Ar trebui sa renunti la Facebook?

199

Cu fiecare noua platforma de socializare, de la Myspace si Facebook in 2003 si 2004, pana la Vine in 2012 si Instagram Stories in august 2016, vine impulsul de a incerca sa devin „bun” la ea: sa castigam urmatoarele creand continut interesant. In acelasi timp, exista mancarimea mereu prezenta pentru a renunta la concurenta pentru vedeta sociala in intregime, pentru a sterge fiecare aplicatie de socializare si a iesi din grila si a inceta sa incerci sa reusesti ceva ce poate provoca atata anxietate cat si satisfactie. .

Conversatia despre aceasta dilema se intampla adesea in cele mai multe momente Instagrammable, ca peste brunch cu prietenii, cu bratele tuturor incalcite si intinse, umbrand mancarea ca niste frunze de palmier, scotocind fotografie dupa fotografie. „Vreti ca vreti sa stergeti Instagram? Facebook? Totul?” Adesea, multimea va suspina de acord – si apoi va posta o fotografie cu paine prajita la avocado. Sigur, exista oameni care nu sterge aplicatiile, deconectati – va din conturi, si deconectati de la toate prostii si zgomot. Insa majoritatea dintre noi nu o fac, in ciuda dorintei de a face cu aprecieri, comentarii si adepti. De fapt, un studiu al departamentului de psihologie al Universitatii din Viena a descoperit ca in 2013, 46,8 la suta dintre actualii utilizatori Facebook chestionati au spus ca au luat in considerare renuntarea la acest site.

In lumea noastra hiperconectata, ideea de a abandona toate retelele de socializare starneste multe dezbateri cu privire la faptul daca iesirea sau nu de pe grila ne-ar vindeca de anxietatile noastre zilnice, de gatul de text si de lipsa generala de interactiuni fata in fata. Dr. Aaron Balick, psihoterapeut si autor al The Psychodynamics Of Social Networking , spune Bustle ca media sociala este o sabie cu doua taisuri in mai multe feluri.

„Social media ne ofera o oportunitate de a ne extinde selectiile sociale online. Face acest lucru prin a ne incuraja sa ne impartasim experientele noastre in mod public sau semi-public (in functie de setarile dvs.), ”Dr. Balick spune despre latura pozitiva si creativa a social media care incurajeaza autoexprimarea. „Consecinta acestui lucru este ca suntem impacati sa impartasim – deseori chiar inainte de a integra sau prelucra o experienta. Acest lucru ne atrage atentia spre exterior, mai degraba decat spre interior, ceea ce ne poate dezechilibra pe masura ce devenim mai mult despre realizarea egosului nostru pentru altii, mai degraba decat o abordare mai echilibrata. “

Acest concept poate fi confirmat probabil in ultima fotografie pe care ati postat-o pe Instagram. A fost o reflectare a vietii tale reale – binele, raul si uratul? Sau arata cel mai bun, mai stralucitor si mai fericit? Am mai scris despre sentimentul de a nu fi in stare sa ma raportez la persoana dvs. de social media si este o experienta pe care o simt inca acut si des, atat ca milenar, cat si ca cineva care lucreaza in media. Avand in vedere cantitatea mare de timp pe care o petrecem cu totii pentru aceste aplicatii, nu ar trebui sa ne surprinda faptul ca ele ne pot influenta sentimentul de sine.

Statisticile despre utilizarea retelelor de socializare arata clar ca aceasta fata a vietii noastre nu este un hobby ocazional. Ia numerele de la Business Insider , care spun ca 14% din timpul nostru total online este petrecut pe Facebook. De fapt, potrivit The New York Times , membrii Facebook petrec mai mult timp pe Facebook in medie pe zi (50 de minute) decat citind, sport sau exercitii si evenimente sociale.

