Sa vorbim despre sex (deprimat)

148

Pentru persoanele care au depresie, chiar si cele mai de baza activitati pot parea descurajante – si asta include sex. Dar pentru ca atat depresia, cat si problemele sexuale sunt lucruri despre care este greu de discutat, chiar si cu partenerii intimi, problemele care inconjoara relatiile sexuale in timp ce se confrunta cu depresia ajung adesea sa fie ignorate. Dupa cum afirma avocatul si scriitorul de sanatate mintala, JoEllen Notte: „Este intersectia a doua subiecte tabu”. Si poate duce la si mai multe probleme legate de bunastarea mentala si fizica a unei persoane.

Notte rupe experienta sexuala negativa care vine cu depresia in doua categorii: pierderea interesului si efectele secundare ale medicamentelor. Notte spune despre prima: „Am tendinta de a o reinterpreta intrucat„ totul pare incredibil de greu si nu merita facut ”… Nu vreau sa fii atins si nu vreau sa ma ocup de oameni. Desi asta se aplica persoanelor care au depresie si ambele sunt si nu sunt pe medicamente, efectele secundare specifice medicatiei sunt, de asemenea, o problema semnificativa si includ, noteaza, Notte, „disfunctie erectila, uscaciune vaginala, amorteala genitala, orgasm intarziat, si ceea ce se numeste de obicei „libido pierdut”.

Aceasta pierdere a libidoului este simptomatica pentru o problema mai mare de depresie: anhedonia, pe care dr. Sheila Addison, terapeut conjugal si familial autorizat, imi spune este „o pierdere a placerii in lucrurile obisnuite”. Unul dintre lucrurile pe care oamenii cu depresie le fac pentru a combate anhedonia este sa incerce sa se auto-mediceze si sa forteze placerea, inclusiv prin sex. Addison explica: „Persoanele cu depresie ajung uneori sa alunge experientele„ de varf ”, mici explozii de endorfine care par sa treaca prin depresie pentru un moment, dar este o solutie pe termen scurt pentru o problema pe termen lung. Si daca se transforma in Facand relatii sexuale pe care nu le doresc cu adevarat, sperand sa se simta mai bine, poate contribui la sentimente de goliciune si autodispunere. “

Cel mai bun lucru de facut atunci cand aveti de-a face cu depresia este sa cautati un medic, dar chiar daca sunteti confortabil cautati ajutor pentru depresie, poate fi dificil sa abordati subiectul sanatatii sexuale, fara sa va simtiti anxiosi. Dupa cum subliniaza Notte, „Atat de multi oameni au avut experiente proaste cu medicii care nu doresc sa se ocupe de [sex] sau prioritizarea acestuia ca subiect”. Flippancy-ul medicului meu in legatura cu subiectul a fost suficient pentru a ma opri luni intregi si se pare ca acest lucru este prea comun, ceea ce duce la stigmatizarea in continuare a acestui subiect sensibil. Notte spune: “Toate datele care spun ca aceste efecte secundare [sexuale] nu se intampla sunt inclinate, deoarece oamenii nu le raporteaza.”

Cu toate acestea, fiecare persoana cu care am vorbit a subliniat ca, desi este dificil, daca intampinati probleme cu sexul si depresia, vorbiti mai intai cu un medic. Addison spune ca forumurile online pot fi sursa de „o multime de sfaturi nesolicitate,„ remedii pseudosciente ”si remedii presupuse care iti vor lumina portofelul mai mult decat starea de spirit. Si daca gasiti primul medic care nu este simpatic cu problemele dvs., atunci cautati-l pe altul.

Dar cum sa gasesti medicul potrivit? Notte recomanda sa cautati cuvinte cheie precum „sex-pozitive” si „informate despre traume”, deoarece deseori inseamna ca vor fi mai dispusi sa discute probleme sexuale sau cel putin sa va poata orienta in directia corecta catre cineva care ar putea. Addison insasi este membra a organizatiei GAYLESTA de psihoterapie LGBTQ si este inclusa in randul profesionistilor prietenosi. Aceste cuvinte cheie tind sa sugereze ca medicul are o abordare mai nuantata, cu intregul corp, in intelegerea si tratarea bolilor mintale, dar, desigur, poate fi nevoie de un pic de cautare pentru a gasi pe cineva cu metodele de care sunteti confortabil.

Dupa ce gasiti un medic cu care sunteti confortabil, puteti sa-i utilizati si atunci cand doriti sa discutati cu partenerul dvs. despre orice probleme pe care le puteti avea in ceea ce priveste sexul. „De multe ori oamenii nu stiu ca puteti aduce pe oricine cu dvs. la vizita la medic daca doriti”, subliniaza Addison. „Uneori, este mai usor sa il faci pe doctor sa vorbeasca direct cu partenerul tau, deoarece nu este atat de personal”. Addison sfatuieste ca partenerul care nu se confrunta cu depresia sa caute si ingrijire, spunand: „Obtineti ajutor pentru dumneavoastra, de la un terapeut sau de la un grup pentru partenerii persoanelor cu boli mintale. Aveti grija de dvs., fizic si emotional.”

Tema principala aici, ca in cazul oricaror subiecte tabu, este ca a vorbi despre ele este esentiala, iar singura modalitate de a elimina stigmatul. Este deosebit de potrivit in aceasta situatie, desi conversatia si comunicarea in general sunt, de asemenea, in centrul mentinerii relatiilor romantice si sexuale sanatoase, indiferent de starea ta mentala.

Dar, desi stim ca ar trebui sa comunicam deschis, poate fi dificil sa incepem. De aceea Allison Moon, educatoare sexuala si autoare a Girl Sex 101 ,recomanda inceperea conversatiilor cu „declaratiile I” atunci cand incalcati subiectul problemelor sexuale. „Este usor pentru oameni sa catastrofizeze atunci cand partenerii ridica probleme sexuale si pot fi tentati sa isi asume responsabilitatea pentru problemele partenerilor lor”, spune Moon. „Este o idee buna sa folosesti grija suplimentara atunci cand iti explici propria experienta si sa fii clar ca partenerul nu are vina sau nu provoaca nimic”. Cand analizeaza problema in ansamblu, Notte recomanda o mentalitate de echipa pentru cupluri. Ea spune: „Ceea ce se intampla mult este ca este tratat ca o problema a partenerului sanatos fata de celalalt partener si a depresiei lor, iar daca putem fi cupluri care lucreaza la o echipa in timp ce depresia este pe cealalta echipa, este o dinamica mult mai sanatoasa “.

De asemenea, Moon recomanda „vorbirea in betoane” atunci cand descrie modalitatile in care depresia iti afecteaza viata si experienta sexuala partenerului tau. “Deoarece sanatatea mintala este atat de individualizata, spunand ceva de genul” Am depresie “nu transmite intotdeauna ceea ce intentioneaza. In schimb, sugerez sa discutam cum se manifesta ceva ca depresia intr-un mod in care partenerul poate intelege. De exemplu, mai degraba decat sa spunem “Depresia ma face nesigura”, ai putea spune, “Uneori am nevoie de o validare verbala suplimentara de la tine. Poti sa-mi spui ca ma gasesti sexy si minunat? Imi poti reaminti ca sunt o persoana buna?”

Descrierea simptomelor asociate cu depresia poate fi dificila, iar Notte sfatuieste adesea persoanelor sa foloseasca ceea ce ea face referire drept resurse „accesibile” („lucruri care nu sunt infricosatoare, care nu sunt jurnale medicale”) pentru a lucra pentru a ajunge la o intelegere reciproca din ceea ce treci. „Gaseste lucruri care sunt limba in care vorbesti si partenerul tau”, spune ea; ea trimite propriile sale benzi desenate si le-a determinat sa joace Depression Quest, un joc de rol in care navigati sarcinile ca persoana cu depresie.

„Tratam sanatatea mentala foarte diferita de sanatatea fizica”, subliniaza Notte, adaugand: „Daca as intalni pe cineva si as avea diabet si as dori sa stie ca va trebui sa-mi injectez insulina la un moment dat, nu as face trebuie sa fie jenat sa le spui asta. ” Ca in orice boala, depresia nu trebuie tratata ca o raspundere in ceea ce priveste intalnirea, iar persoanele care ar trata-o ca atare nu merita timp. Addison imi spune: „Oricine care te va face sa te simti rau sau ciudat in legatura cu modul in care functioneaza corpul tau, nu merita acces la el. Oamenii cu privire la drepturile de dizabilitate m-au invatat, nu-mi cer scuze pentru cum functioneaza corpul tau sau simti ca trebuie face pe altcineva sa se simta bine cu tine. Daca nu te pot ocupa, nu pot intra cu tine. “

Dar asta nu inseamna ca va fi intotdeauna usor – pentru oricare dintre voi. Prin urmare, a fi prezent cu sentimentele tale si a le comunica partenerului este vital. Moon spune: „Cand observi ca vine ceva pentru tine, indiferent ca este vorba despre o emotie, o senzatie sau o amintire, exerseaza sa ii dai atentie si sa ii lasi sa iti ofere informatii”. Poate ca exista o „nevoie atasata de emotia pe care o poti transforma intr-o solicitare”, cum ar fi nevoie de mai mult lubrifiant, sau un moment pentru a-ti prelucra sentimentele inainte de a te agata, etc. ”Daca observi ca vei plange, pentru de exemplu, puteti mentiona ca, astfel incat nu va sperie partenerul “, sugereaza Moon. „Spun ceva de genul:„ Ma distrez de minune, dar observ ca apare o anumita tristete. Asa ca, daca incep sa plang, este in regula, nu faci nimic gresit.

”

De asemenea, Addison recomanda recunoasterea experientei in acest moment intr-un mod care sa-ti asigure partenerul sexual ca nu ii acuzi pentru ceea ce se intampla. Puteti face acest lucru, sugereaza ea, spunand ceva de genul: „Acesta este doar un lucru pe care corpul meu il face uneori si nu sunt ingrijorat in acest sens, asa ca nici nu ar trebui sa va faceti griji. Multumesc pentru intelegere. Si ma bucur foarte mult [sa te sarut], asa ca haideti sa facem mai mult din asta. “

In timp ce manifestarile fizice ale depresiei in relatiile sexuale nu pot fi rezolvate prin medicamente, Notte recomanda „solutii de rezolvare” pentru a rezolva problema dvs. sexuala specifica. Notte recomanda utilizarea lubrifiantilor si a nu se indeparta de jucarii daca aveti anorgasmie, amorteala genitala sau disfunctie erectila. Explorarea acestor tipuri de optiuni este deosebit de grozava pentru persoanele ale caror probleme sexuale legate de depresie se manifesta ca fiind fizice.

Desi toate aceste informatii sunt importante pentru persoanele cu depresie, este esential si pentru partenerii care nu au depresie sa inteleaga cum sa raspunda in aceste situatii. Addison imi spune ca cea mai buna cale este cea mai simpla – nimic altceva decat un „multumire pentru ca m-ai anuntat”. Ea explica: „Vizualizarea cuiva ca fiind rupta, sau suferinta sau care are nevoie de tratament special, este de fapt o modalitate slaba de abordare a intimitatii sexuale. Daca cineva are incredere in tine suficient pentru a te anunta ce se intampla cu ei, apreciati darul care a fost pe care ti l-ai dat si trateaza-l in consecinta, cu respect. [Daca partenerul tau spune: ‘Nu trec prin actul sexual si as putea sau nu sa ma termin dupa aceea’, nu este o invitatie pentru tine sa incerci sa completeaza Laboriile lui Hercule pentru a demonstra ce iubitor minunat esti.

Si, subliniaza: „Nu este nimic rau in a te bucura de punctul culminant atunci cand esti cu cineva care a spus:„ Probabil ca nu voi pleca, dar totusi este distractiv pentru mine. ”„ Mai presus de toate, afirma Addison, „Trateaza-le ca expertul pe propriul corp si vei fi pe calea cea buna. “

Desigur, gasirea persoanelor care vor face asta, in special la inceputul unei relatii sau cand se intalneste in jur, poate fi dificila, insa Addison sfatuieste „sa decizi ce cauti si ce vrei sa faci sau sa nu faci in pentru a obtine … apoi ecranul dvs. datele in consecinta. ” Gasirea cuiva care este confortabil si care respecta depresia si problemele tale sexuale este o trasatura care poate fi filtrata potrivit cu setul tau obisnuit de criterii de intalnire. Addison spune: „Daca spui:„ Hei, am medicamente care inseamna ca probabil nu voi veni si cautam un partener care sa nu fie agatat de asta – esti fain cu asta? ” si incearca sa va informeze despre cum vor fi aceia care va fac sa urlati pe capriori, acesta este un motiv bun pentru a da drumul spre stanga. ” Pana la urma, ea explica: “

Daca tu sau persoana iubita cautati informatii suplimentare despre experimentarea efectelor secundare sexuale ale depresiei, cautati un psiholog sau un psihoterapeut langa dvs. si amintiti-va, dupa cum spune Addison, „Singurele persoane care merita sa va apropie de voi sunt persoanele care va pot intelege nevoile si va pot trata cu respect si grija adecvata. “

Sa vorbim despre sex (deprimat)

Populare

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti

10 secrete intunecate din lumea surprinzator de rasucita a K-Pop

10 melodii rock inspirate de evenimente groaznice