Acasă Escortelux Cum sa faci fata anxietatii sexuale

Escortelux

Cum sa faci fata anxietatii sexuale

156

Indiferent daca esti o femeie sau un barbat, s-ar putea sa fi experimentat anxietate sexuala de-a lungul anilor. Simtirea nelinistita uneori despre priceperea noastra dintre foi este normala, dar cand se intampla in mod repetat, acest lucru ne poate afecta calitatea vietii. Deci, ce poti face pentru a risipi indoielile si a duce o viata sexuala sanatoasa?

Distribuie pe PinterestCum poti trece de anxietatea care te impiedica sa te bucuri de viata ta sexuala?

Anxietatea sexuala – sau anxietatea de performanta sexuala – este ceva care afecteaza barbati si femei de toate varstele, indiferent de experienta pe care o au cu actul sexual.

Pentru unii, acest tip de anxietate este de scurta durata si poate aparea pe scurt in urma unei noi intalniri sexuale.

Totusi, alte persoane ar putea fi dificil sa se bucure de o viata sexuala sanatoasa din cauza acesteia si pot experimenta acest tip de anxietate cu mai multa regularitate.

Dar cum se manifesta anxietatea sexuala? Ei bine, potrivit terapeutului sexual Claudia Six, acesta are expresii diferite in randul barbatilor si femeilor, desi in majoritatea cazurilor, este legat de teama ca un aspect al prezentei lor intre foi poate fi dezamagitor pentru partenerul lor.

„La femei, anxietatea de performanta sexuala poate aparea ca o dificultate in a te interesa de sex, dificultati in a trezi sau dificultate cu orgasm. La barbati, stim cum arata – dificultate pentru a obtine o erectie, a pastra o erectie sau a veni prea curand. Am pus toate acestea sub termenul „anxietate de performanta sexuala”. ”

Claudia Six

Si de ce simtim anxietate de performanta sexuala? Aici, problemele devin ceva mai complexe, dar se simplifica: avem tendinta de a deveni nesiguri cu privire la cat de bine facem in pat sau la ceea ce ar putea parea partenerilor nostri sau putem fi pur si simplu amagiti de ideea de a deveni atat de intim cu cineva.

In unele cazuri, anxietatea de performanta sexuala provine dintr-o experienta traumatica trecuta – probabil legata de violenta sexuala. Daca aceasta este situatia dvs., nu ezitati sa solicitati sfaturi de specialitate. Daca aveti sediul in Statele Unite, primul dvs. port de apel ar trebui sa fie liniile de telefonie pentru viol, abuz si retea nationala Incest

Dar, in majoritatea cazurilor – dupa cum explica educatoarea sexuala Amy Jo Goddard – acest raspuns este conditionat de felul in care am fost pusi sa ne gandim la anumite aspecte ale sexului si ale propriilor noastre corpuri si de asteptarile sociale care au impact asupra relatiei noastre cu propriile noastre sexualitate.

Mai jos, va oferim cateva sfaturi despre cum sa abordati aceste momente de incertitudine si ingrijorare atat inainte, cat si in timpul intalnirilor sexuale, astfel incat sa va puteti bucura de o viata sexuala mai fericita si mai sanatoasa.

Imaginea corporala este adesea un factor important in realizarea unei vieti sexuale sanatoase. Daca ne simtim nesiguri de felul in care arata corpul nostru, este posibil sa ne ingrijoreze daca partenerul nostru ne gaseste sau nu atractiv. Acest lucru, inutil sa spun, nu este deloc favorabil placerii.

Distribuie pe Pinterest Este important sa iti faci timp sa inveti sa-ti apreciezi corpul. Frumusetea vine sub toate formele si formele.

Studiile au aratat ca un numar semnificativ de barbati si femei au probleme de imagine corporala, care ar putea duce la orice fel de anxietate atunci cand va veni momentul sa se strecoare intre cearsafuri cu acea persoana speciala.

De exemplu, un studiu publicat in Journal of Sex Research a descoperit ca aproximativ o treime dintre femeile de la colegiu se simt nemultumite de aspectul corpului lor si ca aceasta constiinta de sine era daunatoare sa se bucure de timpul lor in pat cu un partener.

Alte cercetari – care au studiat tinerii inscrisi in armata – au descoperit ca mai mult de o treime dintre participanti aveau o imagine slaba a propriilor organe genitale, ceea ce a dus adesea la disfunctii erectile.

Deci, ce se poate face daca va faceti griji ca corpul dvs. nu este „calitatea supermodelului”, ceea ce poate insemna? Potrivit educatoarei de sex si cercetatorului Emily Nagoski, ar trebui sa faceti masuri pentru a va simti confortabil in pielea dvs. recunoscand activ tot ceea ce va place despre corpul vostru – in mod repetat.

Ea sfatuieste sa faca urmatorul exercitiu. „Stai in fata unei oglinzi, cat mai aproape de gol pe care le poti tolera. Vei uita ce vezi acolo si vei scrie tot ce vezi ca iti place. ”

„Si apoi faceti-o din nou maine, apoi faceti-o din nou a doua zi si a doua zi.” Cheia, spune Nagoski, este in repetitie, astfel incat sa poti incepe sa te simti confortabil cu corpul tau si sa-l iubesti pentru frumusetea sa unica.

Un alt obstacol care poate contribui la anxietatea de performanta sexuala – desi poate nu va place sa auziti acest lucru – este pur si simplu lipsa unei educatii sexuale adecvate.

Partajeaza pe Pinterest Aflati cat puteti despre sex si ce functioneaza – si nu functioneaza – pentru dvs.

Acest lucru nu inseamna neaparat ca nu stiti inca care sunt partile, dar poate ca nu ati fost pe deplin pregatiti pentru realitatile unei intalniri sexuale. Realitatea este ca fiecare functioneaza diferit si are nevoi diferite.

Poate ca nu sunteti sigur de tehnicile de a obtine – sau de a oferi – placere. Sau, poate, ai auzit mituri despre sarcina sau despre modul in care corpul tau este „presupus” sa reactioneze in timpul sexului.

Sau este posibil sa fiti chiar ingrijorat ca dorintele si nevoile dvs. nu sunt „normale”.

Daca aveti griji in legatura cu sexul, poate merita sa vorbiti cu un profesionist din domeniul sanatatii pentru a va asigura, citi o carte (sau doua) care exploreaza acest subiect sau participati la ateliere conduse de educatori de sex.

Asa cum explica Goddard, „[A] Dulte au nevoie si de educatie sexuala. Daca nu am invatat-o undeva, atunci cum putem avea vietile sexuale implinite pe care chiar vrem sa le avem? ”

„Nu mai spuneti cat de rupt si de nefixabil sunteti, pentru ca nu sunteti. Doar ca nu ai primit educatia de care ai nevoie, nu ai primit resursele de care ai nevoie. “

Amy Jo Goddard

Pe aceasta nota, s-ar putea sa va fie de folos sa va autoeducati doar explorand propriul corp si ceea ce va ofera placere. Faceti timp pentru a afla ce va transforma si cum va plac lucrurile facute.

In ciuda faptului ca masturbarea este, din pacate, inca infatisata ca un act rusinos sau chiar periculos, cercetarile indica contrariul, explicand ca de fapt poate imbunatati relatia noastra cu corpurile noastre si cu sexualitatea noastra.

Dupa ce stii ce iti place, este foarte important sa inveti sa-ti exprimi nevoile cand esti in pat cu un partener intim si sa explici ce iti trece prin cap.

Daca ai incredere in aceasta persoana pentru a dori sa o continui, de ce sa nu le spui daca ceva nu functioneaza?

De asemenea, i-ai putea incuraja sa faca mai mult din ceva care este.

Comunicarea deschisa poate fi cel mai bun mod de a inainta daca esti ingrijorat de a-ti lua mult timp pana la orgasm, de a fi incapabil sa ramai excitat sau de a te teme ca nici nu vei fi trezit in primul rand.

Un studiu publicat anul trecut in Journal of Marital and Family Therapy a lucrat cu 142 de cupluri angajate si a constatat ca partenerii intimi care isi comunica in mod liber nevoile si dorintele sexuale au o viata sexuala mai sanatoasa si mai implinitoare.

In lucrarea lor, autorii explica ca „femeile care au comunicat despre sex au atins mai des orgasmul” si ca vorbind deschis despre nevoile sexuale intr-un cuplu a fost legat de o relatie mai buna si de satisfactia sexuala atat in randul barbatilor, cat si al femeilor.

Sase indeamna pe oricine se confrunta cu anxietatea sexuala sa reflecte si sa cuprinda constientizarea ca „nu este o dezamagire” si ca „exista loc pentru [nevoile] lor”. Ea explica, de asemenea, ca toata lumea trebuie sa „isi gaseasca vocea” pentru a „petrece un timp bun in pat”.

„Deci cum ne pregatim pentru succes?” Sase intreaba. “Domnilor, va rog sa lasati sa va prezentati.” „Spectacol” inseamna „a distra o audienta”. Si doamnelor, cunoasteti-va corpul si ce va aduce placere. ”

Pentru a risipi orice tensiune nedorita in urma unei intalniri sexuale, ea ii sfatuieste pe oameni sa „goleasca [gura], sa spuna ce se intampla in acest moment, scoate din el acuzatia.”

Si aminteste-ti: cu cine vrei sa te culci cu adevarat vrea sa fie acolo, cu tine si ca asteapta cu nerabdare timpul pe care urmeaza sa-l petreci impreuna.

Asadar, profitati de acest moment de conectare pentru a recunoaste ca partenerul va intampina prezenta si nevoile dvs. sexuale si ca vor ca voi sa fiti confortabil si in largul dvs. unul cu celalalt.

Cum sa faci fata anxietatii sexuale

Populare

Cum alegi cel mai bun brad de Crăciun?

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti

10 secrete intunecate din lumea surprinzator de rasucita a K-Pop