Te-ai simtit vreodata atat de stresat incat nu te-ai putea misca? Ai avut anxietate , care ramane cu tine chiar si dupa ce ati incercat foarte greu sa – l cucereasca?

Anxietatea este o parte innascuta a fiintei umane. Unii oameni experimenteaza o anxietate „de baza” aproape toata ziua, in fiecare zi. Altii o experimenteaza in varfuri in anumite scenarii, cum ar fi vorbirea in public, purtarea unei conversatii dificile cu un sef sau intrebarea cuiva la o intalnire.

Anxietatea va poate impiedica abilitatea de a efectua sau chiar de a actiona in primul rand.

Obisnuiam sa ma supar de fapt cand simteam anxietate. Nu am vrut sa o experimentez – si in multe cazuri stiam ca nu exista niciun motiv pentru asta.

Dupa ce m-am saturat de el si am experimentat o motivatie profunda pentru a-l rezolva, am dezvoltat acest protocol in trei pasi pentru a-l imblanzi si a performa in mod consecvent la maximum.

Array

Mintea imi joaca smecherii.

Se crede ca mor cand mi-e foame.

Se crede ca voi fi lipsita de adapost si fara adapost atunci cand cineva imi spune „nu”.

Se crede ca risca sa fiu ostracizat cand trebuie sa vorbesc in fata unui grup mare de oameni.

Majoritatea oamenilor, inclusiv eu, sunt complet irationali.

Uita-te doar la credinta raspandita in zeitati, rata la care relatiile esueaza sau multiplele bule si recesiuni financiare pe care le-am avut chiar in timpul vietii mele.

Array

Genelor noastre le pasa mai mult de supravietuire decat de adevar. Instinctul nostru de supravietuire este ceea ce ne tine in viata. Din aceasta perspectiva, este mai bine sa ai anxietate cu privire la ceva care este neadevarat, decat sa iti lipseasca anxietatea cu privire la ceva care este adevarat si care ne-ar putea dauna.

In timp ce biologia dvs. doreste sa fiti anxiosi, astfel incat sa puteti supravietui, este posibil sa nu aiba in vedere interesele dvs.

Iata 4 surse irationale obisnuite de stres:

  • Oamenilor nu le place felul in care arat.
  • Am nevoie de mai multi bani ca sa fiu fericit.

    Array

  • Voi fi concediat sau imi voi pierde toti clientii.
  • Lumea se apropie de sfarsit.

Desi exista multe surse de anxietate irationala, exista si multe motive rationale pentru a fi anxiosi .

Obisnuiam sa cred ca tot stresul meu era nejustificat. Mi-am reprosat faptul ca nu ma simt perfect confortabil tot timpul.

Gandirea critica m-a ajutat sa-mi dau seama ca aproximativ 90% din stres era irational, dar a confirmat, de asemenea, ca exista unele conditii in viata mea care mi-au dat motive foarte reale de a fi anxios.

Dogma dezvoltarii personale ca gandurile si emotiile tale sunt o alegere si ca poti cuceri orice este una periculoasa.

Iata 5 surse comune de stres care sunt de fapt rationale:

  • Am un client care trebuie livrat maine.
  • Nu am multi bani in contul meu de economii.
  • Sotia mea mi-a spus ca nu este multumita de directia in care merge relatia noastra.
  • Dieta mea este nesanatoasa si imi afecteaza sanatatea si bunastarea.
  • Ma simt nesigur in jurul acestor oameni care au demonstrat in mod constant o lipsa de empatie.

Nu sunt medic – dar vad cum ar avea sens consumul de medicamente pentru a face fata stresului si anxietatii irationale. Dar exista factori de stres foarte reali. A lua droguri ca o alternativa la abordarea acestor factori de stres reali mi se pare periculos.

Odata ce am facut diferenta intre temerile rationale si irationale, se prezinta solutii mai clare.

Sunt ingrijorat. Inima imi bate cu putere.

Ma gandesc la viitor, concentrandu-ma pe toate lucrurile rele care s-ar putea intampla. Ma gandesc la trecut, concentrandu-ma pe toate lucrurile care mi-as dori sa fie diferite.

Observ gandurile care imi trec prin creier si reactiile fizice pe care le provoaca.

A respira.

Odata ce am stabilit daca stresul meu este rational sau irational, accept situatia asa cum este.

In practica, aceasta inseamna literalmente sa spun „sunt stresat” si sa ma intreb „care este cea mai buna actiune pe care o pot face acum? ”

Nu pot schimba trecutul si nu stiu ce se va intampla in viitor. Stresarea nu va schimba trecutul sau viitorul. Nu pot decat sa iau cele mai bune masuri pentru a ma asigura ca viitorul este ceea ce vreau sa fie.

Exista stres bun si stres rau.

Un stres bun te loveste in fund atunci cand in mod legitim trebuie sa faci ceva.

Stresul rau te face sa vrei sa ramai in pat din cauza unor amenintari imaginare. Iti impiedica abilitatea de a performa, deoarece mintea ta este atat de amestecata.

Anxietatea poate fi de fapt un motivator.

Acceptati realitatea sentimentului de anxietate. In loc sa te lupti constant cu el, invata sa-l valorifici.

De exemplu, daca nu sunteti sigur cu privire la valoarea dvs. de sine, este posibil sa fiti motivati sa castigati mai multi bani. Daca te temi in permanenta sa ramai fara bani (chiar si atunci cand nu esti expus riscului), s-ar putea sa muncesti mai mult. Acest lucru poate duce la rezolvarea problemelor pentru oameni si la obtinerea succesului material. Nu spun ca acest lucru este sanatos sau durabil; Pur si simplu subliniez importanta acceptarii realitatii si a actiunii cele mai bune.

Daca ati identificat motive rationale pentru anxietate, luati masuri pentru a o rezolva.

Daca sunteti ingrijorat de economie, acest lucru poate insemna sa scrieti un articol despre controlul armelor, sa votati libertarian sau pur si simplu sa discutati cu un prieten sau coleg despre bitcoin. Daca esti intr-o relatie cu cineva care doar te doboara, poate insemna taierea legaturilor.

Lasati anxietatea rationala sa fie lovitura de fund in care trebuie sa actionati.

Apoi, determina cea mai buna actiune …

Iata 5 surse comune de stres asupra carora nu aveti control 100%:

  • Ce cred oamenii despre tine.
  • Ce decizii vor lua oamenii care te afecteaza.
  • Trafic, intarzieri ale metroului si anvelope fixe.
  • Cine va deveni urmatorul presedinte.
  • Cum reactioneaza mintea si corpul la stres.

Poti controla atat de mult.

A fi debilitat de stres nu este aproape niciodata cea mai buna actiune.

A respira. Aminteste-ti motivul si dovezile pe care le-ai folosit pentru a determina validitatea anxietatii tale.

Daca faci o munca grozava, este mult mai putin probabil ca seful tau sa decida sa te concedieze. Daca este un risc real, poate doriti sa va puneti intr-o situatie in care o persoana nu poate lua o decizie care sa va schimbe viata.

Aveti incredere ca va veti da seama indiferent de ce.

Luati masuri pentru ca aceasta sa se intample.

Finalizati livrabilul clientului. Vorbeste cu seful tau. Cautati un loc de munca nou. Efectuati apeluri de vanzare. Mergi la plimbare.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR