Mancati-va drumul catre o viata sexuala mai buna

179

O dieta sanatoasa si exercitii fizice obisnuite nu numai ca iti fac corpul mai puternic si mintea mai activa. Alte beneficii si imbunatatiri includ contributia la mentinerea muschilor puternici si a oaselor sanatoase, deoarece ambele vor aduce o calitate mai buna a vietii. De asemenea, va poate imbunatati viata sexuala.

Exista momente in viata noastra cand ne folosim gresit corpul, supraincarcam si bem la petreceri, nu adunam suficient somn sau exercitiu, de exemplu, dar atata timp cat ai grija de tine in cea mai mare parte, efectele negative ale acestor vremuri vor fi in mare masura redus.

Stiati ca cresterea totala in greutate poate avea un efect negativ asupra sanatatii musculare generale si cu atat mai mult decat asupra muschilor sau a muschilor de pe podea pelvina? Forta acestor muschi este vitala pentru a mentine sanatatea buna a multora dintre functiile voastre. In plus, muschii pelvieni slabiti pot provoca un control slab al vezicii urinare, miscari dureroase ale intestinului si, in unele cazuri, prolaps, unde organele care sunt tinute in loc de acesti muschi cad prin bariera slabita in abdomenul inferior. Adesea este necesara interventia chirurgicala pentru a rectifica acest lucru.

Insa vestea buna este ca, urmand o dieta buna si o rutina de exercitii fizice, poate reduce si chiar rectifica un control muscular slab si reda controlul normal al corpului tau. Pierderea a doar 10% din greutatea corporala totala va poate imbunatati controlul muscular al podelei pelviene cu pana la 50%, oferind o sensibilitate crescuta in timpul sexului si orgasme mai puternice pentru femei.

O dieta buna este o alegere pentru viata si exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a va imbunatati sanatatea generala. Cu doar cateva mici modificari la mesele tale normale poti aduce o schimbare uriasa si cu ea toate beneficiile pozitive de a te simti bine si energizat.

Poate fi foarte usor, mai ales daca aveti o programare zilnica incarcata pentru a lua o gustare din mers. Zgomotul foamei brusc este unul dintre cele mai mari obstacole de depasit in cautarea dvs. de alternative mai sanatoase. Cel mai bun mod de a evita acestea este sa planificati inainte, sa purtati mereu fructe proaspete. Banane, de exemplu, pline de fibre, care te ajuta sa te simti mai plin pentru mai mult timp. De asemenea, contin numerosi nutrienti, inclusiv potasiu, care iti mentine inima sanatoasa.

Adesea, cand simtiti ca va este foame corpul este cu adevarat deshidratat, astfel incat sa beti multa apa proaspata sau suc de fructe pe parcursul zilei, va pot ajuta sa mentineti aceste dureri ale foamei. Amintiti-va doar sa nu beti prea multe bauturi indulcite sau zaharoase, iar pop-ul fizzy sau bauturile carbogazoase sunt lasate cel mai bine, deoarece pot agrava muschii podelei pelvine. Incercati sa reduceti cat mai mult posibil sau sa evitati bauturile cu cofeina precum ceaiul si cafeaua. Ceaiul din plante este o optiune excelenta daca doriti o bautura fierbinte.

Fructele si legumele proaspete ar trebui consumate zilnic, iar lucrul bun despre aceste tipuri de alimente este ca puteti manca cantitate, asa ca folositi-le pentru a va completa, precum si pentru beneficiile alimentare. Alimentele proaspete cu frunze verzi, cum ar fi varza si spanacul, sunt deosebit de bune ca rugoarea pentru a ajuta digestia si, de asemenea, pentru vitaminele si mineralele pe care le contin. Incercati sa nu suparati prea mult fructe acide, deoarece acestea v-ar putea irita functia naturala a vezicii urinare.

Fasolea, legumele si leguminoasele sunt surse excelente de nutrienti si sunt, de asemenea, bogate in fibre si oligoelemente, in plus pot fi pastrate in untura, in forma uscata, astfel incat sa fie la indemana pentru mancaruri gustoase.

Carnea slaba, pestele proaspat si ouale sunt cel mai bine consumate mai rar si in cantitati mai mici, dar ar trebui sa faca parte din aportul dvs. zilnic normal. Pestele este o sursa excelenta de acizi omega esentiali si oligoelemente.

Daca incercati sa evitati carnea, mancati avocado si alternative pe baza de soia.

Pentru cele mai bune rezultate, incercati sa evitati bauturi sau bauturi carbogazoase cu cofeina, alimente procesate precum produse de patiserie si produse de patiserie, fructe si legume acide precum portocale si rosii si alcool. Alte lucruri de evitat unde este posibil sunt indulcitorii artificiali, condimentele puternice si sarea. Evident, vor exista momente in care veti manca sau bea ceva din lista „incercati sa evitati”, dar nu va panicati, moderatia este cheia si un mic alunecare nu trebuie sa fie sfarsitul noului dvs. regim.

So, armed with our new plan let’s begin with some suggestions to start you off on your healthy eating regime and eating your way to a better sex life.

Breakfast can be the most important meal of the day, it not only wakes you up but can give your energy levels a boost and keep your mind off food until lunch time. Try to eat a balanced breakfast of unsweetened cereal, scrambled eggs or poached salmon to kick start your day.

Lunch might be on the run for many so plan ahead and take a packed lunch of wholemeal bread with salad or lean meat or perhaps fruit.

If you need a snack in the afternoon this is where bananas, carrot sticks or dried fruit come in, they will give you an energy boost and fill you up until supper time.

Supper can be a larger meal if you feel you need it, but make sure the majority of your plate is high fibre vegetables, cut down on any sauces or gravies and try to avoid salt. If you need something sweet to finish your meal have fresh fruit salad or yoghurt as a treat.

Combining this type of diet with some simple pelvic floor exercises where you simply tighten and squeeze your pelvic floor muscles either quickly or slowly will soon bring noticeable rewards to your body as well as helping to improve your sex life.

Kegel8 have created an exercise and diet plan to help improve pelvic floor health. These includes top exercise tips, in addition to food to make time for, and those to avoid.

Amy Smith

With a degree in English Literature from the University of Cambridge, Amy is a freelance writer and columnist. At YCB Magazine, she writes about all things lifestyle, travel & wellness.

Mancati-va drumul catre o viata sexuala mai buna

Amy Smith

Populare

Afacere proprie, angajat la stat sau angajat la privat? Pro &...

Cum alegi cel mai bun brad de Crăciun?

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti