O mare parte din povestile care inconjoara efectele doritoare si de imbunatatire a performantei anumitor alimente sunt anecdotice. Dar o dieta buna va poate ajuta sa va cresteti libidoul si sa va asigure ca organismul functioneaza bine. O dieta saraca poate duce la o serie de probleme de sanatate, care iti pot afecta viata sexuala. De exemplu, disfunctia erectila este adesea legata de obezitate si diabet, care poate fi cauzata de o dieta saraca.
Mancarea este o parte importanta a vietii tale de zi cu zi si a sanatatii generale. Asadar, s-ar putea sa nu va surprinda faptul ca dieta dvs. va poate afecta viata sexuala. Schimbarea obiceiurilor si comportamentelor alimentare nu poate fi un leac pentru toate problemele sexuale, dar este un loc bun pentru a incepe.
Mancarea unei diete bine echilibrate si luarea anumitor suplimente poate ajuta la imbunatatirea sanatatii si a vietii tale generale. De asemenea, este important sa evitati consumul de prea mult alcool.
Dieta sanatoasa
Alimentarea corpului cu tipurile potrivite de alimente va poate ajuta sa va cresteti starea de spirit si nivelul de energie pentru a sustine o relatie sanatoasa si viata sexuala. Pentru o sanatate optima, mancati o dieta bogata in nutrienti, cu un continut scazut de grasimi trans, grasimi saturate, zaharuri adaugate si sodiu. Mananca o mare varietate de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci si proteine slabe. Pentru a evita cresterea in greutate, nu mancati mai multe calorii decat ardeti intr-o zi.
Arginina si L-citrulina
Arginina, cunoscuta si sub denumirea de L-arginina, este un aminoacid folosit de corpul tau pentru a produce oxid nitric. Aceasta substanta chimica importanta va ajuta vasele de sange sa se relaxeze, ceea ce favorizeaza un flux sanguin bun. Daca sunteti barbat, un flux de sange bun catre tesuturile erectile din penisul dvs. este important pentru sustinerea unei erectii.
Cand luati arginina suplimentara, intestinele dvs. se descompun mai mult inainte de a ajunge la fluxul sanguin. Poate fi mai util sa luati suplimente de L-citrulina. L-citrulina este un alt aminoacid care este transformat in arginina in corpul tau. Un mic studiu publicat in Urologie a descoperit ca suplimentele de L-citrulina erau mai eficiente decat un placebo pentru tratarea disfunctiei erectile usoare.
Ambii aminoacizi se gasesc si in alimente. L-citrulina se gaseste in alimente precum pepene verde. Arginina se gaseste in multe alimente, inclusiv:
- nuci
- migdale
- peste
- zer
- fructe
- legume cu frunze
Zinc
Legatura dintre zinc si sanatatea sexuala nu este complet inteleasa, dar zincul pare sa afecteze productia de testosteron a corpului tau. De asemenea, este necesar pentru dezvoltarea spermatozoizilor si a spermei la barbati. Nivelurile adecvate de zinc pot stimula fertilitatea masculina. Zincul si alti nutrienti, cum ar fi folatul, pot afecta, de asemenea, fertilitatea feminina.
Zincul este disponibil sub forma de supliment. Se gaseste si in unele alimente. Ostrele sunt cea mai bogata sursa a naturii a acestui element esential. Nu este surprinzator, in mod traditional, au fost priviti ca afrodisiaci, capabili sa aprinda dorinta sexuala.
Alcool
Consumul de alcool poate scadea inhibitiile tale si poate creste probabilitatea ca te vei angaja in activitati sexuale. Cu toate acestea, poate provoca si disfunctie erectila acuta sau cronica. Poate duce si la un comportament nesigur. Atunci cand amestecati sexul cu alcoolul, este mai putin probabil sa utilizati precautii adecvate pentru a preveni sarcina nedorita si infectiile cu transmitere sexuala. Bautul scapat de sub control va poate afecta, de asemenea, negativ comportamentul si relatiile cu alte persoane. Nu te baza pe alcool pentru a-ti imbunatati viata sexuala.
Uneori, mancarea poate fi o sursa de stres si conflict in relatii. Pe de alta parte, tu si partenerul dvs. va puteti lega de mesele impartasite impreuna.
Mancare impreuna
Intr-un anumit sens, creierul tau este cel mai important organ sexual. Sexul incepe cu afectiune, intimitate si dorinta. Masa este un moment minunat pentru a va relaxa cu partenerul si a construi intimitate intr-un cadru relaxat si placut.
Conflicte alimentare
Uneori, preferintele si obiceiurile alimentare diferite pot fi o sursa de stres intr-o relatie. Pentru a ajuta la crearea intimitatii si a increderii, discutati cu partenerul dvs. despre problemele legate de relatia dvs. cu alimentele. Sursele de conflicte potentiale includ:
- diferente culturale
- restrictii dietetice religioase
- tensiune intre un vegetarian si omnivor
- tensiunea dintre un mancator plictisitor si aventuros
Daca oricare dintre voi are antecedente de tulburari alimentare sau dieta cronica, asta va poate influenta si relatiile cu alimentele si unul cu celalalt.
A sustine
Greutatea corporala este legata de stima de sine si de imaginea corpului pentru multe persoane. Daca partenerul incearca sa slabeasca, ajuta-i pe parcurs. Daca stiti ca sunt un mancator emotional, oferiti-le sprijin atunci cand par suparati. A critica alegerile lor alimentare sau a privi peste umar in timp ce mananca nu va incuraja sentimente bune. Fii sustinator, nu distructiv.
Multe conditii de sanatate legate de dieta pot avea un impact negativ asupra vietii tale sexuale, precum si asupra starii generale de sanatate si a calitatii vietii tale. Faceti masuri pentru prevenirea si tratarea afectiunilor legate de dieta, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arteriala si nivelul ridicat de colesterol.
Greutate excesiva
Obezitatea a fost legata de o fertilitate mai mica. Sa fii supraponderal sau obez poate de asemenea sa iti afecteze stima de sine, ceea ce iti poate afecta libidoul si dorinta de a fi intim.
Pentru a pierde excesul de greutate, arde mai multe calorii decat consumi.
escorte sibiuy http://warnacoeurope.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/
escorte outcall bucuresti http://goodlifeplanning.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/
escorte orsdea http://www.famlysearch.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/
escorte babe bucuresti http://american-capital-reit.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/alba
escorte romamia http://pepix.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/arad
escorte 50 lei bucuresto http://seniorstrategies.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/arges
publi24 escorte cluj http://fortdesoto.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bacau
poze cu escorte http://qck.in/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bihor
escorte berlin http://smarttuitionvfacts.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/bistrita-nasaud
escorte facesitting http://surebridges.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/botosani
escorte sect6 http://videotlv.tv/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/braila
escorte rm. valcea http://nexussystems.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/dorna-candrenilor
escorte. bucuresti http://sweetsioux.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/dorna-arini
escorte xonstanta http://awkum.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/dornesti
escorte fundeni http://bobspicks.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/dragoiesti
escorte de lux din bucuresti http://dtvpal.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/draguseni
escorte bucuuresti http://bestapplicationdevelopment.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/dumbraveni
escorte dristor 2 http://servefoodsafely.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/falticeni
filme cu escorte reale http://postcardinnresort.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/fantana-mare
escorte sect 3 http://wendysass.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=escortelux.vip/escorte/suceava/fantanele
Mananca portiuni sanatoase si limiteaza alimentele bogate in grasimi si zaharuri adaugate. Pentru a obtine exercitii fizice regulate este, de asemenea, important.
Tensiune arteriala crescuta
Consumul prea mult sodiu va poate creste tensiunea arteriala si va poate limita fluxul de sange. Aceasta poate duce la disfunctie erectila la barbati si reduce fluxul de sange la vagin la femei. Anumite medicamente sub tensiune pot provoca, de asemenea, efecte secundare nedorite.
Pentru a ajuta la mentinerea tensiunii arteriale sanatoase, urmati o dieta bine echilibrata, nu mancati prea mult sodiu si includeti zilnic alimente bogate in potasiu. Daca credeti ca se confrunta cu reactii adverse negative cauzate de medicatia pentru tensiune arteriala, discutati cu medicul dumneavoastra. Este posibil sa fie disponibil un medicament alternativ.
Colesterol ridicat
O dieta bogata in grasimi saturate sau trans poate creste colesterolul LDL „rau”. Prea mult colesterol LDL poate duce la acumularea placii in arterele tale, care poate limita fluxul de sange si poate contribui la ateroscleroza. Ateroscleroza este cauza de baza a majoritatii bolilor de inima. De asemenea, poate contribui la disfunctia erectila.
Pentru a ajuta la mentinerea nivelului sanatos al colesterolului din sange, mancati o dieta bine echilibrata, bogata in fibre si saraca in grasimi saturate si trans. Includeti alimentele bogate in acizi grasi omega-3.
