Kegels sunt modalitatea noastra preferata de a va pune in practica si este usor de vazut de ce.
Aceste exercitii de intarire a vaginului se simt bine si sunt bune pentru tine. Va rog, incercati sa ne spuneti ca puteti spune acelasi lucru despre salatele de kale!
Daca inca nu v-ati prins de nebunia Kegel, va vom completa. Exercitiile Kegel – concepute pentru Dr. Arnold Kegel, profesorul american de ginecologie care a creat aceste exercitii de tonifiere pelvina la sfarsitul anilor 1940 – sunt facute pentru a consolida muschii podelei pelviene, care sustin toate organele interne din apropierea pelvisului, inclusiv vaginul si vezica.
Viata mare se schimba, cum ar fi un copil, probleme medicale pelvine grave si procesul bun de imbatranire naturala pot slabi incet muschii plansei pelvine. Acest lucru inseamna ca s-ar putea sa aveti probleme cu incontinenta (pssst, asta inseamna controlul vezicii urinare) sau vaginul dvs. nu se simte la fel de sensibil la placere, ceea ce poate fi un semn al muschilor pierduti dupa ce ati impins un copil de 8 kilograme (care este un lucru complet normal, apropo. Nu ascultati oamenii care va spun prea mult sexul va strica vaginul!).
Din fericire, solutia este destul de simpla. Doar fa-ti Kegels zilnic si vei observa unele imbunatatiri serioase in capacitatea ta de a inclesta muschii vaginali. Daca aveti nevoie de sfaturi pentru a incepe cu o rutina Kegel sau va intrebati cum va face chiar „faceti un Kegel”, Intimina are cateva sfaturi grozave chiar aici [link la articolul meu anterior despre Intimina, „Ghidul incepatorului pentru Kegels]. (Sugestie: este super usor. Pur si simplu strangeti si eliberati muschii vaginali si obrajii fesieri.)
Dar ghiciti ce am descoperit in timp ce ne faceam Kegels? Atunci cand le combinati cu o jucarie Kegel-ciser, cum ar fi trackerul de fitness Intimina KegelSmart sau bile cu exercitii ponderale Laselle si o mica imaginatie de masturbare, puteti adauga o atingere orgasmica care va va reveni (literalmente) pentru mai mult. Cine a crezut ca rutina ta de antrenament zilnic poate fi acest lucru uimitor?
Daca iti plac jucariile sexuale, placerea de sine si gasesti modalitati noi, suculente de a iesi (si cine nu?), Iti va placea planul nostru unic de antrenament pentru placere. Bine ati venit la noul dvs. antrenament sexual, stil Intimina!
Intrati in fluxul Kegel
Primele lucruri intai: trebuie sa va asigurati ca faceti acest shebang intreg! Daca nu strangeti muschii corecti, intregul dvs. antrenament se va pierde, la fel ca la sala. Inainte de a incepe sa rasuciti degetele sau jucariile in sud, ridicati-va la viteza pe modul corect de a face un Kegel si cum sa creati o rutina de repetari si seturi.
Daca sunteti inca confuz cu privire la modul in care functioneaza Kegels, asigurati-va ca cititi in Ghidul nostru pentru incepatori pentru Kegels. Este plin de sfaturi grozave despre cum sa descoperiti muschii pe care trebuie sa-i inclestati, cat de des sa-i strangeti si despre diferitele tipuri de „echipamente de antrenament” vaginale, de asemenea, jucariile Kegel-ciser pentru fiecare nivel de experienta.
Nu va faceti griji, vom astepta chiar aici, cand ati terminat de citit.
Acum vine lucrurile distractive
Ai pe Kegels jos? Bun! Acum sunteti gata sa adaugati un pic de ceva „ceva”.
Cand sunteti gata pentru urmatorul dvs. antrenament in jos, apucati-va de Kegel-ciser-ul ales, desi am recomanda unul care vibreaza, cum ar fi Intimina KegelSmart. Aceasta jucarie Kegel va vibra atunci cand este timpul sa stoarceti si sa se opreasca cand este timpul sa va eliberati, ghidandu-va prin rutina dvs. cu o motivatie placuta.
Inainte de a insera Kegel-ciser, intra intr-o mentalitate senzuala.
gazeta de sud craiova matrimoniale http://journalofanurbanegorilla.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/
cel mai tare site matrimoniale http://djfbridger.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/alba
matrimoniale barbati 60-70 ani http://www.pegasus7.net/navi008/navi.cgi?jump=27936&url=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/arad&popup=1
matrimoniale tg jiu cu nr de tel http://b2bthinktank.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arges
matrimoniale barbati bucuresti cu poze http://americareadytoroll.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bacau
paturi matrimoniale albe http://www.laosubenben.com/home/link.php?url=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/bihor
matrimoniale xxx http://rebirthfund.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bistrita-nasaud
matrimoniale culpuri http://www.action-bearing.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/botosani
matrimoniale femei din germania http://www.fidtrustco.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/braila
publi24 matrimoniale deva https://prrt.co/sa/2?url=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/ceanu-mare
matrimoniale mures publi24 http://vintagepinupgirls.net/crtr/cgi/out.cgi?id=19&url=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/chinteni
matrimoniale dragasani public 24 http://chopca.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/chiuiesti
matrimoniale medias publi24 http://m.shopinelpaso.com/redirect.aspx?url=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/ciucea
matrimoniale femei bistrita http://zumax.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/ciurila
matrimoniale mature galati http://tannoy-speakers.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/cluj-napoca
femei matrimoniale brasov http://nuclear-secrets.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/cojocna
matrimoniale sighet http://dentaldiagnosticservices.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/cornesti
noidoi.ro matrimoniale https://www.liveyourpassion.in/redirect.aspx?article_id=170&product_id=19&url=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/cuzdrioara
publicat 24 matrimoniale cluj http://ahorus.ru/go.php?ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/dabaca
matrimoniale femei cauta barbati pentru casatorie http://lawnmowerclass.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/cluj/dej
Asezati-va pe patul vostru sau undeva confortabil si relaxant. Aveti ceva lubrifiant la indemana daca preferati o atingere neteda. Daca preferati de obicei o stimulare intensa, pregatiti-va mintea si corpul pentru un antrenament meditativ de placere de sine, care se concentreaza pe fiecare miscare subtila si zgomotul jucariei.
Incepeti rutina Kegel ca de obicei, dar de data aceasta, luati cunostinta de senzatiile pe masura ce va inclestati muschii in jurul jucariei de silicon introduse. De fiecare data cand va strecurati la unison cu vibratiile, simtiti ca zvonurile blande radiaza din vagin pana in clitorisul vostru. Cu fiecare apasare, Kegel-ciser-ul tau se va bloca usor impotriva punctului G, amestecand stimularea musculara manuala cu cele ale vibratorului.
Parcurgeti intregul dvs. antrenament in aceasta mentalitate, concentrandu-va pe fiecare apasare si eliberarea placerii. Simtiti-va liber sa conjurati o fantezie murdara sau sa va strangeti sanii sau sfarcurile. Nu va atingeti clitorisul sau vulva pana cand nu ati terminat o intreaga runda de seturi Kegel – aceasta este visina deasupra pentru runda 2!
Finalizeaza-ti antrenamentul cu un gol
Acum ca sunteti cu totii incalziti si corpul va roaga un orgasm, incepeti-va rutina Kegel de la inceput, dar de data aceasta, nu va faceti griji pentru a va obtine absolut perfect.
Continuati sa va concentrati pe acele vibratii ritmice in timp ce stoarceti, si acum, incepeti sa incet, lucrati usor spre climax. Tachineaza-ti labiile sau fa cercuri lente in jurul clitorisului tau, tinand totusi seama de acele zvonuri ceresti de fiecare data cand apar.
Cand esti chiar la margine, asteapta sa inceapa o alta runda de vibratii si apoi lasa-te sa culminezi in timp ce te strecoare in jurul zvonului Kegel-ciser.
Deoarece i-ai permis corpului sa-si construiasca treptat excitatia, intreaga regiune pelvina pulseaza cu sange bogat in oxigen, iar muschii sunt pregatiti sa se contracte, ceea ce duce la un orgasm plin de pamant.
Desi nu va putem garanta ca toate celelalte antrenamente, mai putin senzuale, ale felului de greutate si gimnastica vor arata vreodata acest lucru ispititor, stim ca nu veti uita niciodata sa va faceti din nou Kegels zilnic!
Colleen si-a inceput cariera de bunastare sexuala ca educatoare de jucarii sexuale in productie si vanzare cu amanuntul. De atunci s-a ramificat ca scriitoare si comercianta, acoperind toate fatetele sanatatii sexuale si anatomiei. La Intimina, este specializata in ingrijiri medicale si ingrijiri medicale pentru femei, menstruatie, sex si sarcina si controlul nasterii. Colleen se confrunta frecvent cu educatori de top de sex si experti in wellness intim pentru a ramane in varful spatiului de wellness sexual in continua schimbare.
