Acasă Escortelux 6 moduri in care dieta iti distruge viata sexuala

Escortelux

6 moduri in care dieta iti distruge viata sexuala

180

O multime de lucruri iti pot scapa erectia: sanatatea cardiaca slaba, fumatul si anumite medicamente sunt toate vinovate de problemele de sub centura.

Un alt ucigas major? O dieta proasta. Alimentele pe care le mananci, cat de mult mananci si cat de des le consumi te pot confunda cu nivelul de energie, fluxul de sange si hormoni – toti jucatorii cheie in supraalimentarea vietii tale sexuale.

Ganditi-va: Exista o multime de alimente care va ajuta sa o ridicati, sa va mentineti sperma sanatoasa si sa va stimuleze testosteronul. Deci, in mod natural, unele obiceiuri alimentare exista pe celalalt capat al spectrului de ucidere a libidoului.

Aici, sase moduri in care dieta ta iti poate rezerva viata sexuala – si exact ceea ce poti face pentru ca performanta ta sa fie la egalitate.

MANCEATI PANA MULTE CRAP

Getty

„O inima sanatoasa este egala cu sexul sanatos”, spune Jamin Brahmbhatt, MD, medic urolog la Orlando Health. La fel ca orice antrenament, o sesiune de dormitor A + necesita forta, rezistenta si rezistenta. Cu alte cuvinte, orice obicei alimentar care este rau pentru jocul dvs. de gimnastica este de asemenea rau pentru viata sexuala.

De fapt, atunci cand inima ta are probleme – sa zicem, arterele tale sunt infundate – poate de fapt sa blocheze fluxul de sange la nivelul penisului tau, deschizand calea disfunctiei erectile (ED).

Mancarea unei diete bogate in grasimi nesanatoase si zaharuri adaugate poate agrava problema. „Este cunoscut in mod obisnuit ca barbatii obezi au niveluri mai mici de testosteron”, explica dr. Brahmbhatt, hormonul care iti alimenteaza unitatea sexuala. Asta nu inseamna ca toti baietii cei mai grei au T scazut, dar aveti un risc mai mare atunci cand numarul de pe scala dvs. incepe sa creasca.

Remediul? Mananca o dieta plina cu diverse alimente cu densitate mare de nutrienti (aceste alimente care iti ajuta penisul sa functioneze sunt un inceput bun) si obtii cel putin 150 de minute de exercitiu pe saptamana, spune dr. Brahmbhatt. „Orice lucru care ajuta la scaderea cantitatii de grasime din corp va va ajuta nivelul de testosteron sa creasca in mod natural”, spune el. „Cu cat corpul tau poate tolera activitatea fizica si exercitiile fizice, cu atat vei putea sa te duci mai mult si mai puternic in dormitor.”

6 lucruri pe care fiecare om ar trebui sa le stie despre penisul sau:

V-ATI INTERZIT DE DECAF

Getty

Cafeaua ta zilnica poate juca un rol mai mare in pat decat iti dai seama. Asta pentru ca aportul de cofeina va poate afecta circulatia. Intr-un studiu preliminar realizat de American Heart Association, persoanele care au baut o ceasca de cafea cofeinizata (de obicei in jur de 100 de miligrame de cofeina) au experimentat o crestere cu 30% a fluxului de sange in urmatoarele 75 de minute in comparatie cu cei care au scazut decafatul.

Cercetatorii teoretizeaza ca cofeina poate imbunatati functia vaselor mici de sange si poate reduce inflamatia, ambele semne bune pentru inima ta.

Asta inseamna ca iti poate aduce beneficii si pentru penis. „O mare parte a sanatatii sexuale are in vedere cresterea fluxului de sange”, spune Joshua Gonzalez, MD, un urolog specializat in medicina sexuala din Los Angeles, deoarece fluxul sanguin mai bun este egal cu erectii.

In timp ce studiul este departe de a fi suficient de concludent pentru a transforma Starbucks intr-o alternativa Viagra, aceasta sugereaza ca consumul de decaf va poate pune inapoi. Sexul este deja destul de greu pentru a trece prin epuizare, asa ca cana suplimentara de Joe ar putea fi doar ceea ce trebuie sa iti permiti penisul.

Inrudite: 5 motive inofensive pentru care nu puteti obtine o erectie

VA BUCUITI PANA MAI ALCOOL

Getty

Exista stiinte reale in spatele temutului pula de whisky. Sigur, potolirea te poate relaxa suficient pentru a-ti scoate cele mai bune linii de ridicare, dar a merge prea greu inseamna ca s-ar putea sa ai probleme sa-l ridici mai tarziu, spune Dr. Brahmbhatt

Acea runda de focuri iti inchide erectia in cateva feluri. Alcoolul este deprimant, asa ca poate „amorteste sentimentele de stimulare sexuala si poate modifica fluxul de sange in si in afara penisului tau”, explica Dr. Brahmbhatt. Pe masura ce corpul tau lucreaza pentru a elimina alcoolul din sistemul tau, va da prioritate in loc sa te descurci.

Bauturile abundente iti pot scuti testosteronul in timp ce iti creste nivelul de estrogen, care iti poate scapa libidoul, iti pot reduce starea de spirit si ingreuneaza obtinerea orgasmului, chiar si atunci cand poti avea o erectie, spune Dr. Brahmbhatt.

„Bauturile abundente” sunt definite ca mai mult de patru bauturi pe zi sau 14 bauturi pe saptamana, potrivit Institutului National pentru Abuzul de Alcool si Alcoolism. Cercetarile sugereaza, de asemenea, ca consumul cronic poate deteriora definitiv celulele din testiculele tale, ceea ce ar putea afecta capacitatea ta de a avea copii mai tarziu.

„Nu exista nici o cantitate de alcool care sa fie„ in siguranta ”pentru erectia dvs., spune dr. Gonzalez. „De obicei le spun pacientilor ca, cu cat beau mai mult, cu atat va fi mai greu sa stea greu. O bautura probabil nu o va face sau o va sparge pentru tipul obisnuit, dar cu cat este consumat mai mult alcool, cu atat este mai mare sansa de a va omori erectia. ”

Taiati-va devreme si ramaneti la limita recomandata a doua bauturi pe zi.

Inrudit: 5 lucruri pe care trebuie sa le stii despre whisky Dick, cel mai mare blestem cunoscut omenirii

ITI INDULGETI PARTIA DINTRE PANA

Unsplash

Zaharul este un criminal al vietii sexuale pe cateva fronturi. In primul rand, „dietele cu continut ridicat de zahar vor avea un impact asupra sanatatii cardiovasculare generale”, spune dr. Gonzalez, care va afecta ulterior sanatatea penisului.

De asemenea, zaharul scade libidoul prin reducerea nivelului de testosteron. Intr-un studiu din 2013 publicat in Clinica de Endocrinologie , cercetatorii au masurat nivelurile T la baietii cu varste cuprinse intre 19 si 74 de ani, dupa ce au consumat 75 de grame de zahar, ceea ce este dublul aportului zilnic recomandat pentru barbati. Au vazut o scadere de 25 la suta a nivelului mediu de testosteron dupa ce au scazut lucrurile dulci, care au ramas suprimate pana la doua ore.

In cele din urma, nu uita de accidentul de zahar, spune dr. Gonzalez. „Daca mananci o masa bogata in zahar si te prabusesti dupa aceea, e posibil sa fii mai obosit.” Acest lucru se datoreaza faptului ca zaharul iti poate face schimbari in creierul tau, oprind neuronii care te ajuta sa te mentii alerta in timp ce rasufli neuronii care te fac sa te simti somnoros.

Cand este posibil, ramaneti cu zaharuri naturale, precum cele din fructe. Cand vine vorba de zaharuri adaugate – ca cele gasite soda si produse coapte – American Heart Association recomanda sa obtina nu mai mult de 36 de grame pe zi pentru barbati.

Inrudit: 6 moduri de a manca prea multe mesaje de zahar cu intregul corp

MANCA PORTII GIANT

Getty

Piling prea multa mancare pe farfurie poate incetini lucrurile in pat, spune Dr. Brahmbhatt. Nu numai ca duce la cresterea in greutate, dar va stabileste si pentru o scadere majora de energie.

„Daca mananci, in special carbohidratii si zaharul, s-ar putea sa te prabusesti si sa te simti prea obosit sa faci altceva decat sa te culci pe canapea sau sa te culci”, explica el. Pe langa faptul ca simtiti slabiciune din cantitatea de mancare, lipirea cu carbohidrati rafinati (credeti ca painea alba si cerealele zaharoase) va picura rapid glicemia. Corpul tau incearca sa lupte inapoi prin pomparea mai multa insulina, facandu-te sa te simti si mai obosit.

Asadar, daca stiti ca doriti sa o obtineti mai tarziu, incercati sa mancati mai des pe parcursul zilei, mai degraba decat sa epuizati o cina uriasa. Asadar, in loc de trei mese uriase, vizati patru sau cinci mai mici, pline de proteine si carbohidrati cu digestie mai lenta, care sunt pline de fibre, precum ovaz, quinoa si legume.

Inrudit: Dimensiunea exacta a portiunii pe care ar trebui sa o consumi din 8 produse alimentare populare

ATI VEGAN

Unsplash

O dieta vegana poate avea cateva consecinte nedorite sub centura. In ciuda numeroaselor avantaje ale consumarii mai multor fructe si legume, eliminarea in totalitate a produselor animale inseamna ca ai mai multe sanse sa dezvolti o deficienta de vitamina D, ceea ce poate starni vesti proaste pentru penisul tau.

De fapt, deficienta de vitamina D este unul dintre primele lucruri pe care Dr. Gonzalez le cauta atunci cand are un pacient care se lupta cu disfunctia erectila.

De ce? Lipsa de D iti poate creste riscul de ED, potrivit unui studiu publicat in The Journal of Sexual Medicine .

Cand nu obtineti suficienta vitamina D, s-ar putea ca corpul dvs. sa nu produca suficient oxid de azot, un compus de care vasele de sange trebuie sa functioneze cat mai bine.

Este o noutate buna, va puteti imbunatati aportul. Institutele Nationale de Sanatate recomanda sa vizam cel putin 600 de unitati internationale (UI) de vitamina D pe zi, dar multe organizatii sugereaza mai mult decat atat. Pentru sanatatea maxima a penisului, „majoritatea pacientilor ar trebui probabil sa ia oriunde intre 2000 si 5000 UI de vitamina D3 daca se considera ca sunt deficienti”, spune Dr. Gonzalez.

Cel mai bun pariu este sa obtineti suficienta lumina solara, dar asta poate fi o lupta, mai ales daca locuiti in nordul SUA Vitamina D este greu de trecut prin alimentatia dvs., dar nu este imposibil. Pestele gras precum somonul si tonul, ouale, laptele fortificat si branza sunt toate optiunile bune. Pe baza plantelor nu exista, s-ar putea sa nu obtineti suficient, asa ca verificati documentul dvs. daca suspectati ca nivelul D este scazut. El sau ea pot lucra pentru a gasi o doza care sa se potriveasca nevoilor dvs. si sa va recomande un supliment.

Macaela Mackenzie Macaela Mackenzie este o jurnalista specializata in domeniul sanatatii, culturii si tehnologiei si contribuie in mod regulat la piete precum Prevenirea, Sanatatea femeilor, Forma, Allure, Sanatatea barbatilor, John Hopkins Health Review si multe altele.

Acest continut este creat si intretinut de o terta parte si importat pe aceasta pagina pentru a ajuta utilizatorii sa furnizeze adresele de e-mail. Puteti gasi mai multe informatii despre acest lucru si continut similar la piano.io

6 moduri in care dieta iti distruge viata sexuala

MANCEATI PANA MULTE CRAP

V-ATI INTERZIT DE DECAF

VA BUCUITI PANA MAI ALCOOL

ITI INDULGETI PARTIA DINTRE PANA

MANCA PORTII GIANT

ATI VEGAN

Populare

Cum alegi cel mai bun brad de Crăciun?

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti

10 secrete intunecate din lumea surprinzator de rasucita a K-Pop