Cercetarile despre meditatie si wellness pe care trebuie sa le cunoasteti

Meditatia Mindfulness se afla la intersectia dintre unele dintre valorile cele mai importante pentru mine: prezenta, bunastarea, bunatatea, sanatatea si – surprinzator – stiinta. Ca student si practicant, practic meditatia de mai bine de un deceniu. Pentru mine, beneficiile emotionale si fizice mi-au transformat viata.

Array

Am descoperit ca meditatia este un instrument de viata care a imbunatatit calitatea vietii mele si a celor din jur, ajutandu-ma in cele din urma sa realizez lucruri grozave personal si profesional.

In ultima vreme, am devenit din ce in ce mai interesat de cercetarile in crestere in legatura cu relatia dintre meditatia mindfulness si sanatatea noastra fizica.

Array

Adesea, sanctionam beneficiile meditatiei doar pentru bunastarea noastra emotionala, cand, de fapt, sanatatea implica in mod inerent atat creierul, cat si corpul. Daca aceasta idee rezoneaza cu dvs.

Array

, exista o multime de cercetari inovatoare de calitate. Iata trei moduri in care meditatia mindfulness ar putea servi drept instrument pentru a imbunatati unele dintre cele mai dificile provocari fizice ale noastre:

1.

Gestionati inflamatia si preveniti bolile

S-ar putea sa fiti surprinsi sa aflati ca institutiile de cercetare de top descopera o legatura semnificativa intre creier si sistemul imunitar. De fapt, oamenii de stiinta de la Universitatea Center for Healthy Minds din Wisconsin-Madison au studiat relatia minte-corp si ideea ca creierul si sistemul imunitar sunt o strada cu doua sensuri. Totul se rezuma la modul in care creierul influenteaza raspunsurile inflamatorii ale corpului si la modul in care capacitatea noastra de a antrena creierul sa intervina asupra acestor raspunsuri ar putea preveni bolile cronice.

Alegeti aici este sa considerati meditatia mindfulness ca o masura preventiva care va ajuta sa gestionati modul in care creierul va influenteaza corpul. Pur si simplu sa-ti iei timp sa te dezinfectezi zilnic ar putea avea un impact notabil asupra sanatatii tale fizice pe termen lung.

2. Interveniti in alimentatia dezordonata si pierderea in greutate

Antrenamentul Mindfulness a devenit un plan relativ obisnuit pentru cei care doresc sa slabeasca si sa-si gestioneze tiparele alimentare. Oamenii includ, de obicei, meditatia ca parte a planului de dieta pentru beneficiile cognitive – atentia este dovedita a avea impact asupra zonei creierului care controleaza reglarea emotiilor si a perspectivei, permitand gandurilor negative sa vina si sa plece fara a va impiedica dieta.

Un numar din ce in ce mai mare de studii indica meditatia mindfulness ca o interventie eficienta pentru alimentatia emotionala care afecteaza cresterea in greutate. Un studiu explorator din 2016 realizat de Centrul de atentie al scolii medicale UMass a constatat ca persoanele care au participat la un program de reducere a stresului pe baza de atentie (MBSR) au raportat ca atentia a contribuit la scaderea comportamentului emotional emotional, conducand cercetatorii la concluzia ca atentia ar putea fi o modalitate de a interveni. asupra alimentatiei dezordonate si ajuta la mentinerea pierderii in greutate.

3. Scade riscul de a dezvolta boala Alzheimer

Boala Alzheimer este considerata universal una dintre cele mai dificile conditii cu care ne-am putea confrunta pe masura ce imbatranim. Aflam mai multe despre modul in care deciziile noastre zilnice ne cresc riscul de a dezvolta boli precum Alzheimer. Alimentatia slaba, tensiunea arteriala crescuta, lipsa exercitiilor fizice si fumatul sunt toate asociate cu un risc crescut de a dezvolta dementa. Prevenirea incet, dar sigur are prioritate fata de tratament si este imperativ sa intelegem modul in care stilul nostru de viata afecteaza riscul de a dezvolta afectiuni precum Alzheimer.

Centrul pentru minti sanatoase a lansat recent un studiu de doi ani cu Centrul de cercetare a bolii Alzheimer din Wisconsin, pentru a afla mai multe despre modul in care emotia interactioneaza cu dezvoltarea bolii Alzheimer. Ce legatura are asta cu meditatia mindfulness? In cele din urma, studiul ne va ajuta sa intelegem daca antrenarea creierului pentru a avea raspunsuri emotionale diferite ar putea ajuta la prevenirea dezvoltarii bolii si sa joace un rol in tratarea pacientilor care deja o au. Centrul recruteaza in prezent voluntari pentru a participa la studiu, iar implicarea ar putea ajuta cercetatorii sa inteleaga mai bine rolul emotiilor si al alegerilor noastre de stil de viata in boala Alzheimer.

Daca sunteti interesat de beneficiile emotionale si fizice ale unei practici de meditatie mindfulness, consultati Ghidul unui lider de afaceri pentru donothing, descarcarea mea gratuita care explica stiinta din spatele meditatiei si cum sa incepeti propria practica (este mai usor decat ati putea crede! ).

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR