Pro Pilule sexuale | Recenzii pentru imbunatatirea barbatilor de la oameni reali

Suplimentele de exercitii si performanta atletica sunt fabricate si promovate pentru a imbunatati rezistenta si rezistenta, precum si pentru a creste eficienta si toleranta la efort fizic pentru activitati fizice intense. Aceste suplimente sunt, de asemenea, utilizate ca auxiliare ergogene. Ele ajuta la reducerea sanselor de ranire in timpul antrenamentului sau la antrenament si faciliteaza recuperarea mai rapida a organismului de la exercitii fizice.

Din pacate, deoarece suplimentele de nutritie sportiva fac parte dintr-o industrie de 6 miliarde de dolari, aceste suplimente sunt de obicei comercializate agresiv. Multe dintre aceste suplimente de exercitii si performanta atletica sunt formulate cu mai multe ingrediente, ceea ce ingreuneaza cercetatorii sa determine eficacitatea si siguranta suplimentului.

Aruncati o privire la aceste trei ingrediente intalnite in mod obisnuit in suplimentele de exercitii si performanta atletica. Acestea trei au fost dovedite stiintific ca eficiente. Cel mai bun lucru despre acestea este ca acestea sunt stabilite ca sigure pentru aportul zilnic.

# 1 Beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB)

 HMB, un metabolit activ al leucinei, este utilizat ca ingredient suplimentar pentru prevenirea descompunerii proteinelor musculare. Leucina, pe de alta parte, este un aminoacid cu lant ramificat care ajuta la sinteza proteinelor musculare. Aproximativ cinci procente din leucina gasita in corpul nostru este transformata in HMB.

HMB este important pentru ca se transforma in ficat intr-un precursor care este necesar pentru sinteza colesterolului, care este necesara pentru a restabili functia si structura celulelor musculare scheletice care se deterioreaza si streseaza de la exercitii fizice.

Pentru sportivi si cei care lucreaza activ, este nevoie de aproximativ 60 de grame de leucina zilnic pentru conversia in HMB. Pentru a obtine aceasta cantitate multa de leucina, ar trebui sa mananci in jur de 5 kilograme de coaja de vita sau mai mult de 600 de grame de proteine ​​de inalta calitate in fiecare zi. A face acest lucru ar fi destul de practic, motiv pentru care HMB este luat in schimb ca supliment.

Desi acordul general este acela ca HMB imbunatateste recuperarea mai rapida de la antrenamentele intense, au existat si studii care sugereaza ca HMB imbunatateste, de asemenea, puterea, puterea si performanta aeroba. Au fost, de asemenea, studii care au descoperit ca HMB poate ajuta la cresterea dimensiunii musculare scheletice.

Mai multe studii au descoperit ca HMB este sigur sa ia 3 grame zilnic si ca utilizatorii sunt capabili sa tolereze bine HMB. Alte studii au descoperit ca administrarea a 3-6 grame pe zi nu a avut efecte adverse.

Exista doua forme de HMB utilizate in suplimentele alimentare. HMB-Ca este o sare de calciu, in timp ce HMB-FA este un acid liber. Se constata ca HMB-FA creste nivelul plasmatic HMB mai rapid si cu un efect mai mare. Asadar, puteti lua HMB-FA cu aproximativ 30-60 de minute inainte de exercitiu, in comparatie cu HMB-Ca, pe care va trebui sa-l luati o ora sau doua inainte de antrenament. Pentru sportivii care se pregatesc pentru competitii, administrarea HMB cu cel putin doua saptamani inainte de eveniment este recomandat pentru a maximiza beneficiile de protectie ale HMB.

# 2 Betaina

 Trimetilglicina, mai cunoscuta sub numele de betaina, poate fi obtinuta in mod natural prin consumul de alimente precum spanac, paine cu cereale integrale si sfecla. O cana de spanac fiert va poate oferi deja mai mult de 500 mg de betaina, 377% DV de vitamina A si mai mult de 1.000% DV de vitamina K.

 Cu toate acestea, dozele de betaina adesea utilizate in studiile stiintifice variaza intre 2 si 5 grame pe zi. Asadar, fie va trebui sa mancati mult spanac, fie puteti obtine doar betaina din suplimente alimentare.

 Betaina este importanta, in special pentru sportivi si persoane implicate in antrenamente sau activitati fizice intense. Este un osmolit, ceea ce inseamna ca ajuta la asigurarea echilibrului de apa in celulele noastre. In acest sens, betaina este similara cu creatina, deoarece concentratiile mai mari de betaina din celule promoveaza hidratarea celulelor si cresc rezistenta la stresori.

 Celalalt beneficiu al betainei vine din capacitatea sa de a scadea nivelul homocisteinei. Homocisteina rezulta din descompunerea proteinelor din corpul nostru. Problema cu homocisteina este ca este legata de riscuri mai mari de accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord atunci cand este prezenta in concentratii mari.

Nivelurile crescute de homocisteina sunt, de asemenea, legate de formarea placii in artere. Betaina poate ajuta la scaderea acestor riscuri.

 De asemenea, betaina sustine metilarea intregului corp. Deoarece este, practic, doar o molecula de glicina cu trei grupe metil atasate la aceasta, betaina este capabila sa doneze gruparile sale metil altor compusi din corpul nostru care au nevoie de metil. De exemplu, betaina functioneaza cu folat, care este necesar pentru producerea de globule rosii.

# 3 Glutamina

 Glutamina este unul dintre cei mai importanti aminoacizi din corpul nostru atunci cand vine vorba de metabolism si productie de energie. S-ar putea sa credeti ca nu mai aveti nevoie de suplimente cu glutamina, deoarece este, pana la urma, cel mai abundent aminoacid care se gaseste in mod natural in muschii nostri si in fluxul sanguin.

 Cu toate acestea, suplimentele de glutamina sunt importante pentru persoanele bolnave de critica, care nu mai sunt capabile sa produca suficienta glutamina pentru a satisface ceea ce organismul are nevoie pentru functionarea normala zilnica. Pentru persoanele care nu mai pot manca alimente bogate in glutamina precum carnea de vita, produsele lactate, oua si legume precum fasolea si spanacul, consumul de suplimente cu glutamina poate fi foarte benefic.

 Glutamina serveste multe functii in corpul nostru. De exemplu, transporta azot intre tesuturi. Este, de asemenea, un precursor al acizilor nucleici si al proteinelor. De asemenea, glutamina regleaza echilibrul acid-baza din corpul nostru prin producerea de amoniac. De asemenea, este un compus important pentru o sanatate buna a sistemului intestinal si imunitar. Acest lucru se datoreaza faptului ca celulele din aceste sisteme folosesc glutamina in loc de glucoza ca sursa primara de combustibil.

 Una dintre caracteristicile notabile ale glutaminei este aceea ca devine crescuta ca un aminoacid esential atunci cand organismul sufera de stres, de boli, de afectiuni musculare si de traume fizice. Cand apar aceste afectiuni, glutamina se intensifica pentru a imbunatati formarea muschilor. Din acest motiv, glutamina este folosita si pentru a bloca multe efecte secundare ale tratamentelor medicale.

 De exemplu, atunci cand o persoana sufera de arsuri, rani musculare, cum ar fi de la o rana a cutitului, glutamina devine implicata activ in construirea muschilor. La persoanele care sufera de SIDA, glutamina ajuta la prevenirea masei musculare reduse care este de obicei asociata bolii. Glutamina este de asemenea folosita pentru a combate efectele secundare ale chimioterapiei si pentru o recuperare mai rapida dupa un transplant de maduva osoasa.

Articole conexe