5 poze de yoga pentru un sex mai bun

166

5 poze de yoga pentru un sex mai bun

„; div.innerHTML = rezumat; } //]]>>

In acest nou an, sanatatea este probabil o problema care iti vine in minte curand sub forma de rezolutii. Dar ce zici de a te simti mai bine si de a te bucura de o viata sexuala mai buna? GetLusty For Couples este total serios pentru a fi sanatos, deoarece a fi sanatos va poate oferi o viata sexuala mai buna. Aceasta este a doua dintr-o serie despre utilizarea yoga pentru un sex mai bun. Yogini, Lora Swarts, este aici pentru a vorbi despre modul in care yoga poate fi folosit pentru a imbunatati viata sexuala.

* * *

Yoga are o multitudine de beneficii atat pentru bunastarea ta mentala, cat si pentru cea fizica. Insasi student in yoga, am vazut schimbari in propriul corp pe care, sincer, alergarea nu mi le-a dat niciodata. Endorfinele sunt inca acolo dupa o clasa de yoga, insa ceea ce nu exista este un sentiment de anxietate. Cand as alerga, as concura cu mine. „Alergati mai repede” sau „alergati mai departe” „nu mergeti, adica pentru stingatori”. Alergarea care odata a fost distractiva, s-a transformat intr-un sport personal foarte competitiv, cu care aveam nevoie cu adevarat sa ma desprind. Cand am gasit yoga, toata mentalitatea mea s-a schimbat.

Nu mai am competitii cu mine. Ma simt mai bine emotional si am mai multa incredere. Yoga topeste anxietatea, imaginea corporala precara si oboseala si ingrijorarea. Cand esti ferit de acestea, atunci inhibitiile tale par sa se dizolve, aducandu-te mai aproape de sex si orgasm mai bun. Cand esti conectat la sinele tau si la spiritul tau, mai degraba decat la dezordinea din capul tau, te apropii de prezent si iti faci griji mai putin pentru modul in care performezi sau cum arata corpul tau. Sexul devine mai liber si mai dezinhibat.

Recomand intotdeauna tuturor sa dea yoga yoga. In curand, vei incepe sa obtii beneficiile, iar partenerul tau va fi si el. In ultima noastra postare, am recomandat 5 pozitii de yoga pentru a va ajuta corpul si mintea sa se formeze mai bine pentru sex. Acum m-am intors cu inca 5 poze! Incercati sa faceti acestea impreuna cu partenerul pentru o distractie putin adaugata inainte de a va deplasa in dormitor.

# 1 pisica / vaca

Poza pentru pisica / vaca este o incalzire simpla care iti implica muschii pelvieni. Cand faci pisica / vaca, iti intaresti muschii Kegel, cei care se contracta in timpul orgasmului.

Pentru a face pisica / vaca:

Intrati intr-o pozitie de masa cu umerii peste incheieturi si soldurile direct peste genunchi. Inhale (vaca) arunca-ti burta, ridica-ti pieptul departe de burta si extinde-ti coada spre cer. Expirati (poza pisicii), apasati-va in maini, rotunjiti spatele ca o pisica, contractati-va usor muschii abdominali. Repetati aceste miscari de sase ori. # 2 Poza scandurii

Poza scandurilor ajuta la intarirea muschilor de baza si abdominali.

Pentru a face poze scanduri sau cum spune profesorul meu de yoga, „plankasana”:

Stivati umerii peste incheieturi. Pastreaza-ti corpul plat ca o scandura. Apasati-va inapoi prin calcaie. Tineti pozitia scandurii timp de 30 de secunde si odihniti-o 15 secunde si repetati inca 30 de secunde. Yogi push up, cunoscut si sub numele de chaturanga, este de asemenea foarte important in intarirea muschilor bratului, deoarece necesita mult control. Pentru a face un chaturanga, inainteaza-ti degetele de la picioare, indoieste-ti coatele (tinandu-le aproape de centura) si coborati pe jumatate in jos creand un unghi de 90 de grade cu bratele. Tineti aceasta apasare de jos timp de cateva secunde, fara a lasa corpul sa se prabuseasca. Pentru a te odihni, coboara-te la stomac si odihneste-te cu o ureche pe covoras. Facand scanduri si impingeti yogi va vor primi bratele tonifiate si gata pentru orice pozitie sexy in viitorul vostru!

# 3 Cobra

Poza Cobra, este o poza de deschidere a inimii. Deschizatorii inimii se conecteaza la chakrele inimii noastre. Iubirea, energia si respiratia provin din chakra inimii si, prin urmare, aceasta poza se conecteaza indirect la intimitatea noastra sexuala. Este o curba energizanta si blanda, de asemenea. Asadar, cand te simti prea obosit, incearca cativa cobrasi sa iti deschida inima si sa iti trezeasca energia sexuala!

Pentru a face cobra:

Puteti intra in cobra dupa coborarea din pozitia scandurii sau pur si simplu intrati direct pe cont propriu. Intindeti-va pe burta cu palmele orientate in jos, aproape de coastele joase. Desenati picioarele si apasati varfurile picioarelor in podea. Apasati mainile in jos uniform in timp ce va apropiati coatele de partile laterale ale corpului. Pe o inhale, folosind puterea spatelui, nu forta mainilor, ridicati pieptul de pe covoras si trageti umerii departe de urechi. Usurati usor in fata covorului pentru a va mentine capul, gatul si coloana vertebrala aliniate. Aceasta poza vine din partea inferioara a spatelui, asa ca eliberati tensiunea in glute. Tineti aceasta poza pentru aproximativ 10 secunde, apoi eliberati usor pe podea. Faceti trei seturi de poze cu cobra.

# 4 Utkata Konasana sau Zeita pozeaza

Cine nu vrea sa se simta ca o zeita in acest ghemuit al victoriei? Aceasta pozitie iti intareste glutele, coapsele, cvadurile si muschii abdominali. Vei simti forta din interiorul tau, afara.

Pentru a face zeita poti:

Stai in partea de sus a covorasului tau. Pasi spre dreapta, deschizandu-ti picioarele la aproximativ trei metri distanta.

Intoarceti calcaiele si varful degetelor. Indoiti genunchii pana cand sunteti intr-o ghemuta larga si coapsele sunt paralele cu pamantul. Asigurati-va ca genunchii va sunt direct peste glezne, astfel incat sa va ajustati pozitia daca trebuie. Aduceti-va mainile in pozitia de rugaciune. Tineti aici pentru 5 respiratii concentrate, adanci.

# 5 Pune unghiul legat

Baddha Konasana, sau pozitia unghiului legat, deschide coapsele si gingiile in timp ce creste fluxul de sange catre organele genitale.

De facut Baddha Konasana:

Stai cu picioarele afara in fata ta. Indoiti genunchii, apropiati-va de calcai cat mai aproape de pelvis si puteti aduce talpile picioarelor. Lasati-va genunchii sa se deschida. Pastrati intotdeauna marginile exterioare ale picioarelor plantati pe podea. Strangeti degetele mari cu degetul mare, indexul si degetele mijlocii. Nu fortati genunchii sa se deschida, ci mai degraba eliberati capetele oaselor coapsei pe podea si va vor urma genunchii. Pelvisul tau ar trebui sa fie intr-o pozitie neutra si perineul tau paralel cu podeaua. Tineti 1-5 minute. Pentru a va elibera, inhalati, aduceti-va incet genunchii si indreptati-va picioarele in fata voastra.

Incercati aceste cinci pozitii yoga pentru a castiga o anumita forta, incredere si o mai buna circulatie. Faceti aceste pozitii la rand pentru a crea o mini secventa de yoga pe care o puteti face oriunde! Adaugati niste caini cu fata in jos si poza copilului atunci cand trebuie sa va odihniti.

Namaste!

Lora este piulita noastra de sanatate editoriala si rezidenta. Cand nu scrie sau editeaza, o puteti gasi pe covorasul ei de yoga, explorand Chicago prin bicicleta sau petreceti cu minunatul ei iubit si catelusul Beagle in apartamentul lor din partea de nord. Are obiceiul sa cheltuiasca prea multi bani pe lattes de soia si haine de yoga. Gaseste-o pe Twitter @HoneyNutLo. Aveti intrebari? Trimiteti-o prin e-mail la [email protected]!

Etichete: anatomie, sex mai bun, Comunicare, sanatate, sanatate cardiaca, neguri lora, explorare sexuala, sanatate sexuala

5 poze de yoga pentru un sex mai bun

5 poze de yoga pentru un sex mai bun

Populare

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti

10 secrete intunecate din lumea surprinzator de rasucita a K-Pop

10 melodii rock inspirate de evenimente groaznice