Iubire, sex, natura: Lucrurile simple care ne fac sa ne simtim bine

„Aseza pe umerii tai este cel mai complicat obiect din universul cunoscut”, fizicianul teoretic american, Michio Kaku, a observat candva despre cele 100 de miliarde de neuroni – fiecare conectat la alti 10.000 de neuroni – care iti ocupa creierul.

Cu toate acestea, intelegerea a ceea ce ne face sa ne simtim bine este, in mod meritativ, mult mai putin complicat. Relaxare, exercitiu, dragoste, sex, prietenie, natura: toate trezesc sentimente de valoare si de bunastare, valoare si recompensa la majoritatea dintre noi, desi ce activitate sau senzatie arunca ceea ce de obicei ne trece neurotransmitatorii in creierul nostru.

Toate aceste sentimente de placere si satisfactie implica zeci de neurotransmitatori care lucreaza impreuna, dar ce masuri practice exista pentru a promova utilizarea neurotransmitatorilor pozitivi?

„Va depinde de starea dvs. genetica, fizica si medicala actuala, deci nu este un caz de dimensiuni unice”, spune dr. Dara Cannon, director al Centrului de Neurostiinta Galway si co-director al Laboratorului de Neuroimagistica Clinica. la NUI Galway.

Cannon spune ca functia neurotransmitatorului se imbunatateste odata cu somnul si nutritia corespunzatoare, in timp ce unele deficiente de vitamine pot avea impact asupra anumitor tulburari psihiatrice. Dar este important, de asemenea, sa construiti un mediu bun in jurul vostru. „Aveti o retea si experiente pozitive sanatoase. Nu poti controla intotdeauna acest lucru, dar cu siguranta poti alege un stil de viata sanatos despre evitarea scenariilor care creeaza negativitate in modelele tale de gandire.

„Cu siguranta, lucrurile in echilibru pe care le poti controla nu vor fi suficiente, dar este important. Nu doriti sa ignorati controlul de baza [GP], deoarece ar putea dezvalui o anomalie la nivelurile hormonale care ar putea afecta starea de spirit ”, spune Cannon, care sustine cursuri de anatomie umana, neuroanatomie, imagistica medicala si neurostiinta la NUI.

Produse chimice care comunica

Dar contextul este cheia. In esenta, neurotransmitatorii sunt mesageri chimici care transmit semnale de la o celula nervoasa (neuron) la alta. Simplu, nu?

„Toate celulele comunica folosind substante chimice. Cand sunt eliberati in sange pentru a afecta celulele la distanta, ei sunt numiti „hormoni”, spune dr. F Scott Hall, profesor asistent de farmacologie si terapeutica experimentala la Universitatea din Toledo, din Ohio.

Dar ceea ce face creierul special, in comparatie cu alte organe, este ca este o retea interconectata de celule care formeaza conexiuni foarte stranse, numite sinapse, prin care neurotransmitatorii transfera semnale intre celule.

„Aceste celule se numesc neuroni si constituie doar aproximativ 1-2% din celulele din creier. . . Aceeasi substanta chimica poate fi utilizata intr-o parte a corpului ca hormon si intre celulele neuronale specifice ca neurotransmitator. Aceeasi substanta chimica in diferite celule neuronale sau in diferite parti ale creierului, poate face lucruri diferite “, spune Hall, care a fost autorul a peste o suta de publicatii stiintifice si este un coleg al Societatii Internationale de Neurostiinta Comportamentala.

Functia neurotransmitatorului se imbunatateste odata cu somnul si nutritia corespunzatoare, in timp ce unele deficiente de vitamine pot avea impact asupra anumitor afectiuni psihiatrice

Desi Hall nu poate pune intr-adevar o ordine de importanta asupra neurotransmitatorilor, Glutamatul si Gaba sunt cele mai frecvente. „Avem tendinta sa subliniem monoaminele precum dopamina, norepinefrina si serotonina din motive istorice si pentru ca multe medicamente psihiatrice lucreaza prin ele, mai ales pentru ca au fost primele„ sisteme ”identificate de neurotransmitatori.

Sase neurotransmitatori pentru a-ti duce capul

De departe cel mai abundent neurotransmitator din sistemul nervos, glutamatul reprezinta mult peste 90% din conexiunile sinaptice din creierul uman, dar nu a fost inteles in general pana in anii ’70, zeci de ani dupa ce au fost identificati mai multi neurotransmitatori mai putin comuni. Glutamatul este, de asemenea, cel mai frecvent neurotransmitator excitator, stimuland celulele pe care le contacteaza, iar schimbarile conexiunilor de glutamat intre celule sunt ceea ce cred neurostistii implicati in formarea si reamintirea amintirilor si invatarii.

Pe de alta parte, Gaba (acidul gamma-aminobutiric) este cel mai frecvent neurotransmitator inhibitor din creier (adica inhibarea celulelor cu care se afla in contact). In cele mai largi perii, se poate spune ca actiunile lui Gaba se opun celor ale glutamatului, dar sunt implicate in toate aceleasi functii. De fapt, multe medicamente anti-anxietate actioneaza prin Gaba, care este, de asemenea, direct responsabil pentru reglarea tonusului muscular in organism.

Dopamina este eliberata de toate drogurile de abuz si de toate recompensele naturale (de exemplu, mancare, dragoste, sex sau exercitii fizice). “El energizeaza comportamentul si gandirea, si este atat de necesar incat absenta sa duce la boala Parkinson”, spune Hall. „Ca parte a comportamentului energizant, este, de asemenea, implicat critic in„ intarire ”, ceea ce face ca comportamentul sa apara din nou. Are si alte roluri in cunoastere, cum ar fi gandirea si planificarea. Intreruperile functiei sale sunt implicate in schizofrenie, ADHD si dependenta. ”

Probabil cel mai cunoscut neurotransmitator pentru publicul larg, serotonina are efecte foarte largi asupra emotiei si cognitiei. Este un stabilizator natural al starii de spirit care ajuta la somn, mancare si digerare, precum si la reducerea depresiei, reglarea anxietatii, vindecarea ranilor si mentinerea sanatatii oaselor. Un nivel normal de serotonina poate ajuta, de asemenea, sa se simta mai fericiti, mai calmi si mai concentrati si stabili emotional. Medicamentele care modifica nivelurile de serotonina, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS), sunt utilizate in tratarea depresiei, tulburarilor de anxietate generalizata si fobiei sociale.

Partial emotional si partial cognitiv, Noradrenalina (Norepinefrina din SUA) este asociata frecvent cu stresul. „Dar mai precis”, spune Hall, „modifica raspunsul colectiv al creierului catre un stimul important pentru a arunca totul si a se concentra asupra singurului lucru care se intampla acum.”

Functia sa generala este de a mobiliza creierul si corpul pentru actiune prin cresterea excitatiei si vigilentei, promovarea vigilentei si imbunatatirea formarii si regasirii memoriei. Cu toate acestea, creste, de asemenea, neliniste si anxietate. Eliberarea de noradrenalina este cea mai mica in timpul somnului, inainte de ridicare in timpul orelor de veghe. Apoi, in timpul asa-numitului raspuns de lupta sau de zbor, atinge niveluri mult mai ridicate in timpul unor astfel de situatii periculoase sau stresante.

In cele din urma, Halls spune ca Acetilcolina „are roluri largi in atentie si in cunoastere, moduland functia multor parti ale creierului implicate in invatarea si amintirea lucrurilor. Este adesea asociat cu boala Alzheimer si deficientele cognitive in imbatranire, desi fiecare dintre acestea implica schimbari mult mai ample in functia creierului si pierderea neuronilor.

“+”

“+”

“+”

“+”