Sincer, datarea ma streseaza. Oricat de misto sau de increzator incerc sa il joc pe exterior, pe interior (si pentru cei care ma cunosc cel mai bine) sunt o mizerie nelinistita. Dar cum sa nu fii? Exista atat de multe lucruri de gandit cand vine vorba de intalnire, incat este greu sa nu iti faci griji. “Primul lucru care pare sa provoace anxietatea de intalnire este cel mai mult presiunea de astepta asteptarile, indiferent daca este a lor sau a datei lor”, a declarat pentru bustul Marmela Ventura, compania de meciuri certificate. „Oamenii se gandesc prea mult la primele intalniri ca si cum ar fi o calatorie pe culoar!”
Iata o lista de ganduri care provoaca anxietate, care tind sa intre in cursa desi multe minti in timpul primelor intalniri, potrivit Ventura:
Vor fi atrasi de mine? Voi fi atras de ei? Despre ce vorbesc? Acest lucru trebuie sa functioneze, am varsta la care trebuie sa ma stabilesc si sa am copii. Ce se intampla daca nu merge bine? Nu voi intalni niciodata pe cineva. Ce se intampla daca ma enervez atat de nervos? Nu vor dori niciodata sa iasa din nou. Este prea curand sa intrebe daca vor copii si casatorie? Sper ca parintii mei le-ar dori. Mama cerseste pentru bunicii.Am planificat o prima intalnire buna? Finalul noptii este intotdeauna atat de penibil, cum ar trebui sa o inchei?
Pare oarecum familiar? Pentru a facilita anxietatea, este vorba despre simplificarea procesului. „Le spun tuturor clientilor mei ca o prima intalnire nu este o calatorie pe culoar.” Spune Ventura. „Este pur si simplu o fiinta umana, sa cunosti o alta fiinta umana si sa-ti dai seama daca exista o legatura sau nu. Asta e tot.”
In timp ce intalnirea trebuie sa fie distractiva, poate fi un proces stresant. Iata cum puteti trece peste anxietatea de intalnire:
1. Ia o respiratie profunda
„Respiratia profunda este favorita in randul terapeutilor (eu inclusiv), deoarece functioneaza!” Terapeutul de sanatate mintala, Mallory Grimste, LCSW spune pentru Bustle. „Este singura schimbare fiziologica care se intampla atunci cand simtim stresul pe care il controlam.”
Corpurile noastre raspund in continuare la fel cum au facut-o atunci cand incercam sa supravietuim ca „oameni de pestera”: elevii nostri se extind, astfel incat sa putem vedea mai mult periferic si digestia noastra se incetineste, astfel incat avem mai multa energie pentru a-i rula pe „pradatorii”, “spune Grimste. Deci, atunci cand incetinim respiratia, activam efectiv sistemul de calmare. Din aceasta cauza, suntem capabili sa gandim si sa raspundem mai clar si rational decat daca am fi intr-o stare de suferinta in care ar trebui sa reactionam impulsiv pentru a supravietui.
2. Concentrati-va pe toate lucrurile minunate care va fac o intalnire excelenta
„Toata lumea are ceva grozav in legatura cu ei – indiferent daca sunt amabili, amuzanti, prietenosi, informati despre spatiu, un iubitor imens de animale, iar lista continua”, spune Grimste. Asadar, nu exista niciun motiv sa te bazezi pe lucrurile de care s-ar putea sa nu fii atat de mandru.
In plus, este important sa va concentrati, de asemenea, pe aspectele pozitive care pot proveni din acea experienta particulara de intalnire. „Daca va intelegeti amandoi, acesta ar putea fi inceputul unei relatii grozave. Daca nu, asta este o broasca mai putin, trebuie sa te saruti inainte de a-ti gasi meciul ”, spune Grimste. Daca este cu adevarat ingrozitor sau penibil, aceasta este o poveste minunata pe care o poti impartasi in urmatoarea experienta de intalnire. “
3. Creati experiente pozitive pentru a construi
Daca puteti, incercati sa va amintiti o experienta buna de intalnire si ganditi-va la asta in timp ce incercati sa mergeti mai departe. Daca nu aveti o experienta buna sau pozitiva pe care sa va bazati, intrati fara asteptari.
„Cel mai mare lucru pe care il vad cauzand anxietate in intalnire la clienti este asteptarea – asteptand ca cineva sa fie ca un fost, acel mare care a scapat sau ca alternativa, ca noua persoana pe care o intalnesti va fi ca aceea pe care tu am fost bucurosi sa se indeparteze “, spune Jeanie Winstrom, expert in cupluri la Talkspace pentru Bustle. „Priveste intreaga experienta de intalnire ca o modalitate de a intalni oameni noi. Incearca sa te relaxezi si sa te bucuri de proces si sa zambesti si sa te distrezi. Cand simtim aceasta presiune de conectare, anxietatea este rezultatul neplacut. ”
4. Fii prezent
“Este mult mai putin probabil ca o persoana sa aiba anxietate atunci cand este prezenta”, spune Paul Bustle, dr. Paulette Kouffman Sherman, psiholog, expert in domeniul intalnirilor si autor al Dating from the Inside Out. a gresit sau cum au fost raniti, spune Sherman. De alte ori, isi vor proiecta grijile in viitor, adica Ce se intampla daca imi plac si nu imi plac? sau daca data se va simti penibila?
„Ideea este sa va calmati in prezent, hranindu-va ganduri pozitive despre ceea ce este bine despre tine si viata ta chiar acum si sa ajungi intr-o stare mentala fericita, astfel incat sa fii calm si prezent”, spune Sherman. „De asemenea, poate fi bine sa practici vizualizarea datei tale mergand bine si sa faci o respiratie profunda, astfel incat sa mergi in sistemul tau nervos relaxat, in loc sa lupti si sa fugi.
5. Amintiti-va ca sunteti frumosi
“Cred ca anxietatea de intalnire este adesea legata de frica de respingere, in special bazata pe aspect”, psihologul clinic specializat in probleme de imagine si relatii ale corpului, Alexis Conason, Psy.D. spune Bustle. In realitate, nu este un secret faptul ca aplicatiile de intalnire sunt foarte „axate pe imagine”. Din aceasta cauza, Consason spune ca multi oameni sunt ingroziti sa participe la o intalnire si sa fie respinsi de potentialul partener, deoarece nu sunt „suficient de fierbinti”.
„Ca cultura, femeile sunt conditionate sa creada ca daca nu intalnim o dimensiune ideala a corpului (pe care 99 la suta dintre noi nu o intalnim) nu suntem suficient de buni. Barbatii sunt adesea conditionati sa creada la fel. Cu aplicatiile de matrimoniale, exista iluzia de nenumarate colegi prin care putem face fata pana vom gasi partenerul nostru „perfect”, spune Conason. „Toate acestea creeaza multa anxietate in ceea ce priveste intalnirea, respingerea si evaluarea bazata pe aspect. Comentarii precum cele pe care Trump le-a facut recent in mass-media nu ajuta situatia. ”
6. Continuati o data de activitate
Unul dintre cele mai bune moduri de a trece peste anxietatea de intalnire este de a merge la o intalnire a activitatii, Dao Nguyen, fondator si CEO al HowAboutADate.com spune Bustle. Cu alte cuvinte, faceti ceva distractiv impreuna, care este presiunea scazuta. Cu datele de activitate, incepeti cu ceva care va place in comun, cum ar fi bicicleta, drumetia sau explorarea orasului. Din aceasta cauza, ai o distragere, astfel incat sa fii mai putin nervos, mai relaxat si mai mult pe tine insuti. „Cand faci ceva ce iubesti, personalitatea ta straluceste”, spune Nguyen.
“Datele interviului”, cum ar fi sa iesiti la o cafea sau sa petreceti prea mult timp pentru a conversa online inainte de a intalni pe cineva, pot determina ambele parti sa intre intr-o prima intalnire cu asteptari mari si cerinte ridicate. Asta duce la anxietatea de a intalni, spune Nguyen. sa supraestalizezi fiecare lucru mic si sa concediezi cu usurinta persoana inainte de a-i cunoaste cu adevarat “.
7. Asezati-va drept
Cresterea anxietatii la o intalnire poate fi la fel de simpla ca sa stai drept, potrivit chiropractorului de bord, Dr. Rubina Tahir. „Relatia ta cu corpul tau are un impact asupra modului in care oamenii te percep”, spune Tahir pentru Bustle.
Cand sunteti la o intalnire, strangeti usor omoplatii si lasati-va umarul in jos. Potrivit lui Tahir, este o miscare subtila a corpului care te face sa te simti bine. „Un studiu realizat de Health Psychology a constatat ca adoptarea unei posturi in pozitie verticala in fata stresului poate mentine stima de sine, poate reduce starea de spirit negativa si poate creste starea de spirit pozitiva in comparatie cu o postura slabita”, spune Tahir. „Limbajul corpului tau poate influenta succesul noptilor de intalnire.”
8. Uita de Mitul „Unul”
Unii oameni cred ca exista pentru ei un singur coechipier adevarat. Cu toate acestea, potrivit Dr. Michael Arn, Psy.D., atunci cand credeti ca sunteti in cautarea „singurii si singurelor”, puneti multa greutate si intensitate pe fiecare persoana cu care intalniti. Cand se intampla asta, ai tendinta de a simti o nebunie de anxietate pentru a nu-l incurca cu persoana respectiva.
„Veti avea mult mai putina anxietate daca credeti ca exista o serie de meciuri grozave pentru dvs., in lume”, spune Arn. „Aveti multe persoane din care sa alegeti si nu puteti incurca nimic care inseamna sa fie.”
9. Amintiti-va ca rabdarea este o virtute
Datorita lumii in care traim, un factor care provoaca anxietate pentru intalnire este incapacitatea noastra de a intarzia satisfactia. Tehnologia de astazi contribuie la nevoia noastra de satisfactie instantanee, spune dr. Arn. Adica, trebuie doar ca persoana sa va trimita text imediat. Vrei sa te sune imediat. Vrei sa te intrebe chiar acum si acolo.
„Vrem ca totul acum si orice lucru care dureaza putin timp produce anxietate si frustrare”, spune Arn. „Problema este ca a face aproape orice lucru mare (cum ar fi sa gasesti persoana potrivita pentru tine) dureaza de obicei mult timp. Trebuie sa sarutati o serie de broaste in calatorie.
filme porno subtritrate http://kitchentable.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/
altyazılı porno izle http://massageresort.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/
filme porno cu femei gravide http://wordsyoucaneat.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/
cartun porno http://universallearningcenter.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/amatori
chris diamond porno http://www.ishil.com/process/Redirect?url=https://adult66.net/filme-porno/anal
porno cu roscate http://ijustlanded.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/asiatice
porno hub gay
porno cu romince http://counter-strike-online.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/blonde
alina plugaru filme porno http://fishrod.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/brazzers
porno wc http://arthurmurray.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/brunete
filme porno cu cupluri http://insidequickbooks.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filme-porno/chaturbate
movies porno http://secondbeat.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/gagica-flexibila-se-fute-pe-rupte-cu-gagica-su-pe-canapea
sarapova porno http://schonproperties.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/desene-animate-porno-cu-doi-tineri-care-se-fut-dupa-cursuri
filme porno cu femei maritate http://www.fakedate.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/bruneta-sexy-ia-limbi-in-pizda-de-la-un-negru-apoi-e-fututa-tare
porno tube com http://www.spinecenters.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/tanara-minora-fututa-de-cumnat-de-fata-cu-sora-ei
jocuri porno pentru adulti http://www.marineclick.com/redirect.php?redir=adult66.net/doua-papusi-lesbiene-se-mangaie-senzuale-si-au-orgasm-dupa-ce-se-masturbeaza
my little pony porno http://www.specialtyfinanceservicinginc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/cuplu-de-amatori-fac-sex-oral-si-anal-in-dormitorul-lor
vercomics porno http://www.johareez.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/tanara-cu-sani-mari-e-fututa-de-unu-care-se-termina-in-fundul-ei
porno sotii http://sentryselectincometrusts.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/filmulet-xxx-cu-o-minora-fututa-tare-in-camera-de-hotel-si-filmata
free brasil girl porno http://wittybanter.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult66.net/matura-sexy-e-fututa-bine-de-tot-de-prietenul-fiului-ei
Trebuie sa cunosti pe cineva pe o perioada de timp. Trebuie sa ai rabdare daca vei reusi in acest domeniu al vietii tale. ”
10. Lipiti-va de Sinele vostru autentic
„Luati in considerare ideea ca este de fapt mai eficient sa va expuneti sinele autentic mai devreme”, spune Cindy Pierce, autorul Sex, College si Social Media. Este nevoie de prea multa energie care se preface ca esti o persoana care nu esti pe durata unei intalniri sau chiar un hookup, spune Pierce. In schimb, datele tind sa se rezolve atunci cand lucrurile se indreapta cel putin spre o conexiune echilibrata si autentica.
„Daca sunteti obsedat si va amuzati de data dvs., adevaratele sentimente vor fi simtite in cele din urma la fel cum veti simti presiune de la o intalnire obsedata de dvs.”, spune Pierce. „Sunt steaguri rosii. Asculta-i.”
11. Opriti supraevaluarea datei dvs.
Potrivit expertului in matrimoniale si autorul Don’t Settle: How to marry the Man For You For For , Scott Carroll, MD, cea mai mare cauza a anxietatii pentru intalniri este supraevaluarea celeilalte persoane pe care de multe ori nu le-am intalnit niciodata sau abia le-am intalnit. stiu. „Leacul este sa te readuci in permanenta la realitatea ca nu le stii, indiferent cat de frumoase aratati sau fabuloase par si ca a fi superbe sau fabuloase nu le face automat o persoana minunata pana in prezent sau sa se casatoreasca”, Caroll spune.
Totul este sa-ti gestionezi asteptarile. Dupa prima intalnire, concentrati-va pe faptul ca inca nu le cunoasteti foarte bine si ca trebuie sa mergeti in cateva date pentru a decide daca va plac sau nu.
12. Nu mai credeti ca trebuie sa va dovediti la data dvs.
„Unii oameni cred ca datele sunt despre a se dovedi. Ei se ingrijoreaza ca nu sunt suficient de buni, suficient de atragatori, suficient de destepti pentru a merita interesul cuiva ”, a declarat pentru Bustle casatoria autorizata si terapeutul de familie Jill Whitney de la KeepTheTalkGoing.com. Daca gandesti in acest fel, nu numai ca esti ridicol de greu pentru tine, probabil, de asemenea, te auto-sabotezi.
Probabil ca cunoasteti o multime de oameni perfect atragatori, pe care probabil ca nu i-ar fi datat, deoarece valorile lor sau obiectivele lor de viata pur si simplu nu se potrivesc cu ale tale. Deci, daca cineva crede ca nu sunteti in forma cu ei, asta nu inseamna ca nu sunteti atractiv sau nu sunteti suficient de demn. Inseamna doar ca nu sunteti in forma. „Pastreaza o perspectiva”, spune Whitney. „Fiecare intalnire este doar o seara. Daca merge bine, este minunat. Daca nu, asta inseamna ca ai avut o intalnire proasta. Vor fi alte nopti; va fi cineva cu care te conectezi cu adevarat. ”
13. Aminteste-ti ca e doar o data
Stiu cat de greu este acest lucru, mai ales cand esti super interesat de cineva. Dar intalnirea este un proces si o anumita data nu va va afecta viata intr-un mod mare.
„Oamenii nu decid sa se desparta de cineva peste o data”, spune expertul in relatii si autorul April Masini, pentru Bustle. „Despagubirile se intampla din cauza incompatibilitatii, deci relaxati-va la cunostinta ca, cu cat dezvaluiti mai mult si cu cat invatati mai mult in timpul intalnirii, cu atat veti avea mai mult succes.”
Este important sa va conectati cu dvs. in timpul procesului de intalnire si sa vedeti cum va simtiti, si daca sunteti inca frustrat si coplesit dupa ce ati incercat unele dintre aceste strategii noi, stiti ca este in regula sa luati o pauza de la intalnire.
Imagini: Fotolia; Giphy