Si nu doar Facebook ne atrage atentia. Conform unui sondaj realizat de GlobalWebIndex, in 2015, utilizatorul mediu de internet a fost pe retelele de socializare (inclusiv Facebook, dar si Twitter, Instagram, Snapchat si alte aplicatii) de 109 minute pe zi, ceea ce marcheaza o crestere constanta din acelasi studiu realizat in 2013, in care utilizatorii au petrecut aproape 96 de minute pe zi pe retelele de socializare.

La fel ca avertismentele parintilor nostri, potrivit faptului ca, daca ne uitam prea mult la televizor, creierul nostru s-ar transforma intr-un mod incetinitor, este corect sa presupunem ca utilizarea noastra sociala plina de mobilitate va fi posibila , in cele din urma, sa ne prinda – mental, fizic, emotional. Dar la fel cum am urmarit cu totii televizorul, pentru ca, creierul nostru pare sa fie OK, peste 90 la suta dintre noi suntem inca pe social media, potrivit American Press Institute. Iar concluziile despre efectele psihologice ale platformei nu striga o doza inevitabila pentru Snapchatters obisnuiti.

Studiile asupra efectelor social media asupra sanatatii mintale dezvaluie concluzii variate . Ia un studiu din 2012 publicat in Jurnalul Sanatatii Adolescentilor, intitulat „„ Depresiunea Facebook? ” Utilizarea site-ului social media si depresia la adolescentii mai in varsta “, care au gasit o legatura zero intre depresie si utilizarea social media la adolescentii mai in varsta. De fapt, studiul concluzioneaza atentionand ca, „Consilierea pacientilor sau a parintilor cu privire la riscul de„ Depresiune Facebook ”poate fi prematura”.

Cu toate acestea, exista si un studiu din 2015 publicat in Revista de psihologie generala care, desi recunoaste pe cei care nu sunt de acord, propune ideea ca conexiunea este reala – si mult mai complicata decat ai crede. Autorul studiului, CR Blease, doctorat, a mentionat urmatoarele.

“Ipotez ca utilizatorii Facebook pot fi mai susceptibili la declansatori cauzali pentru depresie usoara in urmatoarele circumstante (specifice): (a) cu cat este mai mare numarul de” prieteni “pe care utilizatorul il are online; (b) cu cat timpul este mai mare utilizatorul cheltuie citind actualizari din acest grup larg de prieteni; (c) utilizatorul face acest lucru in mod regulat si (d) continutul actualizarilor tinde sa aiba o natura laudabila. Ipotez ca frecventa si numarul de afisari cu indicii de stare superioara. observat de utilizator poate avea perceptia unei valori sociale relative scazute in randul utilizatorilor (declansand automat acest raspuns). “

In timp ce studiul Blease a concluzionat ca este necesara o cercetare mai specifica pentru a determina conexiunea specifica, un alt studiu, publicat de Universitatea din Pittsburgh School Of Medicine, in 2016 a constatat ca „utilizarea social media a fost asociata semnificativ cu depresia mai mare”, dupa ce s-au examinat 1.787 de adulti intre varsta de 19 si 32 de ani.

Indiferent de cercetarile care pot lega utilizarea retelelor de socializare cu problemele de sanatate mintala, realitatea este ca deconectarea de la social nu este realista pentru majoritatea oamenilor din ziua de azi. Pentru Isabel Calkins, o studenta in varsta de 20 de ani, care lucreaza la o companie de marketing digital si se ocupa de anxietate, social media este greu de scapat. Ei de locuri de munca este de a fi pe social media de zi cu zi. Diagnosticat cu anxietate la 8 ani si medicat la 13 ani, Calkins spune ca platformele sociale agraveaza adesea sentimentele de anxietate sau depresie intr-o zi proasta.

“Stiu pentru mine personal, ca atunci cand am o noapte super rea de anxietate / depresie, accesul pe retelele de socializare inrautateste”, spune Calkins pentru Bustle. “Vad cum toti ceilalti arata atat de fericiti si ma face sa ma intreb de ce sunt singurul care se lupta. In realitate, stiu ca acesta nu este chiar cazul, iar social media nu este chiar atat de real, dar cand ai anxietate proasta , poti sa crezi orice vezi. “

Pentru milenii precum Calkins, social media reprezinta o mare parte din faptul ca nu numai ca are un loc de munca, dar primeste un loc de munca in primul rand. Potrivit site-ului de cariera The Muse, 92 la suta dintre companii folosesc social media pentru recrutare, ceea ce inseamna ca sunt in cautarea de candidati analizand prezenta sociala a oamenilor si portofoliile online. In plus, Calkins spune ca, desi simte presiunea de a ramane pe retelele de socializare din cauza locului de munca si „face fata” doar tensiunilor social media, folosind platforme precum Twitter sau Instagram pentru munca este cu totul altfel decat folosirea lor din motive personale. „Exista mai putin anxietate pentru mine personal, deoarece, cand postez ceva pe social pe numele altcuiva, sunt mai putin nerabdator in legatura cu modul in care oamenii ma vor vedea sau ma vor judeca, pentru ca ader la un anumit brand”, a spus ea. spune.

Chiar daca nu sunteti in media digitala sau chiar intr-un domeniu care necesita o forma de prezenta sociala, exista totusi aspectul social al social media care va poate impiedica sa va deconectati sau sa stergeti aplicatiile. De fapt, potrivit studiului Pew Research, 15 la suta dintre adultii americani spun ca au folosit intalniri online, iar cinci la suta care se afla intr-o casatorie sau o relatie angajata si-au intalnit celelalte semnificative online, astfel incat chiar si persoanele care nu sunt agatate de curatarea perfecta feed-urile lor sociale pot utiliza un formular de socializare din alte motive. Aplicatiile pentru intalniri precum Tinder necesita adesea sa aveti prezenta pe Facebook pentru a va inscrie, iar aceste aplicatii incurajeaza deseori aceeasi verificare compulsiva pe care o face Instagram sau Facebook – doriti sa vedeti cine a trecut peste dvs. exact, asa cum doriti sa vedeti cine mi-a placut postarea ta.

Dar chiar daca jobul tau nu necesita prezenta sociala si nu ai niciun interes pentru Tinder, Bumble sau Grindr, cel mai probabil sunteti inca membru in platforme precum Facebook si Snapchat – indiferent daca te fac fericit sau nu. Deci, ce este nevoie pentru a va deconecta in cele din urma de toate?

Daniel Moran, un insotitor de zbor de 24 de ani, ii spune lui Bustle ca o schimbare de viata uriasa l-a stimulat sa reevalueze modul in care social media l-a facut sa se simta – in ciuda faptului ca social media a fost ceva pe care l-a folosit pentru meseria sa, precum si pentru viata personala. “Am fost pe social media cel putin 10 ore pe zi … M-as duce de la locul de munca muncind pe retelele de socializare, la o pauza de pranz sau acasa si as fi in conturile mele personale. Eu as fi condus acasa de la scoala sau de la serviciu. si verificarea aplicatiilor / notificarilor la luminile rosii “, spune Moran. “Totul se adauga destul de repede.”

Moran spune ca o schimbare de viata uriasa l-a inspirat sa se deconecteze de pe Twitter, Facebook, Snapchat, Instagram, Timehop, Grindr, Scruff si Tinder (Moran a pastrat YouTube si Tumblr, mentionand ca acestea sunt platformele care il fac „autentic fericit”) .

“ Tocmai am facut o tranzitie de viata uriasa in ceea ce priveste cariera si locatia … A fost o multime deodata si m-am luptat cu depresia si dragostea de sine luni inainte de tranzitie, asa ca [social media] nu a ajutat exact, „Spune Moran. „Este usor sa incepi sa te compari cu ceilalti online si atunci cand te lupti cu dragostea de sine, mi s-a parut corect sa pasesti, asa ca nu sunt expus la nimic care ar putea declansa mai multa indoiala de sine”.

Cand am vorbit prima data, Moran inca „se juca” cu ideea de a ramane in afara tuturor aplicatiilor pentru bine. Inca de la sase saptamani mai tarziu, Moran a „descarcat incet” toate aplicatiile si spune ca timpul liber de la social l-a ajutat sa realizeze ca toate aplicatiile nu sunt la fel de importante cum credea initial. “Mi-a fost dor de o luna de postari de la oameni si nu am postat nimic timp de o luna. Nu a contat”, spune Moran.

Asadar, este chiar posibil sa ramai in afara socialului in bine? Adina Antonucci, o tanara de 25 de ani, specialist in relatii media, crede cu siguranta ca da.

Antonucci nu a mai fost pe nicio platforma de socializare de cinci ani. Antonucci recunoaste ca a avut Facebook pentru o perioada scurta de timp in liceu si colegiu, dar spune ca chiar atunci a petrecut doar o ora pe zi pe platforma cel mult. In cele din urma, Antonucci si-a dat seama ca chiar si timpul petrecut pe Facebook o impiedica sa fie prezenta. Asa ca si-a sters toate conturile – si de fapt s-a blocat.

“Nu am vrut sa ma compar cu alti oameni si eram frustrat cu multi dintre prietenii mei aflati constant pe telefon, obsedand de felul in care au aparut online si altii. Nu am avut un punct de rupere, am decis doar ca nu mai dorea sa participe “, spune Antonucci. „Nu am planuri pentru a obtine din nou pe cei mai multi dintre prietenii mei inca mai folosesc social media si , uneori , ma uit peste umar. – si T hei – mi care hashtagurilor sunt trend sau o fotografie cu aceasta fata-tot ce-are cine e acum asistent arata casatorit si spune: „De ce nu ma marit?” – si nu simt niciun regret. De fapt, simt un val de usurare odata ce experienta mea de socializare second-hand va fi terminata. “

“Ma simt mai fericit, mai prezent si mai iubitor de mine. Nu am pe nimeni sa-mi„ placa “viata mea decat pe mine – si cand presiunea este oprita, iar validarea digitala nu mai este o optiune, este mult mai usor sa simt multumeste si bucura-te de ceea ce fac “, spune Antonucci despre experienta. “Nu trebuie sa-mi fac griji sa surprind momentul prin telefonul meu, pot fi doar acolo si sa traiesc in el.

Experienta lui Antonucci poate fi o sursa buna de inspiratie pentru oricine incearca sa iasa din grila, dar cu siguranta este exceptia de la regula. In general, pur si simplu nu este posibil pentru multe milenii americane care au crescut pe social media si sunt de asteptat sa mentina o prezenta pentru viata lor sociala si profesionala.

Balick spune ca „impulsul [de a renunta la retelele de socializare] provine probabil dintr-un loc sanatos – o recunoastere ca„ acest lucru nu este bine pentru mine ” Cu toate acestea, putini oameni vor ramane cu asta pentru ca astazi, social media este mediul in care se intampla atat de multa socialitate, iar oamenii in curand simt ca le lipseste. “

Dr. Pamela Rutledge, psiholog media, spune in mod similar lui Bustle ca iesirea din grila nu este sustenabila, deoarece „social media indeplineste prea multe nevoi esentiale psihologice”. Dr. Rutledge spune ca, desi exista oameni care sunt mai predispusi sa foloseasca retelele de socializare mai putin productiv decat altii, plecarea de pe grila este mai complicata decat deconectarea. “[Cineva care alege sa renunte la toate retelele de socializare] ar trebui sa ia decizia cu privire la unde sa traga linia cu tehnologia. Renuntarea la toate include telefonul? Televizorul? E-mailul necesar pentru munca? Cheia este sa descopar ce functioneaza pentru tine si ceea ce nu este si proiectandu-ti utilizarea in acest sens. “

Atat Dr. Rutledge, cat si dr. Balick subliniaza ca media sociala este un instrument si ca cheia pentru acordarea de prioritate sanatatii tale mentale este probabil sa nu renunti la toate social media o data pentru totdeauna, ci sa-ti faci timp pentru a-ti cunoaste propria experienta. cu platformele si autoreglarea bazata pe asta. Dr. Balick remarca faptul ca social media ne impiedica sa ne evaluam propriile nevoi. Dr. Balick, spune ca cheia pentru a avea o relatie sanatoasa este de a muta atentia de la social media, iar viata oamenilor din jurul nostru, inapoi la noi insine – si asta nu inseamna neaparat sa iesi din grila, ci pur si simplu gasind un pic mai mult echilibru.

“Sporind atentia spre interior, ne putem intreba sincer ce este bine si ce este rau pentru mine si sa luam decizii sensibile pe baza acestui lucru. Majoritatea oamenilor considera ca ar putea face cu mai putin social media. Daca acesta este cazul, atunci este o chestiune de modificare a comportamentului si de a avea disciplina pentru a verifica pur si simplu mai putin “, spune Dr. Balick.

In ceea ce il priveste pe Antonucci, ea spune ca este perfect fericita sa stea pe retelele de socializare de aici incolo – in ciuda reactiilor surprinzatoare pe care le obisnuieste acum cand le spune oamenilor ca nu este pe platformele sociale. “Ma simt mai conectat cu lumea si sunt mai angajat cu prietenii mei in viata lor. Ridic telefonul si ii pot auzi spunand povestea. Nu am nevoie de un feed care sa-mi dea vestea, pot sa o citesc pentru mine. Pot de fapt sa-mi las telefonul la casa, sa fiu un ascultator mai bun si sa fiu mai concentrat pe moment “, spune Antonucci.

„Oamenii ma intreaba de ce nu sunt pe [social media] si uneori ii intreb de ce sunt ”, spune Antonucci. “Ce scoti din asta? Data viitoare cand te compari cu acea fata-care-are-totul sau cum sunt-intotdeauna-in-Europa-nu-au-au-locuri de munca de cuplu online, revino la aceasta intrebare. “

In timp ce abordarea lui Antonucci in mass-media lucreaza pentru ea, se pare ca cheia abordarii sociale intr-un mod sanatos este gasirea unui echilibru care functioneaza pentru tine . Daca asta inseamna sa stergi toate aplicatiile tale, mergi la ea. Daca inseamna ca pur si simplu te-ai verificat cand te-ai inscris pe Instagram de prea multe ori pe zi, asta functioneaza si el. Dr. Balick sugereaza sa opriti notificarile, sa faceti mici pauze de la social si sa puneti intotdeauna relatii reale in fata platformelor ca moduri usoare si durabile de a va asigura ca va descurcati social intr-un mod sanatos. Si daca toate celelalte nu reusesc, atunci reveniti la ceea ce este cel mai important – fericirea voastra. “Utilizeaza retelele de socializare te fac fericit?” Dr. Balick sugereaza sa va intrebati. “Fii sincer. Daca nu, reconsidera-ti relatia cu ea.”

Imagini: Austin Courrege, Bry Crasch / Bustle

Ar trebui sa renunti la Facebook?

Populare

Afla cum iti poti lansa o mica afacere folosind un spatiu...

Top 10 cele mai supraevaluate filme din toate timpurile

10 regizori care au facut un film de groaza si au...

10 documentare care au schimbat perceptia publicului

Top 10 interviuri controversate cu celebritati din toate timpurile

Top 10 cele mai memorabile momente ale premiilor Oscar

Cum se schimba viata atunci cand intri in cercurile sociale ale...

10 povesti ciudate din lumea rap pe care sa le cunosti

10 secrete intunecate din lumea surprinzator de rasucita a K-Pop

10 melodii rock inspirate de evenimente groaznice