Ca insomniac, nu adorm intr-adevar – imi manipulez corpul in profunzimea inconstientei prin rutina, echipament si medicamente. Am nevoie de o masca de dormit, dopuri pentru urechi si Ambien. In mod ideal, m-as culca candva in jurul sau dupa miezul noptii si as dormi cat mai tarziu. Pozitii de somn partener? Nu ma atinge. O incercare somnorosa de smulgere ma va scutura de somnul pretios si rar obtinut.
In schimb, partenerul meu adoarme instantaneu, in jurul orei 10:30 PM si ii place sa se tarasca. Am glumit despre obtinerea unui partener secundar – nu pentru sex, ci pentru slumbering spooninging. “Sexul este minunat, dar somnul … lasa ceva de dorit”, mi-a spus odata.
Potrivit expertilor, nu suntem singuri. „As spune ca cel putin 35-40 la suta dintre cupluri nu sunt compatibile cu somnul”, spune specialistul in somn Dr. Michael Breus, autorul The Power of When care a elaborat un test pentru determinarea cronotipului sau a modelului de somn. “Match.com ar trebui sa aiba o sectiune in care raspundeti la intrebari despre somn; ar trebui sa aveti un scor de compatibilitate cu somnul.”
Citeste mai mult: E mai greu sa dormi daca esti femeie
“Am fost intr-o relatie de lunga distanta, unde am avut program de somn foarte diferite si ne-a distrus mai mult sau mai putin timpul impreuna”, a spus Christina pentru Broadly. “Ma trezesc la sapte dimineata si ma culc la 22:00, in timp ce fostul meu ar sta pana la trei sau patru dimineata si am dormit pana la pranz. Am calatori sa ne vedem, dar orele noastre de trezire impreuna au fost total diminuate si amandoi am petrecut mult timp plictisiti in timp ce cealalta persoana dormea ”.
Dr. Breus explica ca lumea nu este impartita in pasari timpurii si bufnite de noapte – exista patru cronotipuri distincte: delfini sau traverse usoare care sunt adesea diagnosticate cu insomnie; lei, sau oameni de dimineata; ursi, al caror ceas al corpului urmareste mai mult sau mai putin soarele; si lupi, carora le place sa stea pana tarziu. „Cand te uiti la toate cele patru galeti, uneori este usor sa te culci cu una dintre acele persoane si alteori nu, in functie de locul in care te afli genetic”.
In plus fata de cronotipuri, preferintele personale pot fi, de asemenea, doar in cale. Cu exceptia cazului in care va angajati in somnuri adulte “platonice”, probabil ca veti face sex inainte de a dormi cu cineva. Dar rareori discutam despre multitudinea potentialelor diferente de somn: televizor pornit sau oprit? Dar muzica sau zgomotul alb? Ce parte a patului? Ma innebuneste sau nu ma atinge? Paturi in plus? Tip saltea? Permiteti animalele de companie pe pat sau sunteti un sociopat care uraste animale? Nici macar nu ma apuca de sforait.
Programele concurente de amanare pot duce un partener sa piarda somnul si sa sufere consecintele, ceea ce compune in continuare dificultatile incompatibilitatii somnului. “Persoana care va dormi mai putin va fi mai agravata pentru ca este lipsita de somn”, spune dr. Breus. „Am salvat mai multe casatorii ca medic de somn decat as fi putut avea ca terapeut conjugal doar lucrand prin aceasta problema”. Nu mai vorbim de faptul ca dovezile arata ca privarea de somn are un impact negativ asupra antrenamentelor tale sexuale.
Niciodata nu vei fi o persoana care uraste gafaitul si atunci toti ii adora brusc.
Cu toate acestea, incompatibilitatea de somn nu trebuie sa insemne o relatie condamnata, ci modul in care te descurci cu ea. “Modelele de somn sunt un microcosmos pentru alte lucruri din relatiile cu care oamenii sunt foarte diferiti. Intrebarea mai mare este: Cum rezolva oamenii o problema care se simte de nerezolvat?” il intreaba pe Dr. Michael Aaron, terapeutul sexual si autorul Sexualitatii moderne: Adevarul despre sex si relatii. Aaron subliniaza ca ceea ce rupe o relatie nu este o incompatibilitate, ci o dorinta de a accepta si de a lucra prin astfel de diferente.
