continut alimentat de

Nota editorului: Aceasta poveste este a treia dintr-o serie in trei parti despre yoga pentru sex. Prima parte vorbeste despre asanas care poate imbunatati sexul atat pentru barbati, cat si pentru femei, iar cea de-a doua prezinta asanas pentru femei care le pot imbunatati mult experienta sexuala.

Domnilor: vreti sa va imbunatatiti la sex? Sau crezi ca esti deja destul de uimitor? Daca este din urma, s-ar putea sa gresesti o schimbare. Studiul National de Sanatate si Comportament Sexual realizat de Centrul de promovare a sanatatii sexuale a Universitatii Indiana sustine ca aproximativ 85 la suta dintre barbati au raportat ca partenerul lor a avut un orgasm ultima data cand au facut sex; acest lucru este in contrast cu 64% dintre femei care au raportat ca au avut un orgasm ultima data cand au facut sex.

Asta ca sa nu mai vorbim de „decalajul orgasmului” – procentul de femei care au orgasm in timpul sexului (39 la suta) fata de procentul de barbati care au orgasm (91 la suta) – arata acest fapt. Si alte studii arata ca 60 la suta pana la 80 la suta dintre femei falsifica orgasmele. Toate acestea sunt dovezi ca barbatii ar putea folosi un ajutor intre cearsafuri. Sau, daca inca nu ne credeti, puteti intreba orice doamna prietena a voastra.

Barbatii care fac yoga sunt siguri ca au un picior peste non-yoghini in ceea ce priveste sexul.

Dar nu va temeti, caci yoga este aici – iar unele asanas mai mult decat altele isi pot face magia in timp pentru a va imbunatati rezistenta, controlul si experienta sexuala in general. Studiile stiintifice despre beneficiile yoga pentru sex sunt inca la nastere, dar putinele studii care au fost facute sunt promitatoare.

Cercetarile au demonstrat deja ca yoga poate ajuta la ameliorarea ejacularii precoce si, in general, la imbunatatirea functiei sexuale la barbati. Iata o selectie de asane care va vor ajuta sa va imbunatatiti rezistenta, sa va tonificati glutele si sa va consolidati miezul, podeaua pelvina si abdomenul inferior. Faceti din aceste asane o parte din rutina dvs. zilnica de dimineata.

Dar cel mai important, amintiti-va ca sexul incepe cu muschiul dintre urechi – creierul. Si yoga este foarte bine pentru creierul tau.

Kumbhakasana (Plank Pose)

Un nucleu puternic si muschi in podeaua dvs. pelvina este necesar pentru aproape orice pozitie sexuala in care veti fi cel care va impinge, mai ales cele in care veti fi deasupra. Kumbakhasana, sau poza scandurii, este perfecta pentru a le intari pe amandoua. Iata cum se face:

  • Vino pe cei patru paturi.
  • Ridicati incet genunchii in sus, tinand bratele drepte, pana cand corpul este intr-o linie dreapta – capul pana la calcaie.
  • Asigurati-va ca nucleul dvs. este angajat.
  • Continua sa respiri. Nu va tineti respiratia.
  • Tine-ti privirea concentrata pe covoras, intre maini.
  • Tineti kumbakhasana atat timp cat va simtiti confortabil. Incercati sa construiti pana la 1 minut in timp.

Naukasana (Poza pentru barca)

Alaturi de un nucleu puternic si partea inferioara a spatelui, un abdomen puternic inferior este, de asemenea, important pentru a fi bun in a face fapta si pentru a dura mai mult, indiferent de pozitia pe care o alegeti. Naukasana este deosebit de bun pentru intarirea intregului abdomen si a miezului. Iata cum sa faci aceasta minunata asana:

  • Stai pe covoras. Tine-ti picioarele intre ele si asezati-va bratele langa corp. Palmele tale ar trebui sa fie orientate in jos.
  • Acum inspirati si plasati-va inapoi doar putin, astfel incat corpul superior sa nu fie perpendicular pe podea.
  • Respirati si ridicati picioarele de pe covoras pana cand ati facut un „V” cu corpul vostru.
  • Ridicati-va bratele, intinzandu-le astfel incat sa faceti o „A” inversata cu corpul vostru. Nu tine picioarele.
  • Implicati-va miezul si lasati-l sa faca toata treaba. Aveti grija sa nu transferati incarcarea in spate. Daca faceti acest lucru in mod corespunzator, veti vedea ca puteti sa va echilibrati confortabil.
  • Mentineti pozitia timp de cateva secunde, luand-o pana la 30 de secunde in timp.
  • Respirati in timp ce reveniti la pozitia initiala.
  • Repetati de cate ori sunteti confortabil, mergand de trei pana la patru ori.

Utthita Hasta Padangusthasana (Pozitie extinsa cu mana pana la mare)

Aceasta asana va va face miezul si gluturile puternice, iar picioarele mai puternice. Aceasta este o necesitate daca doriti sa faceti orice pozitie permanenta in care va detineti partenerul.

Cum se face:

Virbhadrasana 1 (Pose Razboinic 1)

Aceasta asana va va face glutele si picioarele puternice. De fiecare data cand vei merge pentru o pozitie sexuala care va necesita forta picioarelor, vei fi multumitor ca practici in mod regulat Virbhadrasana 1. Exista alte variatii ale acestei asana, care sunt mai avansate decat aceasta, dar aceasta este una buna pentru a incepe cu :

  • Ridicati-va drept in fata rogojinii. A respira. Relaxa.
  • Intoarceti-va la dreapta si intindeti-va picioarele la 3 – 4 metri una de alta.
  • Acum rasuciti torsul astfel incat sa va confruntati cu capatul opus al covorasului
  • Ridicati bratele deasupra si alaturati-va palmele in namaskar mudra.
  • Indoaie genunchiul drept, astfel incat piciorul sa formeze un unghi drept.
  • Acum inclinati-va capul inapoi, astfel incat sa puteti privi varful degetelor.
  • Mentineti aceasta pozitie timp de cel putin 30 de secunde.
  • Faceti pasii in sens invers pentru a reveni la pozitia de pornire.
  • Acum repetati pe partea cealalta.

Setubandhasana (poza de pod)

Daca doriti sa faceti relatii sexuale pentru o perioada lunga de timp, sau foarte frecvent, veti avea nevoie de un spate puternic jos. Desi o singura asana nu este suficienta pentru a-ti intari spatele puternic, setubandhasana este probabil una dintre cele mai bune pentru asta.

Cititi povestea noastra „Sapte pozitii de yoga pentru intarirea spatelui inferior” pentru indicatii despre cum sa faceti setubandhasana si pentru un set complet de asane care va vor face atlasul puternic.

Nu uitati sa va incheiati practica cu savasana (poza de cadavru) si sa va practicati yoga sub indrumarea unui profesor de incredere.

Pentru a afla mai multe despre yoga si beneficiile sale, va rugam sa vizitati sectiunea noastra despre yoga.

Articolele de sanatate din Firstpost sunt scrise de myUpchar.com, prima si cea mai mare resursa din India pentru informatii medicale verificate. La myUpchar, cercetatorii si jurnalistii colaboreaza cu medicii pentru a va oferi informatii despre sanatatea tuturor lucrurilor.

Data actualizata: 25 februarie 2020 13:55:43 IST

Etichete: Sex mai bun cu yoga, imbunatatiti-va la sex, Myupchar, aspecte de performanta, sfaturi despre yoga sexuala, performanta sexuala, sfaturi pentru imbunatatirea vietii sexuale, beneficii yoga, yoga pentru barbati, yoga pentru sex

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR