Ati renuntat deja la aceasta rezolutie de Anul Nou pentru a face mai mult exercitiu? Ati aruncat ceasul portabil elegant in sertar, deoarece numarul zilnic de esecuri va bate joc si va invadeaza intimitatea pentru a porni?
Ei bine, nu este niciodata prea tarziu sa ne regandim relatia cu sala de sport, iar unele dovezi interesante sugereaza ca exercitiile cardiovasculare nu sunt doar bune pentru corpul tau, ci si pentru creierul tau.
Stim de mult ca exista beneficii masurabile pentru exercitarea cardiovasculara moderata. curve mature iasi Corpul fiecaruia este diferit si kilometrajul dvs. poate varia, dar chiar si cei care nu sunt preocupati de greutate ar putea fi intrigati sa stie ca cresterea ritmului cardiac va poate ajuta creierul. anunturi matrimoniale bucuresti Si acesta este cazul la orice varsta.
Cercetatorii de la Universitatea Columbia Centrul Medical Irving din New York au publicat saptamana aceasta o lucrare intitulata „Efectul exercitiului aerob asupra cunoasterii la adultii mai tineri: un studiu clinic randomizat” in cel mai recent numar online al revistei Neurology . dame de companie moreni Desi s-ar putea sa nu sune ca o intoarcere a paginii, este un pas inainte interesant in cautarea unor modalitati de a reduce unele tipuri de declin cognitiv si de a imbunatati functia si la tineri.
Daca am invatat ceva in ultimii ani, oamenii vor depune eforturi pentru a gasi solutii tehnologice la lucruri precum fitnessul si sanatatea creierului. publi24 escorte iasi Ne vom ingheta grasimea, vom agata electrozii de creier si vom ingera orice fel de pastila pentru a gasi o solutie rapida. Dar se pare ca un exercitiu aerob de moda veche este cel mai ieftin, mai usor si mai eficient mod de a-l face. viata unei dame de companie La naiba.
Cercetatorii din Columbia au adunat date preliminare de la 132 de adulti (si date complete de la cei 94 care l-au finalizat) cu varste cuprinse intre 20 si 67 de ani. dame de companie b Toti subiectii au avut o „capacitate aeroba sub medie” pentru a incepe si au fost repartizati aleatoriu la unul dintre doua grupuri pentru studiul de 6 luni.
Membrii ambelor grupuri au efectuat un fel de antrenament de fitness la YMCA locala de 4 ori pe saptamana. dame de companie ieftine Un grup a facut cardio si subiectilor li s-a permis sa aleaga orice forma le-a placut atata timp cat si-au atins frecventa cardiaca tinta, care au fost masurate cu un monitor de ritm cardiac si apoi descarcate pentru analiza intr-un computer. In saptamanile 1 si 2, ei s-au antrenat la 55% – 65% din ritmul cardiac maxim. matrimoniale campulung muscel In saptamanile 3 si 4, au crescut intensitatea la 65% –75%, iar in saptamanile 5–26, s-au antrenat la 75% din ritmul cardiac maxim.
Grupul de control a facut exercitii de intindere si intarire a miezului si a lucrat toate grupele musculare superioare si inferioare ale corpului impreuna cu muschii abdominali, spate si pelvini. xxx escorte Se pare ca au avut un antrenament destul de bun, dar al lor nu a fost axat pe cardio.
Antrenamentele ambelor grupuri au constat din 10-15 minute de incalzire / racire si 30-40 de minute de exercitii complete. sex escorte cluj
- saituri dame de companie
- eve online learning curve
- escorte dr tr severin
- matrimoniale galati femei cauta barbati
- dame de companie reghin
- escorte dambovita
- curve frumoase
- escorte sex ploiesti
- engel curve
- curve masculine
- curve tatoase
- escorte sector 2
- matrimoniale buc
- dame de companie bucuresti ieftine
- publi24 bucuresti matrimoniale
- matrimoniale timisoara femei cu poze
- recenzii escorte
- bazar matrimoniale
- dame de companie pitesti
- paturi matrimoniale dedeman
Participantii au fost testati la 12 si 24 de saptamani pentru abilitati cognitive, cum ar fi memoria episodica (adica capacitatea de a aminti experientele personale din trecut), atentia, limbajul, viteza de procesare si functia executiva. Functia executiva cuprinde o serie de abilitati care ne permit sa ne organizam si sa ne reglam abilitatile de a raspunde mediilor noastre – ajuta la orice, de la rezistenta la tentatie pana la gestionarea emotiilor si reactiilor la lucrurile din jurul nostru. escorte sexy targoviste
Deteriorarea sistemului executiv al creierului poate duce la dificultati in organizarea, planificarea si initierea sarcinilor, incapacitatea de a efectua mai multe sarcini, planificarea problemelor, schimbari de dispozitie si chiar pierderea interesului pentru activitati.
In timp ce dimensiunea redusa a esantionului studiului nu sugereaza ca exercitiile fizice pot fi utilizate in tratamentul tulburarilor functiei executive, cum ar fi TOC, depresie, ADHD sau dependenta, s-ar putea sa ofere ceva de gandit pentru studii viitoare. dame de companie carei
Deci, iata vestile bune: se pare ca exercitiile aerobice pot imbunatati aceste functii executive la toate grupele de varsta dupa 24 de saptamani de cardio, iar efectul este si mai pronuntat la persoanele in varsta. (Cu toate acestea, beneficiile nu s-au extins la cei cu simptome de dementa – cercetarea a fost facuta asupra celor care nu aveau semne de dementa. escorte bucuresti non stop )
Cercetatorii au observat cu atentie ca niciunul dintre grupuri nu a vazut o functie cognitiva imbunatatita in viteza de procesare, limbajul, atentia sau memoria episodica, desi au sugerat ca unele studii au aratat imbunatatiri in aceste domenii la cei peste 55 de ani, iar studiile mai mari ar putea sa detecteaza imbunatatirea la adultii mai tineri. Dar acesta este un studiu pentru alta data. curve chisinau
Deci, de ce ne pasa? Ei bine, studiile anterioare au descoperit ca exercitiul aerob imbunatateste functiile executive la adultii cu varsta peste 55 de ani, dar cercetarile anterioare asupra adultilor tineri nu au fost concludente din cauza esantioanelor mici si a metodelor nesigure. Aceasta noua cercetare arata ca exercitiile cardiovasculare pot imbunatati acest tip specific de functie a creierului la persoanele de pana la 20 de ani. dame de companie sex
Dr. Yaakov Stern, seful neurologiei cognitive din cadrul Departamentului de Neurologie si membru al facultatii din Institutul Taub, a raportat ca
Functia executiva are de obicei varfuri in jurul varstei de 30 de ani si cred ca exercitiile aerobice sunt bune pentru salvarea functiei pierdute, spre deosebire de cresterea performantei la cei fara declin. curve la pula
Deci, nu, nu va veti supraincarca creierul daca functioneaza deja la varf, dar puteti preveni degenerescenta si chiar puteti recastiga functia pierduta cu un exercitiu cardiovascular simplu.
Scanarile cerebrale au aratat ca grupul cardio a avut chiar si o grosime corticala crescuta in cortexul frontal frontal caudal stang dupa 24 de saptamani. publi 24 curve Desi nu s-a corelat direct cu o imbunatatire a oricarui domeniu cognitiv studiat, cu siguranta se vor face mai multe cercetari pentru a evalua efectele. Stiinta se misca incet, iar stiinta buna nu isi exagereaza afirmatiile, asa ca va trebui sa asteptam studii mai atente pentru a obtine o imagine completa a modului in care exercitiile cardiovasculare imbunatatesc diferite masuri ale sanatatii creierului la diferite grupe de varsta. dame de companie sm Insa, deocamdata, pare un pariu bun faptul ca imbracarea pantofilor de alergat este o idee buna.
Ca o nota finala, cercetatorii au spus ca „Aceste descoperiri au implicatii puternice asupra sanatatii publice si permit recomandarea unei interventii fezabile si flexibile pentru sanatatea cognitiva si a creierului pentru adultii de toate varstele”. curve covasna
Desigur, acest studiu este un pic dezamagitor pentru cei dintre noi ale caror antrenamente sunt compuse in mare parte din yoga si antrenament de forta, deoarece grupul non-cardio nu a prezentat aceleasi efecte, dar o multime de cercetari au aratat ca aceste tipuri de exercitii au propriile lor beneficii.
