Clitorisul, clitorisul, clitorisul. CLITORII! O voi spune pana cand voi fi albastru in fata: Pentru oricine norocos sa aiba unul, clitorisul domneste suprem. Si totusi, in timp ce stimularea clitorala este de obicei un pariu sigur cand vine vorba de orgasm, exista mai mult sex cu adevarat electrizant decat o cunoastere generala a anatomiei sexuale.
Ca antrenor de sex certificat, ceea ce vad adesea cu clientii mei este o incapacitate de a iesi din cap suficient de mult pentru a se concentra. Este o rusine, pentru ca mintea ta este cel mai mare organ sexual. Acesta joaca un rol imens in excitarea si dorinta – un rol mai mare decat nu i-am acordat vreodata credit.
A intra in corpul tau in timpul sexului necesita rabdare, practica, mai multa practica si, in mod crucial, dorinta de a-ti extinde zona de confort. Iata cum iesiti din mintea ta, ocupata si in corpul tau, pentru un sex mai bun.
Nu uitati sa respirati
De multe ori te vei concentra incredibil de greu in mijlocul sexului, mai ales cand esti in varf sau intr-o pozitie dominanta. Cand ne incordam in vreun fel, automat uitam sa respiram, sa ne tensionam muschii si sa ne concentram fiecare uncie de energie pe care o avem pe sarcina pe care o indeplinim. Acesta, din pacate, nu este o modalitate grozava de a ramane conectat la corpul tau in timpul sexului.
Respiratia noastra este esentiala pentru a ramane centrat si relaxat, permitand concentrarea calma necesara pentru a experimenta orgasmul si placerea. Inhalarile profunde si expiratiile sunt grozave, dar faptul ca aveti o metoda specifica de respiratie va ajuta enorm. Kristie Overstreet, Ph.D., CST, un sexolog si psihoterapeut clinic, sugereaza utilizarea regulii de respiratie cu patru numarate.
„Inhalezi timp de patru secunde prin nas,” spune ea. „In al doilea rand, mentineti inhalarea timp de un numar de patru secunde. In al treilea rand, expirati timp de un numar de patru secunde prin gura. [In sfarsit,] tineti expiratia timp de un numar de patru secunde. ” Repetati acelasi proces de trei sau patru ori si corpul tau va elibera in mod natural tensiunea.
Pe langa faptul ca te poti concentra in acest moment, respiratia te va ajuta sa simti mai acut senzatiile de la partener. S-ar putea sa descoperiti ca pragul dvs. de placere este chiar mai larg decat va imaginati vreodata.
Da-ti in mod regulat afirmatii pozitive
Avem tendinta de a ne impiedica intr-un ciclu de vorbire negativa de sine. Ne spunem ca nu suntem suficient de buni, ne punem la indoiala credibilitatea la locul de munca sau la pat si ne intrebam daca suntem atractivi fizic. Overstreet spune ca obtinerea acestui obicei este extrem de importanta pentru a fi prezent in timpul sexului.
Afirmatia zilnica va poate scapa de minte de cinismul si perspectivele sumbre pe care le puteti avea despre voi insiva. “Scrie trei-cinci dintre afirmatiile tale preferate si pune-le pe notele Post-it”, sugereaza Overstreet.
De fiecare data cand te duci sa te machiezi, sa cumperi alimente sau sa lovesti sacul, citeste-ti afirmatiile. Daca sunt in fata ta, esti obligat sa le vezi si sa le absoarbe.
A crede lucruri pozitive despre tine este esential pentru a fi confortabil in pielea ta. Increderea este o mare parte din a te simti bine in timpul sexului. Cand te simti fierbinte, dorit si demn, esti capabil sa dai drumul la inhibitii si sa te concentrezi asupra placerii tale.
Incercati meditatia
Meditatia este o modalitate excelenta de a va concentra in viata de zi cu zi, dar este benefica si pentru sex. Exersarea atentiei si luarea timpului departe de programul agitat pentru a va concentra gandurile vor aduce beneficii in dormitor. Este vorba sa fii constient de tine si de corpul tau,
Ce inseamna meditatie este diferit pentru toata lumea. „Explorati cum il definiti si cum va poate ajuta in mod firesc sa va prezentati in corpul vostru”, spune Overstreet pentru SELF. S-ar putea sa constatati ca asezarea linistita timp de 15 minute este blocajul dvs. sau puteti gasi liniste atat de mult timp care provoaca anxietate. S-ar putea sa preferati meditatiile ghidate sau va puteti bucura sa ascultati muzica linistita de pian pentru a va baza. Cum functioneaza procesul este diferit pentru fiecare persoana si nu exista o modalitate „corecta” de a medita. (Pentru o aplicatie de meditatie ghidata, incercati HeadSpace. Daca muzica este lucrul dvs., incercati lista de redare Pian linistita de pe Spotify.
xxl porno
beeg porno
filme porno incest cu mame
star porno
filme porno cu vecina
porno mia
primul film porno
filme porno sex in grup
eilme porno
porno noi 2019
filme porno.
porno xxx wife
porno gay bear
porno mature italian
porno gey
animal porno
porno mature ruse
porno tineri
porno 93
filme porno brutale
)
Intrarea intr-o canela de meditatie are practica, ceea ce inseamna sa o faceti in fiecare zi. Esti ingrijorat sa iti asumi atat de mult un angajament? Gandeste-te doar la toate orgasmele din viitorul tau. „Vei descoperi ca, cu cat practici meditatia, cu atat este mai usor”, spune Overstreet. „Puteti utiliza aceeasi tehnica de meditare inainte de sex, astfel incat sa va puteti linisti mintea si sa fiti prezent in acest moment.”
Lucrati la o comunicare veridica cu partenerul
Comunicarea cu partenerul nu este importanta doar pentru a-ti face relatia mai puternica, ci pentru a te ajuta sa te simti prezent si confortabil in pat. Sa poti impartasi deschis si sincer nevoile si sentimentele tale te ajuta sa-ti stabilesti increderea. Daca nu aveti incredere in persoana cu care faceti sex, va veti simti distras si la margine si nu va veti bucura pe deplin de sex.
„Capacitatea ta de a spune partenerului tau ce iti place si nu-ti place este totul”, explica Overstreet. „Daca va luptati sa va impartasiti gandurile si sentimentele pe masura ce se raporteaza la sex, atunci trebuie sa lucrati imediat la acest lucru.”
Distribuie ceea ce vrei in pat si, de asemenea, impartaseste ceea ce nu vrei. „Folositi umorul si rasul pentru a va ajuta daca va simtiti nerabdatori sa le spuneti ceva ce nu va place ca fac”, spune Overstreet. „Te va ajuta sa te simti mai confortabil – trebuie doar sa te asiguri ca iti vei pune problema si ca stiu ca esti serios in ceea ce priveste ingrijorarea ta.” Indiferent daca este vorba despre un partener de lunga durata, un partener casual de conectare sau o situatie de FWB, trebuie sa simti ca poti fi veridic fara riscul de judecata sau de aparare.
Cu totii ne dorim mai multe orgasme si sa ne bucuram de sex si mai mult. Faceti masuri acum pentru a va simti mai confortabil in corp, astfel incat sa nu pierdeti nicio secunda.
Gigi Engle este un antrenor, educator si scriitor sex certificat, care traieste in Chicago. Urmariti-o pe Twitter si Instagram @GigiEngle.
