Problemele anterioare ale NHD au subliniat importanta „mineralului minune”, magneziul. Astazi vreau sa subliniez importanta unui alt mineral cu deficiente frecvente – zincul.
Zincul este esential pentru o crestere si reparatie optima, fiind implicat in actiunile mai multor hormoni vitali si a sutelor de reactii enzimatice din organism. Zincul este esential pentru formarea superoxidului dismutaza , unul dintre cei mai puternici antioxidanti ai organismului. Deficientele de zinc pot duce la intarzierea cresterii la copii, slabirea semnificativa a functiei imunitare, vindecarea slaba a ranilor si pierderea musculara. Au fost, de asemenea, legate de depresie si cancer gastric.1-7
La barbati, zincul joaca un rol semnificativ in capacitatea de reproducere. Aportul insuficient al acestui mineral scade rapid nivelul de testosteron si reduce numarul de spermatozoizi la barbatii tineri altfel sanatosi – fara indoiala de ce stridiile, cu un continut ridicat de zinc, au obtinut o reputatie de afrodisiac! 8-9
In afara de stridii, carnea este cea mai bogata sursa de zinc, carnea rosie continand cantitati mai mari decat carnea alba.
Aveti un nivel scazut de zinc?
Deficientele evidente de zinc sunt comune tarilor din Lumea a Treia, unde consumul de proteine animale este redus. Dar daca credeti ca statutul dvs. de cetatean al unei natiuni dezvoltate bogate va impiedica deficienta de zinc, ganditi-va din nou. De asemenea, deficientele de zinc „subclinice” par o problema comuna si in tarile modernizate.10
Sondajele la nivel national privind consumul de alimente realizate de USDA au constatat ca aportul mediu de zinc la barbatii si femeile de toate varstele este sub valoarea recomandata zilnic (ADR). (ADR-urile actuale din SUA pentru adulti sunt 8 mg pe zi pentru femeile care nu alapteaza si 11 mg pe zi pentru barbati.)
Acest lucru este ingrijorator mai ales atunci cand se considera ca ADR-urile se bazeaza, in general, pe cantitatea de nutrienti necesara pentru a preveni bolile cu deficiente evidente, bine recunoscute (cum ar fi cresterea cascadorie si hipogonadismul in cazul zincului) – nu deficiente subclinice care pot dauna sanatatii cuiva pe termen lung. Cei care urmeaza diete cu continut scazut de grasimi sau vegetarieni prezinta un risc si mai mare de deficit de zinc.11-12
Zincul si testosteronul
Testosteronul este un hormon extrem de important atat pentru barbati, cat si pentru femei. Creste impulsul sexual si capacitatea, cresterea muschilor si oaselor, nivelul de energie si functia imunitara.
De-a lungul anilor, am observat o crestere a barbatilor care sufera de testosteron scazut si de efectele sale insotitoare – care includ energie scazuta si antrenare sexuala si o crestere musculara lenta pana la inexistenta – in ciuda antrenamentului regulat in greutate.
Observatiile mele personale au fost sustinute de cercetarile publicate. Se estimeaza ca pana in 2025 vor exista 6,5 milioane de barbati americani cu varste cuprinse intre 30 si 79 de ani cu simptome ale deficitului de hormoni steroizi – o crestere de 38% fata de estimarile populatiei 2000. 13 Aceasta cifra nu include milioane de barbati care sufera scazut niveluri de testosteron, dar nu prezinta niciun simptom clinic.
Cand clientii si cititorii de sex masculin se plang de antrenamentul sexual scazut, de energia scazuta si de dificultatile de a castiga muschi, unul dintre primele lucruri pe care le recomand este sa le viziteze medicul si sa solicite o pregatire de sange care include un androgen complet (steroid hormon) profil. Androgenii precum testosteronul fac barbatii … ei bine, barbatii. Un nivel scazut de testosteron poate diminua foarte mult priceperea sexuala a unui barbat si poate frustra eforturile sale in sala de a construi un corp mai puternic si muscular.
Notiuni testate
Este important ca medicul dumneavoastra sa verifice nu numai nivelurile totale de testosteron, dar si nivelurile de globulina care leaga hormonii sexuali (SHBG) si testosteronul gratuit. Nivelurile totale de testosteron pot fi ridicate, dar daca testosteronul liber este scazut, atunci puteti suferi efectele nivelurilor sub-optime de testosteron. Este complementul nelimitat gratuit al testosteronului din corpul tau, care este responsabil pentru toate efectele de dorit – inclusiv antrenarea sexuala sporita si cresterea musculaturii si oaselor.
De prea multe ori, baietii revin la mine cu rezultatele testelor care arata un nivel scazut de testosteron liber si / sau total. Deoarece exercita o influenta atat de puternica asupra nivelului de testosteron, urmatorul pas este determinarea starii lor de zinc. Din pacate, testele de sange si zinc seric efectuate frecvent nu sunt considerate foarte fiabile; concentratiile de ser si sange ale acestui mineral pot parea perfect normale chiar si atunci cand celulele dvs. plang pentru zinc.
In schimb, recomand sa cumparati heptahidrat de sulfat de zinc lichid (disponibil de la magazinele de alimente de sanatate si farmacii) si sa efectuati un test oral de zinc (cunoscut si sub numele de testul gustului de zinc). Aceasta presupune plasarea a 10 mililitri (1/3 uncie) de zinc in gura si mentinerea lui acolo timp de 10 secunde inainte de inghitire.
Raspunsul dvs. se va incadra in una dintre urmatoarele note:
1. Raspundeti la un nivel: fara senzatie de gust specifica: gusturi ca apa simpla. Aceasta indica o deficienta majora de zinc
2. Raspuns de gradul doi: nu se observa niciun gust imediat, dar, in cele zece secunde de la test, se experimenteaza un gust „uscat” sau „metalic”. Aceasta indica o deficienta moderata.
3. Raspuns de gradul trei: se observa un gust usor imediat, care creste cu timpul in perioada de zece a doua. Aceasta indica o deficienta de grad minor.
4. Raspuns la gradul patru: se experimenteaza un gust imediat, puternic si neplacut. Acest lucru indica faptul ca nu exista deficienta de zinc.
In aproape toate cazurile, raspunsul clientilor si cititorilor mei cu testosteron scazut este de o varietate de unul sau doua. Va sugerez apoi sa suplimenteze zilnic cu zinc si sa repetati testul periodic pentru a vedea daca raspunsul gustului lor se imbunatateste. Pentru a evita potentialul de reactii adverse toxice, suplimentarea cu zinc nu trebuie sa depaseasca 150 mg pe zi.
Recomand picolinat de zinc , forma de zinc care este combinat cu acid picolinic. Un studiu efectuat cu voluntari sanatosi a descoperit ca picolinatul de zinc a fost mult mai eficient decat citratul de zinc sau gluconatul de zinc in cresterea nivelului de zinc corporal.14 Acest lucru nu este surprinzator – acidul picolinic este de fapt secretat de pancreas si este cunoscut pentru a ajuta la absorbtia zincului.
Va rugam sa retineti…
Pot exista multi factori care contribuie la niveluri scazute de testosteron; Nu vreau sa spun ca dau impresia ca deficienta simpla de zinc este vinovata in spatele tuturor cazurilor de deficienta de androgeni. Daca credeti ca puteti suferi de testosteron scazut, este important sa investigati problema impreuna cu un profesionist medical cu cunostinta.
Daca testarile ulterioare releva intr-adevar o stare scazuta de androgen, atunci atat dumneavoastra cat si medicul dvs. ar trebui sa considerati deficienta de zinc drept unul dintre factorii care contribuie posibil. Daca vi se pare ca aveti o foarte mare deficienta de zinc si suferiti de probleme gastro-intestinale, cum ar fi ulcerele sau sindromul de intestin scurger, atunci medicul dumneavoastra poate decide ca o serie de infuzii de zinc este cea mai inteleapta curs de actiune.
Referinte
- Prasad AS. British Medical Journal , 22 februarie 2003; 326 (7386): 409-410.
- Brown KH si colab.
escorte shemale http://cougargalleries.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte strada sighisoara http://mathtunnel.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte ieftine brasov http://etalaat.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
discutii despre escorte http://ecssport.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/alba
escorte militari lujerului http://freegovernmentgrantsandloans.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/arad
cele mai frumoase escorte http://blog.luxedesigns.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/arges
escorte testate bucuresti http://thebluroom.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bacau
escorte lorena xxx http://vices.derbydirt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bihor
publi 24 escorte valcea http://selecthotelsgroup.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bistrita-nasaud
escorte sala palatului http://mycausehubb.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/botosani
escorte de lux bucuresti pret http://russianzest.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/braila
escorte hiv http://www.telcosystems.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/poiana-marului
escorte 2015 timisoara http://greatlakes-erag.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/predeal
escorte planet romeo http://support.crystaldecisons.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/prejmer
cele mai bune escorte brasov http://billborad.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/racos
escorte sexy .net http://goodhuecountyabstract.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/rasnov
escorte alba iulia publi 24 http://fayettevillepaincenter.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/recea
escorte albaiulia http://bulcards.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/rupea
escorte cuni http://hopeofhonduras.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/sacele
escorte zona rahova http://sogedinhotel.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/brasov/sambata-de-susAmerican Journal of Clinical Nutrition , iunie 2002; 75 (6): 1062-1071.
- Siklar Z si colab. Journal of Tropical Pediatrics, iunie 2003; 49 (3): 187-188.
- Dardenne M. European Journal of Clinical Nutrition , august 2002; 56 (supliment 3): S20-23.
- Ibs KH, Rink L. Journal of Nutrition , mai, 2003; 133 (5, supliment 1): 1452S-1456S.
- Maes M si colab. Journal of Affective Disorders , iunie 1994; 31 (2): 135-140.
- Nakaji S, si colab. Nutritie si cancer , 2001; 40 (2): 99-102.
- Prasad AS si colab. Nutritie, mai 1996; 12 (5): 344-348.
- Hunt CD si colab. American Journal of Clinical Nutrition, iulie 1992; 56 (1): 148-57.
- Hambidge M. Journal of Nutrition , mai, 2000; 130 (supliment 5): 1344S-1349S.
- Retzlaff BM si colab. American Journal of Clinical Nutrition , 1991; 53 (4): 890-898.
- Baghurst KI si colab. Journal of Epidemiology and Community Health , 1994; 48 (1): 26-32.
- Araujo AB si colab. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , noiembrie 2007; 92 (11): 4241-4247.
- Barrie SA si colab. Agenti si actiuni, iunie 1987; 21 (1-2): 223-228.
