Noul mod de a iubi mancarea

Inainte de a priva oamenii de hrana, dr. Krista Varady a lipsit soarecii. Nu de mult si nu in intregime, dar in timpul cercetarilor sale post-doc la Universitatea din California, Berkeley, in 2006, Varady i-a ajutat sa invete ce este foamea reala. Voia sa afle cat de mult le-a afectat postul pe termen scurt posturile pe termen scurt. Ea ii va lasa sa manance doar un sfert din dieta lor normala intr-o zi, apoi le va oferi acces la cat mai multe alimente pe care si-au dorit-o in ziua urmatoare.

Varady a numit zilele de austeritate „zile de post” – chiar daca, in general, o post este privarea completa de hrana. anunțuri matrimoniale din constanța onlineclinics.net Ea a numit zilele de sarbatoare „zile de sarbatoare” – chiar daca, in mintea mea, nicio cantitate de peleti de rozatoare nu constituie o sarbatoare.

Zilele rulate secvential pentru soareci: post, sarbatoare, post, sarbatoare, post, sarbatoare. Varady a urmarit cat au mancat in zilele de sarbatoare si cat de mult s-a schimbat greutatea lor. Ceea ce a gasit a surprins-o. (La fel ca multi oameni de stiinta, descriptorul lui Varady pentru alegerile pentru descoperirile sale de cercetare este „surprinzator.) Chiar in zilele in care soarecii au avut acces la mancare nelimitata, au mancat doar cu aproximativ 25% mai mult decat media. Nu au mancat suficient pentru a compensa zilele de post. matrimoniale casatori bucuresti www.happystatesofamerica.com Asa ca, in timp, au pierdut in greutate.

Functioneaza asta la oameni?

– Sa fiu sincer, mi-a spus Varady, la inceput mi s-a parut cam nebun. Acea fractie dintr-o dieta medie (2.000 de calorii) pentru oameni este de 500. „Poti sa intrebi cu adevarat pe cineva care are 250 de kilograme sa manance doar 500 de calorii?”

It turns out you can. After Varady first published the mouse studies, a handful of people contacted her saying they had been on the same sort of diet for years. Loved it. publitim matrimoniale www.fpgaworks.us She developed a protocol for humans based on her mouse experiments, and enrolled her first study subjects in 2008. She was surprised to find that, like mice, when people are given only 25 percent of their caloric needs on a fasting day, they do not eat 175 percent the following day. They actually only eat slightly more—115 percent or so. That means by the end of the week, they’ve eaten a lot less than they typically would, and they only felt deprived for 3.5 days. Another surprise: Eighty to 90 percent of people were able to stick to the plan.

Astazi, Varady este profesor asociat de kinesiologie si nutritie la Universitatea din Illinois, Chicago si autorul unei carti de dieta lucioasa, The Every-Other-Day Diet , care a iesit, ca multi de acest fel, la randul sau. matrimoniale s4 used-pooltable.com anul Nou. Dieta zilnica reprezinta o variatie relativ usoara a practicii consacrate a „postului intermitent” – o strategie de dieta care a avut urmari mici, dar arzatoare de ani de zile. La capete extreme, postul intermitent poate implica privarea totala pentru perioade mai lungi. Versiunea lui Varady este destinata sa fie suficient de abordabila pentru dieterul casual; usor de invatat si amintit si sustinut pe termen lung. Potential pentru totdeauna.

Cea mai obisnuita incercare de pierdere in greutate de oameni incearca este restrictia de calorii. Mancati mai putine sau doar mai putine alimente bogate in calorii (delicioase, generatoare de dopamina). public matrimoniale drinkdepot.net Problema este ca tindem sa renuntam pentru ca ne simtim lipsiti. Viata fara bucuriile vietii este moartea vie. Este in regula sa fii cel care uneori nu are tort. Dar intotdeauna? Intotdeauna voi fi acea persoana care refuza tortul? Sau cel care refuza ocazional si, din cand in cand, se simte delincvent pentru ca nu refuza?

Pe fata sa, dieta zilnica este o alternativa convingatoare. Ce se intampla daca putem fi nespus de judecati cu privire la dietele noastre jumatate din timp, iar jumatate din timp mananca fara rezerve sau vinovatii si, de fapt, sfarsim mai sanatos decat un consumator cu norma intreaga?

Cercetarile lui Varady sugereaza ca acest model on-and-off ar putea avea mai mult succes decat tehnicile traditionale. Ea desfasoara in prezent un studiu de cercetare finantat de NIH, in care oamenii efectueaza sase luni de dieta zilnica in comparatie cu sase luni de restrictie calorica zilnica. La sfarsitul unei saptamani obisnuite, ambele grupuri mananca aproximativ acelasi numar de calorii. publi24 alba matrimoniale cambridgediscoverypark.net „De fapt, vedem, insa, a spus ca oamenii din grupul zilnic pierd mai multa greutate – cu vreo cinci-sapte kilograme mai mult – pentru ca sunt capabili sa se lipeasca de el mai mult timp”.

“Si le place mai mult. Le place ca sunt intotdeauna capabili sa astepte cu nerabdare a doua zi cand pot manca orice vor. Uneori sunt capabili sa se simta normal.”

„Deci, oamenii fac asta pentru intreaga lor viata?” Am intrebat. „In final vor pierde toata greutatea si nu vor cantari nimic?”

„Ca cercetator de obezitate, am vazut ca, in mod evident, nu poti pur si simplu sa mergi la o dieta si sa slabesti, apoi sa te intorci la ceea ce faceai. Vei castiga aceasta greutate inapoi. matrimoniale londra vsas.com Trebuie sa gasiti ceva la care puteti adera.

• matrimoniale 24 bucuresti
• matrimoniale ploiesti cu poza
• matrimoniale suceava cu poze
• matrimoniale vrancea
• paturi matrimoniale
• matrimoniale iasi femei cu poze
• matrimoniale dristor
• publi24 bihor matrimoniale
• matrimoniale botosani barbati
• public 24 matrimoniale arad
• matrimoniale gay braila
• matrimoniale escorte
• matrimoniale crestine ortodoxe
• matrimoniale cupidon intrare in cont
• publicat 24 matrimoniale arad
• matrimoniale crestine neoprotestante
• matrimoniale severin
• publi 24 galati matrimoniale
• publicat 24 matrimoniale prahova
• matrimoniale gratis fara cont

” Acolo vine „regimul sau de intretinere”. Studiul NIH va trece la un punct in care in loc sa manance 500 de calorii in ziua de post, oamenii mananca 1.000. Datele ei timpurii spun ca functioneaza pentru a mentine greutatea constanta.

Rezultatele par clare, dar cauza lor nu este. “Motivul pentru care pierd in greutate este ca ceva ii impiedica pe oameni sa se plictiseasca cu adevarat de acea zi”, spune Varady. publi 24 matrimoniale ploiesti metalist.co.il “Ceva se schimba in organism in zilele de post. Nu suntem siguri ce. Poate fi schimbari hormonale sau ca stomacul se micsoreaza. “

Masurarea marimii unui stomac este invaziva – implica punerea unui balon in stomacul unei persoane in timp ce acestea sunt supuse unui RMN – dar ea spune ca acesta este ceva ce va face in cele din urma.

Ea spune ca primele 10 zile sunt „destul de dificile”, dar dupa aceea, oamenii par sa se obisnuiasca cu ea.

Exista, de asemenea, o idee, propusa de multi adepti de post, ca practica ne ajuta sa devenim familiarizati si confortabili cu senzatia de foame. O voce pentru aceasta idee este John Berardi, un nutritionist din Ontario, cu un doctorat in fiziologia exercitiului si biochimia nutrientilor. matrimoniale petrosani analytics.tradedoubler.com El a fost consilier pentru Apple, Equinox si Nike, iar Livestrong.com l-a numit printre „20 dintre cei mai inteligenti antrenori de fitness pe care nu ai cum sa-i cunosti”.

Berardi este, de asemenea, un autodescris „profesionist” – adica nu vorbeste doar inteligent, ci vorbeste din experienta. El sustine ca a incercat personal „aproape fiecare dieta sau protocol nutritional din jur, pentru a-i testa eficacitatea.”

„In calitate de sportiv competitiv, la nivel de masterat si pasionat de fitness pe toata viata” – in 1995, Berardi a castigat un titlu national de culturism juniori – „Am vrut sa testez un nou mod de a scapa de grasime si de a fi extrem de slab, in ​​timp ce raman puternic si puternic, ”Berardi a scris in e-bookul sau eminamente cititor, Experimente cu Postul intermitent . Berardi detaliaza peste 80 de pagini experientele sale cu sase protocoale diferite de post pe parcursul a sase luni.

„Am pastrat note minutioase cu privire la orice”, scrie el, „de la greutatea scarii, procentul de grasime corporala si markeri hormonali, pana la markeri de stil de viata precum nivelul de energie, gandirea cognitiva si factorii de durere in fund”. matrimoniale craiova www.upickapart.com

El a venit cu ideea ca chiar si cateva zile petrecute incurcate cu acest tip de dieta pot fi benefice pe termen lung. Berardi insusi a sfarsit prin a pierde 20 de kilograme, scazandu-si grasimea corporala de la 10 la 4 la suta (se descurca foarte bine deja, iar pana la sfarsit a fost un spectacol de slabiciune). El a iesit din acea perioada de incercare cu „strategii de post intermitent pe care [el] ar putea sa le urmeze la nesfarsit fara nicio problema”, scrie el, „intr-un mod mai usor si mai putin consumator de timp decat alimentatia„ traditionala ”.

Berardi spune ca experimentarea privarii de alimente, sub supraveghere profesionala, este „o modalitate excelenta de a practica gestionarea foamei”. Trebuie sa invatam senzatia „foamei adevarate” si sa o deosebim de capriciile „sigur, as putea manca” pe care multi dintre noi le numim foame.

„Cu cat poti gestiona mai bine foamea”, scrie Berardi, „cu atat mai putin sanse sa reactionezi compulsiv la ea. Pentru a te potrivi – si a fi in forma – ai nevoie de aceasta abilitate. matrimoniale buzau barbati bedstogo.com ” El pledeaza pentru acceptare. “Relaxa. Deci ai ratat o masa. Cui ii pasa? Ar putea fi chiar bun pentru tine. Continuati. ”

Berardi scrie ca postul intermitent nu este el insusi mai bun pentru pierderea in greutate decat restrictia traditionala de calorii; dar, la fel ca Varady, a descoperit ca regimul este mai usor de intretinut.

Aceste studii si marturii sugereaza ca dieta zilnica este o strategie viabila pentru pierderea in greutate. matrimoniale valcea ihatescionkenosha.com Dar este de fapt benefic pentru corpul tau? Primul lucru de care m-am ingrijorat in legatura cu aceasta dieta a fost licenta pe care pare sa o dea consumului de alimente cel mai putin sanatoase.

„Oamenii mananca lucruri groaznice?” Am intrebat. „Parca, as fi inclinat sa mananc inghet toata ziua. Doar cateva borcane de inghetata dupa cina, stii? De asemenea, atunci cand imi este foarte foame – sau, ceea ce cred ca este foame – imi doresc grasimi si carbohidrati densi in calorii. Dar cand mananc inainte sa ajung la acel punct „cu adevarat foame”, sunt mult mai probabil sa obtin o salata. ”

„Am studiat persoanele care urmeaza dieta zilnica si mananca cu continut ridicat de grasimi, comparativ cu continutul scazut de grasimi – 45 la suta grasime si 25 la suta grasime – iar persoanele care au mancat grasimi au sfarsit sa piarda in greutate. “

Varady spune ca poate fi din cauza aderentei. matrimoniale femei serioase www.karume.org Oamenii care au mancat dietele bogate in grasimi au fost mai multumiti. S-au simtit mai putin lipsiti de alimentele pe care le-au dorit si probabil ca au fost mai putin inclinati sa insele in dieta in zilele de post. Varady a comparat de asemenea factorii de risc cardiovascular din ambele grupuri. Ea a descoperit ca LDL, trigliceride, insulina si tensiunea arteriala au scazut in mod similar, indiferent de cantitatea de grasime care mancau oamenii.

„Stii, daca te uiti la cele mai recente date din Studiul de sanatate al medicilor de la Harvard, nu au gasit deloc legaturi intre aportul de grasime si bolile de inima sau diabetul. Daca te uiti la studiul initiativei pentru sanatatea femeilor din NIH, ei spun ca nu exista nicio legatura intre dieta si riscul bolilor de inima. S-ar putea sa avem gresit. intalniri matrimoniale vivicolorsound.com Nu sunt sigur ca o dieta bogata in grasimi duce la boli de inima. Cred ca un grup de factori face – stresul, fumatul, un stil de viata sedentar, dar nu o dieta bogata in grasimi in sine.

• matrimoniale slatina
• elmaz matrimoniale femei
• matrimoniale fete singure cu poze
• matrimoniale spania
• matrimoniale pentru casatorie
• publi24 matrimoniale suceava
• elmaz matrimoniale anunturi gratuite
• matrimoniale arad casatorie
• matrimoniale sectorul 2
• matrimoniale publi 24 iasi
• matrimoniale.3xforum
• matrimoniale publitim arad
• matrimoniale galati
• publi24 bucuresti matrimoniale
• anunturi matrimoniale gratuite
• anunturi matrimoniale ortodoxe
• matrimoniale bucuresti gratuit
• public 24 matrimoniale
• anunturi matrimoniale buzau
• ikea paturi matrimoniale

”

Varady si-a castigat doctoratul in metabolismul lipidelor si isi aminteste ca, in timpul scolii de grad, „Ne intrebam mereu, care este mecanismul dintre colesterolul ridicat sau grasimea saturata ridicata si bolile de inima? Nu am putea veni niciodata cu asta ”, a spus ea. „Intotdeauna am crezut ca este ciudat ca am absolvit un doctorat. in metabolismul lipidelor si nu am putut raspunde la aceasta intrebare destul de cruciala.

Vorbind despre stilul de viata sedentar, oamenii au mai putin sanse sa faca exercitii fizice pe aceasta dieta? „Se simt obositi si letargici in zilele de post?” Am intrebat. – Si umplut ca un curcan lenes in zilele sarbatorii?

„Uau, te ocupi de aproape fiecare studiu pe care l-am facut, in ordine. matrimoniale constanta cuget liber sweetycandy.tv ”

„Oh, bine, asta este serendipitous. Promit ca nu v-am urmarit ciudat cariera.

Rasul sugestiv.

„Asa ca”, a continuat ea, „Dupa studiul de post, ne-am uitat daca oamenii pot face exercitii fizice? Care sunt nivelurile lor de activitate? ”

Varady a avut mai multe grupuri experimentale sa poarte accelerometre, iar ea a descoperit ca nivelurile medii de activitate zilnica nu erau diferite pentru persoanele care urmeaza dieta, in comparatie cu o dieta zilnica sau deloc restrictii.

In ceea ce priveste exercitiile fizice, oamenii nu au facut atat de mult in primele 10 zile ale dietei zilnice, dar dupa aceea au facut la fel de mult. Subiectii au spus ca pot face exercitii fizice in zilele de post fara sa se simta slabi sau obositi.

„Dar lucrul cu adevarat interesant al acestui studiu”, a spus Varady, „este ca cel mai bine era sa faci exercitii de dimineata in zilele de post. matrimoniale alexandria cu poze osearch.org Oamenii au tendinta sa creasca foamea la aproximativ o ora dupa exercitiu si s-au descurcat cel mai bine atunci cand masa de zi ”- care, in dieta lui Varady, este recomandat sa fie luata la ora pranzului” – a venit la scurt timp dupa antrenament. ”

Oamenii care au optat pentru a face antrenament dupa-amiaza au pierdut mai putin in greutate, ceea ce spune Varady este pentru ca au obtinut ca acea post-antrenament a crescut de foame la un moment in care nu au putut manca, asa ca au avut mai multe sanse sa insele dieta.

thedeliciouslife / flickr

Nu toata lumea se alatura fanclubului cu post intermitent.

Susan Roberts, profesoara de nutritie la Universitatea Tufts, a declarat la Los Angeles Times la inceputul acestei luni: „Nu cred ca multi oameni o pot face. Va pot spune ca nu este usor. -pentru ca corpul tau stie ca este in conditii de urgenta. “

“Ca o rutina de doua zile pe saptamana”, a continuat ea, “cred ca v-ar strica viata. publi24 matrimoniale buzau www.iconfaceandbody.com “

Lucrul de doua zile pe saptamana la care se refera este dieta 5: 2, promovata de medicul / jurnalistul Michael Mosley. El a dus spectatorii intr-o calatorie de auto-experimentare in documentarul BBC2 Horizon din 2012 Eat, Fast and Live Longer , care a incheiat cu decizia sa de a se lipi de doua zile de post pe saptamana si cinci de mancare constiincioasa. Mosley a transformat acea poveste intr-o carte, The Fast Diet din 2013 , care a devenit un bestseller # 1 New York Times .

La suprafata, Dieta rapida urmareste formula de bestseller nelinistitor – jacheta de carte promite un simplu secret pentru o viata mai lunga („Pierdeti greutate, ramaneti sanatosi si traiti mai mult cu simplul secret al postului intermitent”) – dar povestea lui este mai nuantata. si se simte bine inteles. Este, in mod revigorant, despre propria sa calatorie, nu un set de directive alimentate de speriat pentru ale mele. Spre deosebire de Roberts, desigur, Mosley nu crede ca postul intermitent iti va strica viata. matrimoniale lugoj gfy.diversity4children.com

„Imi place viata”, spune el in randurile de deschidere ale documentarului, „Asa ca vreau sa raman tanar, energic – sa ma bucur de ea cat timp pot.”

Pozitivitatea sa este o tema recurenta in cultura fastutilor intermitenti. Nu este o penitenta de ultima solutie. Oamenii tind sa o faca pentru ca le place. Este vorba despre constiinta si despre sentimentul ca esti sanatos si ai o relatie constanta cu alimentele si greutatea care se estompeaza de ingrijorare. Odata ce oamenii gasesc echilibrul potrivit, ei spun in mod obisnuit ca perioadele de privare sunt la fel de placute ca si perioadele de glutonie.

„Ceea ce am descoperit a fost cu adevarat surprinzator, spune Mosley. matrimoniale satu mare informatia zilei awrestaurant.com „ Nu implica pastile, nici injectii si nici costuri ascunse. Este vorba despre ceea ce mananci sau despre ceea ce nu mananci. Este vorba despre post.

Dupa cum sugereaza titlul documentarului BBC, Mosley depaseste cu mult aspectul scaderii in greutate a postului, in cercetarea pe longevitate, cancer si boli neurologice. In anii ’30, cercetatorii de la Cornell au descoperit ca animalele din dietele cu restrictii severe de calorii traiesc mai mult decat cele din dietele obisnuite. Mosley face un caz pe care oamenii il fac si el. El vorbeste cu dr. matrimoniale urziceni iyfsdh.com Luigi Fontana de la Universitatea Washington din St. Louis, care spune: „Este uimitor modul in care o interventie dietetica simpla poate schimba modul in care functioneaza corpul uman”. Pentru ochii lui Fontana, oamenii care practica postul si restrictia de calorii „arata ca o specie diferita”. (Intr-un mod bun, deduc – o specie care se apropie indeaproape de Homo sapiens , dar pare mai sanatoasa.) „Vor trai mai mult decat parintii sau fratii lor [care sunt] in dietele tipice occidentale.

Valter Longo, profesor de gerontologie la Universitatea din sudul Californiei, a legat, de asemenea, postul cu longevitatea. El spune ca postul poate fi o optiune sanatoasa, deoarece reduce expunerea la un hormon numit factor de crestere asemanator insulinei (IGF-1). informatorul moldovei matrimoniale femei digitaldrake.com Cercetarile sale arata ca IGF-1 este legat de multe boli cronice precum diabetul si cancerul si ca alimentatia iti expune celulele la mai multe IGF-1. S-a demonstrat ca persoanelor nascute cu mai putin IGF-1 traiesc mai mult si mai sanatos.

Fontana a gasit la fel.

• publitim tm matrimoniale
• matrimoniale neamt
• public 24 matrimoniale bucuresti
• femei matrimoniale botosani
• matrimoniale site
• publi24 bacau matrimoniale
• matrimoniale buzau
• raid matrimoniale galati femei
• monitorul galati matrimoniale
• facebook matrimoniale femei
• matrimoniale italia
• matrimoniale sect 6
• anunturi matrimoniale informatorul moldovei
• matrimoniale lupeni
• matrimoniale cluj-napoca femei
• matrimoniale casatorii iasi
• matrimoniale vilcea
• matrimoniale femei singure care cauta perechea potrivita
• matrimoniale pt sex
• matrimoniale publi 24 cluj

Dupa cum el si colegii au scris in jurnalul academic Aging Cell , „Datele noastre ofera dovezi ca aportul de proteine ​​este un factor determinant pentru circulatia nivelurilor IGF-1 la om si sugereaza ca aportul redus de proteine ​​poate deveni o componenta importanta a anticancerului si anti-imbatranire. interventii dietetice. ” Fontana numeste IGF-1 un factor de risc major pentru cancer.

De asemenea, Mosley discuta cu dr. cupidon matrimoniale barbati johnmanus.com Mark Mattson, un investigator senior in neurostiinta la Institutele Nationale de Sanatate, care a aratat ca scurtele jocuri de post pot avea beneficii cognitive si ca postul de zile alternative poate intarzia boala Alzheimer la soareci.

Varady spune ca dieta 5: 2 nu este fondata. „Din pacate, oamenii imi iau studiile de post alternativ pentru post si le aplica pe post doar una sau doua zile pe saptamana. Asta nu a fost dovedit ca functioneaza. Nu stim ce se intampla. Este putin frustrant. Stiu ca nu veti avea acelasi efect de suprimare a foamei, asa ca oamenii tind sa bage in zilele lor de sarbatoare. publi24 matrimoniale fsp-llc.com ” (Mosley a trecut de atunci la un regim de intretinere de o zi de post pe saptamana. Greutatea lui a ramas stabila.)

„Am o multime de oameni obezi care m-au contactat”, spune Varady, „spunandu-mi ca au incercat planul 5: 2 si au sfarsit prin a se ingriji de zilele de sarbatoare si au castigat de fapt greutate.”

Am intrebat Varady despre posturile mai lungi si despre felurile de diete populare precum „curatari” care sunt in esenta posturi, unde s-ar putea sa bei doar suc de lime cu piment si otet timp de 10 saptamani.

„Exista atat de multe dintre acele diete si toata lumea ma intreaba despre asta”, spune ea. „Nu m-am uitat niciodata cu adevarat la cartile de dieta populare din librarie pana acum si este exact ca, wow, majoritatea acestora au zero dovezi stiintifice in spatele lor. Chiar si dieta Atkins, ei au inceput cu adevarat sa-l cerceteze doar dupa ce un milion de oameni au fost pe el. romania matrimoniale ddb.pabili.com

Varady spune ca, daca oamenii se afla intr-o zona de curatare, unde practic beau apa cu zahar si nu obtin proteine, probabil ca vor pierde o multime de muschi (muschi). Problema este ca pe masura ce masa slaba scade, rata metabolica scade.

„Atunci cand se termina cu curatarea”, spune ea, „chiar daca mananca abia mai mult decat au facut inainte, vor creste in greutate intr-un ritm destul de rapid.”

Asadar, este clar ca aici sunt multe mai multe de invatat. Dar aceste idei sunt captivante. Speram ca mai multe cercetari continua sa demonstreze ca acesta este un mod benefic de a manca, deoarece nu numai ca este usor de invatat si accesibil si, aparent, pentru multi, placut – este, de asemenea, ieftin. Un lucru grozav despre consumul mai putin de mancare este sa cumperi mai putina mancare. matrimoniale cupluri cu poze si tel wedgetoo.com

In cele din urma, lucrul care ma temeste cu adevarat in aceasta dieta este dreptatea campionilor sai. Varady, Mosley si Berardi sunt toate extrem de – aproape in mod eronat, conform standardelor de sustinere a dietei – in fata faptului ca acest mod de a manca este promitator, dar in primele sale faze de cercetare. De asemenea, toti spun ca nu este pentru toata lumea. Nu il vand ca un glont magic, ci ca un lucru interesant pentru adultii sanatosi sa incerce, cu binecuvantarea medicului lor.

Dupa cum spune Berardi, care conduce o clinica si isi vinde propria carte despre dieta, „Este un instrument util si pe care il voi folosi in mod periodic. Dar nu este sfarsitul, totul, de nutritie sau de fitness. Oamenii au ajuns intr-o forma nemaipomenita – si au ramas intr-o forma nemaipomenita – de zeci de ani, fara a folosi postul intermitent. “

„Nu spun ca asta este pentru toata lumea”, mi-a spus Varady. „Pentru unii oameni functioneaza. Rulez o pagina de Facebook cu 2.500 de persoane. Unii dintre ei doar o iubesc. Unii sunt pe ea de ani buni. O spun doar ca o optiune viabila. ”

In cele din urma, spune Berardi, beneficiul acestei diete consta in atragerea atentiei asupra putinelor caracteristici comune dintre dietele de succes: controlul caloriilor, invatarea elementelor de baza ale unei alimentatii bune si consumul de alimente de calitate. De asemenea, exercitarea. „Aceste lucruri”, scrie el, „sunt suficiente pentru ca majoritatea oamenilor sa ajunga in cea mai buna forma a vietii lor.”

Daca nu cea mai buna forma a vietii noastre, cel putin flamanda.

Vrem sa auzim ce credeti despre acest articol. Trimiteti o scrisoare editorului sau scrieti la [email protected].