Trebuie sa va dati seama cine sunteti ca „intreg” inainte de a gasi o „parte” potrivita

Ca parte a seriei mele despre „5 lucruri pe care trebuie sa le stii pentru a supravietui si a prospera dupa un divort” am avut placerea sa intervievez

Rachel Tomlinson este un psiholog inregistrat care a lucrat cu adulti si copii in consiliere generala, educatie, terapie prin joc, consiliere pentru droguri si alcool, consiliere pentru traume si programe de sprijin pentru cresterea copilului, printre altele. De asemenea, a oferit conducere, supraveghere clinica si instruire pentru alti profesionisti din domeniul sanatatii mintale. A scris si a sustinut discutii la conferinte nationale pe teme de sanatate mintala, precum si prelegeri invitate la o universitate. Este sotie, mama pentru un copil mic si scrie o carte care urmeaza sa fie publicata in noiembrie 2019.

Va multumesc foarte mult pentru ca ati facut acest lucru cu noi! Ne puteti spune o poveste despre ceea ce v-a adus la aceasta cariera specifica?

Mi-am dorit intotdeauna sa lucrez cu oameni si am fost intotdeauna acea persoana in care au incredintat altii. Asa ca, dupa absolvirea liceului, am simtit ca o diploma de licenta in psihologie mi-ar oferi o multime de optiuni de angajare atunci cand voi termina studiile. Dar cand am inceput cursul, am constatat ca lucrurile faceau clic … teoriile aveau sens, parca imi aminteam, nu invatam.

Array

Asadar, am inceput sa lucrez pentru a deveni psiholog inregistrat. Am petrecut mult timp dupa ce am absolvit lucrul in diferite industrii pentru a-mi da seama exact in ce sector am vrut sa lucrez. Nu am renuntat niciodata la pasiunea mea pentru slujba mea si de fapt nu simt ca este o munca deloc … ceea ce eu sa presupunem ca este cel mai bun tip de munca.

Puteti explica cititorilor nostri de ce sunteti o autoritate cu privire la „divort”?

De-a lungul experientei mele variate de lucru, a existat intotdeauna o constanta. Noi, oamenii, suntem creaturi sociale, creierul si corpul nostru sunt greu de comunicat si de a face legaturi sociale. Relatiile pe care le avem sunt atat de importante pentru bunastarea noastra mentala si, in aceasta lucrare, am vazut impactul a ceea ce se intampla atunci cand relatiile sunt toxice, au nevoie de munca sau sunt complet absente. Prin diferitele slujbe pe care le-am ocupat mi-am dat seama ca sunt deosebit de pasionat de a ajuta oamenii sa dezvolte relatii sanatoase, fie ca este vorba despre copiii lor, sotul, prietenii sau chiar ei insisi.

Array

Asadar, pentru mine, o mare parte din munca mea s-a concentrat asupra modului de a ajuta oamenii sa dezvolte relatii sigure, benefice reciproc si satisfacatoare cu ei insisi si cu ceilalti. Fara a parea ca as inlatura intrebarea, probabil ca nu as spune ca sunt o autoritate in divort, mai degraba sunt o autoritate in relatii (si crearea unei relatii respectuoase si satisfacatoare). Sunt priceput in mediere, negocieri si lucrez la crearea unui sentiment de unitate cu clientii mei si cu ceilalti semnificativi, prietenii si familia lor.

Puteti impartasi cea mai interesanta poveste care vi s-a intamplat de cand ati inceput aceasta cariera?

Aceasta este o intrebare atat de dificila pentru mine … cand lucrez cu un client, le ascult cu adevarat povestile si asa ca imi este greu sa judec care dintre ele ar putea fi „cea mai interesanta” si exista cu siguranta cateva povesti colorate care nu ar fi nu te tipari! Dar presupun ca unul care se remarca in mod special a fost un domn mai in varsta cu care lucram, care se certase mult cu sotia lui. El a vorbit despre relatia lor „esuata” si despre faptul ca este o sursa de suferinta, mai degraba decat de confort. Pe masura ce am lucrat impreuna intr-o perioada de timp, am explorat ce isi dorea el din relatia sa si de ce aceste lucruri erau importante. A fost o poveste atat de fascinanta pentru mine, deoarece el si sotia sa nu mai purtasera aceasta conversatie pana in cei 30 de ani de casatorie.

Array

Pentru mine a fost uluitor faptul ca nici macar nu a luat in considerare aceste intrebari pentru sine, de ce avea nevoie, ce isi dorea si ca cuplu care erau obiectivele lor comune. M-a umilit cu adevarat si m-a invatat multe despre asteptarile mele fata de clientii mei. A trebuit sa ne intoarcem cu adevarat la elementele de baza, deoarece acest client nu stia ca este ok sa vorbeasca despre sentimentele sale si sa-i sparga zidurile pentru a fi vulnerabil alaturi de sotia lui si a-i spune de ce are nevoie pentru el un pas urias. Ceea ce a fost cu adevarat interesant pentru mine a fost catharsis-ul pe care l-a experimentat clientul meu si cat de puternic a fost pentru el sa se reconecteze cu sotia sa si cu propriile sale emotii / nevoi in acest fel. A trebuit sa ne intoarcem cu adevarat la elementele de baza, deoarece acest client nu stia ca este ok sa vorbeasca despre sentimentele sale si sa-i sparga zidurile pentru a fi vulnerabil alaturi de sotia lui si a-i spune de ce are nevoie pentru el. Ceea ce a fost cu adevarat interesant pentru mine a fost catharsis-ul pe care l-a experimentat clientul meu si cat de puternic a fost pentru el sa se reconecteze cu sotia sa si cu propriile sale emotii / nevoi in acest fel. A trebuit sa ne intoarcem cu adevarat la elementele de baza, deoarece acest client nu stia ca este ok sa vorbeasca despre sentimentele sale si sa-i sparga zidurile pentru a fi vulnerabil alaturi de sotia lui si a-i spune de ce are nevoie pentru el un pas urias. Ceea ce a fost cu adevarat interesant pentru mine a fost catharsis-ul pe care l-a experimentat clientul meu si cat de puternic a fost pentru el sa se reconecteze cu sotia sa si cu propriile sale emotii / nevoi in acest fel.

Puteti impartasi o poveste despre cea mai amuzanta greseala pe care ati facut-o cand ati inceput? Ne puteti spune ce lectie ati invatat din asta?

Am facut o multime de greseli ne-amuzante! Dar nu multe amuzante. Totusi, am o poveste amuzanta despre baietelul unui coleg (la acel moment sase ani).

A venit scurt la biroul nostru, fiind bolnav de la scoala. Discutam cu el pentru a-l tine ocupat, in timp ce mama lui termina niste lucrari si noi mergeam ca o casa pe foc. Cand am sosit un client, a trebuit sa-i spun ca trebuie sa ma apuc de treaba. Sedinta a fost intrerupta tot timpul, deoarece el alerga prin birou strigand „Rachel, Rachel !!!!” incercand sa ma determine sa ies din sesiunea mea. Din fericire, clientul a vazut partea amuzanta. Dar cea mai buna parte a fost cand s-a incheiat sesiunea. Am iesit sa-mi vad colegii razand si i-am intrebat de ce? Se pare ca atunci cand incercasera sa-i explice baietelului ca lucrez, a intrebat ce fel de munca? Au incercat sa descrie consilierea (unui copil de sase ani) si au spus ca treaba mea este sa vorbesc cu oamenii si sa ii ajut sa se simta mai bine. Se pare ca apoi s-a rostogolit razand isteric ca nu este o treaba reala. Stii ce? Cuvintele lui s-au lipit de mine pentru cel mai mult timp. Si nu pentru ca ma jignesc in cea mai mica masura. Nici pentru mine acest lucru nu pare a fi munca, motiv pentru care imi iubesc atat de mult slujba! Am invatat ca asa ar trebui sa simta munca si ma ajuta sa-mi creez un echilibru bun intre viata si viata profesionala. Nici pentru mine acest lucru nu pare a fi munca, motiv pentru care imi iubesc atat de mult slujba! Am invatat ca asa ar trebui sa simta munca si ma ajuta sa-mi creez un echilibru bun intre viata si viata profesionala. Nici pentru mine acest lucru nu pare a fi munca, motiv pentru care imi iubesc atat de mult slujba! Am invatat ca asa ar trebui sa simta munca si ma ajuta sa-mi creez un echilibru bun intre viata si viata profesionala.

Daca ai avea un prieten apropiat sa vina la tine dupa sfatul divortului, care sunt cele 5 lucruri pe care le-ai sfatui pentru a supravietui si a prospera dupa divort? Puteti da o poveste sau un exemplu pentru fiecare?

  1. Fii bland cu tine insuti. Oamenii au adesea dificultati de a fi amabili si plini de compasiune cu ei insisi. Exista aceasta presiune sa plangi putin, apoi sa te ridici, sa te indepartezi si sa continui de parca nu s-ar fi intamplat nimic. Dar acest lucru poate perturba procesarea tuturor emotiilor diferite care apar dupa divort. Aceste emotii pot fi intense si foarte inconfortabile, dar a le nega sau a va distrage atentia nu va scapa de aceste sentimente. Asadar, fii bun si bland cu tine, da-ti timp si spatiu, fa ​​lucruri frumoase si, in general, ai grija de tine … e ok, ai permisiunea!
  2. Este important sa recunoastem durerea si pierderea dupa divort. Multi oameni nu isi dau seama ca poti experimenta durerea dupa incheierea unei relatii … dar poti. Durerea si pierderea nu sunt doar pentru relatia in sine sau persoana de care te separi, ci recunoaste durerea si pierderea si pentru sperantele si visele tale. Oamenii nu se casatoresc gandindu-se la divort, ai avut o viata planificata impreuna si visezi cum ar arata viata ta. Luati o zi la rand si nu va grabiti si nu va presati ca ar trebui sa va simtiti „mai bine” pana acum. Daca ati fost intr-o relatie pentru o lunga perioada de timp, va dura ceva adaptare la! Intelegerea impactului si a sentimentelor dvs. despre divort este o parte importanta a procesului de recuperare.
  3. Redefiniti cine sunteti ca individ. Este usor sa va legati de un partener; avand obiective comune, interese, prieteni, evenimente sociale etc. Deci, atunci cand va separati este important sa redescoperiti cine sunteti ca individ, ce va place? Ce vrei? De ce ai nevoie? Aceasta redescoperire este esentiala vindecarii si continuarii.
  4. Nu te speria! Desi se simte infricosator si aveti tot dreptul sa va simtiti asa, stiti doar ca va fi ok. Necunoscutul se simte atat de mare si coplesitor chiar acum, dar se va imbunatati. Discutati cu prietenii care au trecut printr-o experienta similara, gasiti bloguri sau site-uri web pentru a va ajuta sa cititi despre altii care au trecut prin acelasi lucru. Nu va speriati de necunoscut, imbratisati-l, stabiliti-va o provocare sau un scop … ceva ce ati dorit intotdeauna sa faceti, dar nu ati putut cand erati in relatia voastra.
  5. Luati putin timp inainte de a va intoarce in piscina cu intalniri. Daca te intorci prea repede, risti sa nu ai rezolvat problemele care se jucau in ultima ta relatie. Puteti comite cu usurinta aceeasi greseala si tipare atunci cand cautati un nou partener. Luati-va cu adevarat acest timp pentru a lucra la voi si aflati cine sunteti si nevoile voastre, astfel incat atunci cand cautati sa va intoarceti intr-o relatie sa stiti exact pe cine cautati.

Care sunt cele mai frecvente greseli pe care oamenii le fac dupa ce divorteaza? Ce se poate face pentru a evita acest lucru?

Dezvoltam „sabloane relationale” care practic sunt sabloane care au impact asupra asteptarilor de la noi insine si de la ceilalti cu care suntem in relatii (si nu doar romantice, orice fel de relatie). Oamenii se simt adesea singuri sau nu stiu cine sunt fara partener, asa ca se simt tentati sa se grabeasca intr-o noua relatie; totusi, daca se grabesc prea repede, nu prea au timp sau spatiu pentru a pune la indoiala ce vor si ce asteapta de la un partener potential si sunt susceptibile sa se angajeze in modele similare in aceasta noua relatie, asa cum au facut-o cu partener. Deci, este important sa va dati seama cum arata sabloanele dvs. relationale, la ce va asteptati de la partenerul dvs. si la ce va asteptati de la dvs. intr-o relatie? Uneori oamenii trebuie sa se adapteze sau sa exploreze asteptarile negative (de obicei in jurul increderii, respectului,

Aveti carti, podcasturi sau resurse preferate legate de acest subiect pe care le-ati recomanda cititorilor nostri?

Cititi orice de Dan Siegal despre emotii si atasament. Multe dintre cartile sale se refera la conectarea cu emotiile si folosirea lor pentru a vindeca sau a procesa suferinta si trauma. A intra in contact cu sentimentele este imputernicit pentru oameni, acestia isi pot detine sentimentele mai degraba decat sa se sperie de ei (sau negand impactul lor), ceea ce ajuta la procesarea si lucrul acestora. Nu as vrea sa recomand bloguri de divort specifice etc., deoarece fiecare persoana se va conecta cu un stil sau atitudine diferita fata de divort, asa ca as recomanda sa faca o cautare rapida pe internet si sa gaseasca un stil de scriere la care se conecteaza si un scriitor care atrage o comunitate pozitiva de cititori sau un mod pozitiv de procesare si vorbire despre divort.

