fi competitivi. Si isi fac prieteni si se impartasesc. ”

Fii schimbarea 

Orice te face sa te misti, ai un rol esential in a face din exercitiu un obicei pe tot parcursul vietii pentru copiii tai. „Cred ca unul dintre cele mai importante lucruri pe care le pot face parintii este sa le prezinte copiilor fitness-ului sau sportului sau activitatii si sa-i ajute sa inteleaga ca miscarea sau activitatea este o parte a vietii lor care trebuie sa depaseasca tineretea”, spune Michelle Dozois.  

Fiul Dozoisului a incercat fotbalul si artele martiale, iar fiica lor este inveselita. „Piesa sociala este mai importanta pentru ea, dar o mentine activa, asa ca asta este un castig si pentru mine”, spune Michelle, adaugand ca, daca pui exemplul, copiii vor ajunge in cele din urma. „Chiar daca in acest moment ar putea sa nu urmeze pasii tai, ei vad asta ca o parte normala a vietii.”

RELATED: 7 sporturi nautice excelente pentru copii

Aveti nevoie de dovezi? Worden a jucat fotbal inca din copilarie pana la facultate, inainte de a deveni antrenor. Fiul sau Conner, de 16 ani, joaca pentru echipa sa de liceu, iar fiul Cole, 13 ani, joaca pentru o echipa de club. Acesta este ultimul an Worden care si-a antrenat fiica sa, in varsta de 11 ani, Ryan, in AYSO. Copiii lui Dengler, care toti au petrecut timp cu ea la Y ca copii, sunt acum adulti activi – iar fiica ei invata chiar dans. Julian are un fiu care este boboc la UC Berkeley si inoata acolo.  

Sunteti gata sa incepeti? Alege doar o activitate, creeaza-ti un plan si scufunda-te. „Dar da-ti un interval de timp”, il indeamna Julian. „Daca mergi doar o data sau de doua ori de trei ori, este usor sa te incurci in cat de mult trebuie sa inveti sau in cat timp trebuie sa te poti bucura cu adevarat.” Luati-va la o activitate in mod constant timp de o luna inainte de a decide daca sa va mentineti sau sa incercati altceva. 

Chiar daca faceti doar un prim pas mic (ca acea scurta plimbare zilnica), ramaneti cu ea in mod constant pana cand incepe sa se simta bine, apoi construiti pe asta. O abordare lenta si constanta va face ca calatoria ta de fitness a familiei sa dureze mult mai mult decat ultimele rezolutii ale Anului Nou.  

Christina Elston este un excursionist dedicat si yoghin ,  si editor al LA mama.