7 lectii de la un terapeut sexual despre cum sa-ti creezi potentialul sexual

Redactorii nostri au ales in mod independent produsele enumerate pe aceasta pagina. Daca achizitionati ceva mentionat in acest articol, este posibil sa castigam un comision mic.

Potrivit sexologului canadian Peggy Kleinplatz, Ph.D., marea majoritate a problemelor care aduc oamenii in terapia sexuala deriva din ceea ce ea numeste „scenariul sexual din America de Nord” care se concentreaza pe relatii heterosexuale cu orgasme in toate locurile potrivite, adica , femeile ar trebui sa se confrunte cu orgasme in mod fiabil prin actul sexual, ceea ce nu este de fapt cazul.

Chiar si cu stimulare clitorala suplimentara, mai putin de jumatate dintre femei (43%) raporteaza ca au avut orgasm prin contactul sexual 75% din timp. Cu alte cuvinte, viziunea noastra culturala asupra sexualitatii este ingusta, limitata si orientata spre performanta, favorizand ceea ce nu pare sa vina in mod natural.

Inspirat de Kleinplatz, am acumulat sapte lectii din propria mea cercetare si lucrez cu clientii. Aceste lectii sau oferte, ofera o invitatie de a intelege si explora pe tine si iubitul tau intr-o cu totul alta dimensiune a placerii sexuale:

Practicati autoacceptarea radicala. Invata sa-ti iubesti corpul, exact asa cum este. Aceasta este una dintre cele mai mari lectii, mentionate de aproape toti participantii mei. De asemenea, devin curiosi cu privire la propria lor sexualitate si au inceput sa exploreze ce le-a transformat. Invata sa-ti imbratisezi amprenta erotica unica – oricare ar fi ea.

Lasa-te sa fii exact asa cum esti in moment. Si sa fie momentul exact asa cum este. Sexul este dorinta noastra de a fi fiinte sexuale, insa asta apare. Amintiti-va in primul rand ca sexul bun este despre a fi prezent. 

Schimba-ti atentia spre interior pentru a asculta indeaproape ce vrei si ce anume doreste corpul tau Care sunt fanteziile tale? Cum iti place sa fii atins? De ce sa nu explorezi toate zonele corpului tau care iti pot oferi placere? Deveniti constient de ceea ce va incanta prin simturi dincolo de atingere – nu uitati de sunete si gusturi. Va intereseaza poate sa fiti mai activ cand aveti tendinta de a fi receptivi? Mai receptiv cand sunteti de obicei mai activ? Realizarea de schimbari subtile in rolurile obisnuite poate dezvalui noi modalitati prin care poti fi activat.

Acordarea atentiei la senzatii este esentiala pentru sexul placut. Daca mintea ta rataceste si incepe sa intre in modul „spectator” – devenind orientat spre obiectiv sau constient de sine – pur si simplu observa ca fara judecata, lasand acele ganduri sa fie exact asa cum sunt in timp ce iti readuci atentia catre simturi. 

Aveti o serie de instrumente pe care sa le utilizati cu partenerul dvs. – pentru a gestiona apararea, a fi un ascultator atent si activ si a fi deschis la diferentele de amprente erotice sau dorinta. Respecta aceste diferente si te vei simti mai conectat. Adesea, cel mai bun mod de a va conecta este de fapt dincolo de cuvinte.

Priveste in ochii partenerului si respira cu partenerul tau in timp ce stai tacut. Vezi persoana din fata ta, fiinta de care te-ai indragostit. Spune-ti partenerul si tine-i si sincronizeaza-ti respiratia pentru a-ti sincroniza sistemele nervoase. Acest lucru functioneaza de fapt. Suntem ca niste furci de tuning si mergem in legatura „cardiaca” cu iubitorii (si chiar cu animalele noastre de companie) cand ne stabilim in legatura. Sexul bun este sexul conectat. 

Adesea ne simtim ezitand sa vorbim cu partenerii despre parti din noi insine, care credem ca vor judeca sau le fac griji ca, daca le spunem cum simtim cu adevarat, ii vom face rau. Avem tendinta de a juca in siguranta atunci cand avem indoieli. Dar un alt mod de a privi acest lucru este ca exista riscul de a nu-si asuma riscuri. Daca nu exploram unele dintre locurile mai infricosatoare cu partenerii nostri, daca nu exploram colturile sinusurilor noastre erotice, avem tendinta de a opri si a stagna. Si stagnarea, in sine, este periculoasa pentru relatii.

Potentialul sexual se desfasoara atunci cand ne aducem pe noi insine in mix. Suntem mereu, mereu schimband si schimband si crescand. Asumandu-ne riscul de a dezvalui cum ne afecteaza aceste schimbari, gandurile, temerile, sentimentele, chiar si fanteziile noastre tind sa revitalizeze parteneriatul. 

Din cauza amestecului de factori emotionali si fizici, sexul, orice tip de experienta sau activitate sexuala are capacitatea de a starni toate tipurile de emotii. Una dintre cele mai importante lectii pentru sexul bun si, de asemenea, relatii bune, in general, este sa invatam cum sa ne toleram mai pe deplin sentimentele, sentimentele celorlalti si sentimentele noastre despre sentimentele celorlalti. Si uneori cele mai provocatoare sentimente de tolerat, cred sau nu, sunt sentimente intense de placere – care pentru unii se pot simti scapat de sub control.

Cand putem invata sa permitem pur si simplu sa fie sentimentele asa cum sunt, sa ramanem prezenti pentru noi insine si unul pentru celalalt, experientele pe care le putem avea cu si prin sex pot fi cu adevarat vindecatoare si ne pot revitaliza mintea, corpul si spiritul. Este o forma tangibila de conexiune cu ceilalti, o sursa de energie care stimuleaza imunitatea si un rezervor vast pentru placere. 

Extras din motivele pentru care sexul bun de Nan Wise, doctorat. © 2020 de Nan Wise. Reprodus cu permisiunea lui Houghton Mifflin Harcourt. Toate drepturile rezervate.

Si sunteti gata sa invatati cum sa luptati impotriva inflamatiei si sa abordati bolile autoimune prin puterea alimentelor? Alaturati-va Summit-ului nostru video de inflamatie de 5 zile cu cei mai buni medici ai oamenilor.