Foto: Antony Tran / Unsplash
Joaca jocul lung
Avem Silicon Valley pentru a multumi pentru start-up-urile tehnologice precum Uber si AirBnB, pentru pastaile de dormit si pentru ca au facut din nou chiuvete negre sa se raceasca. Cea mai recenta contributie la noi, fiintele medii detinute de IQ, este destul de punctul de continut – postul de dopamina.
Se crede ca un post de dopamina atinge ceea ce au incercat mamele noastre trimitandu-ne mesaje inspiratoare de buna dimineata – apreciaza mai bine placerile de zi cu zi ale vietii. Cu exceptia in loc sa va inundati inbox-ul cu flori zambitoare si imagini cu apusuri de soare, moda preferata a internetului implica sa va priviti de stimuli obisnuiti.
Cea mai extrema versiune implica o privatiune senzoriala completa, in timp ce o versiune tonificata ar putea sa te evite sa mananci, sa citesti, sa faci sex … chiar si contactul ocular si orice activitati care stimuleaza creierul.
Dopamina este un neurotransmitator care anticipeaza recompensele. Facand acest lucru, ne impinge sa lucram catre nevoile noastre si doreste ca, in final, sa ne simtim bine sau fericiti.
Avand in vedere ca media si tehnologia sociala ofera o satisfactie instantanee, receptorii nostri de dopamina sunt in permanenta stimulati, pe care unii guri ai sanatatii le compara cu o dependenta.
De asemenea, se afirma ca supraestimularea dopaminei, la fel ca in cazul consumului de droguri sau alcool, face corpul relativ amortit de substanta si tolerant la efectele sale.
Oamenii aflati pe post de dopamina considera ca privarea de astazi va oferi o experienta senzoriala imbunatatita maine. In termeni simplificati, daca evitati sa mancati pizza pentru o perioada, conform fasters dopaminei, acesta va avea un gust si mai bun atunci cand veti sapa in cele din urma intr-un formaggio quattro.
Psihologul clinic Prachi Vaish nu este de acord. Dopamina nu poate fi eliminata din corp. Este un neurotransmitator care transporta semnale dintr-un loc in altul ”, explica ea, adaugand ca efectele dopaminei nu sunt neaparat asociate cu placerea.
„A face ceva placut si a scapa de ceva dureros se manifesta biologic la fel. Asadar, privarea de experiente placute nu asigura in niciun fel stimularea scazuta a dopaminei.
Vaish confirma insa ca expunerea la retelele de socializare da nastere la indemnuri de satisfactie instantanee – „Ne uitam la notificari si ne simtim bine. Acest lucru se intampla pentru ca suntem evoluati programat sa privim culori si lucruri intermitente si sa fim stimulati. ”
Efectul Cyber de Mary Aiken compara acest lucru cu actul de pasari masculine de a-si aluneca penele colorate pentru a atrage colegii.
„Chiar daca asa functioneaza stimularea, generalizarea acesteia catre un neurotransmitator nu este intelept”, explica Vaish.
Stimularea in sine este neutra, efectele pozitive sau negative ale acesteia sunt determinate de personalitatea persoanei – „istoricul, bagajul si motivatiile” acesteia.
Vaish confirma, de asemenea, ca supraestimularea de orice fel este daunatoare, dar problema cu postul de dopamina este ca terminologia in sine trimite prin mesajul gresit.
„Numindu-l rapid dopamina, insinuam ca suntem capabili sa ne controlam functia de neurotransmitator, ceea ce nu este cazul. Pur si simplu nu permiteti neuronilor sa emita semnalul, asta este totul ”, elaboreaza ea.
Acest lucru creste riscul ca oamenii sa presupuna ca bolile mintale afectate de dopamina pot fi rezolvate prin reglarea stimularii. „Ceea ce ar fi un mit absolut si extrem de daunator.”
Un alt dezavantaj potential al unui post de dopamina este sa devina dependent de sentimentul crescut al placerii. „Postul necesita sa te privezi de placere si mai apoi sa te expui din nou la ea. Ar putea deveni un alt ciclu de dependenta in sine. Si oamenii ar putea sfarsi in mod deliberat privandu-se doar pentru a se bucura de placerea care urmeaza ”, explica Vaish.
Recomandarea ei este sa reglementezi si sa te reincarci, in loc sa te privezi de ceva. „Terapia cognitiva comportamentala afirma ca, cu cat te privati de ceva, cu atat mai mult organismul tau il doreste”, adauga ea.
matrimoniale public romania http://jesusvizquierdo.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/
site pt matrimoniale http://hacmelabs.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/alba
matrimoniale chat http://resultscoaching.tc/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arad
matrimoniale drobeta turnu severin femei http://www.nanosmarttechnology.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/arges
matrimoniale curtea de arges barbati http://keephealthcareaffordable.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bacau
anunturi matrimoniale din republica moldova http://testicals.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bihor
pub 24 matrimoniale cluj http://youspellwesell.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/bistrita-nasaud
matrimoniale cu numar http://telenext.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/botosani
gazeta oltului matrimoniale http://igo2u.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/braila
matrimoniale femei spania http://preferredcm.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/cetate
matrimoniale timisoara pub 24 http://tecmessage.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/cioroiasi
matrimoniale de toate pentru toti sibiu http://keksoft.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/ciupercenii-noi
monitorul de vrancea de azi matrimoniale http://wardfamily.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/cosoveni
matrimoniale barbati http://www.strategicpatterningservices.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/cotofenii-din-dos
matrimoniale rep moldova http://www.schlaueskerlchen.de/out.php?dest=https://ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/cotofenii-din-fata
matrimoniale botosan http://galivan.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/craiova
retele matrimoniale http://atlanticticket.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/dabuleni
public 24 buc matrimoniale http://bulst.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/daneti
matrimoniale casatorii femei botosani http://polmod.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/desa
matrimoniale olx cluj http://www.jlutnickco.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=ematrimoniale.net/matrimoniale/dolj/diosti
Nutritionistul Suman Agarwal este de acord. „Conceptul de post de dopamina seamana foarte mult cu un regim alimentar. In momentul in care reveniti la mancat normal, reveniti la starea initiala si, in unele cazuri, ajunge sa va simtiti mai rau. ”
Recomandarea lui Vaish de a regla stimulii in loc sa te privezi de placere a fost practicata in toata India, sub forma de Vipassana (o forma de meditatie ghidata) si alte ritualuri ayurvedice, cum ar fi postul de apa.
„Postul de apa este si o forma de privare senzoriala, ceea ce o face diferita de postul de dopamina este faptul ca stimularea nu este eliminata in totalitate. Nu avem ceai, cafea sau mancare, dar tot facem exercitii fizice, avem timp de ecran, dar este limitat la aproximativ o ora pe zi ”, spune instructorul de yoga cu sediul in Mumbai, Pradeesh Raj.
El a fost la Kerala si s-a platit singur cu 21 de zile pe apa, cand ne-a vorbit. Aceasta este a treia oara cand sufera de curatare.
„Mumbai este atat de stresant. Este ideal pentru mine sa vin aici, sa inchid lumea afara, sa merg la plimbari si sa obtin aer curat. Suntem in jurul tehnologiei tot timpul si uneori este prea mult pentru simturile tale si trebuie sa le oferiti o pauza. Si ati fi surprins de cat de usor este sa va schimbati starea sufleteasca ”, spune el.
„Ideea din spatele a nu manca este ca digestia necesita o mare parte din energia corpului nostru si mancam de patru pana la cinci ori pe zi. Deci, atunci cand nu mananci si nu are nimic de facut corpul tau, poate folosi acea energie pentru a se vindeca singur ”, adauga el.
„Energia pe care o conservezi si intinerirea generala este excelenta cand reveniti la macinare. Crezi mai creativ “, spune Raj.
Dar, de asemenea, ii avertizeaza pe oameni sa incerce ceva la fel de extrem de rapid ca un post de apa fara indrumari. „Un ghid va va ajuta sa evaluati durata care functioneaza cel mai bine pentru dvs., el sau el va identifica semne care indica faptul ca corpul dvs. este pregatit pentru mancare din nou.”
Si oferirea simturilor tale o pauza de fapt imbunatateste experienta senzoriala? „Simturile tale se accentueaza cu siguranta. Acum, cand oamenii mananca in jurul meu, pot miros ingrediente individuale in curry-ul lor, precum mustar si chimen ”, rade el.
VEZI ACUM: Me in 2020 v / s Me la 20 de ani
