A lucra este o munca grea. Nu exista o cale usoara catre o mai buna stare de fitness, ceea ce, din pacate, duce la multi oameni sa se arunce in aer si sa renunte la rutinele de antrenament. Chestia este ca a lucra este vital pentru sanatatea ta. Traind cu obezitate are o serie de riscuri foarte grave pentru sanatate, multe dintre ele fiind destul de susceptibile sa te omoare candva in linii mari. Chiar daca nu sunteti supraponderal, totusi, sa aveti o rutina buna de antrenament acum este singura modalitate prin care va puteti mentine confortul fizic si usurinta in miscare odata cu inaintarea in varsta. Aruncati o privire la RMN-ul unei persoane sedentare mai in varsta si al unei activitati candva; diferenta este izbitoare. Cu toate acestea, pentru multi dintre noi, consecintele inevitabile nu sunt destul de suficiente pentru a ne motiva sa rezolvam astazi. Stim ca ar trebui sa facem exercitii, dar este atat de usor sa facem scuze si sa il lasam sa alunece.
Gasiti ceva care va place
Cel mai bun mod de a te motiva sa lucrezi este sa faci din ceea ce vrei sa faci. Acest lucru poate parea evident, dar nu toate exercitiile trebuie facute intr-o sala de sport, pe o banda de alergare sau ridicarea greutatilor. Exercitarea poate fi orice vrei tu sa fie. Desigur, exercitii diferite vor da rezultate diferite, dar in cele din urma, este faptul ca te activezi care conteaza mai mult decat orice. Daca iti place sa petreci timp afara, mergi la joguri. Daca iti place sa faci parte din ceva social, alatura-te unei clase la sala de sport locala. Daca te-ai plictisit sa lucrezi si vrei ceva care sa te implice si sa te provoace, incearca o sala de escalada. Ideea este ca exista aproape tot atatea modalitati prin care puteti lucra, deoarece exista activitati pe care le puteti face. Incercati-le pe toate pentru a vedea ce va place; s-ar putea sa fiti socat de ceea ce vi se pare ca va bucurati de fapt.
Pune-l in calendarul tau
Cand planifici ceva, devine mai concret. In loc sa presupunem doar ca veti lucra in anumite zile, faceti-o de fapt o parte a itinerariului dvs. Nu veti putea niciodata sa va bazati pe scuza pe care ati uitat-o si faptul ca aveti un memento fizic acolo face ca ceva sa fiti mai putin capabil sa respingeti sau sa amanati.
Investiti in fitness
Nu poti merge la sala in chinos. Oricum, trebuie sa obtii haine de antrenament si ar putea fi la fel de frumoase. Daca aveti haine de antrenament decente si o pereche buna de pantofi de alergare confortabili, nu numai ca veti fi mai bine pregatiti pentru a va potrivi, dar veti fi si un pic mai dedicati. Cumpararea de haine de antrenament sau plata lunara pentru un membru la sala sunt lucruri pe care nu doriti sa le pierdeti, asa ca veti avea mai putin sanse sa faceti scuze pentru a nu va rezolva. Daca sunteti suficient de stabil din punct de vedere financiar, cumpararea unei masini de antrenament precum o banda de alergare sau o masina de rezistenta este o extensie pe aceeasi idee; ai platit-o si ocupa spatiu, astfel incat sa o folosesti la fel de bine.
Tine haine de antrenament cu tine
Daca va ganditi ca veti pleca la munca dupa munca, dar nu puteti alerga intr-un costum si o cravata, ar trebui sa eliminati aceasta scuza din ecuatie. Pastrati un set suplimentar de haine de antrenament in cutia cu manusi sau portbagaj sau intr-un rucsac daca nu conduceti. Oriunde s-ar afla, ar trebui sa fie la indemana, astfel incat sa nu-ti poti spune niciodata ca ai face-o daca ai fi imbracat corect.
Recompenseaza-te
Daca va dati o recompensa pentru a lucra de fiecare data, s-ar putea sa va asteptati cu nerabdare sa rasplatiti mai mult decat va temeti antrenamentul. Care va fi recompensa va varia, de la o persoana la alta; poate este un delicios sau un pachet de carti Magic, sau te lasi sa urmaresti un episod al unei emisiuni preferate. Orice ai alege, este important sa fii strict. Daca oricum iti dai recompensa, atunci nu este un stimulent real, deci aceasta metoda ia o anumita masura de putere de vointa.
Exercitiu cu prietenii
Sa ai prieteni de antrenament cu care sa mergi la sala este un mod minunat de a te pastra sincer. Cand nu reusesti sa mergi singura la sala, singurul pe care l-ai lasat sa fie singur, dar cand nu te prezinti pentru a intalni un prieten, de fapt te lasi pe altcineva. Majoritatea oamenilor ar evita mai degraba un astfel de faux pas social si trebuie sa se asigure ca vor aparea pentru intalniri de gimnastica chiar si in zilele pe care chiar nu le-ar prefera. Exercitarea cu prietenii tai poate face, de asemenea, intreaga experienta mai placuta, deoarece ai cu cine sa o impartasesti. Prietenii puternice pot fi construite sau consolidate de timpul petrecut impreuna in sala.
video porno anal
porno video chat
kira kosarin porno
youtube porno
poezii porno eminescu
fux filme porno
porno gratis filme
filme porno full hd
actrite porno
porno cu andreea mantea
filme porno cu vampiri
porno com
download filme porno
familie porno
porno cam
filme porno cu mia
filme porno cu blonde
filme porno india
porno la sala
porno in bus
Iarta-te
Acesta este un pas extrem de important: nu te invinge atat de rau cand esuezi. Cand va mentineti la standarde fixe rigid, nerespectarea acestor standarde poate insemna o cadere mult mai mare. Daca nu reusesti sa faci antrenament intr-o zi in care ar trebui sa te enervezi si sa te enervezi pe tine, e mai probabil sa tratezi totul ca un esec si sa renunti complet. Daca totusi te poti ierta pentru ca ai omis ziua, si spune-ti pe tine insuti ca vei merge maine, in schimb, vei avea mai multe sanse sa te iei de ea.
Concentrati-va pe realizari, nu pe rezultate
In cele din urma, nu va faceti obiective pentru dvs. in functie de externalitati. Nu spuneti ca veti pierde o anumita cantitate de greutate pana la un moment dat in timp. Daca o faceti, neindeplinirea acestor obiective poate fi zdrobitoare si va poate face sa simtiti ca toata chestia a fost o pierdere de timp. In schimb, concentrati-va pe obiectivele pe care le puteti realiza, lucruri pe care le puteti realiza in mod activ. Daca intampinati probleme pentru a parcurge o mila completa, faceti-va obiectivul. Mariti-l pana la un kilometru si jumatate odata ce obtineti asta, si apoi doua. Daca nu puteti face un push-up, realizarea unui singur push-up este primul dvs. obiectiv. Exercitarea este o recompensa pentru corpul tau, indiferent de amploarea fizica, deci nu te dezamagi de factorii pe care nu ii poti controla si concentreaza-te pe cei pe care ii poti.