Ne puteti da, va rog, „Citatul lectiei de viata” preferat care v-a ajutat in aceasta lucrare? Poti sa impartasesti cum a fost relevant acest lucru in viata ta reala?

Trebuie sa va dati seama cine sunteti ca „intreg” inainte de a gasi o „parte” potrivita. Acesta este propriul meu citat … sau ceva ce mi se pare ca spun deseori in aceasta lucrare. Persoanele care doresc sa satisfaca un fel de nevoie emotionala (singuratate, respingere etc.) sau care sunt inca afectate negativ de relatiile anterioare (incredere, infidelitate, respect etc.) ar putea cauta in mod accidental pe cineva care sa poata satisface aceste nevoi sau modele de relatii I despre care am vorbit mai devreme. Desi aceste tipare s-ar putea simti confortabile (deoarece sunt cunoscute si intelese), ele nu sunt neaparat sanatoase. Deci, pentru mine, cea mai importanta lectie de viata este despre a fi ok ca persoana singura sau independenta inainte de a intra intr-o relatie.

Lucrezi la proiecte noi si interesante acum? Cum crezi ca ii va ajuta pe oameni?

Lucrez la o carte! Data publicarii va fi lansata in noiembrie 2019 … dar deocamdata este un pic silentios. Accentul se pune absolut pe relatii, empatie si respect … asa ca stati la curent!

Datorita pozitiei in care va aflati, sunteti o persoana de mare influenta. Daca ai putea inspira o miscare care ar aduce cea mai mare cantitate de bine pentru cea mai mare cantitate de oameni, care ar fi asta? Nu stii niciodata ce poate declansa ideea ta. 🙂

Dupa cum am mentionat deja, nu puteti gasi „partea potrivita” decat daca sunteti „intreg”. O parte importanta a acestui lucru este aceea de a mentine cine sunteti in relatie si de a va putea ingriji propriile nevoi. Nu vreau sa spun ca ar trebui sa fii complet independent si sa nu ceri sprijin partenerului tau … ceea ce vreau sa spun prin asta este sa fii „capabil” sa ai grija de tine, astfel incat sa nu te bazezi in totalitate pe partenerul tau pentru tine. Aceasta incredere poate crea o dinamica de putere cu adevarat provocatoare in cadrul relatiei si poate duce la probleme de incredere, simtindu-se coplesit sau resentimentat. Daca as putea inspira o miscare, ar fi ca toti oamenii care intra in relatii sa se cunoasca mai intai pe ei insisi si sa accepte cine sunt, ce au nevoie si ce reprezinta. Stiu ambitii inalte dar am vazut daunele si impactul persoanelor care cauta un partener pentru a-si indeplini o nevoie (cum ar fi singuratatea) sau repetarea si cautarea acelorasi tipare daunatoare si toxice intr-o relatie. Daca oamenii continua sa poarte acelasi bagaj sau nu au lucrat prin ceea ce ii determina sa caute aceleasi „tipuri” de persoane sau relatii, vor continua sa cada in aceleasi obiceiuri.

Unele dintre cele mai mari nume din afaceri, finantare VC, sport si divertisment citesc aceasta coloana. Exista o persoana in lume sau in SUA cu care ti-ar placea sa iei un mic dejun sau un pranz privat si de ce? El sau ea ar putea vedea doar asta daca ii etichetam 🙂

Sunt atat de multi oameni de care ma fascineaza, dar ar trebui sa spun Oprah si Marian Keyes. Din diferite motive. De-a lungul carierei sale Oprah a fost in intregime vulnerabila si umana in fata intregii lumi, este nevoie de curaj pentru a face acest lucru. Mi-ar placea cu drag sa-si culeaga creierul pentru a vedea ce i-a permis sa faca acest lucru pentru a putea prelua si sa le transmit acele perle ale intelepciunii. As alege si Marian Keyes dintr-un motiv similar, felul in care scrie despre sanatatea mintala o face atat de accesibila si reala. Ea picteaza intr-adevar o juxtapunere sincera atat a brutalitatii, cat si a umorului experientei traite. Vocea ei de autoare este atat de fascinanta incat mi-ar placea sa ii vorbesc personal.

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR