Aici, la The Dating Divas, intelegem ca casatoria este cu mult mai mult decat o noapte saptamanala de intalnire. Viata se schimba constant – binele si raul. Sarcina este cu siguranta una dintre acele schimbari care afecteaza casatoria. Desi s-ar putea sa fii putin somn lipsit si sa inveti cum sa functionezi cu adevarat in echipa, cand copilul ajunge in sfarsit, poate fi o perioada plina de bucurie. Din pacate, pentru unele femei si chiar pentru unii barbati, sosirea unui bebelus este insotita de boli mintale. Este o perioada in care casatoriile sunt puse la incercare si colaborarea in echipa este extrem de importanta. Astazi, Divasii abordeaza subiectul dificil al depresiei postpartum si modul in care te poti ajuta pe tine si sotul tau, printr-un capitol extrem de dificil al casatoriei tale!

Renuntare: Aceasta postare contine link-uri de afiliere. Pentru a afla mai multe despre ele, faceti clic aici.

Recent, actrita Hayden Panettiere a atras multa lumina necesara catre o tulburare normala silentioasa si singura, depresia postpartum. Hayden spune: „… nu iti dai seama cat de larg este un spectru pe care il poti experimenta cu adevarat [depresie postpartum]. Este ceva despre care trebuie discutat. Femeile trebuie sa stie ca nu sunt singure si ca se vindeca. ” Multe femei au castigat curaj din exemplul ei, inclusiv eu. Ea nu numai ca a adus curaj celorlalti, dar a inceput o conversatie cu privire la felul in care se poate experimenta depresia postpartum. Experienta tuturor este diferita, dar nu face ca experienta nimanui sa fie mai putin reala. Am putut sa recunosc semnele depresiei postpartum in mine, dar este posibil ca multe femei sa nu stie ce sa caute si sa nu inteleaga numeroasele forme diferite pe care le pot lua tulburarile de dispozitie perinatala.

In urma cu cateva luni, am putut redacta un sondaj pentru a obtine o imagine mai reala a bolilor postpartum. Vreau sa-mi exprim recunostinta si multumirea multora dintre cititorii nostri grijulii, minunati. Am fost suflat de dragostea si sprijinul gasit in cele peste o suta de raspunsuri si ma voi baza pe multe dintre gandurile pe care le-ai exprimat de-a lungul postarii mele. Va multumesc tuturor celor care v-au impartasit povestile personale sau gandurile prietenilor si membrilor familiei – m-ati inspirat cu adevarat.

Pentru a incepe, am reunit cateva intrebari frecvente cu privire la depresia postpartum si cateva raspunsuri care va pot surprinde!

Intrebari frecvente despre Depresia Postpartum-

  • Ce este o tulburare de dispozitie perinatala (PMD)?
    • Potrivit unui site web de suport numit Mother Reach, tulburarea perinatala si tulburarea de anxietate „se refera la un grup de tulburari care includ depresia, anxietatea, panica, tulburarea obsesiv-compulsiva si tulburarea bipolara, care apar in timpul sarcinii sau in perioada postpartum. De asemenea, barbatii pot intampina dificultati emotionale inainte sau dupa ce se naste un copil. ”
  • Cat de frecvente sunt tulburarile de dispozitie perinatale?
    • Pot fi mai frecvente decat iti dai seama. Baby albastru, care apar mai ales in primele saptamani dupa nasterea copilului, poate afecta pana la 85% dintre mame. Depresia postpartum afecteaza aproximativ 13% dintre mame. Psihoza postpartum, pe de alta parte, este extrem de rara si afecteaza 1 din 1000 nasteri sau aproximativ 0,1% dintre mame. Este posibil ca aceste numere sa nu para mult, dar depresia postpartum, combinata cu psihoza si anxietate, afecteaza aproximativ fiecare 1 din 8 mame. Daca niciuna dintre aceste tulburari nu v-a afectat, acestea afecteaza mai mult decat probabil pe cineva cunoscut. (sursa)
  • Stiati ca albastele pentru copii, depresia postpartum si psihoza postpartum sunt toate boli foarte diferite?
    • Psihoza postpartum, desi rara, este adesea confundata pentru depresia postpartum. Unele mame s-ar putea gandi daca sunt doar neobisnuit deprimate sau extrem de anxioase – ca nu ar putea avea depresie postpartum, deoarece nu au ganduri sa-i faca rau bebelusului. Este important sa recunoasteti semnele si diferentele dintre aceste boli, astfel incat dvs. si sotul dumneavoastra sa obtineti ajutorul de care aveti nevoie. (sursa)
  • Care sunt semnele sau simptomele depresiei postpartum pe care eu, sotul sau un prieten le pot cauta in timpul sau dupa sarcina mea?
    • Aceasta lista este destul de lunga si, dupa cum am mentionat, nu toata lumea experimenteaza aceste tulburari in acelasi mod. Unii pot experimenta majoritatea acestor simptome, in timp ce altii pot experimenta doar cateva. Multi dintre respondentii nostri au selectat doar cativa din aceasta lista cu privire la propria experienta personala.
      • Cele mai frecvente cinci simptome selectate in sondaj au fost: depresia, anxietatea, oboseala, iritabilitatea si lipsa de speranta.
      • Alte simptome includ, dar nu se limiteaza la: furie, vinovatie, atacuri de panica, pierderea poftei de mancare, plans in momente aleatorii, ganduri nedorite, mancare mai mult decat normal, ganduri curse, incapacitate de a sta linistit, furie, delir / halucinatii, hiperactivitate, insomnie, paranoia, schimbari rapide de dispozitie, dorinta de a evada de la orice, sentimente de sinucidere si ganduri de a face rau pe tine, copilul tau sau altii.  
  • Cand incep sa apara simptomele si cat dureaza?
    • La fel cum exista multe tulburari de dispozitie perinatala diferite, simptomele pot fi, de asemenea, experimentate diferit. Simptomele pot aparea oricand imediat dupa nastere pana la un an dupa nastere. Si simptomele pot fi experimentate oriunde de la 2 saptamani pana la 3 ani. Multi dintre respondentii sondajului au spus ca au simtit simptome mai putin de 6 luni, dar cei mai multi au prezentat simptome mai mult de un an!

Pentru o referinta rapida, uimitorul Kristin de la CdotLove a creat acest tabel rapid si usor pentru a descompune diferentele dintre cele trei PMD mai cunoscute.  

Surse: Clinica Mayo (link site) si Universitatea din Carolina de Nord (link-ul site-ului)

  • Nu cred ca ceea ce ma confrunta este depresia sau psihoza, dar ceva se simte in continuare?
    • Cativa dintre respondentii sondajului au mentionat ca au suferit de anxietate postpartum sau tulburare obsesiva compulsiva postpartum. Acestea, desi sunt mai putin frecvente decat PPD, pot afecta si barbatii si femeile dupa nasterea unui copil si ar trebui luate in serios. Te cunosti mai bine decat oricine, daca ceva se simte in largul tau, te rog sa vorbesti cu sotul tau pentru a vedea care sunt urmatorii pasi ai tai pentru a te intoarce la sine, sanatos si sanatos!
  • Niciodata nu m-am ocupat de nicio boala psihica in viata mea / nu am avut o tulburare de dispozitie perinatala cu primul meu copil, deci asta inseamna ca nu ma va afecta niciodata?
    • Din pacate raspunsul este nu. Depresia postpartum poate afecta orice mama, indiferent daca este primul lor copil sau al zecelea lor. Daca aveti un istoric anterior cu boli mintale, este posibil sa fiti mai susceptibili la o tulburare de dispozitie perinatala, dar acest lucru nu garanteaza ca veti experimenta vreodata. Pe de alta parte, cineva care nu s-a ocupat niciodata de o boala mentala poate suferi o forma de tulburare de dispozitie perinatala cu unul, cu unii sau chiar cu toate nasterile.  
  • Ma simt atat de singur si speriat, unde pot apela la ajutor?
    • In primul rand, va rugam sa va adresati sotului, nu uitati ca sunteti o echipa si sa lucrati impreuna prin acest proces va face toata diferenta. In continuare, puteti solicita ajutor de la un profesionist medical, un medic de familie, OB-GYN, moasa, terapeut etc. Si nu uitati membrii familiei, prietenii, vecinii, liderii spirituali si grupurile de sprijin. Daca prima sau chiar a doua persoana la care apelati nu va este de ajutor, nu renuntati! Exista cineva acolo care va poate ajuta prin depresia postpartum, asa ca continuati sa cautati!
  • Care sunt cateva mecanisme de coping minunate pe care le pot incerca sa ma ajute sa trec prin asta?
    • Nu exista o solutie rapida cand vine vorba de depresia postpartum, dar exista multe lucruri care va pot ajuta sa faceti fata.
      • Potrivit respondentilor la sondaj, cele mai utile trei suporturi au fost discutiile cu cineva, exercitiile fizice si medicamentele. 
      • Alte mecanisme de coping includ terapia, alimentatia sanatoasa, o rutina, somnul, recunoasterea problemei, onestitatea, vitaminele si suplimentele, un jurnal de recunostinta, grupuri de sustinere, soare, uleiuri esentiale, purtarea copilului intr-un invelis, alaptarea, intreruperea alaptarii, terapia cuplurilor si alergand.
    • Nu uitati, toata lumea este diferita si nu toate acestea va vor ajuta sau pe sot. Toate sunt optiuni grozave, dar trebuie sa lucrati impreuna pentru a gasi ce va ajuta. Cand vine vorba de medicatie, exista multi acolo si este posibil sa fie nevoie de un ochi inainte de a gasi tipul si doza potrivita. Un respondent a mentionat ca a trecut prin cinci tipuri diferite de medicamente inainte de a gasi potrivirea perfecta pentru ei. Nu renuntati doar pentru ca unul dintre suporturile de mai sus nu v-a ajutat! Meriti sa fii fericit si vei descoperi suportul sau amestecul perfect de suporturi care te vor ajuta cel mai mult!

* Asigurati-va ca consultati un medic sau un psihiatru inainte de a lua orice medicament.

Si da, exista medicamente care sunt considerate sigure in timpul alaptarii.

– Un mesaj pentru cei care se lupta –

Indiferent daca esti nou la maternitate sau veteran, stii ca a fi mama inseamna a face lucruri grele. Si unul dintre cele mai grele lucruri este sa ceri ajutor. Ca mame, simtim cumva ca ar trebui sa putem sa facem totul si cu un zambet pe fata. Dar bolile mintale nu respecta persoanele si cu siguranta nu este un lucru pe care multe planifica mamele.

Inainte ca avionul sa decoleze inainte de zbor, un insotitor de zbor examineaza unele proceduri de siguranta in caz de urgenta. Un mesaj important este ca in cazul in care cabina pierde presiune, mastile de oxigen vor scadea din zona deasupra capului. Ei cer apoi sa va rog sa plasati geanta peste propria gura si nas inainte de a-i ajuta pe copii. Motivul? Nu ii puteti ajuta pe altii daca nu puteti functiona corect. Masca de oxigen va ajuta sa respirati, astfel incat sa puteti, la randul lor, sa ii ajutati si sa ii sprijiniti pe ceilalti. Acesta este cazul bolilor mintale. Daca suferiti de efectele bolilor mintale, este mai greu pentru tine sa fii acolo pentru copiii tai. Primind mai intai ajutor si asistenta pentru depresia dvs., veti putea sa va sprijiniti mai bine si sa va ingrijiti copiii.

Cele trei chei ale mele de sfaturi pentru cei care sufera personal de depresie postpartum sau de alte tulburari de dispozitie perinatala sunt:

In primul rand – Nu esti singur! Ma auzi?! NU! Oricat de intunecate se simt mintea si corpul, nu sunteti singuri! Exista medici, asistente, terapeuti, sotia, prietenii, vecinii si grupurile de sprijin, atat personal, cat si pe social media, care sunt aici pentru a va ajuta! Poti fi surprins cat de multe mamici au fost acolo unde esti. Vei trece prin asta si vor exista oameni care sa te ajute la fiecare pas al drumului, atat timp cat vei urma cel de-al doilea cuvant al sfatului meu!

In al doilea rand – Obtineti ajutor! Nu asteptati! Imediat ce recunosti semnele, intinde-te. Inteleg complet cat de greu este sa exprimi intunericul pe care il simti, mai ales daca oamenii nu raspund bine. Dar nu renunta! Continuati sa aflati, gasiti cu cineva cu care sa vorbiti! Este posibil ca unii prieteni sa nu inteleaga si, daca trebuie sa faceti o pauza de la acele prietenii pentru o perioada, amintiti-va ca va concentrati asupra voastra si a familiei voastre. Daca un medic nu este de ajutor sau va provoaca stres, gasiti unul nou – nu sunteti obligat sa lucrati cu acel medic. De fapt, unul dintre respondentii nostri s-a mutat intr-un oras diferit pentru a primi ajutorul pe care l-a meritat. Este posibil sa dureze timp, dar sa obtii cel mai bun ajutor pentru tine este cel mai important lucru. Nu va fie rusine daca trebuie luata medicamente sau daca trebuie sa va intalniti cu un terapeut. Si daca sotul tau pare inutil,

Al treilea – Rabdare! Numarul unu, ai rabdare cu tine. Nu ai cerut acest lucru si, din pacate, nu poti doar sa-l doresti. Sunteti intr-o lupta si unele zile vor fi mai rele decat altele. Fii realist cu obiectivele tale. Un sfat pe care l-am considerat util, este sa luam aceasta lupta o ora la un moment dat. Puteti stabili anumite obiective pe termen lung, dar incercati si concentrati-va doar pe ora din fata voastra. O ora faci spalatorie, ora urmatoare joaca un joc / urmareste un film cu copiii, ora urmatoare mergi la plimbare, inca o ora ajunge la un prieten, etc. pana cand, dintr-o data, esti ocupat si ziua se termina.

Numarul doi, ai rabdare cu sotul tau. Sunt la fel de confuzi si pierduti ca tine. Daca tu sau ei nu s-au ocupat niciodata de boli mintale, s-ar putea sa se piarda intr-o mare de confuzie. Incercati si comunicati cat mai bine cu ei. Cu siguranta, anuntati-i prin ce treceti – sunt sursa dvs. numarul unu de asistenta. Daca doriti sprijin, trebuie sa aveti suficienta incredere pentru a le permite sa vada intunericul care va afecteaza. Oamenilor le place uneori sa remedieze lucrurile imediat si cu analize mentale, ceea ce nu poate fi facut, asa ca da-le ceva mic care te poate ajuta.

Sotul meu si cu mine stabilim un plan care, daca vine acasa la o casa dezordonata si o sotie cu ochi lacrimi, imi apuca pantofii de alergare si ma da afara pe usa pentru o fuga. In timp ce sunt plecat, el ajuta sa ia cina. Stim amandoi ca acest lucru nu va face ca depresia mea sa dispara, dar ajuta in acel moment. Acest plan functioneaza pentru noi, dar a trebuit sa vorbim si sa ajungem la un punct de intelegere. Puteti ajunge acolo si cu sotul. Cativa dintre respondentii sondajului au inclus ideea ca terapeutii pot fi mari mediatori; cu care ambii soti sunt capabili sa exprime sentimente adevarate si sa ajunga la o intelegere. Nu va concentrati pe stigmatul care inconjoara terapia cuplului. Amintiti-va cel mai important lucru, dumneavoastra si sanatatea dvs.!

– O nota pentru sot – 

Unii dintre respondentii sondajului au exprimat dorinta de a sprijini un sot, un prieten sau un membru al familiei si nu stiau unde sa obtina sfaturi. Ei bine, iata un loc minunat pentru a incepe!

Iata alte ganduri grozave pentru soti si prieteni de la unii dintre respondentii la sondaj:

  • – Intra pe ea. Tineti bebelusul ca sa se poata odihni. Intrebati-o cum face. Da-i o deschidere pentru a exprima cum se simte si asigura-te de urmarire. ”
  • “Asigurati-va ca verificati noile mame si incercati sa va ajutati oricum puteti!”
  • „Cititi boala specifica a sotului / sotiei dvs. pentru a intelege mai bine.”
  • „Fii amabil si sustinator, chiar daca nu intelegi”.
  • „Nu este distractiv si pentru noi. Nu ne judecati prea aspru, nu stim de ce actionam asa cum suntem. ”
  • „Cel mai mare lucru de inteles este faptul ca intr-adevar sunt zile bune si zile rele, iar a vorbi despre asta cu oricine poate fi dificil pentru ca ne iubim bebelusii. Uneori, avem nevoie doar de cineva care sa spuna ca intelege ca este greu. ”

– Povestea mea personala despre depresia postpartum –

Inca de a doua zi dupa ce a ajuns fetita mea, m-am trezit cu o greata intunecata. M-am ocupat de depresie o mare parte din viata, asa ca am recunoscut destul de repede semnele depresiei postpartum. Am asteptat sa dispara acest episod depresiv special, crezand ca este doar mai mult din functia mea normala. Dar, pe masura ce au trecut lunile, depresia nu a disparut. A devenit tovarasul meu constant. Unele zile sunt mai rele decat altele. Sotul meu a parcurs aceasta cale cu mine, ca un cavaler in armura stralucitoare si socotesc aceasta binecuvantare in fiecare zi, deoarece stiu ca multi nu sunt la fel de norocosi. Multe zile abia am forta sa ma ridic din pat, dar cumva o fac si cu sprijinul sotului meu, voi alerga in curand o jumatate de maraton! Dar alergarea este doar o parte din modul in care am invatat sa fac fata.

Intr-o zi deosebit de intunecata, cu cateva luni in urma, am ajuns in sfarsit la niste prieteni si mi-am dat seama ca am o retea de suport mult mai mare decat mi-am dat seama. Si de aici s-a nascut ideea pentru acest post. Uimitorul Tara Carson stia cumva exact ce aveam nevoie. Sunt muncitor. Imi place sa am proiecte si liste de activitati pe care sa ma concentrez si aceasta a fost cea perfecta! Nu numai ca ar putea scrie aceasta postare ma poate ajuta sa perseverez prin propria mea depresie postpartum, dar poate, doar poate, ar putea ajuta si pe altcineva!

Prin cercetarile mele, am descoperit un site uimitor, The Emily Effect. A fost pusa laolalta in onoarea unei mame care si-a pierdut viata in timpul luptei cu depresia postpartum. Pe acest site web, acestia au o zona in care iti poti trimite povestea despre tratarea tulburarilor de dispozitie perinatale! Exista deja cateva povesti uimitoare postate, asa ca va rugam sa urmati acest link si sa fiti inspirati – poate chiar impartasiti-va propria calatorie!

Am fost atat de inspirat citind prin raspunsurile la sondaj, incat mi-am dat seama ca asta este nevoie de atat de multi dintre noi – sa stim ca nu suntem cu adevarat singuri, ca si altii se lupta cu lupta buna si ca multi au iesit in varf! Deci, indiferent daca este o lucrare in derulare sau un succes in campionare, va rugam sa va impartasiti povestea! Nu stii niciodata pe cine va atinge si cine va castiga curajul sa caute ajutor!

Scrierea acestui post a fost o calatorie dificila. In mod ironic, multe zile am fost prea deprimat sa ma asez si sa-mi pun gandurile la un loc – dar m-am gandit adesea la multi cititori care au spus ca asteapta cu nerabdare acest articol si la multi prieteni ai mei care m-au incurajat. Uneori simt ca trecem prin incercari personale pentru a-i ajuta pe ceilalti si daca acest articol ajuta doar o alta persoana, voi intelege, chiar si usor, de ce mi s-a dat aceasta calatorie intunecata sa trec. Abia am atins varful aisbergului in ceea ce priveste tulburarile de dispozitie perinatala, inclusiv depresia postpartum si psihoza postpartum. Exista o multime de alte afectiuni sau afectiuni de care puteti suferi, inclusiv anxietatea, tulburarea de stres posttraumatic, tulburarea obsesiva compulsiva, anxietatea de separare si depresia antenatala (depresia in timpul sarcinii).

Sper ca tu si sotia dvs. sa gasiti ajutorul si lumina de care aveti nevoie in acest moment intunecat. Nu renunta! Continuati sa luptati lupta buna. Sunt sigur ca soarele va iesi maine, indiferent de norii de ploaie pe care ii vom indura acum. Intotdeauna exista speranta!

Dupa cum a declarat un respondent uimitor: „Fata, nu esti singur! Nu! Cu totii suntem impreuna! Continuati, razboinic! Putem face lucruri grele! ”

* NOTA IMPORTANTA – Acest articol nu este in niciun caz sfaturi medicale profesionale . Am f crezi tu, un sot , sau un prieten este suferinta, va rugam sa caute ajutor! Profesionistii medicali sunt singurii care pot diagnostica si prescrie medicamente .

Alte legaturi si resurse utile:

  • Site-ul de progres postpartum
  • Depresia postpartum – Cand medicul dvs. nu va asculta
  • 14 lucruri care ar trebui sa stie oamenii despre depresia postpartum
  • Cartea de lucru pentru sarcina si anxietate postpartum
  • Nu asta ma asteptam: Depasirea depresiei postpartum

Unele dintre alte postari care ar putea fi utile sunt casatoria dupa copil si ajutarea unui sot cu depresie.

De asemenea, avem un program uimitor Recunoasterea casatoriei dvs. care va ajuta sa va aduceti impreuna cu sotul / sotia dvs. in timpul si dupa acest proces dificil.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR