Meditatia Mindfulness ajuta la rezolvarea multor probleme sexuale

Marele sex si meditatia au o afacere buna in comun. Mai multi cercetatori au aratat ca un singur tip de meditatie, mindfulness, ajuta la rezolvarea mai multor probleme de sex. Acesta concentreaza gandurile practicienilor cu atentie asupra momentului prezent.

Conexiunea sex-meditatie

Atat sexul, cat si meditatia implica luarea pauzelor din rutine si responsabilitati zilnice. Ambele includ respiratia diafragmatica profunda. Ambele incurajeaza golirea mintii de ganduri straine si concentrarea atentiei asupra momentului prezent. Si ambele ajuta la eliberarea mintii de dificultatile zilnice.

Meditatorii realizeaza acest lucru stand linistit si concentrandu-se intens asupra respiratiei lor, sau asupra unui cuvant sau a unei expresii (manta) sau asupra unei activitati simple (mersul, mestecand incet o muscatura de mancare). Iubitorii isi elibereaza mintile, angajandu-se intr-o atingere erotica reciproca, in timp ce se concentreaza atent unul pe celalalt (desi pot fantasa despre alti parteneri). Ambele extind legaturile spirituale – meditatorii la lumea din jurul lor, iubitorii partenerilor lor. Si dupa amandoi, meditatorii si iubitorii apar simtindu-se calmati si inviorati, mai capabili sa faca fata provocarilor vietii. 

Dar golirea mintii nu este usoara. Atat in ​​timpul meditatiei, cat si in realizarea dragostei, gandurile aleatorii – unele posibil tulburatoare – inevitabil se arunca in si in afara constiintei. Profesorii de meditatie indeamna elevii sa isi accepte gandurile fara a-i judeca, indiferent de continut. Ei spun: „Gandurile tale nu esti tu. Sunt ca visele. Nu ii poti controla si nu esti responsabil pentru ei. Nu-ti judeca gandurile. Pur si simplu observati-le, apoi lasati-le sa mearga in timp ce va intoarceti la respiratia, mantra sau activitatea de atentie. ” 

Terapeutii sexuali concureaza, incurajand iubitorii sa-si observe gandurile si fanteziile erotice, indiferent de continutul lor, si apoi le dau drumul cu usurinta in timp ce iubitorii revin la concentrarea pe a oferi si a primi placere. La fel cum gandurile aleatorii din timpul meditatiei nu inseamna nimic, nici marea majoritate a gandurilor si fanteziilor in timpul sexului.

Un cap plin de idei 

In piesa lui Bob Dylan, „Maggie’s Farm”, apare o linie: „Am un cap plin de idei care ma innebunesc”. Multe persoane se pot identifica. Au capete pline de credinte sexuale care poate nu ii innebunesc exact, dar produc suficient de stres pentru a cauza probleme. Stresul / anxietatea / ingrijorarea declanseaza reflexul de lupta sau de zbor care constrange arterele din corpul central, limitand fluxul de sange la intestin si organele genitale si il trimite la membre pentru a se autoapara sau a scapa. Fluxul redus de sange prin organele genitale compromite receptivitatea sexuala, functia si satisfactia. Dar relaxarea profunda, genul produs de meditatie, deschide arterele care furnizeaza sange organelor genitale si sporeste functia si placerea sexuala.        

In ultimii ani, mai multi cercetatori de sex, in special Lori Brotto de la Universitatea din Columbia Britanica, au profitat de puterea meditatiei pentru a trata o gama larga de probleme de sex:         

Abuzul sexual asupra copiilor. O echipa condusa de Brotto a inscris douazeci de supravietuitori adulti ai traumatismelor sexuale din copilarie intr-un program aratat pentru a ajuta recuperarea, terapia cognitiva comportamentala. CBT i-a ajutat sa-si refaca povestile departe de groaza de abuzuri spre iertarea de sine si imputernicirea personala. Jumatate din grup a invatat, de asemenea, meditatia mindfulness si a practicat-o zilnic. Dupa o luna, ambele grupuri au raportat mai putina suferinta sexuala, dar grupul de mindfulness a raportat o mai mare alinare si o mai buna functionare sexuala.        

Libida scazuta. O alta echipa Brotto a recrutat 117 femei cu dorinta scazuta. Patruzeci si noua au fost plasate pe o lista de asteptare. Restul a participat la trei clase de 90 de minute pe parcursul a sase saptamani care au discutat cauzele libidoului scazut si au oferit instructiuni in meditatia de mindfulness. Intre ore, femeile practicau mindfulness zilnic acasa. Dupa sase luni, grupul de tratament a raportat dorinta, excitare si lubrifiere semnificativ mai mari, orgasme mai usoare si satisfactie mai mare.        

