Inflamarea, desi incomoda, este mecanismul de aparare al organismului impotriva virusurilor si bacteriilor. In timpul vatamarii sau infectiei, organismul raspunde trimitand semnale catre sistemul imunitar pentru a se vindeca. Raspunsul inflamator face posibila vindecarea ranilor si repararea tesuturilor deteriorate.
Dar raspunsul fiziologic al acestui organism poate fi daunator atunci cand persista mai mult decat este necesar. Anumite boli precum boli de inima, accident vascular cerebral si chiar moartea sunt adesea legate de inflamatia cronica.
Totusi, nu e nimic de ingrijorat. Expertii au spus ca acest lucru poate fi prevenit printr-o alimentatie si un stil de viata sanatos. Mancarea alimentelor naturale poate reduce sau preveni inflamatia cronica in timp ce alimentele artificiale sau procesate pot creste inflamatia in organism.
Pentru a va mentine sanatatea si starea de bine, mancati alimente bogate in proprietati antiinflamatorii. Mai jos sunt prezentate superalimentele care va pot ajuta sa reduceti inflamatia.
cuisoare
Tricii sunt alimente antiinflamatorii excelente datorita nivelului ridicat de antioxidanti si acizi grasi Omega-3. De asemenea, este utilizat ca expectorant si in tratamentul greatei, stomacului suparat, inflamatiei la nivelul gurii si gatului.
Puteti incorpora cuisoare in dieta dvs. adaugand acest condiment la mancarurile coapte si tocanele.
Ghimbir
Ghimbirul este un condiment cel mai cunoscut pentru proprietatile sale de vindecare in intestin si pentru alte probleme digestive si circulatorii. Ca antiinflamator, contine compusi de gingeroli care protejeaza organismul de deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce declanseaza un raspuns inflamator in organism. Ghimbirul poate fi folosit crud ca ceai sau ca condiment pentru a adauga aroma alimentelor.
Curcuma
Turmericul contine curcumina, un ingredient activ care reduce inflamatia prin vanarea radicalilor liberi din organism. Este, de asemenea, un medicament Ayurdevic care trateaza problemele inflamatorii precum artrita si ajuta la imbunatatirea simptomelor depresiei si are chiar potentialul de a preveni bolile de inima. Pudra de turmeric este adesea folosita ca aromatizant sau colorat pentru alimente precum mustar, unt si branza.
Scortisoara
Inca din perioada medievala, scortisoara a fost un medicament util in tratarea tusei, artritei si durerilor de gat. De asemenea, este utilizat pentru a trata problemele digestive, diabetul, lipsa poftei de mancare si alte cateva afectiuni.
Un studiu a descoperit ca extractele din scoarta de scortisoara au proprietati care pot inhiba simptomele. Alte grupuri de cercetatori au sugerat, de asemenea, ca scortisoara poate avea efect antiinflamator asupra sistemului nervos central.
Exista suplimente de scortisoara disponibile pe piata astazi. Luand-o ca supliment sau ca condiment este considerat sigur. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung este descurajata, deoarece consumul excesiv de cumarina in scortisoara poate provoca leziuni hepatice.
Ardei
Ardeii precum clopotul si ardeiul iute sunt condimente benefice, care nu numai ca imbunatatesc gustul mancarii, dar ajuta si la mentinerea sanatos. Sunt bogate in vitamina C, care este un puternic agent antiinflamator.
Ardeiul gras contine quercetina, care ajuta la reducerea efectelor nocive oxidative ale bolii inflamatorii, sarcoidoza. Ardeii chili sunt bogati in acid sinapic si acid ferulic, care ajuta la reducerea inflamatiei.
Brocoli
Broccoli este o leguma nutritiva crucifere care este benefic pentru a ajuta la reducerea riscului de boli de inima si cancer. De asemenea, contine sulforafan, un antioxidant care are efecte antiinflamatorii in organism. O dieta formata din broccoli si alte legume crucifere precum varza si conopida va ajuta sa mentineti inflamatia la atingere.
Ceai verde
Ceaiul se afla pe locul doi ca fiind cea mai consumata bautura din lume. Beneficiile pentru sanatate din ceai includ efectul hipocolesterolemiant si activitatea antiinflamatoare. Intr-un studiu, s-a constatat ca un consum zilnic de ceai verde reduce nivelul de colesterol si LDL dupa 15 zile. Ceaiul verde este cea mai sanatoasa bautura care va poate proteja celulele de daune.
ciuperci
Ciupercile cresc din abundenta in diferite tari. Cu toate acestea, nu toate sunt comestibile.
escorte piatra neamtt http://gotwarrants.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/
escorte petrosani http://www.apfmultifamily.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/alba
escorte constanta noi http://sjsmanagement.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arad
escorte bran http://designersdigest.co/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arges
escorte oradea publi24 http://slotwinski.whalerockcap.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bacau
escorte 50 lei http://www.tangentdesign.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bihor
escorte mature cupluri http://color.modesty.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bistrita-nasaud
escorte ag http://www.bearlinear.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/botosani
escorte recomandate bucuresti http://www.obook.com/redir.php?goto=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/braila
publi24 craiova escorte http://wh3.aana-member.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/fizicienilor
publi24 escorte bucurești http://accidentalfalls.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/floreasca
escorte curate bucuresti http://www.swissdatacenter.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/foisorul-de-foc
escorte tuocea http://mydailystyle.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/fundeni
escorte buc sec 1 http://metalworksstudio.essentialsoap.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/gara-de-est
escorte horezu http://tcwshopfunds.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/gara-de-nord
escorte huneduara http://badboyzchoppers.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/ghencea
mature escorte bucuresti http://birchbeer.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/giulesti
escorte sexy.net http://centerpointentex.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/giurgiului
maramures escorte http://twv.hottopic.com.mx/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/gorjului
escorte macin tulcea http://g1.useitup.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bucuresti/gradina-icoanei
Unele soiuri sunt chiar otravitoare. Cele mai comune soiuri comestibile si cultivate comercial includ trufe, portobello si shiitake.
Ciupercile sunt ambalate cu seleniu, cupru, vitamine B, fenoli si alti antioxidanti care lupta impotriva inflamatiei. Administrarea extractelor de ciuperci pentru tratarea inflamatiei si ca medicament preventiv a fost utilizata pe scara larga din cele mai vechi timpuri in diferite culturi.
Ciuperca shiitake contine compusi de eritadenina care au capacitatea de a bloca colesterolul sa intre in fluxul sanguin. S-a gasit chiar ca este cea mai buna protectie impotriva cancerului.
Ciupercile shiitake si cremini sunt, de asemenea, cele mai bune soiuri in tratarea racelii si gripei comune, datorita proprietatilor lor antibacteriene si antivirale. Ciupercile Osyter sunt o alta varietate care scade, de asemenea, colesterolul, scade nivelul de zahar din sange si protejeaza impotriva cancerului de san si de colon. Se spune ca soiul de ciuperci reishi are cele mai eficiente proprietati antiinflamatorii mai puternice decat aspirina.
Puteti adauga ciuperci in sosurile de paste si alte sucuri. Dar, datorita gustului sau amar, soiul Reishi este cel mai bine luat ca un ceai.
rosii
Rosiile sunt un alt aliment in ceea ce priveste proprietatile antiinflamatorii. Rosiile contin licopen, care ajuta la reducerea inflamatiei in organism.
Potrivit expertilor, sucul de rosii este eficient la reducerea inflamatiei sistemice. Iar rosiile fierte au mai mult licopen in comparatie cu cele crude.
Fructe de padure
Boabele sunt cunoscute ca fiind cei mai buni antioxidanti din cauza antocianinelor pe care le contin. Acesti compusi au proprietati antiinflamatorii care ajuta la reducerea riscului de boli si la stimularea imunitatii.
Potrivit expertilor, fructele de padure ajuta la prevenirea efectelor daunatoare ale radicalilor liberi si inflamatiei, care apar in mod normal pe masura ce imbatranesti. Prin urmare, este o parte ideala a dietei tale. Mancarea zilnica a doua-trei tipuri de boabe proaspete, congelate sau deshidratate va permite sa obtineti beneficii optime pentru sanatate.
avocado
Avocado sunt super fructe bogate in potasiu, magneziu, fibre si grasimi monosaturate. In afara de aceste proprietati care ajuta la lupta impotriva cancerului, avocado contine si compusi fenolici care ajuta la reducerea inflamatiei in celulele tinere ale pielii.
Peste gras
Pestele gras, precum somonul, sardinele, heringul, macroule si hamsiile sunt bogate in acizi grasi omega 3 EPA (acid eicosapentaenoic) si DHA (acid docosahexaenoic), care ajuta la reducerea inflamatiei in inima, rinichi si diabet.
Studiile arata ca persoanele care consuma somon sau suplimente EPA si DHA si-au diminuat markerii inflamatori. De asemenea, cercetatorii au descoperit ca consumul regulat de omega 3 ajuta la scaderea sanselor de a dezvolta artrita reumatoida.
