De Kristin Snowden
Dupa ce dezvolti o mai buna intelegere si limbaj pentru ceea ce mintea si corpul tau trec in timpul crizei relatiei, asa cum este prezentat in prima parte si a doua parte din aceasta serie in trei parti, este important sa explorati cum va puteti simti din nou in siguranta. Siguranta este esentiala pentru a vindeca si a stabili o noua realitate – o realitate in care te intelegi cu faptul ca iubirea ta de incredere te-a facut rau profund, dar vei supravietui.
Este inca amenintarea amenintarii?
Trauma de tradare se refera la daunele care sunt cauzate atunci cand resimti tradarea in relatia ta principala care dauneaza increderii, sigurantei si securitatii obligatiunii pe care o ai cu partenerul tau. Nu puteti experimenta tradarea daca nu exista un sentiment profund de siguranta si incredere. Infidelitatea si dependenta distrug increderea si siguranta in relatii, deoarece acestea apar adesea cu acte grave de necinste, negare, minimizare si iluminare a gazelor. Prin urmare, este important sa explorati – in mod ideal cu un profesionist instruit – daca sunteti inca intr-un mediu plin de necinste, negare, minimizare si iluminare a gazelor.
- Partenerul tau respecta angajamentele sale de a schimba sau de a pune capat comportamentelor daunatoare?
- Primesti ajutorul si sprijinul de care ai nevoie?
- Primesti validarea preocuparilor tale sau continui sa te simti luminat de gaz?
Atata timp cat vei experimenta incidente de tradare, emotiile si corpul tau vor raspunde ca si cum ai fi amenintat si in criza. Daca te afli intr-o stare de criza din cauza infidelitatii sau dependentei partenerului tau, exploreaza ce face partenerul tau pentru a repara situatia. Partenerul dvs. isi asuma partea de responsabilitati in gestionarea acestei crize? Il face la programarile necesare si cauta sprijin sanatos, cum ar fi propria terapie si intalniri in 12 pasi? Si-a exprimat dorinta de a schimba locurile de munca, circumstantele sociale sau s-a angajat in comportamente mai transparente pentru a-si sustine procesul de schimbare?
Tu si partenerul dvs. aveti dreptul de suport si ajutor?
Uita-te daca esti inconjurat de persoane dragi si de profesionisti care se stabilesc si in siguranta. Oamenii care se lupta cu efectele traumelor de tradare spun adesea ca se simt re-traumatizati de catre profesionistii din domeniul sanatatii mintale si / sau de cei dragi care ii fac sa se simta ca si cum ar fi vinovat pentru problemele legate de relatia lor sau ca „instabilitatea lor emotionala” este un instigator pentru infidelitate. Astfel, este important ca oamenii care te sustin sa faca acest lucru in moduri empatice, care nu sunt de rusine.
Cu ajutorul sistemului dumneavoastra de asistenta, dvs. si partenerul dvs. trebuie sa dezvoltati „Reguli de implicare” care va vor ajuta sa gestionati reactivitatea emotionala ridicata care exista dupa descoperirea infidelitatii. Folositi ajutorul unui profesionist pentru a explora subiecte precum:
- Cand si unde discutati dumneavoastra si partenerul dvs. despre probleme contradictorii si despre conflictele care apar? Astepti sa fie prezent un terapeut?
- Va exista o separare? Pentru cat timp?
- Ce schimbari de comportament trebuie sa apara pentru a va ajuta sa va simtiti din nou in siguranta? Un tracker de telefon? Un poligraf? Testarea regulata a drogurilor? O dezvaluire terapeutica ghidata / sustinuta? Ce se intampla cu conturile de social media si conturile financiare?
- De ce ai nevoie pentru a te simti in siguranta sexual? Este necesara testarea BTS? Cum te simti acum despre sex? Trebuie sa fii luat sexul de pe masa pana cand te simti din nou in siguranta?
Normalizati, nu stigmatizati
Traumatismul tradarii este complex si multifacetic. Cu cat va puteti educa mai mult si acordati atentie atentiei la ceea ce experimentati (atat fizic, cat si emotional) si de ce va confruntati cu atat este mai probabil sa aflati ca simptomele dvs. sunt gestionabile. Urmatoarele elemente sunt lucruri pe care ar trebui sa le tii cont in timp ce treci prin procesul de vindecare din traumatism:
- Stiti-va declansarea rusinii. Descoperirea dependentei sau a aventurii unui partener poate declansa un val de rusine („Cum nu stiam?” „Poate daca as fi mai atragator sau mai de succes sau orice altceva, partenerul meu nu ar fi facut acest lucru.”) aceste „voci de rusine” le identifica, isi dau seama de unde provin si filtreaza vinovatia si frica in comparatie cu rusinea. V-as incuraja sa faceti acest lucru cu ajutorul unui profesionist in domeniul sanatatii mintale.
- Ajuta-ti partenerul sa inteleaga prin ce treci. Speram, partenerul tau vede si un profesionist in domeniul sanatatii mintale, care il educa pe multe fatete si consecinte ale traumelor de tradare. Totusi, ar trebui sa impartasesti ceea ce simti si experimentezi. De multe ori sugerez formatul de comunicare al „Cand faci asta / spune asta, povestea pe care mi-o spun eu este (goala).” Acest lucru il ajuta pe partenerul tau sa inteleaga prin ce treci. De asemenea, poate doriti sa adaugati ceea ce aveti nevoie de la el / ea pentru a va simti in siguranta. De fiecare data cand te lupti din cauza traumelor de tradare, este o oportunitate pentru partenerul tau sa se indrepte spre tine si sa arate empatie.
- Da-ti oarecare har. In timp ce incercati sa intelegeti tradarea, puteti experimenta traume sau rusine suplimentare de a nu va purta sau de a face fata, precum si va asteptati sa va comportati sau sa faceti fata. De exemplu, daca va mandriti ca sunteti un bun parinte, dar trauma recenta v-a determinat sa va dezactivati de la copii sau sa aveti mai putina rabdare cu acestia, acest lucru poate provoca daune emotionale suplimentare. Etica muncii, stabilitatea emotionala, procesul rational de gandire, practicile religioase si alte relatii pot suferi foarte mult. Aratati-va oarecare har. Te afli intr-o criza foarte grava. Nu ai mai facut asta pana acum. Va fi dezordonat, infricosator si incert. Este in regula.
Reclama parti din viata ta
Experimentarea tradarii poate face un numar din respectul dvs. de sine, iar criza care decurge va poate distruge identitatea si viata de zi cu zi. Este important sa faceti masuri pentru a recupera aceste aspecte ale vietii dvs. dupa ce criza imediata a disparut. Explorati singuri si cu prieteni si profesionisti de sustinere ce aveti nevoie si doriti din aceasta viata noua pe care o traiti. Ce va aduce bucurie? Exista aspecte ale vietii tale pe care le-ai iubit candva pe care le-ai fi pierdut din cauza tradarii si a crizei care rezulta (adica, o practica spirituala, anumite persoane cu care petreci timp, activitati de auto-ingrijire, hobby-uri etc.
escorte piss http://borderwalk.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte de lux reghin http://palmerfoods.mobi/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte târgoviște http://cedargrovemedical.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/
escorte mehe http://ecapa.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/alba
escorte sucea http://wegetmoneyforyou.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/arad
escorte forum http://fontanavolvo.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/arges
top escorte bacau http://priorityworkforce.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau
escorte de lux http://matthewanelson.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bihor
transex escorte http://p3digital.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bistrita-nasaud
public 24 escorte bucurești http://thelibra-group.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/botosani
escorte ploiesti publi http://wingsbusinesskart.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/braila
escorte ieftine sibiu http://retire-abroad.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/cleja
escorte biz http://clinsmart.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/colonesti
escorte gaklati http://mompowerfulmoms.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/comanesti
escorte snagov http://acta-medica.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/corbasca
escorte bucuresti zona decebal http://banking2go.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/cotofanesti
publi24 escorte slatina http://sanfordhealth.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/damienesti
escorte recomandate brasov http://gmatprep.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/darmanesti
escorte net constanta http://drlipid.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/dealu-morii
escorte romania tube http://computationworld.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=maturesex.ro/escorte/bacau/dofteana
) Acestea sunt profunde, intrebari complicate de explorat, dar sunt parti extrem de importante ale recuperarii si vindecarii tale.
Vindeca-ti creierul „trauma”
Asa cum s-a discutat in prima parte si a doua parte a acestui articol, trauma poate avea un efect semnificativ, pe termen lung, asupra bunastarii tale fizice, mentale si emotionale. Exista o multime de reactii neurologice / fiziologice involuntare la care sunteti expus atunci cand aveti de-a face cu stres si criza. O parte din vindecarea si recuperarea dvs. este adesea incorporand terapia cu traume care va ajuta sa va „vindecati” creierul „trauma / supravietuire”. Tipurile de tratament care ar putea ajuta includ Desensibilizarea si Reprocesarea miscarilor ochilor (EMDR), Experienta somatica (SE), neurofeedback, meditatie, terapie cu comportament dialectic (DBT) si multe altele.
Recunoaste-ti intuitia
Experienta tradarii si minciuna la mainile persoanei iubite de incredere poate fi experienta cea mai debilitanta din viata ta. Insasi natura traumatismului implica partenerul dvs. sa va manipuleze, sa lumineze gaze si sa va minta in mod regulat, de multe ori pe o perioada lunga de timp. Increderea, siguranta si securitatea distruse pot contribui la pierderea increderii in abilitatile dvs. de luare a deciziilor si la intrebarea identitatii, valorilor si intuitiei voastre. Intuitia ta este o unitate primordiala care te ajuta sa te mentii in siguranta si te ajuta sa eviti victimizarea ulterioara. Prin urmare, este imperativ ca o parte din recuperarea si tratamentul dvs. sa includa pasi pentru a va relansa si a va reconecta cu instinctele si intuitia.
Recunoasterea intuitiei dvs. este un proces complicat de rezistenta la rusine, tratament cu traume si reconectare cu gandurile voastre instinctive, adesea subconstiente. Deoarece „intestinul” tau este adesea subconstient, trebuie sa incetinesti, sa faci o pauza si sa explorezi ce iti spune cu adevarat. La inceput, nu vei fi bine sa-ti „auzi” intuitia. Puteti continua sa lasati pe altii sa va lumineze spunandu-va care ar trebui sa fie „realitatea” dumneavoastra, in loc sa onorati propria experienta. Puteti, de asemenea, supra-corecta la dreptatea de sine si o dorinta de a accepta influenta sau feedbackul exterior. Este important sa va dati seama ca nu veti avea un echilibru perfect. Fii pregatit sa faci modificari pentru afirmarea excesiva a instinctelor tale. Este posibil sa gresesti uneori.
Cunoasterea este putere. Cu cat poti sa te educi mai mult pe tine si pe partenerul tau in timpul crizei relatiei, cu atat procesul de navigare si speranta poate fi obtinut. Intreaba pentru ajutor. Cauta profesionisti. Educa-te. Veti supravietui asta.
