Acasă Maturesex Yoga iti poate imbunatati viata sexuala?

Maturesex

Yoga iti poate imbunatati viata sexuala?

154

Internetul abunda de bloguri de wellness care recomanda yoga pentru o viata sexuala mai buna, precum si relatari personale ale practicii care imbunatatesc experienta sexuala – adesea intr-o masura de invidiat. Cu toate acestea, cercetarea sustine aceste afirmatii? Cercetam.

Cercetarea moderna incepe doar sa despacheteze numeroasele beneficii pentru sanatate ale practicii antice a yoga.

Unele afectiuni pe care se presupune ca le ajuta yoga includ depresia, stresul si anxietatea, precum si sindromul metabolic, diabetul si problemele tiroidiene.

Studii recente s-au aprofundat si in mecanismele mai complexe din spatele unor astfel de beneficii.

Se pare ca yoga scade raspunsul inflamator al organismului, contracareaza expresia genetica care predispune oamenii la stres, scade cortizolul si stimuleaza o proteina care ajuta creierul sa creasca si sa ramana tanar si sanatos.

Pe langa toate beneficiile sale, trebuie sa adaugam, doar se simte bine. Uneori – daca e sa credem ca este in jurul miticului coregasm in timpul yoga – se simte cu adevarat, intr-adevar bine.

A lua legatura cu corpurile noastre se poate simti completant, restaurator si placut fizic. Cu toate acestea, pozele delicioase ale yoga pot imbunatati viata noastra sexuala? Aruncam o privire la cercetare. Yoga imbunatateste functia sexuala la femei Un studiu frecvent referit publicat in The Journal of Sexual Medicine a descoperit ca yoga poate imbunatati intr-adevar functia sexuala – in special la femeile de peste 45 de ani.

Studiul a examinat efectele a 12 saptamani de yoga asupra a 40 de femei care s-au auto-raportat asupra functiei lor sexuale inainte si dupa sesiunile de yoga.

Dupa perioada de 12 saptamani, functia sexuala a femeilor s-a imbunatatit semnificativ pe toate sectiunile Indexului functiei sexuale feminine: „dorinta, excitare, lubrifiere, orgasm, satisfactie si durere”.

Pana la 75% dintre femei au raportat o imbunatatire a vietii lor sexuale dupa antrenamentul yoga.

Ca parte a studiului, toate femeile au fost instruite pe 22 de poze, sau yoganasane, despre care se crede ca imbunatatesc muschii abdominali fundamentali, imbunatatesc digestia, intaresc podeaua pelvina si imbunatatesc starea de spirit.

Unele pozitii includeau trikonasana (cunoscuta si sub numele de poza triunghiului), bhujangasana (sarpele) si ardha matsyendra mudra (jumatate rasucitoare). Lista completa de asane poate fi accesata aici. Yoga imbunatateste functia sexuala la barbati Yoga nu beneficiaza doar de femei. Un studiu analog a condus Dr. Vikas Dhikav, care este neurolog la Spitalul Dr. Ram Manohar Lohia din New Delhi, India, a examinat efectele unui program de yoga de 12 saptamani asupra satisfactiei sexuale a barbatilor.

La sfarsitul perioadei de studiu, participantii au raportat o imbunatatire semnificativa a functiei lor sexuale, astfel cum a fost evaluata de standardul de sex masculin standard.

Cercetatorii au descoperit imbunatatiri pentru toate aspectele satisfactiei sexuale masculine: “dorinta, satisfactia sexuala, performanta, increderea, sincronizarea partenerului, erectia, controlul ejaculatorilor [si] orgasmul”.

De asemenea, un studiu comparativ realizat de aceeasi echipa de cercetatori a descoperit ca yoga este o alternativa viabila si nefarmacologica la fluoxetina (numele de marca Prozac) pentru tratarea ejacularii precoce.

A inclus 15 posturi de yoga, de la cele mai usoare (cum ar fi Kapalbhati, care presupune asezarea cu spatele drept intr-o pozitie cu picioarele incrucisate, cu pieptul deschis, ochii inchisi, mainile pe genunchi si muschii abdominali contractati) pana la cele mai complexe. (cum ar fi dhanurasana, sau „poza cu arcul”). Mecanisme yogice pentru un sex mai bun Cum imbunatateste yoga exact viata sexuala? O revizuire a literaturii existente, condusa de cercetatorii de la Departamentul de Obstetrica si Ginecologie, de la Universitatea din Columbia Britanica (UBC) din Vancouver, Canada, ne ajuta sa elucidam unele dintre mecanismele sale de imbunatatire a sexului.

Dr. Lori Brotto, profesor la Departamentul de Obstetrica si Ginecologie din UBC, este primul autor al recenziei.

Dr. Brotto si colegii lor explica faptul ca yoga regleaza atentia si respiratia, scade anxietatea si stresul si regleaza activitatea nervoasa parasimpatica – adica activeaza partea sistemului nervos care ii spune corpului tau sa se opreasca, sa se relaxeze, sa se odihneasca, sa digere, sa scada frecventa cardiaca si declanseaza orice alte procese metabolice care induc relaxarea.

„Toate aceste efecte sunt asociate cu imbunatatiri ale raspunsului sexual”, scriu recenzorii, asa ca este „rezonabil ca yoga sa fie asociat si cu imbunatatiri ale sanatatii sexuale”.

Exista, de asemenea, mecanisme psihologice in joc. S-a constatat ca „practicienii yoga ai yoga sunt mai putin susceptibili sa isi obiectiveze corpul”, explica dr. Brotto si colegii sai, si sa fie mai constienti de propriile lor forte.

„La randul sau, aceasta tendinta poate fi asociata cu responsabilitatea sexuala sporita si asertivitatea, si poate cu dorintele sexuale. Puterea Bandha Moola Este sigur sa spun ca povestile despre eliberarea de energie blocate in chakrele radacina si se deplaseaza „energie Kundalini“ in sus si in jos a coloanei vertebrale la punctul in care se produce orgasme de sex masculin-ejaculare liber lipsa de dovezi stiintifice riguroase. Cu toate acestea, alte concepte yoghine ar putea avea un sens mai mare pentru scepticii dintre noi.

Moola bandha este un astfel de concept.

„Moola bandha este o contractie perineala care stimuleaza senzorial-motorul si sistemul nervos autonom din regiunea pelvina si, prin urmare, aplica activitatea parasimpatica in organism”, scriu Dr. Brotto si colegii ei in recenzia lor.

“In mod special, se considera ca moola bandha inerveaza direct gonadele si corpul perineal / colul uterin.” Videoclipul de mai jos incorporeaza miscarea intr-o practica pentru muschii plansei pelvine.

Unele studii citate de cercetatori au sugerat ca practicarea moola bandha amelioreaza durerile de perioada, durerile la nastere si dificultatile sexuale la femei, precum si tratarea ejacularii precoce si controlul secretiei de testosteron la barbati.

Moola bandha este similara cu exercitiile moderne Kegel, recomandate medical, care sunt gandite pentru a preveni incontinenta urinara si pentru a ajuta femeile (si barbatii) sa se bucure de sex mai mult timp.

De fapt, multe centre de terapie sexuala recomanda aceasta practica de yoga pentru a ajuta femeile sa devina mai constiente de senzatiile lor de excitare in zona genitala, imbunatatind astfel dorinta si experienta sexuala.

O alta posesie de yoga care intareste muschii podelei pelvine este bhekasana sau „poza broastei”.

Pe langa imbunatatirea experientei sexuale, aceasta poza poate ajuta la ameliorarea simptomelor vestibulodiei sau a durerii in vestibulul vaginului, precum si la vaginism, care este contractia involuntara a muschilor vaginali care impiedica femeile sa se bucure de sex penetrativ. Cat de fiabile sunt dovezile? Desi este usor de obtinut, ahem, incantat de potentialele beneficii sexuale ale yoga, merita sa tineti cont de discrepanta mare dintre cantitatea de asa-numite dovezi empirice sau experimentale si cea a non-empirice sau anecdotice , dovezi.

Internetul gazduieste o multime dintre acestea, dar studiile care au incercat efectiv beneficiile yoga pentru functia sexuala raman rareori.

In plus, majoritatea studiilor mentionate mai sus – care au constatat imbunatatiri ale satisfactiei si functiei sexuale atat pentru barbati cat si pentru femei – au o dimensiune de esantion destul de mica si nu au beneficiat de un grup de control.

Cu toate acestea, studii mai recente – care s-au concentrat pe femeile care au disfunctii sexuale in plus fata de alte afectiuni – au oferit dovezi mai puternice.

De exemplu, un studiu controlat randomizat a examinat efectele yoga la femeile cu sindrom metabolic, o populatie cu un risc mai mare de disfunctie sexuala in general.

Pentru aceste femei, un program de yoga de 12 saptamani a dus la „imbunatatirea semnificativa” a excitatiei si a lubrifierii, in timp ce astfel de imbunatatiri nu au fost observate la femeile care nu practicau yoga.

De asemenea, s-au constatat imbunatatiri ale tensiunii arteriale, ceea ce a determinat cercetatorii sa concluzioneze ca „yoga poate fi un tratament eficient pentru disfunctia sexuala la femeile cu sindrom metabolic, precum si pentru factorii de risc metabolici”.

Un alt studiu randomizat a analizat beneficiile sexuale ale yoga pentru femeile care traiesc cu scleroza multipla (SM). Participantii au intreprins 3 luni de pregatire yoga, constand in opt sesiuni saptamanale.

Important de important, femeile din grupul de yoga „au aratat o imbunatatire a capacitatii fizice” si a functiei sexuale, in timp ce femeile din grupul de control [manifesta] simptome exacerbate ”.

“Tehnicile de yoga pot imbunatati activitatile fizice si functia de satisfactie sexuala a femeilor cu SM”, a concluzionat lucrarea de studiu.

Asadar, desi avem nevoie de mai multe dovezi stiintifice pentru a sustine beneficiile yoga pentru viata noastra sexuala, semintele sunt cu siguranta acolo. Pana cand cercetarile viitoare pot stabili daca „iaurturile” sunt un lucru real, realizabil, credem ca exista suficiente motive pentru a incorpora yoga in rutinele noastre zilnice.

Incercarea pentru noi insine s-ar putea dovedi extrem de imbogatitor – si muschii nostri pelvieni ne vor multumi cu siguranta pentru asta.

Scris de Ana Sandoiu Fapt verificat de Jasmin Collier

Yoga iti poate imbunatati viata sexuala?

Populare

Afacere proprie, angajat la stat sau angajat la privat? Pro &...

Cum alegi cel mai bun brad de Crăciun?

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti