Acasă Escortelux Se poate realiza un sex mai bun cu un pic de atentie?

Escortelux

Se poate realiza un sex mai bun cu un pic de atentie?

143

De Megan OgilivieHealth Reporter

Luni, 23 aprilie 2018 cronometru 8 min. citit

Google „Cum sa faci sex mai bun” si vei veni cu mii de sugestii, de la tehnici de dormitor inventive la lenjerie dantelata pana la – si aceasta nu este o gluma – o recomandare pentru a transforma treburile gospodaresti in foreplay.

Lori A. Brotto insista ca exista o modalitate mai buna de a face sex superior – si una pe care stiinta a dovedit-o ca garanteaza rezultate.

Catedra de cercetare din Canada in domeniul sanatatii sexuale a femeilor a petrecut mai mult de 15 ani studiind legatura dintre mindfulness si dorinta sexuala si satisfactie. Ea spune ca incorporarea practicilor de meditatie si meditatie in viata de zi cu zi poate ajuta femeile sa aiba un sex mai fericit si mai implinitor.

Citeste mai mult:

Conducerea sexuala a sotului meu a scazut. Ar trebui sa o termin ?: Intrebati-o pe Ellie

Eu si sotia mea vrem sa ne condimentam viata sexuala: intrebati-o pe Ellie

Prietenii cu beneficii functioneaza pentru acest cuplu: intrebati Ellie

Brotto, care este psiholog clinic si profesor la Departamentul de Obstetrica si Ginecologie de la Universitatea din Columbia Britanica, a transformat rezultatele cercetarii sale intr-o carte numita Better Sex Through Mindfulness: How Women Can Cultivate Desire .

Inradacinata in stiinta, cartea include exercitii de mindfulness pe care oricine le poate incerca acasa. De asemenea, spune povestile femeilor care au imbratisat tehnicile lui Brotto si au trecut de la a fi nefericite si nesatisfacute in dormitor la a fi indragostite de sex – si de ei insisi.

Cartea ta este radicala sau, ca societate, avem solutii pentru sex – ma gandesc la raspunsurile „Google” – complet gresite?

Traim intr-o cultura care a cautat o solutie rapida sub forma de pastila sau un fel specific de ajutor sau in ceva ce citim. Deci aceasta abordare folosind mindfulness, care are o istorie lunga in practicile meditatiei budiste estice, se simte destul de radicala.

Dar cand intelegem ce ne invata atentia, la nivelul ei cel mai de baza este vorba de a acorda atentie si de a face acest lucru intr-un mod non-judecatoresc. Din aceasta perspectiva, nu este chiar atat de radical, deoarece mindfulness este o abilitate pe care multi oameni o practica deja in buzunarele vietii lor – poate atunci cand sunt profund angajati intr-o conversatie minunata cu cineva sau poate la un restaurant fantastic si se bucura delicios de fiecare muscatura.

Acestea pot fi momente foarte constiente, in care nimic altceva nu pare sa mai conteze. Cu totii avem aceasta capacitate de a fi atenti, dar ideea ca o putem cultiva in calitate de abilitate si sa o aplicam sexului nu a fost discutata atat de mult inainte.

Ce le spui oamenilor care se simt ca mindfulness nu este pentru ei, mai ales cand vine vorba de a-l folosi pentru sex mai bun?

Pot intelege acest sentiment. Mindfulness a lovit cu adevarat prime time in ultimele decenii si puteti scana rafturile magazinului dvs. local de carte si vedeti mindfulness ca un tratament pentru aproape orice. Alaturi de asta, exista cateva suspiciuni cu privire la faptul ca acesta este un moft new-age sau ceva doar pentru pasionatii de yoga.

Dar, intr-adevar, cand retragem acel strat superficial si intelegem ce este, aflam ca este vorba de a fi atenti – ceva pe care fiecare dintre noi are capacitatea de a face. Stim acest lucru pentru ca ne nastem astfel. Puteti privi un copil intr-un pat cu flori, privind cu atentie fiecare petala sau un copil care alearga pe un loc de joaca, razand, prezent pe deplin in acel moment.

Ceea ce se intampla de-a lungul timpului este sa pierdem aceasta abilitate sau sa pierdem forta in muschiul nostru de mindfulness pe masura ce devenim mai ocupati cu tot mai multe sarcini.

Cu toate acestea, traim intr-o societate care pare sa rasplateasca multitasking. Se pare ca prosperam.

Dar intr-adevar multitasking inseamna ca nu completam pe deplin nicio sarcina. Cand comutam intre sarcini, exista o incarcatura cognitiva care merge odata cu aceasta, ceea ce inseamna ca este nevoie de mai mult timp pentru a incepe din nou cand reveniti. Aceasta este asociata cu mai multe erori si mai putina competenta in modul in care facem lucrurile. Mindfulness este o abilitate care poate fi invatata, dar, de asemenea, este una care este profund innascuta in fiecare dintre noi.

Cum poate interfera multitasking – sau sentimentul de multe lucruri bifand in creierul tau – cu o viata sexuala satisfacatoare?

Genul de multitasking pe care multi dintre noi il facem pe parcursul zilei nu se opreste pur si simplu cand cineva decide ca vrea sa fie sexual. Nu este ca si cum ai spune: „Bine, acum o sa-mi indrept mintea spre sex si ma voi concentra unilateral asupra sexului si nu vor intra nicio intruziune”.

Asta pur si simplu nu se intampla pentru ca creierul s-a obisnuit atat de mult cu aceasta multitasking; este aproape ca un obicei care trebuie anulat. Auzim in mod obisnuit povesti de la oameni care spun ca mintea lor se abate in timpul sexului. S-ar putea deriva catre subiecte benigne, cum ar fi: „Ce am de gand sa iau cina?” De asemenea, se poate deriva spre locuri mai catastrofale, cum ar fi: „Ce se intampla daca partenerul meu observa aceasta parte a corpului pe care nu-mi place cu adevarat?” sau „Ce se intampla daca nu raspund cu orgasm?”

Deci aceleasi tipuri de distrageri la care suntem predispusi in viata noastra de zi cu zi devin manifeste in timpul sexului. Si daca persoana are un anumit grad de asteptari negative sau o stima de sine sexuala scazuta, atunci sunt si mai predispusi sa aiba interferentele negative in mintea lor.

Ce se intampla in timpul sexului cand nu poti da drumul la multitasking?

Deoarece de multe ori exista o tranzitie brusca intre sarcina in care sunteti implicat si decideti sa aveti o intalnire sexuala, de multe ori nu exista nicio anticipare, nici o predictie mentala, nici o previziune sau fantezie cum ar putea arata acea intalnire.

Stim ca raspunsul sexual nu este doar un reflex; asta a fost respins in nenumarate studii de cercetare. Nu este cazul ca daca esti stimulat pentru o anumita perioada de timp, la o anumita intensitate, vei deveni excitat si vei avea un orgasm. Nu asa se desfasoara raspunsul sexual. Chiar necesita aceasta comunicare inapoi si inapoi intre creier si corp.

Obtineti cateva sfaturi bune in casuta de e-mail

Cititi sfaturi despre viata si relatiile expertilor cu buletinul de stiri al saptamanii Star Advice.

Inscrie-te acum

Daca nu exista acea perioada de tranzitie, in care persoana anticipeaza sex, o asteapta cu nerabdare, o pregateste, atunci inseamna ca creierul nu este pregatit pentru acele semne sexuale. Si atunci cand se va intampla, s-ar putea sa spuneti: „Partenerul meu imi atingea corpul in acelasi mod in care o faceau mereu si nu trezea, de fapt, durea si cu siguranta nu am ajuns la orgasm si in cap ma simteam frustrat. ca aceeasi atingere pe care acum cinci sau 10 sau chiar 30 de ani a fost atat de interesanta pentru mine este acum ceva pe care il consider iritant sau enervant. ”

Multi dintre noi avem liste indelungate de facut si adaugarea practicii de mindfulness va fi doar un lucru. Cum ne facem timp pentru asta?

Nu am nicio magie sa descopar acea a 25-a ora a zilei, dar, in mod ideal, fiecare dintre noi ar exersa atentia. Chiar si in moduri mici, putem incorpora in mod deliberat practica in viata noastra de zi cu zi pentru a o face mai obisnuita. De exemplu, incepand cu mesele noastre. Putem alege 10 minute dintr-o masa in fiecare zi in care ne asumam un angajament ferm de a manca cu atentie? Asta inseamna sa opriti toate distragerile – si daca luati masa cu altii, anuntati-le ca se poate face impreuna. Si asta (arata) savurand fiecare muscatura si simtind cum simte si simte orice morsel.

De asemenea, in timp ce asteptati un elevator, in loc sa va adresati telefonul mobil, puteti utiliza asteptarea ca ocazie pentru a face o scurta scanare corporala. Asadar, incepand cu varfurile picioarelor si treptat trecand in sus spre partea superioara a capului, ghidand atentia asupra diferitelor parti ale corpului si observand cum se simte. Nu incercam sa schimbam nimic, nu incercam sa relaxam muschii, suntem atenti sa observam pe deplin toate senzatiile. Este important sa exercitati acel muschi al atentiei in acelasi mod in care, pentru a avea un anumit ton muscular in corp, necesita ridicare de greutati.

Va dedicati cartea „Toate femeile care au avut incredere ca o viata sexuala implinitoare a fost doar o respiratie”. Spune-mi un pic despre acea propozitie.

Aceasta carte este destinata sutelor de femei care au avut o sansa, multe dintre ele fiind destul de sceptice in legatura cu acest proces. (Au spus lucruri de genul) „Cum de pe pamant este sa fiu atent la respiratia mea care va ajuta cu lipsa mea de orgasme? Cum de pe pamant este atent la sentimentele din degetele mele, care ma vor ajuta sa vreau mai mult sex? ”

La valoarea nominala, este un tip de scepticism foarte inteligibil. Raspunsul meu la ei a fost intotdeauna: Sa luam o sansa; hai sa incercam acest experiment timp de opt saptamani.

Si m-a lovit numarul de femei care au spus: „Uau, nu as fi crezut niciodata ca pot invata sa-mi redirectionez atentia si cu siguranta nu as fi crezut niciodata ca aceasta este o modalitate de a ma bucura din nou de sex, de a-mi face sexul dorinta sa revina, sa-mi revin orgasmele. ”

Pentru mine, asta a fost incredibil de rasplatitor. Aceste marturii personale ale femeilor, precum si o serie de date pe care le colectam (in laboratorul nostru) au oferit o imagine convingatoare ca atentia poate fi eficienta pentru femeile de toate varstele, din toate culturile, indiferent de dificultatile lor sexuale.

Aceasta conversatie a fost modificata pentru lungime si claritate.

Sfaturile Lori A. Brotto bazate pe stiinta pentru a face sex mai bine in aceasta seara

Tranzitia

„Incorporeaza o meditatie de trei minute in timp ce faci o tranzitie de la orice activitate faceai doar la intalnirea sexuala planificata. Reglati-va corpul, adunati-va constientizarea, observati unde va este respiratia. Ce fel de ganduri mai persista? Si unde merg acele ganduri in timp ce treceti in sex? ”

Toata lumea o poate face

„Sa contribuie la viata sexuala nu este doar pentru tinerii cu vieti sexuale foarte active. Poate fi pentru cineva care nu a avut niciun fel de intalnire sexuala timp de mai multe luni sau chiar de ani. “

Fa-o impreuna

„Spune-i partenerului tau ca vei face sex intr-un mod usor diferit. In loc sa ne pierdem in noi insine, vom practica acest lucru cu atentie impreuna. Cand ma uit in ochii tai si va uitati inapoi in ochii mei, amandoi vom simti cu adevarat orice senzatii apar. Sau, in timp ce iti ating pielea si imi atingi pielea, o vom incetini, astfel incat sa simtim senzatiile moment in care apar cu fiecare miscare si fiecare atingere. ”

Se poate realiza un sex mai bun cu un pic de atentie?

Obtineti cateva sfaturi bune in casuta de e-mail

Populare

Cum alegi cel mai bun brad de Crăciun?

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti

10 secrete intunecate din lumea surprinzator de rasucita a K-Pop