Anchetatorii de la Universitatea Willamette din Oregon au analizat unsprezece studii de mindfulness care au implicat 449 de femei care s-au plans de libido scazut si dificultati de excitare si orgasm. „Toate aspectele legate de functia si bunastarea sexuala – au prezentat imbunatatiri semnificative.”         

Disfunctie erectila (ED). O a treia echipa Brotto a inscris zece barbati care sufera de dificultati de erectie intr-un program de tratament bazat pe mindfulness bazat pe patru saptamani care includea informatii despre ED, consiliere si meditatie de mindfulness practicate in sesiuni de terapie si zilnic acasa. Majoritatea barbatilor au raportat imbunatatiri semnificative.         

Barbati in suferinta din cauza consumului lor porno. Anchetatorii de la Universitatea Creighton au luat treizeci si opt de barbati convinsi ca erau dependenti de porno la un centru de retragere rustica timp de opt zile. Au petrecut treizeci si doua de ore in terapia cognitiv-comportamentala. In timpul sesiunilor CBT, cercetatorii s-au straduit sa corecteze conceptiile gresite ale participantilor, cum ar fi:

• Gandurile si fanteziile sexuale sunt gresite, daunatoare si pacatoase. 
• Doar oamenii rai se masturbeaza.
• Vizionarea mea porno demonstreaza ca sunt rau.

Terapeutii s-au straduit sa corecteze acele credinte gresite:

• Nu e nimic in neregula cu gandurile si fanteziile sexuale. Toata lumea le are. Sunt perfect normale si un element cheie al sexului excelent.
• Aproape toata lumea se masturbeaza, in special barbatii care se simt stresati. Daca nu interfereaza cu responsabilitatile de viata sau cu iubirea partenerului, nu este nimic in neregula, chiar si frecvent, chiar zilnic. 
• Practic, fiecare om conectat la Internet pe Pamant a vazut porno, foarte des, unele zilnic. Vizualizarea nu te face rau. Pornul este o versiune de desene animate din fanteziile barbatilor de abundenta sexuala fara efort.

Cercetatorii au invatat, de asemenea, participantilor meditatia mindfulness, pe care au practicat-o de mai multe ori pe zi. Dupa retragere, anxietatea lor sexuala si vizionarea porno au scazut semnificativ.

Ruperea ciclurilor vicioase

Anxietatea contribuie la multe probleme de sex. De aceea „Sunt normal?” este una dintre cele mai frecvente intrebari pe care le primesc expertii sexuali. Este o interogare de frunte pe site-ul pe care il public, GreatSexGuidance dot com. Multe persoane se simt nervoase pentru fanteziile lor, corpurile, libidoul, repertoriul sexual si capacitatea de a negocia relatii sexuale functionale. Aceasta nervozitate provoaca stres, care, dupa cum am mentionat, afecteaza dorinta si functia sexuala. 

Atunci cand expertii sexuali corecteaza conceptiile gresite ale oamenilor, uneori este tot ce este necesar pentru a rezolva problemele lor. Dar destul de des, problemele sexuale provoaca stresul cronic nu ameliorat doar invatand adevarul. Uneori, oamenii au nevoie de adevar, plus de instrumente pentru a-si ameliora stresul sexual. Acolo va ajuta atentia si alte activitati relaxante: respiratie profunda, bai fierbinti, masaj, yoga, tai chi, dans, drumetii si alte exercitii. Acestea sparge ciclul vicios al disfunctiei stres-mai mult-stres-mai rau si il inlocuiesc cu calmant revigorant.

Sexul se desfasoara cel mai placut atunci cand oamenii se simt calmi, centrati si concentrati pe placere – pe ai lor si ai partenerilor lor.

filme porno cu alexis texas
filme porno in romana
porno di
porno site
filme porno rominesti
filme porno cu capri cavani
filme porno cu femei cu curu mare
porno video anal
porno cu mame japoneze
filme porno la doctor
porno tiganca
porno mom
selena gomez filme porno
porno cu papusi gonflabile
filme porno cu fica
tranny porno
eva johnson porno
situri porno romanesti
brazer porno
filme porno adulti

Chiar si cei fara probleme de sex pot beneficia de relaxare profunda. Pentru mai multe, cautati: atentie, meditatie sau raspunsul la relaxare.

Informatii despre autor