„Lacomia este o evadare emotionala, un semn ca ne mananca ceva”. – Peter De Vries
Cum depasesti alimentatia emotionala dupa o zi de munca stresanta?
Viata poate fi insuportabila atunci cand este coplesita de stres, frustrare si anxietate si ai chef sa te retragi in fata televizorului cu mancarea ta confortabila preferata.
Desi acest lucru poate parea inofensiv, majoritatea oamenilor isi regreta scaderea in judecata momentele dupa eveniment sau a doua zi.
Lucrand cu clienti de mai multi ani, am vazut direct cum stresul poate duce la alimentatia emotionala. Si eu am cedat intensitatii vietii gasind confort in alimentele mele preferate.
Array
Dar ce se joaca aici?
Care este adevarata poveste din spatele mancarii emotionale?
De ce ne saboteaza cele mai bune eforturi pentru a ramane sanatosi?
Rezida in recunoasterea faptului ca esti o fiinta emotionala.
Sa definim ce este si ce nu este mancarea emotionala. Consumul emotional este o atractie recurenta si inconstienta fata de alimente care indeplineste un gol emotional.
Mancarea emotionala apare atunci cand o persoana se afla in fruntea unui roller-coaster emotional. Aceasta poate include emotii variind de la: stres, tristete, frustrare si anxietate, pentru a numi cateva.
Array
Gravitam catre alimente confortabile pentru a scapa de a ne ocupa de emotiile noastre si astfel le amanam pentru o perioada ulterioara. Cautand confort in mancare, unii dintre noi suntem dusi inapoi in copilarie, unde dulciurile au fost folosite ca recompensa pentru un comportament bun.
Ganditi-va la un moment in care parintii sau cei dragi foloseau dulciuri sau alte forme de mancare ca recompensa. Imi amintesc dorinta mea de desert de casa, in special placinta cu mere pe care a copt-o mama mea.
Ca adult, atasamentul meu fata de placinta cu mere este legat de conexiunea mea emotionala cu copilaria.
Array
Placinta cu mere imi aminteste de dragostea dintre mama si copil si este firesc sa vreau sa retraiesc acele momente in momentele stresante.
„Spiritul nu poate indura corpul atunci cand este supraalimentat, dar, daca este subalimentat, corpul nu poate indura duhul”. – Sf. Frances de Sales
Un bun punct de plecare este sa scrieti o lista cu alimentele care va atrag.
- anna spencer porno naturallyinspireddesign.com
- karine le marchand porno neuroliteracy.com
- porno dorcel www.v-consultant.com
- porno de dingue wdg.sarahlawrence.net
- shemale porno automated.investmentdiscipline.info
- hijab porno e4b.vsmartvalve.com
- petite fille porno perroverde.com
- film francais porno vintage travelvideos.com
- papy porno doctorsdialogue.com
- film porno en famille www.olevano-importers.com
- porno jeune ado abhct.org
- porno animal gratuit adaptworld.org
- porno forced bjl.que-faire-dimanche.net
- porno portugais heater.tutortext.com
- porno entre hommes power-save1200.com
- porno japonais non censure socialimpact.org
- infirmiere porno www.waggintales.com
- porno hu wernervonascheraden.com
- manuel ferrara porno iranmusic.bakerlawsucks.com
- porno harry potter jlhomeaudio.com
- porno homo www.100whocare.net
- actrice porno asiatique www.retina-doctor.com
In coloana de langa mancare, retineti daca este sanatoasa sau nesanatoasa – fii cat se poate de sincer. Daca nu sunteti sigur, faceti Google mancarea sau efectuati o cercetare asupra articolului.
Daca lista dvs. include articole precum bomboane de ciocolata, biscuiti si prajituri sau alte alimente bogate in zahar, este posibil sa fiti dependenti emotional de ei.
Sa fim clari de diferenta dintre dependenta de alimente si pofta de alimente. Dependenta de alimente inseamna ca esti conectat emotional la mancare si trebuie sa o ai pentru a satisface o dorinta emotionala si fiziologica.
Pofta este o nevoie fiziologica pentru un aliment care sa satisfaca un dezechilibru chimic. De asemenea, poate exista o legatura emotionala asociata cu poftele.
De exemplu, daca faceti exercitii fizice in mod regulat, corpul dumneavoastra poate pofti alimente bogate in magneziu, cum ar fi: verdeata cu frunze, nuci, banane sau alimente bogate in magneziu si potasiu. Organismul poate fi deficitar in aceste vitamine si minerale si semnaleaza alimentele necesare pentru a satisface deficienta.
Luati in considerare urmatoarele sfaturi pentru a va ajuta sa navigati in jurul alimentatiei emotionale.
In primul rand, retineti textura alimentelor pe care le doriti. Este crocant, moale sau mestecat? Textura alimentara reprezinta o serie de intensitati emotionale, de la: tristete, depresie la frustrare si anxietate. Textura alimentara denota intensitatea emotionala pe care o experimentati in acel moment, dat fiind ca este posibil sa va simtiti mai bine dupa ce ati consumat mancarea.
Intelepciunea corpului este inteligenta si stie ce este necesar pentru a satisface o intensitate emotionala.
Prin urmare, daca sunteti frustrat si suparat, este mai putin probabil sa gravitati catre alimente moi si cremoase, cum ar fi milkshake-uri si inghetata. Alimentele crocante si texturate precum merele, nucile si ciocolata fragila sunt cel mai probabil alegeri, avand in vedere relatia lor metafizica cu emotiile pe care le experimentati.
Odata ce ati identificat mancarea, mai degraba decat ati cedat tentatiei, distantati-va de mancare gasind un loc linistit unde sa puteti ramane singur cu emotia. Puneti-va urmatoarele intrebari:
1. Ce simte emotia? (descrie-l)
2. Unde experimentezi emotia din corp?
3. Ce ti-ar putea cere?
“Mai bine sa mananci o coaja de paine uscata cu liniste sufleteasca decat sa faci un banchet intr-o casa plina de necazuri.” – Proverbe
Majoritatea oamenilor incearca sa umple emotia in speranta ca va disparea. Probabil ca acest lucru isi va intensifica intensitatea atunci cand va reveni ulterior. In curand, ati cedat poftei din cauza prabusirii puterii de vointa.
Trebuie sa afirm, nu este vina ta, deoarece iti urmezi impulsul biologic pentru a-ti satisface dorinta. Cu o constientizare si practica sporita, veti identifica sentimentul si veti sta cu el in loc sa raspundeti imediat la el.
Sentimentele pe care le experimentati sunt asemanatoare cu imblanzirea unui nou catelus dornic sa va roage papucii. Totusi, distragandu-l cu o jucarie, ii atragi constientizarea catre ceva de aceeasi placere si destul de curand a invatat sa nu mai mestece papucii.
A fi alaturi de emotie inseamna a o experimenta cu atentie, mai degraba decat a o amana sau a o ignora. Oamenii gasesc deseori acest proces provocator, deoarece ataseaza o poveste la emotie si incearca sa-i dea sens.
De exemplu, daca v-ati certat cu un coleg si sunteti frustrat si suparat, ati putea gravita catre mancare crocanta sau texturata pentru a satisface emotiile pe care le experimentati.
Mai degraba decat sa stati pe el, mutati-va in corpul vostru si simtiti unde locuiesc emotiile. Sunt in regiunea stomacului, inimii, gatului sau capului care reprezinta principalele puncte ale chakrei?
Aduceti o constientizare deschisa in aceasta zona si observati emotiile fara a le atribui sens sau judecata.
Mancarea emotionala este o chemare de a face fata sinelui tau emotional care cauta sa fie recunoscut. Umplerea emotiei adauga mai multa energie pana cand te copleseste.
Faceti-l un pact data viitoare cand va aflati intr-un asediu emotional, observati ce simtiti inainte de a va scufunda in tortul cu ciocolata.
Va pot asigura, odata ce valurile emotiilor au trecut (asa cum vor), veti regreta, fara indoiala, sa va rasfatati cu tortul.
Nu fi victima mancarii emotionale prin ruperea ciclului. Ai puterea de a controla ceea ce mananci fara sa te simti vinovat, deci fii rabdator si plin de compasiune cu tine insuti in primul rand, schimbandu-ti obiceiurile.
