de Dr. Jeff Brown
Printre stalpii unei casatorii fericite, o relatie satisfacatoare sexuala cu sotul sau este cruciala. Martie este luna nationala a nutritiei, un moment desemnat pentru a concentra atentia asupra importantei de a face alegeri alimentare informate si a dezvolta o alimentatie sanatoasa si obiceiuri active fizic. De-a lungul acestui articol, veti afla cum obiceiurile nutritionale slabe pot avea un efect devastator asupra sexului din casnicia dvs. si asupra sanatatii si bunastarii dvs. generale.
Mancare buna, sex bun. Mancare proasta, sex rau.
Dieta medie americana este de fapt un criminal al sexului bun. Pentru a se bucura pe deplin de deliciile naturale ale sexului bun, corpul uman trebuie sa aiba urmatoarele:
- O dorinta de sex
- Flux de sange adecvat la organele genitale
- Rezistenta / rezistenta pentru a finaliza treaba
Se dovedeste ca dorinta de sex, mentinerea unui flux de sange adecvat la organele genitale si rezistenta fizica sunt toate procesele determinate chimic, care sunt in mare masura determinate de alimentele pe care le consumi.
Totul incepe cu dorinta
Dorinta de sex atat la barbati, cat si la femei este determinata in mare masura de hormonul sexual testosteron. Este un fapt binecunoscut, documentat stiintific, ca nivelurile scazute de testosteron la orice gen pot duce la dorinta sexuala scazuta. Capacitatea corpului tau de a face cantitati adecvate de testosteron se bazeaza pe ingredientele prime pe care le hranesti corpul prin alimentele pe care le consumi.
De exemplu, alimentele bogate in zinc si vitamina E au fost asociate cu o productie crescuta de testosteron, dar din cauza solului din ce in ce mai epuizat de nutrienti, multe alimente americane, inclusiv fructe si legume, nu au cantitati adecvate din aceste elemente esentiale. In plus, dieta tipica americana lipseste cantitati adecvate de acizi grasi omega-3, care sunt elementele esentiale pe care organismul le foloseste pentru a face testosteronul de la zero.
Pentru a combate aceste deficiente in dieta dvs. si, in schimb, pentru a va imbunatati dorinta de sex, ar trebui
- mancati alimente naturale, adevarate (alimente pe care le puteti recunoaste sau pe care le puteti alege teoretic, peste sau vanatoare in natura);
- alege carne organica sau salbatica, peste si pasari de curte peste crescatorii de ferma sau porumb; si
- luati zilnic un multivitamin de inalta calitate pentru a va suplimenta dieta.
Alimentele bogate in zinc sunt stridii, germeni de grau prajit, ficat de vitel, seminte de susan, dovleac prajit, seminte de dovleac, seminte de pepene uscat, ciocolata neagra si alune. Alimentele bogate in vitamina E sunt uleiul de germeni de grau, semintele de floarea soarelui, migdale, alune, broccoli, spanac fiert si avocado. Alimentele bogate in acizi grasi omega-3 sunt pestele cu apa rece si profunda (macrou, somon salbatic, halibut, sardine, hering, cod negru si peste albastru), seminte de in, nuci si uleiuri (inclusiv ulei de masline si ulei de soia). Si daca nu puteti stomacat gustul sau mirosul de peste, luati in considerare sa luati zilnic 1.000 de miligrame (sau un gram) de supliment de ulei de peste.
Este vorba despre fluxul de sange
Dupa cum am mentionat mai sus, dupa dorinta trebuie sa vina fluxul de sange in locurile potrivite atat la barbati, cat si la femei. Atunci cand un barbat are dorinta de a face sex, pentru a incepe lucrurile, trebuie sa aiba un flux de sange adecvat catre organele sale sexuale pentru a realiza si mentine o erectie. De asemenea, o femeie trebuie sa aiba un flux de sange adecvat „la etaj” ?? pentru ungere adecvata si imbunatatirea stimularii.
Fluxul de sange catre organele genitale este controlat complet de deschiderea, inchiderea si / sau blocarea arterelor din organele sexuale. Una dintre cauzele principale ale impotentei sau disfunctiei erectile la barbati este dilatarea (deschiderea) inadecvata a arterelor care duce la organele genitale masculine; una dintre cauzele obisnuite de dilatare necorespunzatoare a acestor artere este constituirea unei placi in peretii arterei datorita dietelor bogate in grasimi rele. Grasimile rele sunt, in general, considerate grasimi trans si grasimi saturate.
- Grasimile trans sunt, de asemenea, numite grasimi partial hidrogenate. Aceste grasimi sunt fabricate de om si folosite ca uleiuri de gatit comerciale pentru prepararea cartofii prajiti, gogosi si alte alimente prajite, inclusiv puiul prajit.
- Grasimile saturate se gasesc in carnile grase, galbenusurile de ou, produsele lactate din lapte integral (branzeturi si unt) si uleiurile vegetale tropicale (uleiul de palmier, uleiul de palmier, uleiul de nuca de cocos si untul de cacao).
Acumularea placii in peretii arterei genitale poate aparea atat la barbati, cat si la femei, ceea ce duce la un flux de sange inadecvat. Si ganditi-va la asta: daca aveti placa de acumulare in peretii arterei genitale, probabil, de asemenea, aveti placi de acumulare in arterele inimii si arterele creierului, ceea ce poate duce in cele din urma la un alt set de probleme nedorite de sanatate.
Deci, pentru a evita acumularea excesiva a placii si pentru a mentine sangele sa curga in toate locurile potrivite, mentineti o dieta lipsita de grasimi trans, sarace in grasimi saturate si cu un continut ridicat de grasimi bune. Asa cum am mentionat mai sus, sursele de alimente bogate in acizi grasi omega-3 nu numai ca iti cresc dorinta de sex, permitand corpului tau sa faca cantitati adecvate de testosteron, dar reduc si acumularea de placi in artere, imbunatatind astfel circulatia, crescand senzatia si ajutand evitati un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Un alt element puternic care va ajuta sa va mentineti arterele genitale deschise este un aminoacid numit L-arginina, care este folosit de organism pentru a produce oxid nitric. Oxidul nitric sporeste raspunsul excitatiei sexuale. Acest aminoacid comun se gaseste in surse alimentare, cum ar fi faina de ovaz, granola, nuci, seminte si fructe de mare.
Facand ultima
Rezistenta sexuala este un proces polivalent care include nu numai conditionarea fizica, ci si o stare psihica echilibrata.
filme porno cu animale si femei http://twenty3.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/
filme porno comedie http://freextremehost.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/
magyarul beszelo porno http://celsior.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/
film porno cu incest http://lassibilas.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/amatori
porno story http://cahabagba.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/anal
filme porno vitange http://inspiredsearch.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/asiatice
porno cu ejaculare http://chukkerpolotv.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/beeg
sensual porno http://supermodellinks.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/blonde
filme porno titrate in romana http://egy7.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/brazzers
filme porno romanesti vechi http://daddyaction.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/brunete
filme porno cu fete virgine http://familychristian.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/filme-porno/chaturbate
hentai porno http://seeworthy.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/desene-animate-porno2
porno in tren http://neot.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/sex-homemade-cu-o-roscata-temperamentala
porno movies hd http://hearingisunderstanding.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/copila-dornica-de-sex-se-lasa-fututa-chiar-de-tatal-ei
porno cu preludiu http://pasadenalawoffices.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/incest-cu-mama-vitrega-care-isi-calareste-fiul-vitreg
pusy porno http://xonly-fever.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/sex-cu-negri-cu-pula-mare-care-fut-o-curva
filme porno cu lezbi http://studentcertificatehelp.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/matura-buna-fututa-in-patul-ei-de-prietenii-fiului
porno animat http://marleyordonez.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/minora-dulce-si-frumoasa-ii-face-sex-oral-iubitului
4k porno http://innovativebenefitsins.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/minora-violata-chiar-in-patul-ei-de-tatal-vitreg-si-de-fratele-ei
sex porno romania http://www.penyakit.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=filmeporno2.com/incest-porno-cu-mama-si-fiu-pe-canapea
Acest articol nu este cu siguranta suficient de lung pentru a explora pe deplin aspectele psihologice ale rezistentei sexuale; prin urmare, se concentreaza pe urmatoarele lucruri care pot imbunatati rezistenta cuiva si imbunatati experienta generala:
- Taurina este un aminoacid gasit in crustacee, cum ar fi stridii despre care s-a descoperit ca are efecte asemanatoare cafeinei (este folosit in Red Bull) pentru vigilenta si rezistenta fizica.
- Ciocolata contine cofeina, care te ajuta sa creezi si, de asemenea, creste productia de serotonina si dopamina in creier. Atat serotonina, cat si dopamina contribuie la un sentiment de bunastare si fericire, ceea ce adauga un sens nou pentru a manca acele capsuni decadente acoperite cu ciocolata, in timp ce va stabiliti starea de spirit. Ciocolata contine, de asemenea, feniletilamina, un produs chimic cu un efect asemanator amfetaminei care imita temporar sentimentele de indragostire.
- Avocado contine vitamina B6, care ajuta la producerea hormonului serotonina care se simte bine in creier.
Pe langa cele de mai sus, luati in considerare si aceste puncte:
- Evitati mesele mari chiar inainte de sex, deoarece organismul evita in mod natural fluxul de sange in intestin pentru a ajuta digestia. Se crede ca acesta este motivul pentru care veti dormi dupa o masa mare.
- Incercati sa adulmecati lavanda „„ Unele studii au demonstrat ca mirosul de lavanda creste fluxul de sange pana la 40 la suta!
Amintiti-va, exista un ultim aspect important pentru aceasta conversatie: atunci cand toate sunt spuse si facute despre rezistenta sexuala, aveti increderea sotului in mainile tale. Puteti alege sa o construiti sau sa o derulati.
Jeffrey B. Brown, MD, este un Johns Hopkins University / Spitalul din Sinai medic de medicina interna instruit. De-a lungul anilor sai de scoala medicala, de formare in rezidenta si practica de medicina interna, el a primit numeroase premii si premii pentru compasiunea si urmarirea excelentei academice. Dr. Brown este certificat de Consiliul National de Medicina Interna. Pentru mai multe informatii, vizitati site-ul sau web.
