Instruire la maraton si ce mi-a devenit

Exista (probabil) un moment din viata fiecarui alergator in care se infunda si decid ca, dupa ce au facut o mana de jumatate-maratoane, ar putea la fel de bine sa alerge unul complet, pentru ca intr-adevar, cat de mult poate fi mai rau? Bine, asa ca poate mi s-a intamplat asta si s-a intamplat chiar in momentul in care am alcatuit lista mea de 30 de lucruri pe care sa le indeplinesc pana la 30 de ani – o lista pe care intentionez sa o modific pe baza unei noi idei. am avut Asadar, cu ambitia si increderea unei persoane care nu a alergat niciodata mai mult de 21 de kilometri, m-am inscris la Maratonul Scotian Bank Waterfront din Toronto si il voi alerga (daca supravietuiesc saptamanilor ramase de antrenament) pe 18 octombrie 2015!

Cam in aceasta perioada anul trecut, am mers la liceul lui Val si am petrecut din greseala trei ore vorbind cu tatal prietenului ei despre alergare. Era genul de lucruri la care pleaca toata lumea si acesti doi oameni incongrusi („ Hei, nu este tatal tau cu .. escorte cr bookpaths.com . sora prietenului tau? ”) Striga lucruri de genul„ Dar ai simtit inclinarea terenului din Toronto ?! ” si „m-am gandit sa nu-mi bat niciodata PB, dar este vorba de dedicare!” in timp ce ospatarii rostogoleau cu delicatete fata de masa in jurul nostru. Ceea ce imi amintesc cel mai mult despre acea conversatie a fost avertismentul domnului Dad: „Crezi ca esti pregatit pentru un maraton, dar chiar si alergarea a zece kilometri in plus este nebun pentru corpul tau.” Cred ca la acel moment am stiut cu adevarat ca trebuie sa incerc si, in timp ce el mi-a sugerat sa incep cu o cursa de 30 de kilograme, am decis sa merg mare sau sa ma intorc acasa. escorte braila galati tracomindia.com Asta a spus ea.

Pentru antrenamentul meu, alergatorul frecvent al maratonului si pasionatul general al vietii, Anais mi-a sugerat sa incerc metoda Hansons Marathon (asta este un link catre un articol sacait scris in Runner’s World) si despre vinul si farfurioara, am discutat despre beneficiile acesteia:

Ideea din spatele acestei metode este ca rulati mai des, dar pe distante mai scurte. De fapt, cea mai lunga distanta pe care o parcurgeti este de 16 mile sau aproximativ 26 km si va antrenati corpul pentru a nu alerga doar pe o distanta lunga, ci pentru a alerga atunci cand este obosit. Alergi 6 zile, cu una dintre ele fiind ziua ta pe distante lungi si o zi dedicata alergarii cu viteza in care, in mod practic, ai sprint pentru anumite perioade de timp, in fiecare saptamana extinzand viteza. escorte reale alba iulia interval.hmknyc.com In a 7-a zi, va intindeti in frigider si va plesniti intr-o soseta. Apoi incepi din nou.

Inainte de a incepe antrenamentul, am imaginat cum ar fi viata sa alerg aproape in fiecare zi si m-am gandit ca ma obisnuiesc doar sa ma trezesc devreme si sa termin. Am rascolit cartea Hansons si, luand in considerare cu atentie potentialul meu, mi-am ales ora finalizarii obiectivelor. escorte pamplona www.ranlevy.com

“Bine, deci 42k este ca o jumatate de maraton, apoi ca … zece kilometri, apoi inca zece, apoi inca doi, si asta este. escorte lux cluj napoca www.convertit.com Ar trebui sa pot termina peste putin de patru ore. Sa zicem … escorte galari caba.de 3 : 55. Perfect. ” -Alisa, mai 2015

“Bine, deci .. escorte sibiu video kevin-chisholm.com … ce . numar escorte wuendowment.com .. ziua este? Cand .. escorte dame checkindia.in . este somn? Sunt mainile tale in jurul meu, satan?” -Alisa, septembrie 2015

Cartea m-a avertizat ca in cele din urma voi fi extrem de obosita, ca este la fel de mare o provocare mentala pe cat este fizica si ca probabil va trebui sa muncesc din greu pentru a incadra programul in saptamana mea.

• alexandria escorte
• escorte filmate cu camera ascunsa
• escorte in satu mare
• escorte mature republica moldova
• escorte..mures
• escorte cu sperma pe fata
• escorte de lux bucuresti pret
• escorte france
• escorte in braila
• escorte rasov
• forumuri escorte
• escorte btaila
• escorte vatra dornei site:nimfomane.com
• escorte pacii
• escorte chisineu
• escorte craiova 1 mai
• escorte 1
• escorte timisoara pareri
• escorte barbati cluj
• escorte bailesti

Acum, in saptamana 13 din 18, stiu ce inseamna. Vara asta a fost atat de fierbinte incat, de multe ori, chiar sa ma trezesc la 5:30 sa alerg, tot ma lupt impotriva caldurii de 26 de grade. anunturi escorte masculine nlc.regencyparkassistedliving.net A fost umed, ceea ce face foarte greu sa respir si ochii imi ard in fiecare zi de intepaturile de transpiratie care imi curg pe fata. Pe scurt, in aceste zile, sunt foarte atractiv. Alte lucruri care s-au intamplat in calatoria mea:

• Comandand o postare de cafea de sarbatoare, alergand de multa vreme si urmarind cum se largesc ochii casierului, doar pentru a descoperi mai tarziu ca transpiratia care se revarsa si se revarsa se uscase si se cristalizase in modele abstracte de pe toata fata mea pana cand am parut din neatentie ca Rorschach de la Watchmeni.

• Alergand pe strada Rideau mereu aglomerata, agatand o punga de alimente pentru ca atunci cand alergarea iti ocupa atat de mult timpul, nu ai de ales decat sa-ti faci mai multe sarcini. escorte dulci lugoj sardiver.com Aici: o zi reala de alergare alimentara. In imagine: tricou zdrentuit, detergent pentru vase, pachet cu 2 sticle de solutie de contact, bara de ciocolata neagra, alergare de 9 kilometri. Nu este ilustrat: diverse heckling.

• Incercand sa parcurgi 16 kilometri in cea mai umeda zi a secolului fara hidratare, intrand intr-un Tim Horton care cerea intamplator un pahar de apa de la robinet, si auziti „Sunteti bine? Buzele Yo arata verde, sau alb sau ceva ”din casierul foarte dulce care imediat m-a ajutat sa ma readuc la viata. escorte moeciu pinnacleleasing.net Nota laterala: un alt motiv pentru a iubi lui Tim … nu te vor lasa sa moara!

• Decidand ca trebuie sa am o dovlecei de spaghete pentru cina. cache:http://escorte-bucuresti.sexy/gay/transexuali/escorte-sex/12 www.beegroup.com Alergare pentru a cumpara dovlecei. Alergand inapoi acasa strangand dovleceii. Acest lucru a fost in regula, in timp ce eram pe traseul de alergare, dar cand a trebuit sa iau principalele drumuri pietonale, am aratat ca un felinar. Rece. escorte biserica alba ntlgroup.org

Unele dintre adaugarile mai putin placute la „carnetul” meu de antrenament au inclus un varf rupt (de fapt mult mai dureros decat credeam ca ar fi), un muschi tras al coapsei care se simte ca practic un picior este mai scurt decat celalalt si il face foarte greu de adormit noaptea, un tendon sfasiat in pinky (pinkie?) din cauza faptului ca imi tine enorm telefonul in mana in timp ce alerg pentru perioade indelungate de timp (cum ar fi, CUM este chiar un lucru ??), si, in general, picioarele mele fiind o mizerie completa. Aproape fiecare unghie este purpurie, aproape fiecare deget de la picior este o nuanta ciudata de albastru-gri, si, calcaiul meu a fost atat de crapatat la un moment dat incat s-a albit toata ziua, in fiecare zi. Iata o poza cu veverita care mananca un servetel. 

Tata ma suna aproape in fiecare seara acum pentru a-mi spune ca fac un lucru rau, rau si trebuie sa ma opresc imediat si sa ma antrenez si sa iau box si sa beau oua crude. escorte vs mailer.revisionalpha.com Se ajunge la punctul in care as putea sa-l iau pe sugestie. Dar, in ciuda faptului ca am facut asta, asa cum am facut, trebuie sa spun ca a fost o experienta incredibila. Nu m-am impins niciodata atat de tare inainte si nu stiam cat de persistent si de incapatanat poate fi creierul meu in timp ce intregul meu corp plange.

tine sa bea date haterade



o statuie actuala a lui Rocky pe care am vazut-o in Philadelphia!

Si vorbind despre creier, un lucru uimitor s-a intamplat pe una dintre alergarile mele lungi. escorte testate veteranilor www.limelightinteractive.net Asa cum ma plang adesea in postarile de alergare, de obicei sunt foarte bolnav dupa o jumatate de maraton. Cum ar fi, aproape muribund, linia de plutire, incapabila sa mearga, dorind sa nu alerge niciodata, niciodata. In cealalta zi, insa, am avut o alergare de 26k si dupa ce am terminat-o, m-am simtit complet bine. M-am intins putin, am urmarit cateva spectacole, apoi am iesit dansand cu fetele. escorte de evitat cluj www.the-mcdonalds.com A doua zi, am alergat inca 11 kilometri si am continuat cu viata mea. Este incredibil cat de mult din perceptia ta fizica asupra unei experiente este doar perceptia ta mentala. Cand o alergare de 21k face parte dintr-o cursa cu un inceput si sfarsit setat, corpul meu s-a lasat sa se destrame. Insa, aruncati o alergare casual de 26k in mijlocul antrenamentului pentru un gol mult mai mare, iar corpul meu era prea ocupat cu ambitii mai mari ca sa-mi fac griji ca ma simt rau. discutii escorte bacau reflective.systems Inca nu-mi vine sa cred. Super casual, nu prea mare, 26k, exact asa.

Pe aceasta nota, alerg din nou la jumatatea maratonului din cursa armatei anul acesta si tocmai mi-am dat seama ca va aparea saptamana viitoare, pe 20 septembrie! Anul trecut, am fost absolut emotionat de minunatul meu fost sef care, vazand in ce forma proasta eram, a alergat langa mine aproape intreaga cursa. Anul acesta nu voi fi deshidratat si voi conduce cursa in onoarea lui. escorte taroviste diricopublicrelations.com

• escorte galati.com
• escorte sex pag 1
• sex la telefon escorte
• escorte din pascani
• escorte alessia
• escorte uro arad
• escorte hot
• escorte alba nimfomane
• escorte calarasi publi24
• escorte videle
• escorte tarhoviste
• escorte pybli
• escorte bacua
• escorte mature ph
• escorte de fete
• escorte ieftine 50 ron
• escorte timisoaa
• escorte zona centrala timisoara
• escorte sm site:nimfomane.com
• escorte dominatoare bucuresti

Mai am cateva saptamani de antrenament inainte de marea cursa, dar pana acum am invatat cateva lucruri pe care trebuie doar sa le impartasesc:

• Daca va pregatiti pentru un maraton si va dedicati serios antrenamentului, fiti pregatiti pentru a petrece o multime de nopti in dormit. Ne vedem mai tarziu, domnule Vodka. Vei fi legitim epuizat .. escorte ankara breadcrumb.us . des.

• Este intr-adevar, foarte important, ca nu numai ca ai o tinuta potrivita de rulare, ci si ca ti se potriveste corect. Dupa ce am purtat un blat vechi care avea niste filetari, am terminat cu o bucata de piele lipsa din corpul meu. experientele unei escorte trailer velenciacafe.com Nestiind ca pantofii mei de alergare pe distanta lunga ar trebui sa fie cu cel putin o jumatate de dimensiuni mai mari decat dimensiunile mele obisnuite, am ranit doua degetele de la picioare si mi-am transformat unghiile purpurii (asa cum am descris deja, pentru placerea ta imaginatoare).

• Daca aveti un grup de oameni in viata dvs. care va sprijina alergarea, nu luati niciodata asta. Multumeste-le cu orice sansa pe care o obtii, pentru ca indiferent daca iti dai seama sau nu, acestea sunt o parte uriasa a fiecarei runde.

Ooo!

• Este intr-adevar, foarte important sa mananci corect pentru energie si recuperare din alergare. Nu exista nimic asemanator cu senzatia aceea groaznica, goala cand iti dai seama ca creierul iti impinge corpul, dar corpul nu se mai poate misca (semn ca nu ai luat suficient calorii pentru a crea acea energie esentiala). Imi doresc unt de arahide 24/7 si, in timp ce ma apuc de aceasta pofta ridicola, trebuie sa se concentreze si pe carbohidrati complexe – nu beti doar oua crude, va rog. Mananca o banana foarte lunga, bine?

• Este intr-adevar, foarte important sa aveti muzica buna la care sa alergati. O singura data, intr-o cursa foarte lunga intr-o zi cu adevarat calda, m-am simtit foarte amuzant si am urat fiecare melodie din playlistul meu. Nu aveam alta muzica decat un vechi album Enya. Era un rest intunecat si intunecat al fugii. Aveti intotdeauna liste de redare de rezerva, ugh.

• Nu va fie teama sa insuflati un avantaj competitiv, daca alergati cu un grup de prieteni. Un pic sas nu face rau niciodata nimanui, spun mereu.

• Daca vedeti ceva amuzant de-a lungul alergarii, faceti o poza. In cele din urma, veti avea un album cu lucruri hilar, care va vor face amintirile de alergare mult mai satisfacatoare.

(Apropo, voi posta o alta piesa pe lucrurile pe care le recomand pentru antrenament si alergare, in saptamanile urmatoare !!)

Voi putea chiar sa termin cursa? Daca alergatul meu cel mai lung in timpul antrenamentului este de 26 de kilograme, nu am de unde sa stiu cat de capabil sunt de alergat pe cel ramas 16. Noul meu obiectiv este doar sa ajung la linia de sosire inainte de a trimite ambulanta cu miscare lenta pentru a escorta foarte bolnav / prost pregatit. Mi-ar placea sa am un moment minunat de final, dar chiar nu am idee cum o sa fac, si destul de uimitor, sunt in regula cu asta. Ne vedem curand Toronto!