Fotografie de Morgan Sessions pe Unsplash
Plecarea de la o relatie abuziva poate fi foarte dificila pentru o victima. Multi decid sa ramana cu agresorii lor, deoarece plecarea pare un lucru imposibil de facut.
Array
In functie de cat timp a durat abuzul, increderea victimei, iubirea de sine si perspectivele pozitive asupra vietii au scazut semnificativ sau au disparut complet.
Este nevoie de forta mentala, psihologica si fizica pentru a se desprinde in cele din urma de o viata plina de toxicitate si nefericire.
Array
Supravietuitorii care au ajuns la linia de sosire au in cele din urma sansa de a-si reface viata, cu toate acestea, raman cu cicatrici care le vor aminti de trecutul lor intunecat, probabil pentru totdeauna. Unii inca traiesc cu frica, sufera de depresie sau ar putea fi in pericol sa se intoarca la agresorul lor.
Array
Acesta este motivul pentru care este important sa practici ingrijirea de sine.
- taxi porno oupjournals.com
- porno 1080p www.dildonsextoys.com
- nouveau porno www.looismotor.com
- film porno gratuit perfect freeporn.hu
- bourgeoise porno 5pf.dirtyrottenrascals.com
- video porno free wausauwindow.ws
- porno emma watson www.fat-woman.net
- luxure porno calculus-tutor.com
- porno gay muscle vianordovest.org
- porno cunni dcinternship.org
- zelda porno daisuki.xxx-man.com
- puceau porno www.thatgirlshow.com
- pere fille porno trutube.com
- hamster porno french www.voozl.com
- femme ronde porno www.st-nicholas.wilts.sch.uk
- video one porno vossconsult.co.nz
- porno dp chopshop.com
- porno dans la rue hairyplus.com
- porno vor ebrands.com
- tante et neveu porno beadingdigest.ru
- chloe sanchez porno dfc.actualdata.net
- flm porno www.regalrental.com
Exista multe lucruri pe care le poti face, dar te ajuta sa ai o lista la indemana, mai ales in zilele in care viata devine deosebit de coplesitoare si cand gasirea luminii in tot intunericul este o provocare grea.
Iata deci 100 de lucruri pe care le poti si ar trebui sa le faci in mod regulat pentru a avea grija de sine, pentru a-si vindeca inima si pentru a se ajuta sa ramana pe o cale care duce la schimbari pozitive si, in cele din urma, inapoi la iubirea de sine.
- Mergeti la o plimbare in natura si respirati adanc
- Medita
- Asigurati-va ca aveti suficient somn (cel putin 8 ore pe zi)
- Desenati pentru a va exprima sentimentele (cum ar fi doodles sau carti de colorat)
- Incepeti un jurnal de recunostinta
- Aprinde lumanari
- Ajutor intr-un adapost pentru animale
- Mergeti la o detoxifiere digitala si opriti toata tehnologia timp de o ora pe zi
- Faceti o baie cu bule
- Alinteaza-te cu animalul tau de companie
- Ofera-te voluntar pentru a-i ajuta pe ceilalti care au nevoie
- Abandonati persoanele negative pe social media
- Distanteaza-te de oamenii toxici din viata ta
- Este absolut in regula sa „nu”. Exerseaza-l in mod regulat
- Cumparati pijamale de inalta calitate
- Gasiti un tip de exercitiu care va place (de exemplu, yoga, pilates, inot, zumba sau kickboxing)
- Bea ceai linistitor
- Ascultati muzica calma si inaltatoare
- Cumparati flori proaspete
- Puneti in ordine biroul sau spatiul de lucru
- Urmariti o discutie motivationala TED
- Planificati o calatorie relaxanta de weekend
- Alaturati-va unui grup de asistenta
- Pune-ti o masca de fata
- Ia-ti o manichiura (da, si barbatii pot face asta)
- Incepeti un nou hobby (fotografia, artizanatul sau gradinaritul sunt minunate)
- Creati o lista de galeata si creati o placa de vizionare si agatati-o pe perete
- Luati-va vitaminele
- Planteaza un copac
- Purtati ruj rosu fara motiv
- Scrie mesaje pozitive pe note lipicioase si pune-le pe oglinda
- Cumpara-ti o tinuta in care te simti super confortabil
- Incercati o reteta noua (daca de obicei nu gatiti, incepeti cu ceva simplu)
- Mergeti la biblioteca si cititi
- Ciocolata este intotdeauna permisa, asa ca savurati fiecare muscatura
- Ofera-ti o zi libera
- Sunati un prieten sau o persoana draga
- Planificati o zi de rasfat (masti de fata, masti de par, lumanari, gustari sanatoase, fara telefon)
- Urmariti norii si absorbiti-va soarele
- Exerseaza-ti zambetul in fata oglinzii
- Planificati o rutina zilnica de dimineata care va va emotiona sa va treziti
- Iesiti la o intalnire
- Deschideti dulapul si donati haine
- Planifica o seara de film
- Fa-ti patul
- Da cuiva un compliment
- Mergi la un concert
- Cumparati-va o bautura venti la Starbucks
- Faceti o lista cu tot ceea ce va face placere si postati-o pe frigider
- Practicati exercitii de respiratie
- Reduceti cofeina din dieta dumneavoastra
- Cumparati o panza, perii si culori si creati o pictura pentru perete
- Danseaza de parca nimeni nu se uita
- Lasati sa apara toate sentimentele voastre
- Mergi la un muzeu
- Coace un tort
- Puneti impreuna un puzzle
- Rearanjati mobilierul
- Incercati o coafura noua
- Du-te sa vezi un film si cumpara-ti o punga mare de floricele
- Aflati cateva propozitii intr-o limba noua
- Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi
- Scrie despre anxietatea ta
- Consultati un profesionist din domeniul sanatatii mintale
- Luam cina cu un prieten apropiat
- Fii turist in propriul oras si viziteaza locuri noi pe care nu le-ai vazut inca
- Iarta pe cineva din viata ta
- Urmariti filmul preferat din copilarie
- Cumparati cateva obiecte decorative noi pentru camera / casa dvs.
- Pentru fiecare scenariu in cel mai rau caz pe care ti-l imaginezi, gandeste-te la cel mai bun lucru posibil care s-ar putea intampla
- Umpleti-va retelele sociale cu pozitivitate urmarind conturi inspirationale sau amuzante (sau cat mai multe conturi de caini / pisici / animale pufoase)
- Scrie-ti o scrisoare de dragoste
- Imaginati-va viata de vis si faceti o lista cu pasii pe care ii puteti face pentru a ajunge acolo
- Provocati-va sa mergeti o zi intreaga fara o singura reclamatie (apoi faceti-o din nou si din nou si din nou)
- Ascultati un podcast distractiv
- Mergi sa vezi o piesa de teatru sau un spectacol distractiv. Bucurati-va de bilete minunate
- Ofera-i cuiva o iubire lunga
- Dute la o plimbare cu bicicleta
- Asigurati-va ca mancati fructe proaspete in fiecare zi
- Du-te devreme la culcare
- Nu mai judeca pe ceilalti si mai ales pe tine
- Mergeti la cafeneaua preferata si bucurati-va de o dupa-amiaza citind si scriind
- Ia-ti timp departe de altii
- Du-te la stele
- Cumparati o noua pereche de papuci confortabili
- Exerseaza-ti rasul in fiecare zi
- Scrie o poezie
- Petreceti timp de calitate cu copiii si / sau cei dragi
- Scapati de orice va va aminti de abuzatorul dvs. (blocati, stergeti si aruncati)
- Nu va fortati sa faceti ceva ce chiar nu doriti sa faceti
- Ia pui de somn regulat. Nu este nevoie sa te simti vinovat
- Cumpara ceva pentru tine pe care l-ai privit de ceva vreme
- Lucreaza la prietenii tale
- Opriti obiceiurile rele, cum ar fi sa beti sau sa fumati (incepeti putin, dar va merita in cele din urma)
- Mergeti regulat la medic pentru o verificare
- Asigurati-va camera / apartamentul / casa cat mai confortabila posibil
- Planificati o seara de odihna o data pe saptamana. Fara liste de sarcini, fara comisioane, fara graba
- Creati o rutina zilnica de ingrijire a pielii si o rutina de wellness pentru weekend
- Uleiuri esentiale difuze
- Fii bun cu tine si cu ceilalti. Fii mereu amabil.
Exista multe alte lucruri pe care le poti face, dar aceasta lista este un inceput. Cel mai important lucru de retinut este ca ingrijirea de sine nu este o optiune, este esentiala. Cand aveti taieturi si vanatai dintr-o relatie abuziva, indiferent daca sunt interne sau externe, este greu sa gasiti din nou un echilibru sanatos in viata. Aceste idei sunt menite sa aduca pe oricine se lupta inapoi la o viata pe care o iubeste.
Daca aveti idei pe care doriti sa le impartasiti care nu se aflau pe aceasta lista, nu ezitati sa le introduceti intr-un comentariu.
