Dintr-o privire
- Boabele de Goji sunt un fruct foarte versatil, cu o istorie indelungata de utilizare culinara si medicinala
- Acest fruct rosu are o aroma neobisnuita de tarta, dar dulce, cu un indiciu de amaraciune
- Studiile de cercetare arata ca fructele de goji au beneficii impresionante pentru sanatate, inclusiv imunitatea imbunatatita si sanatatea cardiovasculara, un impuls pentru functionarea creierului si a ficatului si efecte pozitive asupra sanatatii mintale.
Boabele Goji sunt originare din Asia, unde au fost folosite in diverse scopuri de-a lungul a mii de ani. Au fost mentionate in textele chineze antice care dateaza din secolul I d.Hr.
In China antica, boabele de goji au fost legate cu viata lunga, frumusete si vitalitate. Aceste fructe de padure au fost laudate pentru revitalizarea pielii, intarirea muschilor si tendoanelor si protejarea impotriva bolilor.
Deci, cat de multe dintre beneficiile raportate pentru sanatate ale boabelor de goji sunt sustinute de cercetari stiintifice? In acest articol, vom afla tot ce trebuie sa stiti. Ce este intr-o boabe de goji? Ce pot face pentru sanatatea noastra – si este o veste buna?
Ce sunt fructele Goji?
Fructele de padure Goji, cunoscute si sub denumirea de lupi, sunt fructul uneia dintre cele doua specii ale plantei boxthorn, care, impreuna cu cartofii, vinetele si rosiile, sunt membri ai familiei de plante de nopti.
Fructele de padure in sine sunt o culoare rosie portocaliu stralucitoare cand sunt mature, si cresc pana la aproximativ 1 – 2 cm. Fructul contine intre douasprezece si cincizeci de seminte mici comestibile galbene.
Fructele crude nu sunt deseori consumate din cauza gustului amar si a potentialitatii toxicitatii. Oamenii consuma, in general, fructele uscate care au gust acru, cu o usoara amaraciune medicinala sau asemanatoare cu plante si un gust dulce.
Goji Berry Nutrition
In ciuda dimensiunilor reduse, fructele de goji sunt destul de importante in departamentul de nutritie. Sunt ambalate cu vitamine, minerale si alti nutrienti, inclusiv opt dintre aminoacizii esentiali.
O portie de 100 g de boabe de goji ofera aproape 900 la suta din vitaminele A si C de care avem nevoie in fiecare zi, 85 la suta din fierul nostru, 19 la suta din calciu necesar si 34 la suta din aportul nostru zilnic ideal de fibre alimentare. (sursa)
Fructele de padure Goji contin, de asemenea, o mare varietate de alti compusi fitochimici, concepute pentru a da aroma, mirosul si culoarea plantei, pe langa protectia impotriva insectelor si daunelor UV. Aceste fitochimice s-au dovedit a avea numeroase efecte pozitive in organism.
Cercetarile au identificat o serie de fitonutrienti in boabele de goji, incluzand carotenoizi precum beta-carotenul, zeaxantina si criptoxantina si flavonoidele precum quercetina, kaempferolul, micricetina, hesperidina si rutina. (sursa)
Beneficiile pentru sanatate Goji Berry
Efectul combinat al tuturor acestor nutrienti este o mana de ajutor puternica atunci cand vine vorba de sanatate. Iata ce spune cercetarile despre beneficiile fructelor de goji:
Actiune antioxidanta
Vitaminele si multi dintre fitonutrientii din fructele de goji ii fac sa iasa in evidenta de multime in ceea ce priveste antioxidantii. Este posibil sa nu aiba puterea afinelor – campionul antioxidantilor din fructe de padure – dar sunt o sursa excelenta pentru o gama larga de soiuri diferite.
Antioxidantii ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si protejeaza organismul de deteriorarea radicalilor liberi.
Salvarea sistemului imunitar Goji
Sistemul imunitar este propria noastra armata personala pentru a face fata invadatorilor. Ne ofera protectie zilnica si este cheia luptei noastre zilnice pentru supravietuirea impotriva bacteriilor, virusurilor si a altor amenintari la adresa sanatatii.
Continutul ridicat de vitamine A si C in fructele de goji este esential pentru construirea imunitatii. Acesti doi nutrienti sunt esentiali in prevenirea bolilor obisnuite precum raceala, protejarea sanatatii ochilor si reducerea riscului de boli cronice mai grave precum cancerul sau declinul neurodegenerativ.
Boabe Goji antiinflamatoare
Inflamarea are un rol important de jucat ca parte a raspunsului imediat al organismului la o vatamare sau boala acuta. Cu toate acestea, inflamatia cronica sau pe termen lung poate face mai mult rau decat bine; a fost evidentiata ca o caracteristica a bolilor cardiovasculare, diabetului, artritei, multor cancere si tulburarilor sistemului nervos.
Oamenii de stiinta incep acum sa evidentieze importanta administrarii inflamatiei cronice ca parte a multor conditii diferite de sanatate si rolul masurilor preventive impotriva inflamatiei cronice in mentinerea sanatatii bune. (sursa)
Concluziile unor studii de cercetare sugereaza ca fructele de goji au o actiune antiinflamatoare semnificativa care contribuie la eficacitatea activitatii antioxidante si la protectia celulara asociata cu compusii vegetali de boabe de goji. (sursa)
Goji Ajuta la Combaterea Cancerului
In timp ce multe fitochimice diferite au fost identificate in fructele de goji, nu toti acesti compusi au fost studiati pana in prezent.
Exista, totusi, unele studii care indica zeaxantina si vitamina C ajuta organismul sa lupte impotriva celulelor canceroase. Un studiu de cercetare a observat efectul semnificativ pozitiv al fructelor de goji in inhibarea cresterii tumorii si a altor efecte anti-cancer, inclusiv moartea celulelor canceroase. (sursa)
Goji Berries Ajuta la controlul zaharului din sange
Mentinerea nivelului de zahar din sange in limita normala este importanta pentru toata lumea, dar mai ales pentru persoanele cu diabet. Mentinerea glicemiei sub control ajuta la evitarea mai multor complicatii pentru sanatate, inclusiv rezistenta la insulina – o nevoie de productie excesiva de insulina.
In timpul digestiei, fructele de goji isi elibereaza incet zaharul in fluxul sanguin, prevenind varfurile si scurgerile de zahar din sange. Unele studii indica faptul ca gojisul are efecte semnificative hipoglicemice si ne creste sensibilitatea la insulina prin cresterea capacitatii de reactie la glucoza
Ca parte a unei diete sanatoase fructele de goji sunt o alegere foarte buna pentru cei cu probleme de echilibrare a nivelului glicemiei. (sursa)
Goji Berries imbunatateste functia creierului
Ca pilot si controler central, aproape nimic altceva nu functioneaza fara creier – este o structura extrem de complexa si uimitoare. Cercetarile sugereaza ca fructele de goji au un efect protector asupra neuronilor, prevenind vatamarile si reducand potential simptomele bolii Alzheimer.
De asemenea, s-au legat de abilitatile de invatare si de memorie imbunatatite prin cresterea numarului de celule nervoase produse in hipocamp – partea creierului implicata in producerea amintirilor, invatarii, emotiilor si motivatiei. (sursa)
Detoxul hepatic
In medicina traditionala chineza, despre boabele de goji se spune ca promoveaza sanatatea ficatului. Cercetarea occidentala ofera, de asemenea, sprijin pentru acest lucru.
Ficatul este un organ extrem de ocupat, care efectueaza un serviciu de filtrare a sangelui si de asigurare a calitatii 24 de ore, un depozit de nutrienti si o instalatie de eliminare a deseurilor toxice, toate intr-un singur pachet convenabil.
Pentru a functiona eficient, ficatul are nevoie de doze regulate de vitamine A si C, plus fier si alti nutrienti. Stim, asadar, ca boia de goji este o mare sursa de niveluri ridicate de nutrienti iubitori de ficat. (sursa)
Alte cercetari sugereaza, de asemenea, ca unii dintre compusii din fructele de goji ofera o functie protectoare a ficatului. Un astfel de studiu a indicat faptul ca au oferit un nivel semnificativ de protectie in tesutul hepatic, in special in ceea ce priveste prelucrarea substantelor toxice. (sursa)
Ajuta la limitarea afectarii pielii
La fel ca in multe alte fructe si legume, fructele de goji sunt incarcate cu beta-caroten, un antioxidant care ajuta la promovarea pielii sanatoase si a fost legat de prevenirea cancerului de piele.
Studiile clinice folosind subiecti non-umani au aratat ca sucul de boabe de goji ofera o protectie semnificativa impotriva tulburarilor pielii si reducerea leziunilor pielii datorate luminii UV. Doi antioxidanti particulari gasiti in fructele de goji au fost identificati ca avand astfel de proprietati protectoare. (sursa)
Protectia ochilor Goji Berry
Un alt efect pozitiv al armatei antioxidante de fructe de goji este capacitatea de a proteja ochii de conditii precum degenerarea maculara, o boala legata de varsta si cea mai frecventa cauza de orbire la adultii in varsta.
Antioxidantii ajuta la oprirea leziunilor oculare care rezulta din expunerea la lumina UV si la substantele chimice radicale libere si, astfel, este benefic in mod natural pentru vedere.
O doza zilnica de suc de boabe de goji a fost observata in studii de cercetare pentru a creste semnificativ nivelul de antioxidanti, pentru a oferi protectie impotriva hipopigmentarii si a altor boli care afecteaza macula si pentru a proteja retina de afectiuni precum glaucom. (sursa)
Factorul se simte bun
Cand vine vorba de a se simti bine, s-a dovedit ca fructele de goji ajuta la acest lucru. Studiile au indicat ca consumul unei doze zilnice de suc de goji poate avea un efect notabil in imbunatatirea starii de spirit a participantilor, cresterea nivelului de energie si nivelul general de bunastare.
Participantii la acest studiu au raportat, de asemenea, performante atletice imbunatatite, capacitate crescuta de concentrare, senzatie de calm si o calitate mai buna a somnului dupa consumarea de suc de fructe de goji.
Se pare ca fructele de goji va pot ajuta sa va simtiti bine in interior si in interior, deoarece participantii au raportat, de asemenea, senzatia de stres si oboseala mai putin, si au experimentat o functie gastrointestinala imbunatatita in comparatie cu cei care nu au consumat suc de goji. (sursa)
Factorul X
Boabele Goji vin, de asemenea, cu un alt bonus adaugat. S-a descoperit ca creste calitatea, cantitatea si miscarea spermatozoizilor, precum si protejeaza testiculele – unde se produce sperma – de deteriorarea toxinelor prezente in organism.
filme porno zoofilie http://carmax-blows.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/
porno cu masaj http://indianarailroad.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/
cele mai bune siteuri porno http://ask-oxford.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/
filme porno erotic http://www.pauldbarton.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/amatori
porno xnxx.com http://www.telesiscde.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/anal
orosz porno http://openlab.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/asiatice
porno spanking http://htu.clientprivileged.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/beeg
porno sotii http://embersofautumn.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/blonde
fime porno online http://babystain.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/brazzers
porno privat http://qzm.widetie.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/brunete
filme porno intregi http://crown-chicago.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/chaturbate
filme porno cu brunete bune http://pkj.nbcrna.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/blonda-de-16-ani-este-linsa-in-pizda-de-tatal-ei
site filme porno http://www.greatlakesjazzfestival.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/bruneta-minora-sta-in-genuchi-si-suge-pula-vecinullui-ei
fiome porno http://www.easternewp.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/film-porno-cu-un-cuplu-de-amatori-filmati-cu-camera-ascunsa
mature porno tube http://linnamae.flynnscomputers.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/blona-frumoasa-care-seamana-cu-bianca-dragusanu-este-supusa-la-perversiuni
filme porno cu bile pe pula http://www.rajahgroup.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/studenta-face-show-la-web-si-se-masturbeaza-cu-un-vibrator
filme porno gratis pussy http://www.writeathome.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/un-culpu-de-amatori-fac-sex-in-padure-o-fute-pe-la-spate-anal
zoo porno gratis http://johnpaulchapman.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/fututa-cu-degetele-de-sora-ei-mai-mica
scolarite porno http://stay-ok.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/curva-bruneta-care-stie-ce-vrea
filme porno xnxxx http://www.tanakajimaru.co.jp/extlink.php?URL=https://adult69.ro/fetita-naiva-violata-de-bunic
Alte studii indica o abilitate sexuala imbunatatita si o disfunctie erectila redusa atunci cand sucul de goji a fost administrat la subiecti non-umani. Asadar, includerea regulata a fructelor de goji intr-o dieta masculina poate avea un impact semnificativ pozitiv asupra sanatatii sexuale si a fertilitatii. (sursa)
Poate sustine pierderea in greutate
Boabele de Goji sunt o sursa excelenta de fibre dietetice, care incetinesc procesul digestiv, mentinandu-ne sa ne simtim mai desavarsiti si oferind o sursa de hrana prebiotica pentru bacteriile bune din intestin.
