Pandemia COVID-19 ne afecteaza pe toti pe intreaga planeta.
Vestea este neobosita. Inchiderea se poate simti inabusitoare. Frica si anxietatea pot fi coplesitoare. Cu totii ne luptam cu variatele noastre patinoase emotionale si dificultatile asociate cu a fi prinsi acasa, in timp ce o mare parte a economiilor noastre este inchisa.
Si totusi, pe masura ce ajutam profesionistii, am putea ajuta clientii sa faca fata repercusiunilor pandemiei asupra vietii, relatiilor si starilor emotionale ale acestora. Cum echilibrezi grija pentru tine in timp ce ai grija si de ceilalti?
Daca ati luat programul nostru de pregatire Core Certified Sex Coach ™, atunci stiti cat de mult apreciem ingrijirea de sine ca o practica esentiala pentru un antrenor sexual. Prin grija de sine, sunteti in stare sa va pastrati un container curat pentru a va ajuta clientii. Ingrijirea de sine te ajuta sa ramai sanatos psihic si emotional, contribuind la prevenirea arderii sau a coplesirii. Iar grija de tine te asigura mai intai ca poti oferi clientilor cel mai bun sprijin posibil.
Nevoia de ingrijire de sine nu este mai putin importanta in perioadele de criza. Intr-adevar, poate fi si mai vital pentru sanatatea dvs. si a clientilor.
Primii pasi: constientizare si acceptare
Intr-un fel, situatia actuala in care ne aflam pare sa se fi intamplat destul de brusc. In urma cu o luna, niciun stat din Statele Unite nu a fost inchis. Acum, mai mult de jumatate din toti cetatenii americani se afla sub un anumit nivel de comanda la adapost sau la sedere la domiciliu.
Pe de alta parte, doua sau trei saptamani de a fi inchis poate parea o eternitate. Traind cu aceasta noua realitate infricosatoare incepe sa ne simtim ca noua noastra normala si, astfel, panica acuta s-ar putea sa se dezbrace. Am putea crede ca facem bine, doar pentru a descoperi anxietatea s-a adapostit in liniste in subconstientul nostru, afectand tot ceea ce facem. S-ar putea sa intampinam dificultati de concentrare, temperamente scurte, sa uitam lucrurile, sa facem greseli simple si sa intram in coplesire. Ne putem simti mai obositi decat de obicei, dar putem suferi mai multe insomnii sau cosmaruri.
Fara sa ne dam seama, frica si anxietatea afecteaza noi si au un impact asupra modului in care ne manifestam pentru familiile si clientii nostri.
Ati avut vreun simptom in saptamana asta Fii sincer cu tine si straluceste lumina constientizarii atat despre cum te-ai simtit, cat si despre modul in care te-ai comportat. Uneori se simte mai functional sa ne suprimam emotiile, dar actiunile noastre vor trada adevarul pe care l-am putea ignora.
Daca v-ati suprimat temerile, anxietatile si grijile – este in regula. Nu te bate. Acceptati doar ca aceste sentimente sunt normale, la fel si dorinta de a ignora aceste emotii inconfortabile sau de a le suprima pentru a putea functiona. Respirati adanc si spuneti-va: „Ceea ce experimentez este normal si in regula, avand in vedere circumstantele. Imi accept toate sentimentele. ”
Ingradirea excesului de anxietate
Anxietatea si varul sau, frica, exista dintr-un motiv. Sunt mesageri, a caror meserie este sa ne mentinem in viata. Anxietatea cu privire la prinderea COVID-19 in timp ce cumparaturile alimentare va poate ajuta, de fapt, sa nu va atingeti fata. Cu toate acestea, in momente ca acestea, este usor pentru creierul nostru sa treaca la suprasolicitarea anxietatii.
Dupa ce ati recunoscut si ati acceptat sentimentele anxioase, urmatorul pas este sa puneti la sol energia. Exista numeroase moduri de impamantare a energiei. Iata doar cateva idei:
- Poti iesi afara de alte persoane? Daca da, gasiti o plasa de pamant gol sau un trunchi de copac si puneti mainile pe el. Vizualizati-va ingrijorarea si panica care va curge din maini in sol sau in copac. Permiteti-le Mamei Pamant sa absoarba toata energia respectiva. Ea o poate suporta si o va recicla. Si daca va simtiti incomod cu ideea de a lucra cu energie, cautati studiile academice recente despre microorganismele din sol care ajuta efectiv la eliminarea depresiei si a anxietatii. Acesta este un motiv pentru care gradinaritul este atat de terapeutic.
- Daca locuiti intr-un apartament intr-un mediu urban aglomerat, este posibil sa nu doriti deloc sa va parasiti casa. Apa are si proprietati de impamantare emotionale si energice. Puteti face acelasi fel de vizualizare in timp ce tineti mainile sub apa curenta, permitandu-i sa clatiti usor si sa transportati energia respectiva.
- Imbratisarea cuiva te poate ajuta sa iti rezolvi ingrijorarea. O imbratisare lunga ajuta la eliberarea oxitocinei si a altor substante chimice care se simt bine in creierul dvs., care au un efect calmant asupra intregului sistem.
- Locuind cu animale de companie? Indiferent daca aveti alti oameni izolati sau nu, daca aveti animale de companie, puteti obtine aceleasi fel de beneficii din interactiunea cu acestia ca din imbratisarea insotitorilor dvs. cu doua picioare. Exista multe moduri in care membrii nostri blaniti ai familiei ajuta la ameliorarea stresului nostru.
- Indiferent cu cine impartasesti spatiul de carantina, masturbarea este o modalitate excelenta de eliberare si impamantare a energiei anxioase. Simtiti-va liber sa va aratati astazi o dragoste de sine.
Repliniti-va
Un alt aspect al ingrijirii de sine este invatarea sa va refaceti. Imagineaza-ti ca depozitele tale interioare de rabdare, compasiune, intelegere si calm sunt o fantana.
escorte targovisre http://3eda.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte care fac sex total neprotejat http://poznatelicnosti.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte craiova public 24 http://mchughzoo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte berceni big http://heandme.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba
escorte focsaani http://studycoupons.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/arad
escorte europa http://searchmeaningful.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/arges
escorte romance porno http://alakhyog.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau
escorte din chisinau http://xvido.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bihor
escorte iasi de noapte http://dontfuckwithmrzero.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bistrita-nasaud
escorte lorena http://pinoymoviearchive.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/botosani
escorte sibiu recenzii http://mydlarz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/braila
escorte clij http://perfectphotos.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/miraslau
escorte cluij http://completefwd.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/mogos
reghin escorte http://exboll.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/noslac
escorte mature iasi http://nimseye.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/ocna-mures
escorte in tg jiu http://i-hate-carmax.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/ocolis
escorte iassi http://letmewhatchthis.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/ohaba
escorte gratis cluj http://orangepapers.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/pianu
escorte bucuresti reale http://uniformdiscounters.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/poiana-vadului
escorte switzerland http://tripro.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba/ponor
In fiecare zi, oamenii si situatiile se scufunda din putul tau, epuizandu-ti treptat resursele. In cele din urma, daca nu va reumpleti putul, veti ramane. Nici macar nu veti avea suficient pentru propriile nevoi, si sa nu mai vorbim de nevoile celor care depind de dvs.
Deci, ce iti refacerea bine? Va fi diferit pentru toata lumea. Gandeste-te la tipurile de activitati care te ajuta, de obicei, sa te simti centrat, calm, impamantenit si fericit. Poate este vorba de exercitii fizice sau meditatie sau sex. Pentru unii, gatitul sau gradinaritul calmeaza sufletul. Altii ar putea avea nevoie sa se curateasca cu o carte buna si o bautura fierbinte pentru o perioada. Este posibil ca altii sa fie nevoie sa petreaca ceva timp la telefon sau sa efectueze apeluri video cu cei dragi.
Indiferent ce functioneaza pentru tine, fa-o. In mod regulat. Programeaza-te de aceasta data in noua ta rutina. Nu va preocupati de ingrijirea de sine.
Sarbatoarea binelui
De asemenea, luati in considerare sa va permiteti sa sarbatoriti binele. Este in regula sa simti usurare daca nu trebuie sa fii foarte ocupat sau ca ai posibilitatea de a mirosi trandafirii, literal. Puteti simti doua lucruri simultan: ingrijorat de familia dvs. SI fericit ca aveti timp sa faceti ceva gradinarit, sau sa lucrati la acel proiect de memorii sau sa organizati acea gramada de hartii o data pentru totdeauna.
Exista si alte lucruri pozitive care ies din aceasta pandemie. Da, frica, tulburarile economice si pierderile sunt / vor fi semnificative. Dar la fel sunt schimbarile care ar putea face viata mai buna pe termen lung pentru atat de multi. Puteti gasi si concentra pe unele dintre acestea?
Sarbatoarea binelui este un alt mod de a-ti reface puterea.
Ingrijirea de sine NU este egoista
Multi oameni se ingrijoreaza ca a lua timp pentru ei insisi este un act egoist, mai ales atunci cand suntem in plina criza. Dar chiar si cei de la primele puncte de vedere inteleg ca trebuie sa o strangeti sau riscati sa va prabusiti sau sa va ardeti. Si atunci nu vei fi bun pentru nimeni.
Cunoasteti analogia mastii de oxigen din avioane? Daca cabina dvs. pierde presiune, mastile de oxigen vor cadea de pe tavanul de deasupra dvs., iar insotitorii de zbor va invita sa puneti masca pe propria fata inainte de a-i ajuta pe ceilalti. Acest lucru se intampla pentru ca daca ramaneti fara aer in timp ce ajutati pe altcineva, va veti prabusi amandoi.
Doar avand grija de noi in primul rand, putem spera sa ii sprijinim pe cei din jurul nostru. Asadar, dupa ce ati terminat de citit acest lucru, va incurajam sa faceti ceva care sa va pese. Elibereaza ceva anxietate si reface-ti fantana. Fa-o acum. Atunci vei fi pregatit pentru urmatorul lucru care se intampla sau urmatoarea persoana care are nevoie de tine.
Continuati conversatia
Cum faceti fata acestei pandemii? Cum ai grija de tine? Cum va sfatuiti clientii sa aiba grija de ei insisi? Care sunt cele mai bune sugestii de auto-ingrijire in timpul unei crize? Ne-ar placea sa va auzim gandurile si strategiile. Va rugam sa va alaturati-ne grupului nostru privat de Facebook, Sex Matters , pentru a continua conversatia.
