4 moduri de a-ti domni viata sexuala – incepand din seara asta

162

De ce americanii au mai putin sex?

In primul rand, oamenii traiesc mai mult si, in general, fac sex mai putin pe masura ce imbatranesc. In al doilea rand, barbatii si femeile raman singure mai mult timp – varsta medie pentru casatorie este de 28 de ani pentru femei si 30 de barbati – si se concentreaza probabil pe lucruri precum cariera si hobby-urile sau legaturile romantice. Sexul pentru cuplurile consacrate este, de asemenea, in scadere si, desi nu exista un motiv clar de ce, un studiu recent indica cativa factori care pot fi in joc, si anume ascensiunea retelelor de socializare, jocurilor video si Netflix.

„Oamenii nu vor sa raspunda la telefon, dar, de asemenea, nu il pot da jos, iar asta nu va duce la conectarea cu partenerul. Daca ne indepartam de intimitate ca cultura, desigur vom vedea si un declin al activitatii sexuale ”, spune Antonia Hall, expert in relatii si autor al Ultimate Guide to a Multi-Orgasmic Life.

Ce poti face despre asta – incepand din seara asta

Faptul ca societatea se confrunta cu un declin sexual mereu in spirala poate sa nu para cea mai mare problema cu care ne confruntam, insa sexul joaca un rol fundamental in sanatatea oricarei relatii. Studiile au aratat ca colacii post-coitali promoveaza un sentiment mai mare de satisfactie in cadrul unei relatii, ceea ce poate imbunatati comunicarea si afectiunea, spune Hall. Sexul ne mentine, de asemenea, sanatos din punct de vedere mental ca indivizi.

Obtineti un newsletter mai bun.

„Sexul, in expresia sa cea mai deplina, este unirea mintii, a corpului, a iubirii spiritului cu o alta persoana. Sexul poate fi, de asemenea, o eliberare a stresului cathartic, o expresie a sexualitatii unice si o oportunitate de placere, intimitate profunda si legatura ”, spune Joyce Marter, psihoterapeut si fondator al Urban Balance. „Din perspectiva mindfulness-ului, este oportunitatea de a deconecta de la tehnologie, stresori, presiuni, precum si propria noastra„ conversatie de minte ”si pur si simplu sa ne conectam cu respiratia si corpul nostru (precum si cu partenerul nostru) in momentul prezent.”

Regasirea sau imbunatatirea relatiei tale sexuale se poate face si poate chiar cu mai putin efort decat ti-ai fi imaginat. Dupa cum spune Hall, este vorba despre o revenire la elementele de baza.

1. Vorbeste despre asta

O meta-analiza recenta realizata de Universitatea din Texas a constatat ca atunci cand cuplurile vorbesc mai liber si mai deschis despre sex impreuna, aceasta duce in mod firesc la o dorinta crescuta unul pentru celalalt, o satisfactie imbunatatita in relatie si mai multe orgasme, subliniaza Hall. „Da-i vocea sexualitatii tale in contextul relatiei tale”, il indeamna Marter. „Scoateti-va de orice rusine sau frica si cereti ce aveti nevoie si doriti. Comunica limitele sau limitele sanatoase pe care trebuie sa le stabilesti pentru a te simti in siguranta si confortabil. ”

2. Pune-l in calendar

Pe langa faptul ca poti avea mai multe conversatii sincere despre sex in general, fa-ti un flirt cu partenerul tau, planificand-ti urmatoarea sedinta de dormitor, sfatuieste Lisa Concepcion, antrenor de viata si expert in relatii.

„Stabiliti intentia de a face sex in aceasta seara si trimiteti-i textului partenerului ceva sexy. Continua sa ai flirty toata ziua ”, spune ea. „De acolo, aranjati-va ziua in jurul obiectivului de a face sex in acea noapte. Setati-ti un cuplu de casa in care toti copiii trebuie sa fie in camerele lor la un anumit timp si sa se culce cu partenerul in acelasi timp. ”

Ea spune sa-ti acorde bine intre 15 si 30 de minute pentru a intra mai devreme intr-o mentalitate sexy. Este greu sa treci de la o zi agitata la „sa ai chef”.

3. Invata limbile de dragoste ale partenerului tau

„Cele cinci limbi ale dragostei” de Gary Chapman – primirea de cadouri, timp de calitate, cuvinte de afirmare, acte de serviciu si atingere fizica – au devenit o parte din lexicul nostru romantic. Teoria este ca fiecare are un mod specific in care isi doreste sa fie iubit si cum isi comunica dragostea pentru ceilalti. „In general, femeile tind sa vrea sa faca sex atunci cand se simt conectate emotional cu partenerul lor. Cunoasterea partenerului si demonstrarea dragostei tale pentru ei in limbajul lor de dragoste dorit poate creste probabilitatea ca ei sa se simta conectati emotional cu tine si cu dispozitia de a se conecta sexual ”, remarca Marter.

4. Puneti aparatul electronic

Nu numai ca te uiti la telefonul tau sau te adaptezi la stiri, o modalitate sigura de a creste nivelul de stres, dar lipsa conexiunii din cauza preocuparii cu tehnologia inhiba dorinta sexuala. „Deconectati-va de la tehnologie si creati timp si spatiu pentru a va conecta cu oamenii in persoana”, spune Marter. „Cand discutati cu data sau cu partenerul dvs.

, puneti-va dispozitivul, priviti-le in ochi, exersati ascultarea activa si reflectati empatia. Impartaseste-ti propriile sentimente si experiente cu autenticitate si vulnerabilitate. ”

Poate ca asta inseamna o regula de doua ore fara telefoane in fiecare seara, limitandu-va la televizor doar cateva zile pe saptamana sau instituind o intrerupere stricta pe timp de noapte pentru sarcini legate de munca. Scopul este sa fii mai prezent cu partenerul tau. Inghesuiti-va, tineti-va de mana, vorbiti Uita ecranul si indreapta-ti atentia unul spre celalalt.

MAI MULTE CONSULTARI DE RELATIE

Cat de des fac sex cele mai fericite cupluri? (Este mai putin decat crezi)
Cum un cuplu si-a salvat casatoria punand aceasta intrebare simpla
Cat de puternica poate fi o comunicare imbunatatita a casatoriei, potrivit unui avocat
De ce acest consilier in casatorie spune ca o „casatorie suficient de buna” este una care dureaza o viata

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat sa gaseasca modalitati de viata mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.

4 moduri de a-ti domni viata sexuala – incepand din seara asta

De ce americanii au mai putin sex?

Ce poti face despre asta – incepand din seara asta

1. Vorbeste despre asta

2. Pune-l in calendar

3. Invata limbile de dragoste ale partenerului tau

4. Puneti aparatul electronic

MAI MULTE CONSULTARI DE RELATIE

Populare

Cum alegi cel mai bun brad de Crăciun?

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti

10 secrete intunecate din lumea surprinzator de rasucita a K-Pop