In acest fel, este probabil ca fructele de goji sa fie incluse intr-un plan de pierdere in greutate si pot explica rapoartele privind functionarea imbunatatita a sistemului gastrointestinal. (sursa)
Cand fructele de padure Goji nu sunt bune pentru tine
Ca membru al aceleiasi familii de plante ca nuanta mortala, fructele de goji contin o toxina cunoscuta sub numele de solanina.
Desi acest lucru nu prezinta o problema pentru majoritatea populatiei in cantitati mici, aceasta toxina glicol-alcaloid inseamna ca unii oameni ar trebui sa fie precauti in ceea ce priveste consumul de boabe de goji.
Pacientilor care iau warfarina si alte medicamente anticoagulante sunt sfatuiti sa nu consume boabe de goji sau suc de fructe de goji, deoarece acestea vor creste riscul de sangerare.
De asemenea, trebuie luata prudenta cu medicatia antihipertensiva, deoarece fructele de goji pot reduce tensiunea arteriala, ceea ce ar putea duce la scaderea tensiunii arteriale prea scazute.
Au existat cateva cazuri rare de reactie negativa la persoanele care iau medicamente diabetice dupa ce au consumat o multime de boabe de goji. Rapoartele de reactii alergice la fructele de goji sunt mai putin frecvente.
Boabele de Goji si sucul ar trebui sa fie evitate in timpul sarcinii, deoarece contin o substanta numita betaina care a fost legata de un risc mai mare de avort.
Asa cum este cazul tuturor fructelor uscate, controlul portiilor este important. Boabele de Goji, in timp ce sunt sanatoase si contin doar 23 de calorii intr-o portie de 28 de grame, acestea contin putin zahar si poate fi usor sa exagerezi!
Ce faci cu Goji Berries?
Ca un ingredient tartios, dar dulce, fructele de goji se imprumuta bine la o varietate de preparate dulci si sarate.
Fructele uscate pot fi savurate ca o gustare singura la jumatatea dupa-amiezii sau rehidratate timp de cateva ore pentru a-si restabili penibilul si a reduce amaraciunea.
Acestea pot fi adaugate intr-un mix sau o salata de fructe, amestecate in orez pilau, risottos, tocanite si supe, preparate cu apa fierbinte pentru a face un ceai sau amestecate intr-un smoothie. Functioneaza bine in prajiturele si flapjacks-uri, paine dulce si savuroasa si briose – sunt exceptional de versatile.
Ca si in cazul afinelor, fructele de goji sunt excelente ca sos sau chutney pentru a insoti carnea precum carnea de porc si curcanul.
Ganduri finale privind beneficiile si efectele secundare Goji Berries
Boabele de Goji aduc cu ele o serie intreaga de proprietati care stimuleaza sanatatea.
Boabele de Goji sunt chiar acolo cu rolele ridicate atunci cand vine vorba de antioxidanti, oferind sistemului imunitar o multime de munitie pentru zapping acei radicali liberi si unele actiuni antiinflamatoare utile.
Compusii vegetali din fructele de goji pot avea un efect pozitiv in unele tipuri de cancer, ajuta la controlul glicemiei, la imbunatatirea functiei creierului, la protejarea ficatului si a inimii … lista beneficiilor pare nesfarsita.
Exista unii oameni care ar trebui sa evite sau sa-si monitorizeze cu atentie consumul de boabe de goji, dar, de regula, sunt un plus foarte sanatos la majoritatea dietelor.