In timp ce o cultura care invata „pasarea timpurie devine viermele” si subliniaza schimbarea personala ne-ar face sa credem ca intrarea pe aceeasi pagina de somn este la fel de simpla ca bufnita de noapte sa isi alarme din cand in cand, nu este chiar atat de simpla. Dupa cum s-a stabilit cu descoperirea din 2001 a genei de somn hPer2, in timp ce mediul si stilul de viata sunt factori, obiceiurile noastre de somn sunt in mare parte genetice. „Pentru ca este bazat genetic, nu exista prea mult loc pentru schimbari”, recunoaste dr. Breus. „Oamenii ma intreaba de multe ori, poti sa-ti piratezi cronotipul?Exista modalitati de a face asta, dar luptati cu genetica in fiecare zi, ceea ce inseamna ca trebuie sa utilizati terapia usoara, melatonina si cofeina intr-o ordine foarte speciala pentru a va schimba de la o persoana de dimineata la o persoana de noapte “, spune el adaugand ca coerenta este esentiala in stabilirea unui nou tip de somn.
Exista, de asemenea, factori culturali de luat in considerare. Multe programe de somn depind de locul de munca si putini dintre noi avem luxul de a alege o cariera bazata pe momentul in care ne-am dori sa ne trezim.
escorte bucurestii http://1000love.net/lovelove/link.php?url=https://sexoral.ro/
escorte tatiana sibiu http://junet1.com/churchill/link/rank.php?url=https://sexoral.ro/
matrimoniale escorte valcea http://www.principalcapital.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/
escorte balcescu http://www.aerialacoustics.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bacau/lipova
cuckold escorte http://ads.metaflake.de/klickout.php?url=https://sexoral.ro/escorte/bacau/livezi
review escorte http://www.oregonretirement.info/XcDirRedirect.asp?ID=1215&url=https://sexoral.ro/escorte/bacau/luizi-calugara
escorte guru http://thepokemoncompany.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bacau/magiresti
escorte ploiesti mihai bravu https://www.siciliaingol.it/openbann.php?url=https://sexoral.ro/escorte/bacau/magura
escorte mature alba iulia http://stockpost.ru/url.php?sexoral.ro/escorte/bacau/manastirea-casin
escorte mature sector 5 http://parkavenueatlanta.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bacau/margineni
escorte cartier latin http://designfocusgraphics.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=sexoral.ro/escorte/bacau/moinesti
escorte vicovu de sus http://elkinnorthcarolina.com/netRedirect.asp?ID=89&url=https://sexoral.ro/escorte/bacau/motoseni
Renee lucreaza in industria serviciilor alimentare, iar partenerul ei de un an si jumatate este muzician. “Ma culc oriunde intre orele 12:00 – 3:00, dar partenerul meu doarme de la 6:00 pana la dupa-amiaza devreme, facand primul vas de cafea in jurul orei 16:00. In zilele libere, m-am fortat sa ma intorc sa doarma multe dimineti, stiind ca nu va mai fi inca cateva ore ”, spune ea. In timp ce Renee incearca in prezent sa-si modifice modelul de somn pentru a se potrivi cu partenerul ei, Christina a constatat in cele din urma ca era mai bine asociata cu altcineva. „Acum sunt cu cineva pe acelasi program ca si mine si este mult mai bine”, spune ea.
Pentru mai multe povesti de genul acesta, inregistrati-va la Newsletter-ul nostru
Personal, cu un diagnostic de insomnie genetica confirmat de un medic – dupa ce mi-am petrecut o saptamana intreaga petrecuta fara somn inainte de a renunta la magia farmaceuticilor – m-am transformat intr-o crestere timpurie pentru a se potrivi cu partenerul meu. Dar nici nu-l scot din cap pentru ca este un nemernic norocos care poate adormi pe canapea la 21:00 in timp ce priveste Westworld . Potrivit medicilor, atunci cand schimbarea directa este in afara problemei, numele jocului este educatia si compromisul. “Intelegeti principiile genetice. Primul pas este educatia in ambele directii”, spune dr. Breus.
Pentru unele cupluri, poate fi necesara o solutie la fel de extrema precum utilizarea dormitorului pentru oaspeti in unele nopti. Pentru majoritatea dintre noi, un astfel de aranjament ar putea fi imposibil din punct de vedere financiar, dar puteti intelege totusi ca daca va treziti sa va gasiti partenerul adormit pe canapea, nu este pentru ca aveti cootii, ci pentru ca pur si simplu aveau nevoie de un spatiu confortabil pentru a dormi. netulburata. Daca impartasirea unui pat este importanta pentru tine in calitate de cuplu, dr. Breus sugereaza sa citesti sau, daca partenerul tau este in regula cu zgomotul, te uiti la televizor in pat, in timp ce cel cu ora de culcare mai devreme se apuca. In timp ce rareori, daca vreodata, adorm in bratele partenerului meu, am ajuns la o intelegere: am citit in pat langa el, mai degraba, in cealalta camera si este in sfarsit convins ca nevoia mea de a dormi nu ma face inerent lenes. “Tu’
